Mẹo giảm cân bằng cách ăn uống vui vẻ như chị đẹp Son Ye-jin

Kiều Dụ10:05 17/06/2021

Chị đẹp Son Ye-jin thừa nhận bản thân là một tín đồ ăn uống nên không ủng hộ việc ăn kiêng mù quáng. Nên ăn một cách vui vẻ, đừng thưởng thức đồ ăn với tâm lý “mình sẽ béo lên”.

Vóc dáng thon thả, quyến rũ của các sao nữ xứ Hàn có thể đáp ứng bất cứ gu ăn mặc thời thượng nào, thực sự khiến nhiều cô gái phải ghen tị. Không thể phủ nhận rằng vẻ đẹp tự nhiên khó có thể có tác động, nhưng việc luyện tập chăm chỉ và ăn kiêng giảm cân là hoàn toàn không thể thiếu.

Thực đơn và bí quyết đằng sau họ là gì? Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu bí quyết giảm cân giữ dáng của chị đẹp Son Ye-jin, mỹ nhân được mệnh danh là “không tuổi” của Hàn Quốc.

Theo Son Ye-jin, thực đơn giảm cân tốt nhất là tập thể dục và ăn uống vui vẻ. Son Ye-jin là nữ diễn viên đã có gần 20 năm trong nghề, ở cô toát lên vẻ nữ tính trong từng cử chỉ.

Từ khi mới vào nghề đến nay, Son Ye-jin vẫn luôn giữ được vóc dáng thanh mảnh, nuột nà nhưng không kém phần gợi cảm.

Người hâm mộ rất tò mò về bí quyết giảm cân và giữ dáng của cô. Nhiều người nghĩ rằng Son Ye-jin có phương pháp giảm cân khắc nghiệt, thậm chí nhịn ăn để ép cân nhưng ngược lại Son Ye-jin vô cùng thoải mái.

Trên trang cá nhân, Son Ye-jin thường chia sẻ ảnh đồ ăn. Cô thừa nhận bản thân là một tín đồ ăn uống nên không ủng hộ việc ăn kiêng mù quáng. Nếu bạn muốn ăn, thích ăn, bạn nên ăn một cách vui vẻ, đừng thưởng thức đồ ăn với tâm lý “mình sẽ béo lên”.

Video đang HOT

Theo Son Ye-jin, ăn uống là một niềm hạnh phúc, chỉ cần lưu ý rằng, phải biết cách ăn uống lành mạnh, đừng ăn quá no cũng đừng nhịn ăn liên tục.

Son Ye-jin cho biết, cô thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn (nhịn ăn nhẹ) để giảm cân. Bạn có thể chọn một tuần mỗi tháng để thử phương pháp nhịn ăn “18: 6″, tức là nhịn ăn 18 giờ và ăn 6 giờ.

Thời gian có thể được thiết lập theo thói quen của riêng bạn. Nhịn ăn nhẹ có thể giúp dạ dày và ruột được nghỉ ngơi đầy đủ, sau đó điều chỉnh lại các chức năng của cơ thể để giảm cân.

Về tập luyện thể thao, Son Yejin cho biết cô là một cô gái ưa hoạt động, tập thể dục ít nhất 3 ngày một tuần, mỗi lần ít nhất 40 phút, thói quen này đã được duy trì hơn 10 năm nay.

Pilates là môn tập luyện Son Ye-jin yêu thích nhất cũng là môn thể thao hiệu quả nhất với cô nàng.

Trong những bài tập Pilates, “tư thế lướt sóng” là bài tập mà cô nàng vô cùng yêu thích. Bài tập này giúp tăng cường sức cho cơ đùi và giúp cơ thể dẻo dai hơn rõ rệt.

Ngoài ra mỗi khi cảm thấy mình đã ăn quá nhiều, Son Ye Jin thường ra Công viên sông Hàn ở gần cầu Banpo chạy bộ. Đây là cách vừa giảm cân, giữ dáng hữu hiệu lại còn giúp giải tỏa căng thẳng.

Nghỉ dịch ở nhà chẳng lo tăng cân và giữ được dáng đẹp với 5 mẹo dưới đây

Chỉ cần áp dụng những bí quyết sau đây, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng theo cách thong thả và vui vẻ nhất.

Để sở hữu và duy trì một cơ thể như ý nhưng vẫn phải đảm bảo sức khỏe, vốn là điều cực kỳ khó. Bởi bạn không những phải đấu tranh với vô vàn món ngon ở ngoài kia mà còn phải học cách "né" những mẹo giảm cân có hại cho sức khỏe đang quảng cáo tràn lan trên internet.

Nếu bạn là người đã biết cách duy trì chế độ ăn kiêng và thành công với nó thì xin chúc mừng bạn. Nhưng nếu chưa thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn mang niềm vui đến cả với những món ăn kiêng tưởng chừng khô khan và nhàm chán. Bởi suy cho cùng, muốn duy trì nỗ lực cùng tính kỷ luật xuyên suốt quá trình giảm cân, cần phải biết cách khiến việc ăn kiêng trở nên thú vị.

