Làm thế nào để có được thân hình cân đối sau khi mang thai?

Nguyễn Thị Mỹ Thuận06:56 20/09/2019

Cho con bú là một cách tự nhiên để làm cho mình thon thả hơn sau khi mang thai. Nuôi con bằng sữa mẹ có thể đốt cháy tới 500 calo mà không cần tập thể dục.

Cho con bú

Bạn có biết rằng cho con bú là một cách tự nhiên để làm cho mình thon thả hơn sau khi mang thai. Nuôi con bằng sữa mẹ có thể đốt cháy tới 500 calo mà không cần tập thể dục.

Ngủ trưa ngắn

Bạn phải ngủ một chút vào ban ngày, vì điều này sẽ bù đắp cho giấc ngủ bị mất vào ban đêm của bạn. Em bé của bạn có thể đánh thức bạn vào lúc nửa đêm và rất khó để bạn trở lại giấc ngủ.

Điều này khiến bạn tăng cân nhiều hơn, khi bạn thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh vào ban đêm.

Đừng bỏ đói bản thân

Ăn kiêng sau khi mang thai có thể gây hại cho mẹ và em bé, vì ăn kiêng sẽ không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn kiêng ngay sau khi mang thai có thể khiến bạn tăng cân hơn là giảm cân.

Đi dạo

Video đang HOT

Đi bộ hàng ngày trong 30 phút có thể khiến bạn đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ cùng bạn bè hay người thân sẽ khiến bạn thích đi bộ hơn và có thể kéo dài thêm thời gian đi bộ.

Uống nước

Bạn phải uống hai ly nước vào sáng sớm trước khi ăn sáng. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu diệt cơn thèm ăn của bạn.

Theo cách tương tự, bạn có thể uống nước chanh không đường vào buổi sáng. Đây là một trong những lời khuyên tốt nhất để làm theo nhằm giúp bạn giảm cân sau khi mang thai.

Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh

Ăn đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn như quả mơ, quả sung khô, quả chà là, hạnh nhân… sẽ giúp bạn giảm cân.

Trái cây sấy khô không chỉ khiến bạn đốt cháy calo nhanh mà còn giúp bạn tăng thêm năng lượng, tiêu diệt cảm giác thèm ăn và ngăn bạn ăn quá nhiều.

An Nhiên

Theo giaoduc.net.vn

Cải thiện vết rạn xấu xí trên da bằng những loại thực phẩm có sẵn tại nhà

Rạn da là hiện tượng khó có thể tránh được đối với những người tăng cân nhanh, đặc biệt là phụ nữ lên cân nhiều khi mang thai. Tình trạng này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ cũng như cảm xúc của nhiều chị em

Theo một số thống kê, cứ 10 phụ nữ mang thai thì sẽ có 9 người sẽ bị rạn da. Lý do là vì, trong quá trình cơ thể người phụ nữ bị tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn. Lúc này, mô liên kết dưới da và các sợi collagen bị đứt gãy, làn da kéo giãn quá mức tạo ra các rãnh hằn sâu dưới da - đây chính nguyên nhân hình thành những vết rạn da trắng đục, nâu đỏ xấu xí và khó nhìn.

Tin vui cho chị em là rạn da lâu năm vẫn có thể cải thiện được bằng nhiều phương pháp khác nhau và an toàn với cơ thể như HLV Hana Giang Anh. Lưu ý là chị em nên thực hiện biện pháp phòng ngừa và điều trị rạn da càng sớm càng tốt. Nhờ vậy sẽ duy trì được làn da đẹp căng mịn và khả năng phục hồi cũng sẽ cho hiệu quả tích cực hơn.

