Mẹo giảm cân bằng cách ăn uống vui vẻ như chị đẹp Son Ye-jin

Kiều Dụ10:05 17/06/2021

Chị đẹp Son Ye-jin thừa nhận bản thân là một tín đồ ăn uống nên không ủng hộ việc ăn kiêng mù quáng. Nên ăn một cách vui vẻ, đừng thưởng thức đồ ăn với tâm lý “mình sẽ béo lên”.

Vóc dáng thon thả, quyến rũ của các sao nữ xứ Hàn có thể đáp ứng bất cứ gu ăn mặc thời thượng nào, thực sự khiến nhiều cô gái phải ghen tị. Không thể phủ nhận rằng vẻ đẹp tự nhiên khó có thể có tác động, nhưng việc luyện tập chăm chỉ và ăn kiêng giảm cân là hoàn toàn không thể thiếu.

Thực đơn và bí quyết đằng sau họ là gì? Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu bí quyết giảm cân giữ dáng của chị đẹp Son Ye-jin, mỹ nhân được mệnh danh là “không tuổi” của Hàn Quốc.

Theo Son Ye-jin, thực đơn giảm cân tốt nhất là tập thể dục và ăn uống vui vẻ. Son Ye-jin là nữ diễn viên đã có gần 20 năm trong nghề, ở cô toát lên vẻ nữ tính trong từng cử chỉ.

Từ khi mới vào nghề đến nay, Son Ye-jin vẫn luôn giữ được vóc dáng thanh mảnh, nuột nà nhưng không kém phần gợi cảm.

Người hâm mộ rất tò mò về bí quyết giảm cân và giữ dáng của cô. Nhiều người nghĩ rằng Son Ye-jin có phương pháp giảm cân khắc nghiệt, thậm chí nhịn ăn để ép cân nhưng ngược lại Son Ye-jin vô cùng thoải mái.

Trên trang cá nhân, Son Ye-jin thường chia sẻ ảnh đồ ăn. Cô thừa nhận bản thân là một tín đồ ăn uống nên không ủng hộ việc ăn kiêng mù quáng. Nếu bạn muốn ăn, thích ăn, bạn nên ăn một cách vui vẻ, đừng thưởng thức đồ ăn với tâm lý “mình sẽ béo lên”.

Video đang HOT

Theo Son Ye-jin, ăn uống là một niềm hạnh phúc, chỉ cần lưu ý rằng, phải biết cách ăn uống lành mạnh, đừng ăn quá no cũng đừng nhịn ăn liên tục.

Son Ye-jin cho biết, cô thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn (nhịn ăn nhẹ) để giảm cân. Bạn có thể chọn một tuần mỗi tháng để thử phương pháp nhịn ăn “18: 6″, tức là nhịn ăn 18 giờ và ăn 6 giờ.

Thời gian có thể được thiết lập theo thói quen của riêng bạn. Nhịn ăn nhẹ có thể giúp dạ dày và ruột được nghỉ ngơi đầy đủ, sau đó điều chỉnh lại các chức năng của cơ thể để giảm cân.

Về tập luyện thể thao, Son Yejin cho biết cô là một cô gái ưa hoạt động, tập thể dục ít nhất 3 ngày một tuần, mỗi lần ít nhất 40 phút, thói quen này đã được duy trì hơn 10 năm nay.

Pilates là môn tập luyện Son Ye-jin yêu thích nhất cũng là môn thể thao hiệu quả nhất với cô nàng.

Trong những bài tập Pilates, “tư thế lướt sóng” là bài tập mà cô nàng vô cùng yêu thích. Bài tập này giúp tăng cường sức cho cơ đùi và giúp cơ thể dẻo dai hơn rõ rệt.

Ngoài ra mỗi khi cảm thấy mình đã ăn quá nhiều, Son Ye Jin thường ra Công viên sông Hàn ở gần cầu Banpo chạy bộ. Đây là cách vừa giảm cân, giữ dáng hữu hiệu lại còn giúp giải tỏa căng thẳng.

Nghỉ dịch ở nhà chẳng lo tăng cân và giữ được dáng đẹp với 5 mẹo dưới đây

Chỉ cần áp dụng những bí quyết sau đây, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng theo cách thong thả và vui vẻ nhất.

Để sở hữu và duy trì một cơ thể như ý nhưng vẫn phải đảm bảo sức khỏe, vốn là điều cực kỳ khó. Bởi bạn không những phải đấu tranh với vô vàn món ngon ở ngoài kia mà còn phải học cách "né" những mẹo giảm cân có hại cho sức khỏe đang quảng cáo tràn lan trên internet.

Nếu bạn là người đã biết cách duy trì chế độ ăn kiêng và thành công với nó thì xin chúc mừng bạn. Nhưng nếu chưa thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn mang niềm vui đến cả với những món ăn kiêng tưởng chừng khô khan và nhàm chán. Bởi suy cho cùng, muốn duy trì nỗ lực cùng tính kỷ luật xuyên suốt quá trình giảm cân, cần phải biết cách khiến việc ăn kiêng trở nên thú vị.

Lập thực đơn ăn uống

Một nguyên tắc "sống còn" để đạt hiệu quả giảm cân đó là lượng calorie nạp vào phải ít hơn lượng calorie tiêu thụ. Vì thế chúng ta nên lập danh sách thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần để quản lý cân nặng và lượng mỡ thừa. Cách này sẽ giúp bạn có thời gian quản lý chính xác những nguyên liệu, thực phẩm trong lúc mua sắm và tránh mua những sản phẩm không cần thiết có thể ảnh hưởng đến cân nặng.

Đồng thời, việc lên thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn không phải suy nghĩ nên ăn gì trong bữa tiếp theo và vô tình chọn lấy một món "phá vỡ" công sức ăn kiêng trước đó.

Bạn có thể không cần phải lập thực đơn quá chi tiết tránh áp lực cho bản thân mà gây ra chán nản. Nếu chưa có kinh nghiệm, bạn có thể tham khảo một số thực đơn ở internet hoặc bác sĩ dinh dưỡng.

Đồ ăn luôn bên ta

Việc ăn uống đúng giờ cũng sẽ giúp cho việc giảm cân sớm đạt hiệu quả. Bạn nên mang theo thức ăn mà mình đã chuẩn bị đến công ty vì lúc đó những món bạn đã chuẩn bị sẽ đúng với kế hoạch ăn kiêng đã được đề ra trước đó. Việc mang đồ ăn tự chuẩn bị giúp bạn kiểm soát được những gì mình nạp vào cơ thể, hạn chế được lượng chất béo, đường... vào cơ thể hơn so với việc mua thức ăn bên ngoài.

Với các bạn có tập luyện thì nên mang theo trái cây hoặc bánh protein làm bữa xế để tránh việc ăn uống linh tinh hoặc không ăn gì trước giờ tập.

Nhai kỹ no lâu

Vẫn là câu cửa miệng của rất nhiều người nhưng đôi khi bị lãng quên bởi thói quen sinh hoạt và nhịp sống hiện đại. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng nếu vừa ăn vừa làm một việc khác như sử dụng điện thoại, tán gẫu, xem phim... sẽ khiến chúng ta ăn không ngon miệng hoặc mất ý thức trong việc kiểm soát lượng thức ăn đi vào cơ thể. Bên cạnh đó, thói quen xấu này còn gây ra bệnh dạ dày.

Một "mẹo" để bạn ăn kiêng trong trường hợp này là chỉ ăn một lượng thức ăn vừa đủ mà bạn đã gắp ra trước đó và tập trung nhai kỹ.

Đừng ham đồ rộng

Dù những chiếc áo phông oversized rất thoải mái, nhưng chúng lại vô tình khiến bạn quên đi tình trạng cơ thể, rất dễ sa đà vào việc ăn uống không khoa và làm biếng tập luyện.

