Lịch trình giảm cân trong 1 ngày của Xiumin (EXO): có hẳn 3 khung giờ để nhịn ăn nhưng vẫn được ăn đủ 3 bữa chính

Cũng từng sở hữu ngoại hình thiếu cân đối ở thời điểm mới debut, anh chàng Xiumin đã làm cách gì để giảm được tới 8kg và lấy lại body săn chắc, khỏe khoắn?

Trong boy-band đình đám EXO, Xiumin được biết tới là thành viên lớn tuổi nhất nhóm nhưng lại có ngoại hình như em út nhờ đôi má mũm mĩm, đáng yêu. Anh chàng luôn có những biểu cảm rất dễ thương khi lên sân khấu nên thường trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi trong các diễn đàn Kpop.

Tuy nhiên, hồi mới debut, Xiumin từng khá tự ti với ngoại hình có phần hơi mập. Do đó, anh chàng đã lên kế hoạch giảm cân để cải thiện vóc dáng hoàn hảo hơn. Được biết, nhờ tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm túc, Xiumin đã giảm thành công được 8kg và khuôn mặt cũng trở nên V-line, chuẩn nam thần.

Trong chương trình “Star Show 360″ của đài MBC every1 với sự tham gia của toàn nhóm EXO, hình ảnh thời gian biểu giảm cân hàng ngày của Xiumin bất ngờ được công bố. Trong lịch trình này, Xiumin chú trọng vào việc ăn uống chứ không tạo gánh nặng nhiều về chuyện tập luyện.

Lịch trình giảm cân trong 1 ngày của Xiumin (EXO):

7 – 8h: Đi bộ hoặc chạy bộ trong vòng 1 tiếng.

8h: Ăn sáng (Bữa sáng có thể làm phong phú nhưng tuyệt đối không được ăn quá nhiều).

9h – 13h: Nhịn ăn.

13h: Ăn trưa (Nếu không đói thì có thể không ăn, còn nếu đói thì nên ăn một chút protein).

14h – 18h: Nhịn ăn.

18h: Ăn tối (Chú ý không ăn quá nhiều, tập trung ăn rau xanh).

19h – 23h: Nhịn ăn.

23h – 7h: Ngủ.

Xiumin chủ yếu tập trung ăn nhiều rau củ quả, kết hợp với một chế độ ăn giàu protein (từ ức gà, trứng) kèm theo một số tinh bột tốt (như khoai lang, gạo lứt)…

Sau khi đọc lịch trình giảm cân trong 1 ngày của Xiumin, bạn có thấy nó đơn giản không? Bạn có thể giảm cân giống Xiumin mà không cần kiêng khem gì đặc biệt, miễn là phải tuân thủ lịch trình này trong vòng ít nhất 1 tháng. Ngoài lịch trình giảm cân trên, Xiumin cũng nhấn mạnh 3 điểm mà bạn cần lưu ý trong quá trình siết cân.

- Phải thật siêng năng: Hãy chắc chắn bạn đã đặt báo thức dậy sớm vào buổi sáng và tập thể dục đủ trong 1 giờ đồng hồ.

- Phải thật kiên trì: Trong quá trình giảm cân, bạn đừng bao giờ có suy nghĩ thư giãn 1 – 2 ngày rồi lại bắt đầu giảm cân tiếp. Đây là suy nghĩ có thể khiến bạn phải tăng thêm áp lực trong những ngày tiếp theo và gây ảnh hưởng không nhỏ cho kết quả giảm cân.

- Phải thật chủ động: Bạn nên có một tinh thần tích cực và quyết liệt để chủ động trong chuyện giảm cân, từ đó mới gặt hái được thành quả như mong đợi.

Một số người chia sẻ, họ đã thử đi theo lịch trình giảm cân trong 1 ngày giống Xiumin. Ban đầu còn thấy hơi khó khăn vì hay bị đói vặt, nhưng sau vài ngày đã quen dần và cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn.