Làm thế nào để giảm say tàu xe?
Say tàu xe là nỗi khổ của những người thích đi đây đi đó. Làm thế nào để giảm bớt tình trạng say tàu xe này? Dược sĩ Trương Tất Thọ đưa ra những hướng dẫn như sau:
Làm thế nào để giảm say tàu xe?
Tiề.n đình nằm ở tai trong (ngăn tiề.n đình) có nhánh thần kinh thính giác chạy vào (nhánh tiề.n đình) có chức năng giữ thăng bằng cho cơ thể. Các kích thích vào điểm âm (thông nang, tiểu nang), đỉnh âm được nhánh tiề.n đình truyền lên tiểu não, trung khu duy trì thế cân bằng cho cơ thể.
Vì sao lại say tàu xe?
Một số người đi tàu xe dễ bị rối loạn tiề.n đình do chất nội dịch ở tai trong giữ thăng bằng cho cơ thể bị thay đổi quá nhiều làm dạ dày nôn nao (gọi là chứng say tàu xe), chóng mặt buồn nôn, mặt tái, chân tay đổ mồ hôi. Hiện tượng này thường gặp ở khoảng 30% người lớn – nhất là phụ nữ.
Một số người đi tàu xe dễ bị rối loạn tiề.n đình do chất nội dịch ở tai trong giữ thăng bằng cho cơ thể bị thay đổi quá nhiều làm dạ dày nôn nao
Làm thế nào để hạn chế?
Video đang HOT
Một vài biện pháp sau đây có thể giảm bớt khó chịu này:
- Trước ngày đi: cần thư giãn, tránh mệt mỏi vì khi thần kinh bị căng thẳng thường dễ gây nôn ói.
- Ngày đi: nên ăn nhẹ, không nên uống bia, rượu trước và trong khi đi.
- Chọn chỗ ngồi: nếu du ngoạn đường dài bằng thuyền, tàu thì nên ngồi ở giữa là nơi ít chao đảo để giảm bớt khó chịu. Trên xe nên ngồi cạnh cửa thông gió. Hiện nay có một điều bất tiện là đa số xe du lịch thường dùng máy lạnh, đóng kín các cửa. Nếu bạn là người bị say tàu xe, tốt nhất nên yêu cầu hướng dẫn viên du lịch để mở hé phần cửa kính sát chỗ ngồi của mình.
- Tư thế ngồi: tránh tư thế ngồi cúi đầu (đọc sách, báo…) khi tàu, xe đang di chuyển lắc lư. Cần giữ cho đầu thẳng, ngửa nhẹ ra sau. Nên nhìn cảnh vật trước mắt, không nên nhìn cảnh vật hai bên đường vì khi tàu xe chạy nhanh ngang qua tầm nhìn sẽ dễ gây chóng mặt vì mắt là cơ quan báo hiệu vị trí của cơ thể trong không gian, truyền tín hiệu thần kinh lên não. Thở chậm và sâu. Nên tránh khói thuố.c l.á. Đắp khăn lạnh lên trán và cổ.
Dùng thuố.c chống say tàu xe lúc nào?
Thuố.c cổ điển chống say tàu xe như Dimenhydrinat, Drammamine, Nautamine… uống 50mg (1 viên) cho người lớn. Nên uống thuố.c trước khi khởi hành một tiếng đồng hồ, khoảng 4 tiếng đồng hồ sau uống lại một viên nếu cần.
Một dạng khác là thuố.c dán để dán vào vùng da khô, dưới dái tai. Nên dán 4 giờ trước khi đi tàu xe, miếng dán này có tác dụng 72 giờ nhờ hoạt chất scopolamine. Lưu ý: khi dán không nên để dính vào tóc, rửa tay bằng xà phòng sau khi dán và không được để cho tr.ẻ e.m tự dán.
Có thể chữa khỏi say xe?
Phương pháp thông thường phòng say xe là uống thuố.c chống. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp đối phó tạm thời. Để “chữa” lâu dài, thường ngày bạn phải tập chịu đựng những vận động xoay tròn hoặc lắc lư như đang ngồi trên xe. Hãy cúi đầu và gập lưng xuống, lắc đầu và đứng lên ngồi xuống nhiều lần, hoặc ngồi lên ghế xoay rồi xoay sang phải, sang trái nhiều lần. Tùy theo sức khỏe của mỗi người mà có thể tăng dần bài tập…
Một biện pháp nữa nhằm nâng cao khả năng thích nghi của cơ quan tiề.n đình để giảm say xe là tham gia các hoạt động thể dục thể thao thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, trước khi lên xe, bạn phải ăn uống đầy đủ, ngủ đủ, tư tưởng thoải mái, không mệt mỏi, nên chọn ngồi cạnh cửa sổ. Đặc biệt, hãy cố gắng không nghĩ mình đang ngồi trên xe vì không ít người say xe là do nguyên nhân tâm lý.
Theo DS Trương Tất Thọ (Sài Gòn tiếp thị)
Mẹo hay chống say tàu xe
Hiện tượng say tàu xe thường biểu hiện ở một số triệu chứng như bị mệt, chóng mặt, buồn nôn, mặt tái đi...
Các chuyên gia cho rằng, say tàu xe là kết quả của việc mắt và tai nhận được những thông tin trái ngược nhau.
Cụ thể trong khi tai trong nhận được thông tin từ não rằng cơ thể đang di chuyển về một hướng (thí dụ sang trái) thì mắt lại nhận được thông tin ngược lại (thí dụ sang phải).
Ảnh minh họa
Bởi vậy, nếu chúng ta nhắm mắt lại thì cảm giác khó chịu này sẽ giảm đi.
Bạn cũng nên nhìn phong cảnh đằng trước mặt, không nên nhìn sang hai bên; nên ngồi cạnh cửa, mở cửa kính để có gió, trừ những nơi không khí bị ô nhiễm.
Ngoài ra, trước khi đi xe bạn nên nghỉ ngơi dưỡng sức cho khỏe. Người mệt mỏi dễ bị say tàu, xe; không uống rượu trước và trong khi đi.
Bạn cũng có thể uống thuố.c chống say sóng (loại Dramaminne) khoảng 30 phút trước khi đi (Nên hỏi bác sĩ để tránh tác dụng phụ nếu có); tránh đọc sách hoặc nhìn chăm chú vào một vật gì.
Nếu có người nào trên xe bị say, hãy tránh xa hoặc không nhìn vào người đó. Nếu không, bạn cũng bị 'lây say'.
Trong quá trình xe đang di chuyển, bạn nên thở chậm và sâu; tránh hút thuố.c hoặc ngồi nơi có mùi; nên chọn chỗ thoáng. Đặc biệt, để làm cho thần kinh được thư giãn, hãy cố thả lỏng người.
Nên ăn một vài miếng bánh khô để dạ dày không dư chất lỏng.
Theo Đất việt
Cách chữa bệnh chóng mặt Chóng mặt là một trong những triệu chứng của rối loạn tiề.n đình ngoại biên. Nhân viên văn phòng dễ mắc bệnh này. Làm sao để khắc phục? Tiề.n đình, nằm ở hai bên phía sau ốc tai, là một hệ thống có vài trò duy trì tư thế, dáng bộ, phối hợp cử động mắt, đầu và thân mình. Rối loạn tiề.n...