Bạn có thể lựa một chiếc quần thật đẹp nhưng chật hơn với thân hình. Mỗi tuần một lần thử chiếc quần đấy một lần để có thêm động lực ăn kiêng. Nếu chiếc quần vẫn còn chật thì chúng ta nên cố gắng hơn trong tuần tiếp theo. Nếu chiếc quần đã dần dần vừa vặn chứng tỏ phương pháp ăn kiêng đã thực sự hiệu quả và chiếc quần đẹp sẽ là món quà mà chúng ta xứng đáng có.

Nhai kẹo cao su hoặc uống nhiều nước

Hãy dùng kẹo cao su trong trường hợp thèm ăn, hoặc cảm thấy lượng thức đặt ra trong thực đơn ăn kiêng vẫn chưa làm bạn đủ no. Nhai kẹo cao su có thể sẽ đánh lừa cảm giác và giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng việc nhai kẹo cao su, bởi điều này dễ dẫn đến tình trạng cắn lệch hoặc hàm bị thô đấy.

Ăn thêm bữa xế

Nghe thật ngược đời nhưng những loại "snack" có nhiều chất xơ hoặc có nguồn gốc từ các loại hạt ngũ cốc sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói và thèm ăn nhanh chóng, đồng thời còn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo những loại trái cây, rau củ sấy khô không đường, các loại hạt hoặc một vài món snack dành riêng cho người đang trong chế độ nhé.

Một bí quyết nhỏ là đặt nó ngay bàn làm việc và trong tủ lạnh vì đó là những nơi bạn dễ dàng quên mất mình đang ăn kiêng.

Ngọc Hân ở nhà chống dịch là 'thời điểm vàng để giảm cân' Hoa hậu Ngọc Hân áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 khoảng một năm nay nhằm mục đích có đủ thời gian cho cơ thể tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng, tránh tích tụ mỡ thừa. Kể từ khi dịch Covid-19 bùng phát, Hoa hậu Ngọc Hân dành nhiều thời gian hơn cho việc bếp núc, chú trọng chăm sóc bản...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái vừa về làm dâu tỷ phú, gia đình và hàng xóm Á hậu Phương Nhi tranh thủ làm 1 việc gây chú ý03:50

Lễ ăn hỏi của Á hậu Phương Nhi và con trai tỷ phú: Quy định nghiêm ngặt, giới hạn khách mời cực gắt00:59

Viral khoảnh khắc Xuân Son hát Quốc ca Việt Nam đầy tự hào ở WeChoice Awards 2024, cả khán phòng bùng nổ cảm xúc01:03

Diễn viên Hoàng Kim Ngọc: 'Tôi nghi chồng chạy vai để gián tiếp cho vợ ăn đấm'02:01

Thiếu gia Vingroup mang sính lễ hỏi cưới Á hậu Phương Nhi khủng cỡ nào?00:45

Ảnh nét căng bên trong lễ ăn hỏi của Á hậu Phương Nhi: Thiếu gia Vingroup chiều vợ ra mặt, 1 chi tiết để lộ mối quan hệ với bố mẹ chồng03:50

Doãn Hải My cứ hát là hút triệu view, xuất sắc thế nào mà dân mạng tấm tắc "Đoàn Văn Hậu chọn vợ quá đỉnh"01:01

Lễ ăn hỏi Á hậu Phương Nhi và thiếu gia Vingroup: Cô dâu chính thức lộ diện, visual sáng sớm gây sốt00:59

Clip diện bikini khoe body nuột nà của Á hậu Phương Nhi trước khi làm dâu nhà tỷ phú00:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Lương Thùy Linh - ngôi sao mặc đẹp đang lên

07:28:01 18/01/2025

Mỹ nhân sinh năm 2000 không theo đuổi thời trang tối giản. Thay vào đó, cô xây dựng phong cách nổi bật, nhiều màu sắc.

