Lý do khiến chúng ta nên uống sữa trước khi đi ngủ

Thảo Nguyên20:01 26/09/2020

Theo các chuyên gia, uống sữa trước khi đi ngủ lại mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc vất vả.

Giúp ngủ ngon hơn

Trong sữa tươi có chứa thành phần truytophan, một số axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ dài và sâu là serotonin và melatonin. Uống sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ rơi vào trạng thái vô cùng ổn định.

Do đó, khoảng 2h trước khi đi ngủ, bạn nên uống 1 ly sữa nóng để tránh tình trạng thao thức, trằn trọc vì khó ngủ mà dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ hơn.

Phục hồi năng lượng cho ngày mới

Sữa là nguồn canxi tự nhiên lớn nhất cho cơ thể của chúng ta, giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh và bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng để cơ thể hồi phục, tái tạo và sản sinh năng lượng cho ngày mới.

Để hấp thu tốt nhất lượng canxi có trong sữa tươi, bạn có thể uống sữa tươi sau khi đã ăn lót dạ với một ít tinh bột.

Hỗ trợ xương chắc khỏe

Nhờ hàm lượng vitamin D cao sữa có khả năng hấp thụ canxi hiệu quả, từ đó hỗ trợ xương khỏe mạnh. Đặc biệt thức uống này còn có khả năng ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến xương khớp cơ bản như loãng xương, đau khớp,…

Phục hồi làn da trong lúc ngủ

Uống sữa vào buổi tối có nhiều lợi ích cho làn da. Sữa có chứa vitamin B12 có thể giúp ngăn chặn sự mất độ đàn hồi của da và collagen. Vitamin A có trong sữa có thể giúp hình thành tế bào mới và chống lại các bệnh ngoài ra khác nhau.

Uống sữa vào buổi tối có nhiều lợi ích cho làn da.

Uống sữa vào thời điểm này sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng có ích cho việc bài tiết chất cặn bã của da, kích thích sản sinh ra nhiều tế bào da mới và khỏe mạnh, khiến cho làn da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn hẳn.

Giúp giảm cân

Trước khi ngủ uống một cốc sữa không giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn thế nó còn có tác dụng giảm cân. Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể.

Thành phần chính của sữa là protein nên không thể được hấp thụ nhanh chóng, nên uống một cốc sữa trước khi ngủ sẽ giúp bạn bù đắp năng lượng tiêu hao trong một đêm và sang hôm sau sẽ không cảm thấy đói cồn cào.

Trong sữa cũng có một lượng nhiệt lượng nhất định, thế nên muốn giảm cân bạn hãy chọn những loại sữa không đường và ít chất béo. Bạn nên uống sữa trước khi đi ngủ 2h, như vậy hiệu quả giảm cân sẽ tốt hơn.

Video đang HOT

Phát triển chiều cao cho trẻ

Mọi người ai cũng nên uống sữa nóng trước khi đi ngủ, đặc biệt là những đứa trẻ đang trong độ tuổi lớn. Uống một ly sữa trước khi đi ngủ tức là trẻ đã nhận được khoảng 300g canxi thiết yếu cho cơ thể.

Lượng canxi này đã đáp ứng đủ cho quá trình tăng trưởng và phát triển của xương, giúp cho trẻ ngày cao lớn và thông minh hơn.

4 cách chữa tóc bạc sớm bằng khế chua cực hiệu quả, áp dụng ngay!

Chữa tóc bạc sớm bằng khế chua là một phương pháp tưởng như không thể nhưng lại có tác dụng bất ngờ. Từ lâu, khế chua đã được chúng minh là một thảo dược rất tốt dùng để chữa tóc bạc sớm. Đây là phương pháp an toàn hiệu quả và tiết kiệm.

Khế chua từ lâu đã được chúng minh là một thảo dược rất tốt dùng để chữa tóc bạc sớm

Tác dụng của khế chua trong chữa trị tóc bạc sớm

Khế chua là một loại quả rất thân thuộc đối với mỗi chúng ta. Khế chua thường được sử dụng để chế biến các món ăn như: Làm nộm, nấu canh chua, kho cá,...Trong quả khế có rất nhiều Vitamin thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt là lượng Vitamin C rất dồi dào giúp kích thích mọc tóc một cách nhanh chóng, làm đen tóc, trị tóc bạc sớm một cách hiệu quả.

Quả khế chua có rất nhiều lợi ích trong điều trị bệnh trong Đông Y, hỗ trợ nâng cao sức khỏe con người như: trị tóc bạc sớm, giải nhiệt, trị viêm họng, ngăn ngừa táo bón, chữa trĩ, trị đau khớp, đau đầu...

