Loại rau được coi là bảo bối cho làn da không t.uổi
Ăn đều loại rau này, chị em sẽ được hưởng lợi đủ đường, trong đó tất nhiên có cả phòng chống lão hóa.
Đó chính là bông cải xanh!
Chúng ta đều biết, cam cũng như các loại trái cây thuộc họ cam quýt đều nổi tiếng có hàm lượng vitamin C cao. Nhưng rất có thể bạn không biết, có một loại rau ăn hàng ngày có hàm lượng vitamin C còn “khủng” hơn rất nhiều.
Theo Healthline, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh, chỉ nửa chén bông cải xanh (khoảng 71 grams) thực sự chứa nhiều hơn lượng vitamin C so với hầu hết các loại trái cây họ cam quýt.
Vitamin C có vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Không chỉ có ý nghĩa về mặt sức khỏe, vitamin C đặc biệt cần thiết để tăng sinh collagen, giúp làn da luôn trẻ đẹp tự nhiên. Ăn nhiều bông cải xanh chính là một cách bổ sung vitamin C hiệu quả, giúp làn da được tăng sinh collagen rất tốt.
Không chỉ giàu vitamin C, loại rau này còn là một nguồn cung cấp kẽm và lutein đáng gờm. Tất cả đều góp phần quan trọng giúp làn da khỏe đẹp, không t.uổi.
Cụ thể, theo thông tin trên trang web về y tế WebMD, kẽm là một chất chống oxy hóa giúp da của chúng ta được chữa lành khỏi tổn thương, bao gồm cả tác hại của ánh nắng mặt trời. Còn lutein là một loại carotenoid giống như vitamin A, giúp tăng độ đàn hồi của da và chống lại tia UV, cho làn da trẻ mãi.
Đáng nói, bông cải xanh còn chứa một hợp chất đặc biệt gọi là sulforaphane, mang lại một số lợi ích vô cùng ấn tượng cho sức khỏe. Cụ thể, chất này có tác dụng chống ung thư, bao gồm cả một số loại ung thư da.
Sulforaphane cũng là một chất bảo vệ mạnh mẽ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Nó hoạt động theo hai cách: vô hiệu hóa các gốc tự do có hại và kích hoạt các hệ thống bảo vệ khác trong cơ thể bạn.
Theo trang thông tin về y khoa Healthline, trong các thử nghiệm tại phòng thí nghiệm, sulforaphane làm giảm số lượng tế bào da bị tia UV g.iết c.hết tới 29%, với khả năng bảo vệ kéo dài tới 48 giờ. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy sulforaphane trong bông cải xanh có thể giúp duy trì và sản sinh collagen trong da của bạn.
Ngoài bông cải xanh, có 3 loại rau khác cũng được ví là “bảo bối” của làn da không t.uổi
Video đang HOT
1. Ớt chuông
Theo Healthline, ớt chuông rất giàu vitamin A và C. Nó thậm chí còn là một trong những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào nhất. Một quả ớt chuông đỏ chứa gần 170% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày.
Ớt chuông cung cấp đủ vitamin C giúp sản xuất collagen, một thành phần cấu tạo nên làn da khỏe mạnh, duy trì vẻ đẹp không t.uổi. Bạn có thể thưởng thức chúng ở dạng món ăn nhẹ, cho vào hummus, tzatziki… cũng rất hấp dẫn.
2. Cà chua
Cà chua được coi là mỏ vàng của các chất dinh dưỡng, với vitamin C và lycopene là những chất dồi dào nhất. Cho dù ở dạng sống hay đóng hộp chăng nữa, đây vẫn là một nguồn cung cấp vitamin duy trì vẻ đẹp không t.uổi của làn da.
Cà chua sống có nhiều vitamin C hơn cà chua nấu chín. Tuy nhiên, cà chua nấu chín thực sự giải phóng nhiều lycopene hơn, mang lại một loạt các lợi ích sức khỏe cho làn da. Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp phục hồi tổn thương da và duy trì sự mịn màng trong cấu trúc da theo thời gian.
