Mẹo dưỡng ẩm, chống khô mắt cho dân văn phòng đơn giản, hiệu quả
Tiếp xúc với máy tính và làm việc trong phòng điều hòa thường xuyên khiến dân văn phòng dễ bị khô mắt, rối loạn thị giác. Dưới đây là những mẹo đơn giản giúp hạn chế những vấn đề này!
Sử dụng thuốc nhỏ mắt
Sử dụng thuốc nhỏ mắt sẽ làm tăng độ nhờn cho mắt, giúp tọa độ ẩm và hạn chế các thành phần trong nước mắt bị bốc hơi. Do đó, để hạn chế khô mắt và dưỡng ẩm cho mắt hiệu quả bạn hãy nhỏ mắt mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại thuốc nhỏ mắt theo sự chỉ định của bác sĩ.
Rửa sạch mí mắt
Rửa sạch mí mắt bằng nước ấm vào buổi sáng và buổi tối cũng là biện pháp có thể giúp làm giảm các triệu chứng khô mắt mãn tính của bạn và loại bỏ vi khuẩn gây viêm bờ mi- một tình trạng xảy ra khi các tuyến dầu bị tắc. Các triệu chứng của viêm bờ mi thường bao gồm như: khô mắt, đỏ và ngứa.
Massage mắt
Một biện pháp đơn giản có thể giúp bạn chống khô mắt là thực hiện massage nhẹ nhàng khu vực quanh mắt. Điều này sẽ giúp kích hoạt sự lưu thông máu ở mặt và tăng độ ẩm cho đôi mắt.
Cách thực hiện đơn giản như sau: ấn vào xương má nhiều lần bằng các đầu ngón tay song song. Massage thái dương theo vòng tròn, nhéo lông mày và nhấn từng điểm quanh mắt, theo chân mày và xương gò má, rồi vuốt nhẹ mí mắt theo vòng tròn.
Nghỉ ngơi, giảm sự tập trung cho mắt
Video đang HOT
Ngồi trước máy tính cả ngày ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến mắt. Bạn hãy để mắt được nghỉ ngơi khỏi màn hình máy tính khoảng 1 phút mỗi giờ theo quy luật “20-20-20″, tức là cứ sau 20 phút làm việc, bạn nên dành 20 giây nhìn vào một cái vật gì đó với khoảng cách 20 feet (khoảng 6m).
Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên chớp mắt chậm và nhiều lần để giúp nước mắt được trải đều và làm ẩm giác mạc, giúp hạn chế khô mắt.
Điều chỉnh tư thế làm việc
Sắp xếp bàn ghế làm việc và tư thế ngồi khoa học rất quan trọng để bảo vệ xương khớp và đôi mắt của bạn. Màn hình làm việc hợp lý cần phải chếch lên một góc: từ mặt phẳng của bàn hướng về tầm mắt khoảng 20 độ. Khoảng cách từ màn hình tới mắt tốt nhất nhất là không ngắn hơn chiều dài của cánh tay bạn.
Uống nước vào buổi sáng
Mất nước có thể là nguyên nhân khiến mắt bôi trơn kém. Điều này có thể xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn mặn và không uống đủ nước. Nếu bạn bị chứng khô mắt mạn tính, cơ thể mất nước có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thay vì bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê, hãy uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng và uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước và sử dụng thuốc nhỏ mắt có thể giúp khắc phục kích ứng, đỏ và các triệu chứng khác của khô mắt mạn tính.
Đặt máy tạo độ ẩm đầu giường
Nhiệt độ trong phòng, không khí từ điều hòa có thể khiến nước mắt nhanh bay hơi, dẫn đến khô mắt, sưng đau và ngứa mắt khi thức dậy. Do đó, để khắc phục tình trạng này bạn có thể đặt máy tạo ẩm ở đầu giường để bổ sung độ ẩm cho không khí, ngăn ngừa khô mắt và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, bạn nên tạo cho mình thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc 8 tiếng/ngày để giúp đôi mắt được phục hồi nhanh nhất sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi.
Cách bảo vệ mắt khi học tập và làm việc online
Học và làm việc online trong thời gian giãn cách xã hội do dịch Covid-19 có thể khiến đôi mắt bị căng thẳng, dẫn đến nhiều vấn đề về thị lực.
Giải lao: Làm việc liên tục trong nhiều giờ có thể gây đau mắt và đau vai gáy. Bạn nên giải lao mỗi 45 phút nhằm thư giãn mắt và giảm áp lực lên các cơ.
Điều chỉnh ánh sáng: Nếu không gian làm việc quá sáng do có ánh sáng từ bên ngoài, áp lực lên mắt có thể đạt mức tối đa, gây đau mắt và các vấn đề thị lực khác. Bạn nên điều chỉnh ánh sáng phù hợp.
Điều chỉnh vị trí màn hình: Bạn nên đặt máy tính hoặc laptop ngang bằng hoặc thấp hơn tầm mắt một chút. Điều này giúp giảm áp lực lên mắt, đồng thời ngăn tình trạng đau cổ và vai gáy.
Sử dụng màn hình chống lóa: Máy tính và laptop có màn hình chống lóa giúp kiểm soát lượng ánh sáng phản chiếu qua màn hình, từ đó giúp giảm áp lực lên mắt người sử dụng.
Sử dụng cỡ chữ lớn: Cỡ chữ lớn hơn sẽ giúp giảm áp lực thị giác trong khi làm việc trên thiết bị điện tử. Bạn cũng nên để màu chữ đen trên nền trắng để giúp mắt thoải mái nhất.
Chớp mắt thường xuyên hơn: Chớp mắt giúp giữ ẩm cho mắt và ngăn các triệu chứng khô mắt. Khoảng 1/3 trong chúng ta quên chớp mắt sau nhiều giờ làm việc liên tục. Hãy tạo thói quen chớp mắt 10 - 20 lần/phút để giảm áp lực cho mắt.
Đeo kính đúng độ: Áp lực thị giác kéo dài có thể gây tổn thương mắt, thậm chí đục thủy tinh thể. Đeo kính đúng độ cận/viễn/loạn của mắt giúp giảm áp lực này.
Luyện mắt: Luyện mắt giúp giữ cho cơ mắt khỏe và giảm nguy cơ mắc các tật khúc xạ mắt. Bạn nên luyện mắt bằng cách rời mắt khỏi màn hình sau mỗi 20 phút, tập trung nhìn vào vật cách xa mình khoảng 6m trong vòng 20 giây.
Sử dụng kính chống ánh sáng xanh: Kính chống ánh sáng xanh giúp ngăn mỏi mắt, mờ mắt, lóa mắt và đau đầu do sử dụng thiết bị điện tử.
Tránh để màn hình thiết bị quá gần mắt: Để màn hình thiết bị điện tử quá gần mắt làm tăng nguy cơ mỏi mắt. Dù bạn làm việc trên điện thoại hay máy tính, hãy luôn giữ thiết bị cách mắt 50 -100cm./.
CTV Ngọc Diệp (biên dịch)
Phẫu thuật cận thị Mổ cận không đau, không chảy máu, không phải băng mắt sau phẫu thuật. Cận thị từ 1 độ là có thể phẫu thuật được. Một số trường hợp bắt buộc mà bị cận 0.75 độ thì vẫn có thể thực hiện mổ cận. Hỏi: Em bị cận độ 4, em thấy nhiều người mổ mắt xong không phải đeo kính. Xin bác...