Bộ sưu tập túi hiệu của cô dâu hào môn Phương Nhi: Không quá xa xỉ, thậm chí có nhiều mẫu giá bình dân

07:10:57 18/01/2025

Mẫu túi MLB Diamond Monogram Denimlike Hobo giá 4.3 triệu đồng có thể được coi là item bình dân nhất trong bộ sưu tập túi của Nguyễn Phương Nhi.

Sao nữ cao 1m58 gợi ý 4 cách mặc quần dài siêu tôn dáng cho phụ nữ trên 40 tuổi

09:39:32 17/01/2025

Cựu thành viên nhóm Mây Trắng xây dựng phong cách thời trang sáng tạo, nổi bật nhưng vẫn có tính ứng dụng.

Lối đi riêng chỉ duy nhất Phương Nhi lựa chọn

09:29:56 17/01/2025

Cũng là cô dâu hào môn có phong thái đằm thắm nhưng Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lần này đã giữ trọn thiết kế nguyên bản của chiếc váy, show vẻ quyến rũ và sang trọng cùng đường xẻ ngực sâu.

Mua áo dài Tết như Thanh Thủy biết đâu lấy được vía xinh, giỏi, lại hữu duyên với hoàng tử

09:27:16 17/01/2025

Thời gian gần đây, dù diện nhiều kiểu dáng nhưng mẫu số chung cho các mẫu áo dài mà nàng hậu diện chỉ có một. Đó chính là màu hồng.

Khám phá xu hướng diện áo dài Tết 2025

09:10:40 17/01/2025

Tết là thời điểm của đoàn viên, lễ hội và những giá trị truyền thống, cũng là dịp để mỗi người Việt khoác lên mình chiếc áo dài, biểu tượng của văn hóa và vẻ đẹp dân tộc.

Phong cách đời thường của 'con dâu tỉ phú' Phương Nhi

18:59:16 15/01/2025

Phương Nhi là cái tên đang nổi trên các trang báo, truyền thông trong những ngày vừa qua khi thông tin cô làm dâu nhà tỉ phú được nhiều người quan tâm, theo dõi.

Lý Nhã Kỳ diện áo dài cách điệu, khoe sắc chuẩn 'nàng xuân'

19:31:47 13/01/2025

Bên cạnh những thiết kế áo dài truyền thống, Lý Nhã Kỳ cũng không ngại thử nghiệm những mẫu áo dài cách tân. Cô kết hợp áo dài với những phụ kiện hiện đại như túi xách, kính mắt hay mũ lông, tạo nên phong cách thời trang độc đáo

Diễn viên Hồng Diễm khoe sắc vóc quyến rũ vạn người mê ở tuổi 41

12:23:53 13/01/2025

Hồng Diễm là gương mặt ăn khách của phim truyền hình phía bắc. Ở tuổi 41 cùng với nhan sắc nhẹ nhàng, mặn mà, phong cách thời trang hack tuổi được mỹ nhân này luôn lựa chọn.

Lâm Minh ghi điểm với váy nhựa trong suốt

12:15:36 13/01/2025

Chiếc váy lụa vàng trong một sự kiện của fashionista này phù hợp với yêu cầu của nhãn hàng, song lại phản chủ trong một số khoảnh khắc. Khi Châu Bùi ngồi xuống, thiết kế này ôm sát người, có độ nhăn nhất định, khiến vòng 2 trở nên lùm x...

"Tiên nữ đồng quê" Lý Tử Thất "tạo nét" tại Đêm hội Weibo: Ai nói cứ phải mặc hở mới hot

11:42:03 12/01/2025

Đêm hội Weibo là một trong các sự kiện giải trí tầm cỡ được mong đợi nhất xứ sở tỷ dân chính thức vừa diễn ra, quy tụ nghệ sĩ đình đám với muôn vàn tạo hình vừa cầu kỳ lại bắt mắt trên thảm đỏ.