Măng tây tím tăng cường miễn dịch
Măng tây tím được xem “thực phẩm vàng” vì chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tăng cường hệ miễn dịch.
Ảnh minh họa: internet
Cải thiện hệ tiêu hóa
Từ xa xưa, người Hy Lạp và La Mã đã biết sử dụng măng tây tím để cải thiện nhu động ruột. Lọai măng này có đặc tính lợi tiểu và nhuận tràng, rất hiệu quả trong việc giúp bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể. Tính chất lợi tiểu của măng tây tím còn có tác dụng làm giảm bớt chứng đau bụng của chị em trong những ngày “đèn đỏ”.
Ngừa loãng xương và các vấn đề tim
Nghiên cứu cho thấy, măng tây tím có chứa kích thích tố nữ, giúp cân bằng mức estrogen trong cơ thể, ngừa loãng xương và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Chống ung thư
Giống các loại rau và trái cây màu tím, măng tây tím cũng giàu chất chống oxy hóa. Đặc biệt, loại thưc phẩm này chứa chất chống oxy hóa mạnh là anthocyanin và flavonoid, có tác dụng chống lại các gốc tự do gây hại, vốn là tác nhân gây ung thư. Ngoài ra, măng tây tím còn là thực phẩm giàu vitamin B, giúp duy trì sức khỏe của làn da, móng tay và tóc.
Giảm nồng độ axít
Theo các chuyên gia, độ kiềm cao của măng tây tím được chứng minh có tác dụng giúp giảm nồng độ axit trong cơ thể và làm sạch các mô.
Ngoài ra, nó còn chứa chất phytochemical có đặc tính kháng viêm mạnh, nhờ thế giúp giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp và thấp khớp.
Video đang HOT
Tốt cho mắt
Với đặc điểm giàu chất chống oxy hóa và glutathione, măng tây tím còn có công dụng ngăn chặn các vấn đề về mắt, như đục thủy tinh thể.
Với những lợi ích kể trên, không có gì ngạc nhiên khi các chuyên gia dinh dưỡng và y tế trên thế giới khuyên bạn nên bổ sung măng tây tím vào chế độ ăn hàng ngày ngay từ bây giờ.
Theo VNE
Một số phương pháp tăng cường miễn dịch
Cần tăng cường hệ thống miễn dịch để phòng ngừa bệnh tật. Ngoài thực phẩm còn có một số phương pháp tự nhiên giúp cải thiện khả năng miễn dịch.
Thực phẩm
Dùng các thực phẩm chứa vitamin C như cam, chanh, cà chua... Ngoài ra, cần thêm nhiều rau củ để tạo sắc màu cho bữa ăn, tăng cường các vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể.
Ảnh minh họa: internet
Gia vị
Nghệ, tỏi, gừng, ớt có tác động lớn đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch.
Yoga
Hãy thư giãn và tập luyện yoga. Những động tác thư giãn giúp tâm trạng ổn định và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Giấc ngủ
Ngủ đủ giấc và sâu giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cân, cải thiện tâm trạng và tăng năng lượng cho cơ thể.
Tập thể dục
Cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể bằng cách tập thể dục thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, nâng tạ...
Chất đạm
Đạm rất quan trọng trong việc tăng trưởng của tế bào. Vì vậy nên dùng những loại thịt nạc và rau củ giàu đạm như đậu đen, bông cải xanh, đậu Hà Lan và đậu lăng.
Vi khuẩn có lợi
Những sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa chứa nhiều vi khuẩn có lợi. Những vi khuẩn này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và đánh bật bệnh cảm cúm khi đổi mùa.
Vitamin bổ sung
Ngoài vitamin C, nhóm vitamin B, vitamin E, kẽm... là những vitamin và khoáng chất giúp cải thiện khả năng miễn dịch.
Nước
Nước giúp đẩy hết các chất độc từ máu, gia tăng sức miễn dịch và tốt cho sức khỏe răng miệng.
Vệ sinh cá nhân
Vệ sinh cá nhân là bước quan trọng để đánh bật sự viêm nhiễm và vi-rút. Vì vậy, hãy rửa tay và tắm táp thường xuyên để ngăn ngừa sự viêm nhiễm.
Vệ sinh răng miệng
Làm sạch kẽ răng và chải răng giúp cải thiện vệ sinh răng miệng và ngăn ngừa bệnh nha chu. Súc miệng cũng làm giảm thiểu khả năng bị viêm nhiễm.
Ngưng hút thuốc
Hút thuốc ảnh hưởng đến cơ thể - cả trong lẫn ngoài: hơi thở hôi, da bị lão hóa, ảnh hưởng chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Hoạt chất trong thuốc lá còn làm nghẽn những mạch chính, gia tăng rủi ro bệnh tật và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Giảm cân
Quá béo phì sẽ làm bạn trở nên chậm chạp và lờ đờ, vì vậy hãy giảm cân để tăng khả năng miễn dịch và hoạt bát hơn.
Tình dục
Đời sống tình dục tốt không những giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn có ích cho hệ thống miễn dịch và giúp bạn kéo dài tuổi thọ.
Theo PNO
Thói quen xấu nên... duy trì Thực tế có một số thói quen khi đề cập đến, nhiều người đã vội lắc đầu nguầy nguậy bởi những tác hại của nó. Tuy nhiên theo Woman's Day, đôi khi những thói quen tưởng chừng tai hại lại có ích cho sức khỏe. Đôi khi giận dữ cũng mang lại lợi ích cho con người - Ảnh: Shutterstock Cà phê buổi...