Lý do uống sữa buổi tối tốt hơn buổi sáng

Vienne14:44 19/09/2020

Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ vừa hỗ trợ giảm cân, vừa làm đẹp da, lại giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Theo các chuyên gia, uống một cốc sữa ấm 30 phút trước khi đi ngủ để phát huy tác dụng tốt nhất.

Nhiều người nghĩ rằng sữa rất giàu protein, chất béo và các loại vitamin, giúp cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, nên có thể uống sữa để thay thế cho bữa ăn. Tuy nhiên, việc uống sữa thay thế cho bữa sáng không hề tốt cho sức khỏe. Protein trong sữa sau khi vào dạ dày sẽ được hệ tiêu hóa phân giải thành các loại axit amin, sau đó mới được hấp thụ. Uống sữa khi bụng đói sẽ làm protein không được phân giải thành axit amin, thành phần axit amin này trong tiểu tràng không kịp hấp thụ và đẩy vào đại tràng tạo thành hợp chất độc hại. Thời điểm uống sữa tốt hơn cả là sau khi ăn từ 1 – 2 giờ để dạ dày có thể hấp thụ protein và tiêu hóa thức ăn tốt nhất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống sữa ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể hơn buổi sáng.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Sữa ấm giúp giảm tình trạng căng thẳng, giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn. Sữa tươi cung cấp tryptopan, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin, cải thiện tâm trạng, giúp thư giãn và là tiền chất cho việc sản xuất melatonin. Melatonin giúp điều chỉnh nhịp sinh học và chuẩn bị cho bạn vào giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung melatonin và tryptophan có thể làm giảm tình trạng lo âu và trầm cảm.

Hỗ trợ giảm cân

Uống một cốc sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn “ấm bụng”, không phải thức dậy lúc nửa đêm vì đói. Với những người có ý định giảm cân, uống sữa tươi không đường sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua cơn đói mà không ảnh hưởng đến cân nặng.

Video đang HOT

Uống sữa tươi không đường trước khi đi ngủ là cách hỗ trợ giảm cân.

Làm chậm quá trình lão hóa

Uống sữa trước khi đi ngủ rất tốt cho làn da bởi quá trình phân tách tế bào trong cơ thể sẽ diễn ra khi bạn ngủ. Việc bổ sung dinh dưỡng vào buổi tối sẽ giúp quá trình tái tạo, tăng sinh tế bào da mới thuận lợi hơn, nhờ đó, da sẽ trẻ trung và hồng hào tự nhiên.

Giúp xương chắc khỏe

Hàm lượng vitamin D cao trong sữa giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, từ đó, hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Uống sữa tươi thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến xương khớp như loãng xương, đau khớp, khô khớp…

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ giúp giảm đầy bụng, ợ chua… do dư thừa axit dạ dày.

Điều trị rối loạn đường ruột

Uống sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm axit trong dạ dày bởi axit lactic trong sữa có khả năng trung hòa sự tích tụ axit trong ruột. Nhờ vậy, bạn sẽ hạn chế được tình trạng đầy hơi, táo bón hay ợ chua…

Đau chân không phải chuyện nhỏ

Không ít trường hợp tưởng là triệu chứng nhức cơ, đau khớp nhưng đó lại là những bệnh lý mạch máu nguy hiểm

Theo TS-BS chuyên khoa II Nguyễn Duy Tân, phụ trách Khoa Ngoại Lồng ngực - mạch máu Bệnh viện (BV) Thống Nhất TP HCM, bệnh lý mạch máu là bệnh lý hệ thống, đôi khi có những biểu hiện khiến người bệnh lầm tưởng với các vấn đề không liên quan, ví dụ như đau bụng, đau lưng.

Dấu hiệu nghi ngờ

"Bệnh nhân nam bị đau chân đã nhiều tháng, tưởng là vấn đề cơ xương khớp, hóa ra là do hẹp động mạch chi dưới. Khi nhập viện thì tình trạng đã rất nặng. BV đã nhiều lần tiếp nhận người bệnh trong tình trạng chân đã đen vì hoại tử, phải cắt bỏ mới có hy vọng cứu sống" - BS Nguyễn Duy Tân cho biết về trường hợp một nam bệnh nhân đang được điều trị tại BV Thống Nhất.

Theo BS Nguyễn Duy Tân, có người bị hẹp động mạch chi dưới nhưng chỉ cảm thấy đau chân. Vì là triệu chứng đau chân, nên người bệnh hay nghĩ đến vấn đề cơ - xương - khớp. Có người mua thuốc xoa bóp, người thì đi kiểm tra cột sống nhưng không thấy gì. Điều đáng lo ngại là một số bệnh nhân sau khi kiểm tra cơ - xương - khớp thấy không sao thì về xoa bóp thuốc chờ hết đau hoặc chấp nhận sống chung. Tuy nhiên, trong đa số trường hợp bị hẹp động mạch chi dưới, kể từ khi thấy đau, khó chịu ở chân cho đến khi có các biến chứng nặng, khó cứu vãn xảy ra chỉ vỏn vẹn 3-6 tháng.