Không những thế, trong khế chua còn có acid oxalic có hiệu quả hữu dụng trong việc làm sạch tóc, ngăn chặn các vi khuẩn gây ra các bệnh về da đầu như: Nấm da đầu, ngứa da đầu, viêm chân tóc, viêm nang tóc, trị gàu rất hiệu quả.

Các nguyên tố vi lượng có trong khế như Na, Ca, Fe, Kali giúp nuôi dưỡng và chăm sóc mái tóc chắc khỏe mượt mà, thúc đẩy tóc mọc nhanh chóng.

Cách chữa trị tóc bạc sớm bằng khế chua

Để phát huy tối đa hiệu quả của khế chua trong chữa tóc bạc sớm, các bạn có thể tham khảo các cách dưới đây:

Làm đen tóc bằng khế chua và mật ong

Kết hợp khế chua với mật ong là một cách làm đen tóc hiệu quả

Mật ong là một trong những nguyên liệu quý, chứa rất nhiều dưỡng chất nên rất được ưa chuộng trong việc chăm sóc da và tóc tại nhà. Khi kết hợp khế chua với mật ong sẽ làm tóc đen và mọc nhanh hơn.

Bước 1: Chuẩn bị 3-4 quả khế chua (khoảng 300g); Nước dừa tươi 250ml; Khoảng 2 thìa mật ong nguyên chất và thêm vài lá khế nếu có.

Bước 2: Thực hiện: Trước tiên bạn cần rửa sạch quả khế và lá, sau đó đem đi xay nhuyễn. Lọc lấy nước cốt. Bạn đem nước cốt vừa lọc được trộn đều với mật ong và nước dừa. Trước khi gội đầu bằng khế chua chữa tóc bạc sớm bạn nên gội sạch đầu với nước ấm như bình thường. Sau đó bạn dùng hỗn hợp vừa trộn thoa đều lên tóc. Thoa đều từ ngọn đế chân tóc sao cho hỗn hợp thấm đều vào tóc, massage da đầu nhẹ nhàng trong 5 - 10 phút, rồi dùng một khăn sạch để ủ kín tóc khoảng 20 phút. Như vậy mới giúp hỗn hợp khế chua, nước dừa, mật ong thấm sâu vào nang tóc. Cuối cùng gội lại bằng nước sạch và để tóc khô như bình thường, không nên sấy tóc. Đây là phương pháp mà dân gian vẫn thường gọi là nhuộm tóc bằng khế chua

Thực hiện đều đặn 2 đến 3 lần/tuần sẽ cải thiện được tình trạng tóc bạc sớm hiệu quả.

Chữa tóc bạc sớm bằng khế chua và dầu dừa

Dân gian vẫn thường sử dụng dầu dừa và khế chua để trị tóc bạc sớm tại nhà, giúp mọc tóc nhiều và chắc khỏe hơn.

Bước 1: Chuẩn bị: 3 quả khế chua và dầu dừa nguyên chất

Bước 2: Thực hiện: Đầu tiên bạn ép khế chua để lấy nước (có nhiều cách ép tùy mỗi người sử dụng). Cho dầu dừa vào với số lượng vừa phải (khoảng 3 muỗng cafe) và trộn đều sẽ được hỗn hợp cần sử dụng. Bạn gội đầu sạch và giữ tóc còn ẩm, thoa hỗn hợp lên đầu và mái tóc thật đều để hỗn hợp ngấm vào toàn bộ tóc. Massage nhẹ trong vòng 5 phút để đạt hiệu quả. Bạn dùng khăn rộng quấn toàn bộ đầu để ủ tóc với thời gian 30 phút. Cuối cùng gội lại bằng nước sạch.

Thực hiện đều đặn 2 đến 3 lần/tuần sẽ cải thiện được tình trạng tóc bạc sớm hiệu quả.

Chữa tóc bạc sớm bằng khế chua và muối

Phương pháp dùng khế chua với muối ăn để trị tóc bạc sớm, rụng tóc vừa hiệu quả mà còn tiện lợi, đơn giản, bạn có thể áp dụng tại nhà bất cứ lúc nào.

Bước 1: Chuẩn bị: 2 - 3 quả khế chua và muối trắng nguyên chất.

Bước 2: Thực hiện: Khế chua rửa sạch, ép lấy nước cốt, bỏ bã. Hòa tan một lượng muối vào cùng nước cốt khế. Sau khi gội đầu thật sạch, đợi cho tóc khô, bạn dùng nước cốt khế và muối thoa đều lên tóc. Dùng khăn bông hoặc mũ ủ tóc ủ trong khoảng 30 phút để các dưỡng chất thẩm thấu đều vào các nang tóc. Gội sạch đầu lại bằng nước lạnh.