Lập thực đơn ăn uống

Một nguyên tắc "sống còn" để đạt hiệu quả giảm cân đó là lượng calorie nạp vào phải ít hơn lượng calorie tiêu thụ. Vì thế chúng ta nên lập danh sách thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần để quản lý cân nặng và lượng mỡ thừa. Cách này sẽ giúp bạn có thời gian quản lý chính xác những nguyên liệu, thực phẩm trong lúc mua sắm và tránh mua những sản phẩm không cần thiết có thể ảnh hưởng đến cân nặng.

Đồng thời, việc lên thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn không phải suy nghĩ nên ăn gì trong bữa tiếp theo và vô tình chọn lấy một món "phá vỡ" công sức ăn kiêng trước đó.

Bạn có thể không cần phải lập thực đơn quá chi tiết tránh áp lực cho bản thân mà gây ra chán nản. Nếu chưa có kinh nghiệm, bạn có thể tham khảo một số thực đơn ở internet hoặc bác sĩ dinh dưỡng.

Đồ ăn luôn bên ta

Việc ăn uống đúng giờ cũng sẽ giúp cho việc giảm cân sớm đạt hiệu quả. Bạn nên mang theo thức ăn mà mình đã chuẩn bị đến công ty vì lúc đó những món bạn đã chuẩn bị sẽ đúng với kế hoạch ăn kiêng đã được đề ra trước đó. Việc mang đồ ăn tự chuẩn bị giúp bạn kiểm soát được những gì mình nạp vào cơ thể, hạn chế được lượng chất béo, đường... vào cơ thể hơn so với việc mua thức ăn bên ngoài.

Với các bạn có tập luyện thì nên mang theo trái cây hoặc bánh protein làm bữa xế để tránh việc ăn uống linh tinh hoặc không ăn gì trước giờ tập.

Nhai kỹ no lâu

Vẫn là câu cửa miệng của rất nhiều người nhưng đôi khi bị lãng quên bởi thói quen sinh hoạt và nhịp sống hiện đại. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng nếu vừa ăn vừa làm một việc khác như sử dụng điện thoại, tán gẫu, xem phim... sẽ khiến chúng ta ăn không ngon miệng hoặc mất ý thức trong việc kiểm soát lượng thức ăn đi vào cơ thể. Bên cạnh đó, thói quen xấu này còn gây ra bệnh dạ dày.

Một "mẹo" để bạn ăn kiêng trong trường hợp này là chỉ ăn một lượng thức ăn vừa đủ mà bạn đã gắp ra trước đó và tập trung nhai kỹ.

Đừng ham đồ rộng

Dù những chiếc áo phông oversized rất thoải mái, nhưng chúng lại vô tình khiến bạn quên đi tình trạng cơ thể, rất dễ sa đà vào việc ăn uống không khoa và làm biếng tập luyện.

Bạn có thể lựa một chiếc quần thật đẹp nhưng chật hơn với thân hình. Mỗi tuần một lần thử chiếc quần đấy một lần để có thêm động lực ăn kiêng. Nếu chiếc quần vẫn còn chật thì chúng ta nên cố gắng hơn trong tuần tiếp theo. Nếu chiếc quần đã dần dần vừa vặn chứng tỏ phương pháp ăn kiêng đã thực sự hiệu quả và chiếc quần đẹp sẽ là món quà mà chúng ta xứng đáng có.

Nhai kẹo cao su hoặc uống nhiều nước

Hãy dùng kẹo cao su trong trường hợp thèm ăn, hoặc cảm thấy lượng thức đặt ra trong thực đơn ăn kiêng vẫn chưa làm bạn đủ no. Nhai kẹo cao su có thể sẽ đánh lừa cảm giác và giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng việc nhai kẹo cao su, bởi điều này dễ dẫn đến tình trạng cắn lệch hoặc hàm bị thô đấy.

Ăn thêm bữa xế

Nghe thật ngược đời nhưng những loại "snack" có nhiều chất xơ hoặc có nguồn gốc từ các loại hạt ngũ cốc sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói và thèm ăn nhanh chóng, đồng thời còn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo những loại trái cây, rau củ sấy khô không đường, các loại hạt hoặc một vài món snack dành riêng cho người đang trong chế độ nhé.

Một bí quyết nhỏ là đặt nó ngay bàn làm việc và trong tủ lạnh vì đó là những nơi bạn dễ dàng quên mất mình đang ăn kiêng.

