Mất bao lâu bạn mới có thể đốt cháy 1kg mỡ thừa? Câu trả lời chắc chắn gây sốc

Nguyễn Thị Mỹ Thuận16:35 31/05/2019

Đối với nhiều bạn gái, việc tăng cân thì dễ như ăn kẹo nhưng để giảm mỡ, giảm cân lại là một nhiệm vụ khó khăn.

Nếu bạn tập luyện chăm chỉ, đổ nhiều mồ hôi, vậy bạn có giảm cân được không? Câu trả lời cũng gây thất vọng bởi vì cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng phục hồi sau khi bạn bổ sung nước.

Bản chất của giảm cân là giảm mỡ thừa trên cơ thể, để cơ thể săn chắc và vóc dáng của cơ thể trở nên đẹp hơn. Đây là mục tiêu chính của việc giảm cân.

Vậy, mỡ trong cơ thể được bài tiết như thế nào? Mất bao lâu bạn mới có thể đốt cháy được 1kg chất béo?

Video đang HOT

1 kg chất béo tương đương với khoảng 7700 calo. Trong quá trình tập luyện, vận động, chất béo trong cơ thể phản ứng với oxy và sau đó phân hủy qua carbon dioxide và nước. Đó là quá trình bài tiết qua mồ hôi, hơi thở và chất thải của chúng ta.

Do đó, với một chế độ ăn uống thông thường, nếu bạn chọn chạy bộ, bạn có thể tiêu thụ 300calo trong khoảng 40 phút và 2100 calo mỗi tuần. Vì vậy, bạn cần chạy bộ hơn 3 tuần để giảm 1 kg chất béo.

Nếu bạn tập luyện kết hợp chế độ ăn kiêng, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn!

Bạn thường có thói quen ăn đồ ăn vặt mỗi ngày, chẳng hạn như uống trà sữa. Mỗi cốc trà sữa cỡ M chứa khoảng 400 calo, tương đương với 2-3 bát cơm. Uống 7 cốc trà sữa mỗi tuần, bạn sẽ nạp vào cơ thể 2800calo- một lượng calo cực kỳ lớn mà bạn sẽ phải tập luyện rất nhiều và rất lâu mới có thể tiêu thụ hết được!

Để giảm cân, bạn cần hạn chế ăn đồ ăn vặt. Ngoài 3 bữa ăn cần thiết trong ngày, hãy loại bỏ tất cả đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bỏng ngô, trà sữa, nước ngọt… Ngoài ra, tăng cường tập thể dục, thể thao cũng là cách để bạn giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả.

Quỳnh Trang

Theo emdep.vn

Làn da bị mụn nhọt, da nhờn trong mùa hè và cách đối phó hiệu quả Tình trạng mẩn ngứa, mụn nhọt, da nhờn... thường xảy ra đối với làn da trong mùa hè gây sự khó chịu và đau đớn và mất thẩm mỹ. Mùa hè nóng và oi bức khiến mọi người phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về da. Nó có thể là tình trạng nóng rát, mụn nhỏ, ngứa, da nhờn, nổi mẩn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cơ thể giảm mỡ thừa chất béo đồ ăn vặt chạy bộ cơ thể săn chắc cốc trà sữa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.