1. Uống nhiều nước

Không phải khi rạn da rồi mới phải uống nhiều nước, mà trong hoạt động hằng ngày các chị em cũng nên bổ sung lượng nước nhất định vào cơ thể mình, giúp da duy trì độ mềm và tính đàn hồi. Đặc biệt, những thai phụ nên sử dụng bông tắm mềm chà nhẹ lên đùi, hông, ngực để gia tăng quá trình tuần hoàn máu đến da và giữ cho da được khỏe mạnh.

2. Mẹo cải thiện vết rạn da lâu năm từ những sản phẩm đến từ thiên nhiên

Làm mờ vết rạn da lâu năm bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên là một trong những biện pháp được nhiều người lựa chọn bởi tính an toàn và dễ kiếm của các nguyên liệu quen thuộc.

- Massage với dầu dừa: Bạn nên sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên, ví dụ như dầu dừa để thoa lên da, ngày 2 lần. Dầu dừa chứa nhiều vitamin E giúp dưỡng ẩm và khiến da mịn màng. Hãy thoa dầu dừa lên da 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối. Tuy nhiên, bạn cần thoa và massage kỹ với một lượng phù hợp trên da. Bởi dầu dừa khá nhờn dính, có thể bám lên quần áo bạn mặc.

- Sử dụng nước cốt chanh: Chanh tươi có chứa axit và các vitamin giúp làm sáng hồng làn da nên đây cũng là cách trị rạn da lâu năm được nhiều người lựa chọn. Để cải thiện rạn da, bạn cũng có thể dùng nước cốt chanh tươi, thoa lên vùng da bị rạn, để trong khoảng 15 phút. Thực hành khoảng 3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả trị rạn như ý.

- Sử dụng lòng trắng trứng gà: Do lòng trắng trứng có chứa nhiều protein, có tác dụng dưỡng da tốt và chống oxy hóa, có công dụng kỳ diệu trong việc khôi phục và tái tạo collagen cho da bị rạn nứt. Bên cạnh đó, lòng trắng trứng còn có Vitamin B, niacinamide và amide của vitamin B3 giúp làm sáng da và làm mờ các vết rạn trên cơ thể. Da sẽ trở nên khỏe mạnh, tránh bị rạn hơn nếu nó có đủ độ ẩm từ đó sẽ có độ co giãn tốt hơn. Vì thế cách chữa rạn da bằng lòng trắng trứng là một trong những cách thức dễ dàng - góp phần dưỡng ẩm da, làm da ít rạn. Cách thực hiện: Để trị rạn da bằng lòng trắng trứng gà nguyên chất, bạn chỉ tách lấy lòng trắng trứng bỏ vào chén nhỏ rồi thoa lên vùng da bị rạn. Chờ cho lớp mặt nạ đó khô rồi tiếp tục bôi thêm 2 lớp nữa, chờ 15 phút rồi rửa sạch bằng nước mát. Nên sử dụng cách trị rạn da bằng lòng trắng trứng gà này 3 lần/tuần để thấy vết rạn mờ dần.

3. Cách cải thiện rạn da lâu năm nhờ bộ sản phẩm thảo dược

Bên cạnh những biện pháp kể trên, các chuyên gia khuyên chị em nên áp dụng biện pháp cải thiện rạn da cho hiệu quả tích cực hơn. Đó là sử dụng bộ sản phẩm viên uống và kem bôi có thành phần chính từ lá tre, hạt hồng hoa, collagen... giúp cung cấp silica tự nhiên cho cơ thể, giữ ẩm da, tăng cường sự đàn hồi cho da, khôi phục mô liên kết dưới da, tái tạo và nâng đỡ da, giúp da căng mịn, tươi sáng, từ đó làm mờ dần vết rạn da.

Ngoài việc sử dụng kem bôi, chị em nên kết hợp dùng viên uống thảo dược giúp tăng hàng rào bảo vệ da, giảm nguy cơ lão hóa, tăng cường sức căng cho da và gân cơ, hỗ trợ điều trị rạn da, đẩy lùi da nhăn nheo, chảy xệ.