Để làm món cà chua phòng chống lão hóa tốt nhất, bạn nên thử làm salad cà chua với dầu ôliu, muối, tiêu và giấm.
3. Bắp cải tím
Loại rau này chứa đầy chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho sức khỏe làn da. Bắp cải tím chứa vitamin A, C và anthocyanins. Chúng đều là những chất chống oxy hóa có thể cải thiện sức khỏe làn da sau tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.
Một chén bắp cải tím cung cấp hơn 50% lượng vitamin C. Collagen chịu trách nhiệm về yếu tố đàn hồi của da, giữ cho làn da của chúng ta trông căng mọng và góp phần mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn.
5 thành phần giúp da giảm nếp nhăn, sáng màu
Bước vào t.uổi trung niên, tình trạng da nám, nhăn xuất hiện. Một số thành phần trong mỹ phầm có thể giúp da giảm nếp nhăn, thu nhỏ lỗ chân lông, làm đẹp da...
1. AHA giúp tẩy tế bào c.hết, làm mịn da
AHA (Alpha hydroxy acid) trong mỹ phẩm thường được sử dụng như chất tẩy tế bào c.hết, làm mịn da, giảm các đốm nâu trên da hoặc tăng sắc tố da.
Đây là một nhóm acid thường được sử dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Thông thường, các mỹ phẩm chứa AHA như serum, toner, kem dưỡng, tẩy da c.hết.
Tùy theo nguồn gốc thực vật hay động vật mà các sản phẩm chứa AHA có công dụng khác nhau. Chẳng hạn như glycolic acid (chiết xuất từ đường mía), lactic acid (từ lactose hoặc cacbohydrat khác) ít gây kích ứng, do đó thường có mặt trong các sản phẩm chăm sóc da không kê đơn.
Tẩy tế bào da c.hết đúng cách sẽ giúp da mịn màng hơn.
Các AHA như hydroxycaproic acid (chiết xuất từ sữa ong chúa), có tác dụng mạnh hơn, thường có mặt trong các sản phẩm tẩy da c.hết. AHA này có khả năng loại bỏ tế bào sừng ở biểu bì, để lộ lớp da mềm mịn, căng mướt và có khả năng cấp ẩm nhẹ cho da. Để tránh kích ứng, nên chọn nồng độ từ 5 - 8% khi mới sử dụng.
2. Retinol giúp tăng sinh collagen
Retinol là một dẫn xuất của vitamin A giúp kích thích tăng sinh collagen, giúp da dày hơn, giảm nhăn và chống lão hóa hiệu quả. Đồng thời nó còn giúp giảm dầu và thu nhỏ lỗ chân lông.
Retinol hoạt động bằng cách trung hòa gốc tự do, có thể làm tổn thương đến tế bào collagen. Ngoài ra retinol còn thẩm thấu vào da, giúp tăng quá trình tái tạo tế bào, kích thích sản sinh collagen và hỗ trợ điều trị mụn, giúp da tươi trẻ sáng mịn hơn. Tuy nhiên, để retinol phát huy hết tác dụng, cần sử dụng đúng cách.
Muốn làm giảm bớt các nếp nhăn trên da cũng như làm chậm quá trình lão hóa của da, khi mới dùng nên chọn nồng độ 0,3% - 1%, là sản phẩm chăm sóc da không cần kê toa. Với retinol nồng độ cao hơn cần có toa của bác sĩ.
3. Niacinamide giúp da sáng mịn
Niacinamide hay nicotinamide là dẫn xuất của vitamin B3. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B3 có thể dẫn đến các vấn đề về da như da khô, mụn, nhăn... Do đó, niacinamid được sử dụng một hoạt chất dưỡng da, thường được bổ sung trong các sản phẩm sữa rửa mặt, kem dưỡng, lotion, serum...
Trong các sản phẩm chăm sóc da, niacinamide có thể giúp tạo nên keratin - một protein giúp da săn chắc và khỏe. Ngoài ra niacinamide còn giúp da củng cố hàng rào lipid, giúp giảm thâm do mụn; làm se khít lỗ chân lông, khóa ẩm cho da... từ đó giúp da sáng mịn, đều màu.