BS Nguyễn Duy Tân cho biết không phải là không có dấu hiệu nào để nghi ngờ chứng hẹp động mạch này, đó là khi cảm giác đau, tê, khó chịu cứ kéo dài, xoa bóp, uống thuốc không hết. Cơn đau không giảm mà tăng thêm, dù ở bất cứ vị trí nào trong cơ thể, cũng là điều bất thường. Nếu có những triệu chứng này thì nên tìm đến BV có chuyên khoa về mạch máu để kiểm tra, bởi phát hiện sớm là rất quan trọng trong việc điều trị. Để chân bị hoại tử, không chỉ có nguy cơ mất chân mà có khi còn gây tử vong.

Nguy cơ động mạch bị hẹp chính là do cholesterol dư thừa lắng đọng, làm suy yếu thành mạch. Đối tượng nguy cơ chính là người lớn tuổi, đã được chẩn đoán tăng cholesterol, thoái hóa, vôi hóa thành mạch, thiếu vận động, ăn uống không lành mạnh, hay dùng rượu, bia...

Theo BS Nguyễn Duy Tân, chế độ ăn lành mạnh, kiêng rượu, bia để tránh tăng cholesterol làm ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu là rất cần thiết, nhưng không phải ai cũng có thể làm tốt điều này. Nếu lỡ ăn uống có chút ít thiếu lành mạnh, nên làm sao? Câu trả lời là tăng cường tập thể dục, ăn nhiều rau, trái cây để cân bằng lại.

Đi bộ đúng cách và vừa sức rất tốt trong phòng ngừa lẫn điều trị các bệnh về cơ - xương - khớp, bệnh lý mạch máu. (Ảnh chỉ mang tính minh họa) Ảnh: HOÀNG TRIỀU

Cảm giác kiến bò

PGS-TS-BS Nguyễn Hoài Nam - Chủ tịch Hội Tĩnh mạch học TP HCM, Phó Chủ nhiệm Bộ môn Phẫu thuật Lồng ngực và Tim mạch, Đại học Y Dược TP HCM - cảnh báo một nguy cơ khác đến từ tĩnh mạch. Suy tĩnh mạch chi dưới cũng có biểu hiện là cảm giác đau, khó chịu, những cơn chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) ở chân. "Không ít bệnh nhân cũng lầm là đau cơ, đau khớp, nhưng thực ra cơn đau có nhiều điểm khác biệt" - ông nói.

Theo PGS Nguyễn Hoài Nam, nếu đau khớp thì vị trí đau phải nằm ngay khớp, đau cơ cũng vậy. Người bị đau do bệnh lý tĩnh mạch sẽ cảm thấy cơn đau như từ đâu đó bên trong bắp chân, như có kiến bò bên trong. Chuột rút thường xuyên là một biểu hiện cho thấy rất nên đi kiểm tra tĩnh mạch.

Bệnh lý tĩnh mạch diễn tiến có phần chậm nhưng không kém nguy hiểm. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sống vì bệnh này càng nặng càng gây đau đớn, mất thẩm mỹ do mạch máu nổi vằn vện trên da, bệnh lý này cũng gây nên huyết khối - tức những cục máu đông vô cùng nguy hiểm. Huyết khối có thể di chuyển theo tĩnh mạch, nguy hiểm nhất là nó có thể bị trôi về phía phổi gây thuyên tắc phổi, một vấn đề có thể làm bệnh nhân tử vong lập tức.

Nếu đi kiểm tra ngay từ khi hay bị chuột rút, đau nhẹ hay phát hiện dấu vết tĩnh mạch lờ mờ nổi trên da chân, với những triệu chứng này thì bệnh mới ở giai đoạn 1. Có thể dễ dàng điều trị bảo tồn kết hợp với các biện pháp thay đổi lối sống để bệnh đừng diễn tiến nặng hơn, từ đó ngăn chặn các nguy cơ nguy hiểm như đã nói trên.

Theo PGS Nguyễn Hoài Nam, có quan niệm cho rằng người bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới thì không nên đi bộ, điều đó không đúng. Đi bộ đúng cách và vừa sức rất tốt trong phòng ngừa lẫn điều trị.

Đồng Tháp: Tăng cường phòng, chống dịch bệnh do vi rút Chikungunya UBND tỉnh Đồng Tháp yêu cầu Sở Y tế chỉ đạo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật phối hợp với các địa phương tăng cường công tác truyền thông về cơ chế lây lan và các biện pháp phòng, chống dịch bệnh do vi rút Chikungunya để người dân biết. Chikungunya là bệnh do virus được lây truyền sang người qua trung gian...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.