Loại hạt nên ăn ngày Tết tốt cho sức khỏe

Mai Thị Diễm14:45 30/01/2019

Hạt dẻ, hạt điều, hạt hướng dương có thể cải thiện bệnh tim, huyết áp, tiểu đường…

Ảnh minh họa

Hạt điều

Theo Healthline, hạt điều nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, bổ máu, giảm nguy cơ bệnh tim…

Hạt điều thô thường được sử dụng chế biến các món ăn thuần chay. Hạt còn được rang và ướp muối trở thành món ăn vặt ngon miệng, đặc biệt trong ngày Tết.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương giàu chất béo, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Loại hạt này nhiều vitamin E, có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm, tốt cho người bệnh tiểu đường và tim mạch.

Hạt dẻ

Trong 28 g hạt dẻ chứa 176 calo, 9 g chất béo, 3,5 g chất xơ, 6 g protein, cùng nhiều chất dinh dưỡng khác.

Hạt dẻ rất tốt cho người bệnh tim, giảm cholesterol xấu.

Video đang HOT

Hạt bí

Hạt bí chứa một lượng đáng kể chất béo, magie và kẽm. Vì thế, hạt dẻ có lợi cho tim mạch, tuyến tiền liệt, chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư.

Đậu phộng

Đậu phộng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường. Thai phụ thường xuyên ăn đậu phộng sẽ giảm tỷ lệ hen suyễn và các bệnh dị ứng da ở trẻ sơ sinh.

Hạt mắc ca

Loại hạt này chứa rất nhiều chất béo bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe tim mạch. Hạt mắc ca cũng giàu dinh dưỡng như vitamin E, magie, protein, chất xơ… giúp giảm stress, kháng viêm.

Quả óc chó

Quả óc chó giàu Omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ, ổn định huyết áp và tuần hoàn máu.

Ý Như

Theo VNE

Những thực phẩm tuyệt vời giúp giảm huyết áp

Tình trạng tăng huyết áp đang ngày càng trở nên phổ biến trên khắp thế giới.

Shutterstock

Nó không có bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào, nhưng lại vô cùng nguy hiểm. Nếu bị tăng huyết áp, cần phải theo dõi huyết áp chặt chẽ.

Huyết áp cao có thể được kiểm soát nếu tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Tiêu thụ thực phẩm hữu cơ từ thiên nhiên có chứa chất xơ, sắt, magiê, kali và protein thực vật là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao, theo Natural News.

7 loại thực phẩm từ thiên nhiên sau có chứa magiê và kali, là hai chất dinh dưỡng cần thiết cho việc điều chỉnh huyết áp.

Chuối

Chuối rất giàu kali. Ăn chuối cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút vì kali là chất điện giải điều khiển chức năng cơ bắp và thần kinh như nhịp tim.

Nên tiêu thụ ít nhất hai quả chuối mỗi ngày để giúp kiểm soát huyết áp, theo Natural News.

Củ cải đường

Củ cải chứa nitrat có thể giúp giảm huyết áp. Khi cơ thể hấp thụ nitrat, chúng được biến thành oxit nitric, một hóa chất quan trọng giúp làm giãn mạch máu, từ đó giúp điều hòa huyết áp.

Xà lách xoăn

Xà lách xoăn là một loại rau lá xanh có chất xơ, magiê, kali, vitamin K và E. Ăn một chén xà lách mỗi ngày sẽ cung cấp 9% nhu cầu kali và canxi và 6% nhu cầu magiê của cơ thể. Vitamin K trong xà lách có thể giúp giữ cho thành động mạch mềm mại và linh hoạt. Vitamin này cũng chuyển canxi ra khỏi động mạch và vào xương để ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Xoài

Xoài có đầy đủ chất xơ, magiê, kali và selen. Cơ thể không thể tự sản xuất selen. Vì vậy cần hấp thu từ chế độ ăn. Selen có tác dụng cải thiện lưu lượng máu và chống oxy hóa. Xoài cũng chứa vitamin A và E.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương rất giàu magiê, kali và vitamin E. Vitamin E có thể giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol, ngăn cản cholesterol dính vào thành mạch máu, nhờ đó ngăn chặn tích tụ mảng bám và huyết áp cao.

Khoai lang

Khoai lang rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng có đầy đủ chất xơ, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, một chất chống ô xy hóa có thể giúp giảm tổn thương tế bào, kháng viêm và giúp ngăn ngừa lão hóa. Chúng cũng chứa kali và magiê.

Ngoài ra, một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả cũng giúp giảm huyết áp.

Theo thanhnien

Những loại thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ hiệu quả Cùng điểm danh những loại thực phẩm giúp bạn phòng ngừa được bệnh gan nhiễm mỡ ngay bây giờ nhé! Những biểu hiện của bệnh gan nhiễm mỡ mà bạn nên sớm phát hiện trước khi dẫn đến ung thư gan Gan nhiễm mỡ là căn bệnh đang ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống của chúng ta. Căn bệnh này...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.