4. Tập thể dục:

Tập thể dục đều đặn giúp da duy trì sự đàn hồi, tăng lưu thông trong cơ thể, đồng thời làm bạn thở dễ dàng hơn, tốt cho cả em bé (đối với phụ nữ đang mang thai). Ngoài ra, việc tập thể dục trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu tránh tăng cân quá nhanh, ngăn ngừa rạn da sớm,...

Mặc dù các loại kem đặc trị có thể đem lại hiệu quả nhất định, thế nhưng "phòng bệnh hơn chữa bệnh". Học viện Da liễu Hoa Kỳ đề nghị: Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Kem chống nắng không thể ngăn ngừa vết rạn da, nhưng nó cải thiện sức khỏe tổng thể và ngoại hình nói chung. Hơn nữa, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể phá vỡ sợi collagen của da, tăng nguy cơ bị rạn da và làm các vết rạn sẵn có tệ hơn.

Bên cạnh đó, hãy giữ ẩm làn da. Sử dụng kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm, trong khi da vẫn còn ẩm ướt, có thể giúp sản phẩm thẩm thấu tốt hơn và giữ cho làn da mềm mại và đàn hồi tốt. Phụ nữ mang thai có thể thấy rằng căng da bụng gây ngứa ngáy khó chịu và kem dưỡng ẩm có thể giúp da đỡ ngứa hơn. Tránh thay đổi trọng lượng đột ngột và việc hướng tới tăng cân dần dần trong khi mang thai cũng rất hữu ích.

Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn!

Hiện tượng rạn da chỉ xảy ra ở phụ nữ sau khi sinh?

Theo y học, trong ba tháng đầu mang thai, người mẹ chỉ nên tăng 1 - 2 kg; bốn tháng tiếp sau đó, mỗi tuần tăng khoảng 0,5 kg. Mẹ bầu nên sắm một chiếc cân để có thể kiểm tra cân nặng tại nhà, đồng thời lập đồ thị trọng lượng cơ thể để có thể kiểm soát được mức tăng của cơ thể. Chính vì việc mẹ bầu tăng cân quá mức vừa làm xuất hiện nhiều vết rạn da vừa xấu xí. Dù nói như vậy cũng không phải chỉ có phụ nữ mang thai mới bị rạn da, mà tất cả mọi người đều có nguy cơ bị rạn da bao gồm:

- Di truyền: Nếu mẹ bạn bị rạn da khi mang thai, đến thời kỳ bạn mang thai cũng có nguy cơ cao bị rạn.

- Từng bị rạn da ở tuổi dậy thì: Chị em từng bị rạn da ở tuổi dậy thì sẽ có nguy cơ bị rạn da khi mang thai.

- Da thiếu dưỡng chất: Nếu không chăm sóc da thường xuyên thì lan da sẽ nhanh bị lão hóa, ít tính đàn hồi, độ co giãn kém.

- Lười tập thể dục thể thao: Mẹ bầu thường xuyên tập luyện thể dục thể thao trước và trong quá trình mang thai sẽ có tỷ lệ bị rạn da thấp hơn hẳn người khác.

Có một điều dễ dàng quan sát bằng mắt thường đó là, những vết rạn thường tập trung ở vùng da ngực, da bụng, đùi,... Vết rạn có màu hồng, nâu đỏ, nâu sẫm tùy vào màu da của phụ nữ.

Theo bestie.vn

Hỏi - Đáp: Phụ nữ mang thai có nên trị nám hay không? Đa phần phụ nữ mang thai đều gặp tình trạng nám da trong thời gian mang thai, đây là hiện tượng bình thường không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Câu hỏi: "Năm nay tôi 26 tuổi, tôi đang mang thai được 6 tháng. Dạo gần đây hiện tượng các vết nám trên da của tôi ngày càng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đi bộ tập thể dục ăn kiêng mạng thai sữa mẹ đồ ăn nhẹ nước chanh không đường

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.