Thực hiện đều đặn tầm 2 - 3 lần mỗi tuần thì tình trạng tóc bạc sớm, rụng tóc sẽ được cải thiện. Mái tóc sẽ giảm bớt tình trạng rụng và trở nên khỏe, mềm mượt hơn.

Chữa tóc bạc sớm bằng khế chua và trà đen

Cách kết hợp khế chua và nước trà đen cũng là một phương pháp an toàn mà hiệu quả nhanh chóng để chữa tóc bạc sớm.

Bước 1: Chuẩn bị: 3 - 5 quả khế chua và trà đen

Bước 2: Thực hiện: Pha trà đen đặc và lấy nước để nguội. Khế chua rửa sạch, cắt miếng cho vào máy xay nhuyễn, lọc bỏ bã lấy nước. Trộn đều 2 hỗn hợp nước khế chua và nước trà đen lại với nhau. Gội và làm sạch tóc bằng nước ấm, sau đó thoa đều hỗn hợp trên lên tóc. Dùng tay massage khoảng 15 phút sau đó dùng khăn ủ thêm 20 - 30 phút. Gội lại bằng nước sạch và để khô tự nhiên.

Bạn nhớ đều đặn thực hiện 2 - 3 lần/ tuần trong vòng 1 - 2 tháng để có hiệu quả tốt nhất.

Ngoài khế chua thì Hà thủ ô chính là một thảo dược quý giá nhất được các nhà nghiên cứu tin dùng giúp khắc phục tóc bạc sớm hiệu quả. Bởi, theo y học cổ truyền, các dưỡng chất trong Hà thủ ô có tác dụng bổ máu, thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu; tăng sinh tân dịch; bổ gan và bổ thận giúp nuôi dưỡng, phục hồi những tổn thương ở nang tóc, kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Hà thủ ô luôn được xem như "thần dược" dùng để khắc phục tình trạng tóc bạc sớm hiệu quả

Trong phần thân và rễ của cây hà thủ ô có chứa một lượng lớn các chất bao gồm: anthranoid, chrysophanol, emodin, physcion, protid, lecithin, tanin cùng các chất vô cơ, chất tan trong nước. Đây là những thành phần có tác dụng nổi bật là kích thích lưu thông khí huyết trên da đầu, ổn định phân tán của các chất melanin giúp khắc phục tình trạng tóc bạc sớm hiệu quả.

Dầu gội thảo dược Hà thủ ô - Sự lựa chọn hoàn hảo cho người bị tóc bạc sớm

Các phương pháp chữa tóc bạc sớm bằng khế chua tuy hiệu quả nhưng tốn nhiều thời gian và công sức, không phù hợp với cuộc sống hiện đại, gấp gáp. Hiểu được mong muốn của mọi người, Cỏ Cây Hoa Lá đã dày công nghiên cứu và cho ra đời dầu gội thảo dược Hà thủ ô giúp khắc phục tình trạng tóc bạc sớm, đồng thời nuôi dưỡng và chăm sóc mái tóc từ sâu bên trong.

Dầu gội thảo dược Hà thủ ô được giúp khắc phục tóc bạc sớm hiệu quả, an toàn

Tại sao dầu gội thảo dược Hà thủ ô có thể khắc phục tình trạng tóc bạc sớm hiệu quả?

Thứ nhất, dầu gội thảo dược Hà thủ ô với thành phần chính từ Hà thủ ô nguyên chất giúp kích thích tế bào mầm tóc sản sinh sắc tố melanin làm đen tóc, làm chậm quá trình lão hóa tóc, khắc phục tình trạng tóc bạc màu.

Thứ hai, dầu gội thảo dược Hà thủ ô được áp dụng theo dây chuyền công nghệ hiện đại, tiên tiến giúp bào chế Hà thủ ô thành những hạt phân tử Nano siêu nhỏ sẽ dễ dàng thông qua các khe hở để xâm nhập sâu vào phần lõi tóc, chúng sẽ liên kết với nhau, bám chặt và xếp lớp trên thân tóc. Từ đó, giúp chuyển màu tóc bạc thành đen óng ả tự nhiên hơn. Đây chính là sự khác biệt lớn so với phương pháp sản xuất dầu gội dược liệu truyền thống.

Thứ ba, dầu gội thảo dược Hà thủ ô - Gội xả 2in1 giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mái tóc. Lý do là trong dầu gội, ngoài thành phần chính là Hà thủ ô còn có thêm các tinh dầu thực vật như: Tinh dầu bưởi, tinh dầu oliu,...nên khi gội đầu, các dưỡng chất này sẽ từ từ thẩm thấu vào chân tóc giúp nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong nên không cần sử dụng thêm dầu xả nữa mà tóc vẫn mềm mại suôn mượt.