Vì thế niacinamide có thể được coi là thành phần đa nhiệm, hỗ trợ chống lão hóa. Nên chọn nồng độ dưới 10% khi mới sử dụng.
4. Hyaluronic a cid giúp da căng bóng
Theo quy luật lão hóa tự nhiên, da dần mất đi lượng collagen và hyaluronic acid. Cùng các yếu tố khác như môi trường, thói quen chăm sóc da sai cách khiến dễ bị mất nước, nứt nẻ, kém đàn hồi.
Để khắc phục điều này, có thể bổ sung hyaluronic acid (HA) vào quy trình chăm sóc da hằng ngày. HA có tác dụng cấp ẩm tức thì cho da, phục hồi, giảm khô da và mẩn đỏ.
HA là một glycosaminoglycan tự nhiên. Đây là thành phần chính tạo nên cấu trúc da, giúp cho da căng và mịn. Hơn nữa, HA còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương. Nhưng thành phần này trong da sẽ ngày càng giảm dần theo t.uổi tác, khiến da chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Khi được bổ sung HA, làn da sẽ được cấp ẩm đầy đủ, tăng độ đàn hồi và cải thiện nếp nhăn.
Tuy nhiên, tùy từng loại da, tính chất da nên sử dụng sản phẩm HA khác nhau:
Hyaluronic acid thủy phân: Phù hợp với người có làn da dầu. Hyaluronic Acid tan trong nước: Phù hợp với làn da thường và chỉ muốn duy trì độ ẩm cho da Sodium acetylated hyaluronate: Là dạng HA nhỏ nhất, có khả năng thẩm thấu sâu vào dưới lớp da biểu bì, phù hợp đối với làn da khô.
5. Vitamin C giúp da căng mịn
Bổ sung vitamin C thường xuyên giúp da căng mịn.
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, tăng quá trình tổng hợp collagen, có khả năng làm sáng da và làm mờ các đốm sắc tố. Chính vì thế vitamin C trở thành một hoạt chất quan trọng đối với sức khỏe làn da.
Vitamin C là một thành phần được tìm thấy trong lớp hạ bì và biểu bì của da. Quá trình lão hóa và tiếp xúc với tia cực tím, ô nhiễm môi trường... sẽ gây ra sự suy giảm hàm lượng vitamin C ở cả lớp biểu bì và hạ bì. Khi thiếu hụt vitamin C dẫn đến sự phá vỡ mô liên kết và làm mỏng thành mạch m.áu. Các triệu chứng ban đầu trên da khi thiếu vitamin C là dày sừng, xuất hiện những nốt xuất huyết dưới da li ti, da dễ bị tổn thương do tia UV hơn.
Việc cung cấp đầy đủ vitamin C cho da sẽ giúp chống oxy hóa, điều chỉnh quá trình tổng hợp các protein collagen... Từ đó, lớp biểu bì được duy trì và tăng cường tính đàn hồi, giúp phòng ngừa nếp nhăn, xóa mờ nếp nhăn.
Để có làn da đẹp, hạn chế lão hóa bạn nên chủ động bổ sung các sản phẩm chứa vitamin C vào trong chu trình dưỡng da hàng ngày từ thực phẩm đến mỹ phẩm. Việc sử dụng mỹ phẩm, nồng độ vitamin C cho người mới bắt đầu là dưới 10%.
Bôi lại kem chống nắng: 2 thời điểm phải làm ngay để chống nhăn, ngăn già Trong thực tế, ngay cả khi bạn không phải đi ra ngoài nắng thì cũng có những thời điểm cần bôi lại kem chống nắng càng sớm càng tốt chứ không phải cách lần bôi trước 2-3 tiếng. Ảnh minh họa Kem chống nắng là vật bất ly thân cho những cô nàng muốn chống già, chống xấu. Đây cũng là loại kem...