Ngọc Hân ở nhà chống dịch là 'thời điểm vàng để giảm cân' Hoa hậu Ngọc Hân áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 khoảng một năm nay nhằm mục đích có đủ thời gian cho cơ thể tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng, tránh tích tụ mỡ thừa. Kể từ khi dịch Covid-19 bùng phát, Hoa hậu Ngọc Hân dành nhiều thời gian hơn cho việc bếp núc, chú trọng chăm sóc bản...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Quốc Anh: "Tôi thích Tiểu Vy, còn chuyện tình yêu thì để tùy duyên"02:45

Kim Sae Ron làm điều kỳ lạ trước khi qua đời, chi tiết tâm linh gây rùng mình03:04

Thông tin mới về phiên xử vụ Đàm Vĩnh Hưng kiện chồng ca sĩ Bích Tuyền00:57

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Nhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốc00:16

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Tóm gọn cảnh SOOBIN lộ diện đúng Valentine, thái độ đáng bàn giữa tin hẹn hò Hoa hậu Quốc tế01:42

Lâm Canh Tân "chốt đơn" thành công Triệu Lệ Dĩnh, đeo cả nhẫn cưới, fan rần rần?03:11

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dara (2NE1) sở hữu hàng trăm đôi giày đắt đỏ, có mẫu Sơn Tùng M-TP từng đi

08:10:35 20/02/2025

Trên trang cá nhân, Dara thường xuyên chia sẻ hình ảnh về sneakers (giày thể thao) và cách cô kết hợp giày sành điệu cùng trang phục.

Jisoo dạo này đẹp "không góc chết", thời trang vô cùng xinh tươi

08:03:48 20/02/2025

Ngắm Jisoo dạo gần đây, chị em còn học hỏi được nhiều phong cách trang điểm thời thượng, từ ngọt ngào với gam màu hồng phớt, makeup mắt nhũ cá tính cho đến layout tông nude cực tây .

Vẻ quyến rũ của Mỹ Anh - con gái Mỹ Linh ở tuổi 23

22:16:00 18/02/2025

Trong loạt ảnh chia sẻ trên trang cá nhân, ca sĩ Mỹ Anh khiến nhiều người bất ngờ bởi hình ảnh trưởng thành, gợi cảm.

Viral lại ảnh quá khứ của Kỳ Duyên, netizen quả quyết: Không chê được!

15:06:40 18/02/2025

Kỳ Duyên là một trong những nàng hậu nhận được nhiều sự yêu thích nhất từ đông đảo cộng đồng mạng suốt nhiều năm qua.

Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng

14:24:03 17/02/2025

Ngày 14-2, NTK Trần Hùng bất ngờ khoe hình ảnh "Tiểu diva" làng nhạc thế giới - Ariana Grande diện trang phục lấy cảm hứng từ hoa lan, nằm trong BTS Xuân Hè 2025 của anh ra mắt tại London Fashion Week 2024.

Tiếc cho visual Kim Sae Ron: Ngày bé không được đánh giá cao, sau này thành mỹ nữ có body đẳng cấp

13:45:33 17/02/2025

Ngày bé, nữ diễn viên không được đánh giá cao về ngoại hình nhưng càng lớn cô lại càng lột xác , thăng hạng visual với body ấn tượng.

Hàn Quốc có 2 mỹ nhân sở hữu nhan sắc "nữ thần" nhưng chỉ thích mặc đồ đơn giản

13:39:45 17/02/2025

Kim Ji Won và Suzy là những nữ diễn viên Hàn Quốc nổi tiếng vươn tầm quốc tế. Cả hai đều có những dấu ấn riêng trong sự nghiệp diễn xuất.

Vì sao Jisoo được các thương hiệu xa xỉ trên thế giới "tranh giành"?

08:59:59 16/02/2025

Chị cả của nhóm nhạc Blackpink gây ấn tượng khi góp phần mang lại giá trị truyền thông lớn mỗi lần xuất hiện tại các sự kiện thời trang.

Kim Lý diện suit khoe vẻ lịch lãm ngày đầu năm mới

08:48:23 16/02/2025

Mới đây, Kim Lý thu hút sự chú ý khi xuất hiện với vẻ ngoài bảnh bao, lịch lãm. Anh khoác lên mình những bộ suit hiện đại, giúp tôn dáng và khoe cơ thể săn chắc.

Sơn Tùng M-TP phối đồ "cực chất" với kiểu quần jeans kén người mặc

08:19:33 16/02/2025

Mốt quần jeans dài chấm đất thường xuyên được Sơn Tùng M-TP áp dụng. Anh diện kèm áo thun, áo hoodie (áo nỉ có mũ) thoải mái và giày đế thô.

Phong cách gợi cảm của Tóc Tiên, Diệp Lâm Anh và dàn mỹ nhân tuổi Tỵ

10:06:35 15/02/2025

Tóc Tiên, Bích Phương, Midu, Diệp Lâm Anh, Huyền Baby và Trang Pháp cùng sinh năm 1989. Họ là những mỹ nhân tuổi Tỵ nổi tiếng, sở hữu gu ăn mặc sành điệu.

Mỹ nhân Engfa Waraha và dàn sao Thái Lan khoe dáng với áo dài

09:25:07 15/02/2025

Dàn mỹ nhân nổi tiếng của Thái Lan gồm Engfa Waraha, Charlotte, Mailin, Meena vừa có chuyến sang Việt Nam để quảng bá cho dự án phim Petrichor the series .