Bên cạnh đó, sản phẩm không có paraben, không hóa chất độc hại nên cực an toàn đối với người sử dụng.

Hiệu quả rõ rệt sau 4 tuần trải nghiệm sản phẩm

Chỉ cần kiên trì sử dụng sau bốn tuần, bạn sẽ nhận thấy mái tóc bạc màu sẽ dần đen mượt trở lại, tóc mọc nhanh hơn và chắc khỏe hơn. Đồng thời, tình trạng gàu nhờn trên tóc cũng hoàn toàn biến mất, các bệnh lý trên da đầu cũng được cải thiện rõ rệt.

Sau 1 tuần sử dụng: Tóc bắt đầu được bổ sung dưỡng chất, tình trạng tóc xơ rối, gãy rụng giảm hơn hẳn

Sau 2 tuần sử dụng: Bạn bắt đầu cảm thấy các loại dầu nhờn, gàu trên da đầu được cải thiện, tóc cũng dài nhanh hơn bình thường.

Sau 3 tuần sử dụng: Thời gian này, bạn sẽ thấy các chân tóc màu đen bắt đầu xuất hiện lác đác trên da đầu. Tóc chắc khỏe và mượt mà hơn.

Sau 4 tuần sử dụng: Và sau một liệu trình, bạn sẽ dần cảm nhận thấy các vấn đề về tóc và da đầu dần cải thiện rõ rệt. Mái tóc bắt đầu có thay đổi rõ ràng hơn, các khóm tóc bạc màu dần ngả sang màu đen. Và để hiệu đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tiếp tục kiên trì sử dụng để luôn có mái bóng mượt, khỏe mạnh.

Hình ảnh phản hồi của khách hàng trước và sau 1 liệu trình sử dụng dầu gội thảo dược Hà thủ ô

Lý do uống sữa buổi tối tốt hơn buổi sáng Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ vừa hỗ trợ giảm cân, vừa làm đẹp da, lại giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Theo các chuyên gia, uống một cốc sữa ấm 30 phút trước khi đi ngủ để phát huy tác dụng tốt nhất. Nhiều người nghĩ rằng sữa rất giàu protein, chất béo và các loại vitamin, giúp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Có thể bạn quan tâm

Cặp diễn viên cả showbiz mong phim giả tình thật: Bị 1 sao nhí lỡ miệng bóc thông tin mật, lộ luôn hint hẹn hò

Sao châu á

13:53:27 20/01/2025

Lý Quân Nhuệ - Mạnh Tử Nghĩa là couple màn ảnh được yêu thích nhất hiện nay ở Trung Quốc sau thành công bất ngờ của bộ phim Cửu Trọng Tử.

Thiều Bảo Trâm thừa nhận tủi thân hậu chia tay bạn trai kém tuổi: "Không muốn gặp gỡ ai, đêm nằm cô đơn"

Sao việt

13:50:37 20/01/2025

Giọng ca gốc Thanh Hóa còn thừa nhận thấy cô đơn, tủi thân và không muốn gặp gỡ ai. Thiều Bảo Trâm còn cho biết thời gian qua cảm thấy áp lực vì nhiều thứ xảy đến.

Tai nạn trên cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi, tài xế mắc kẹt trong cabin

Tin nổi bật

13:44:51 20/01/2025

Khoảng 5h30 ngày 20/1, tài xế Lê Bùi Anh (32 tuổi, trú xã Hòa Liên, huyện Hòa Vang, TP Đà Nẵng) điều khiển xe tải chạy trên cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi theo hướng Nam - Bắc.

Chó pitbull cắn tử vong bé trai 8 tuổi, nhân chứng cố giải cứu trong tuyệt vọng: Hiện trường gây ám ảnh!

Netizen

13:17:21 20/01/2025

Sự việc thương tâm xảy ra vào ngày 13/1 vừa qua, khi Michael Millett (8 tuổi) và bạn đang đạp xe gần nhà thì nhìn thấy hai con chó và lại gần để vuốt ve chúng, theo Văn phòng Cảnh sát trưởng Quận Volusia.

Phim mới của Park Bo Young ra mắt vào Ngày lễ Tình nhân

Phim châu á

13:14:45 20/01/2025

Melo Movie, bộ phim lãng mạn có sự tham gia của Park Bo Young và Choi Woo Shik sẽ ra mắt vào ngày 14/2. Bộ phim hứa hẹn sẽ mang đến một câu chuyện chân thành về tình bạn và tình yêu.