Làm thế nào để có được thân hình cân đối sau khi mang thai?

Nguyễn Thị Mỹ Thuận06:56 20/09/2019

Cho con bú là một cách tự nhiên để làm cho mình thon thả hơn sau khi mang thai. Nuôi con bằng sữa mẹ có thể đốt cháy tới 500 calo mà không cần tập thể dục.

Cho con bú

Bạn có biết rằng cho con bú là một cách tự nhiên để làm cho mình thon thả hơn sau khi mang thai. Nuôi con bằng sữa mẹ có thể đốt cháy tới 500 calo mà không cần tập thể dục.

Ngủ trưa ngắn

Bạn phải ngủ một chút vào ban ngày, vì điều này sẽ bù đắp cho giấc ngủ bị mất vào ban đêm của bạn. Em bé của bạn có thể đánh thức bạn vào lúc nửa đêm và rất khó để bạn trở lại giấc ngủ.

Điều này khiến bạn tăng cân nhiều hơn, khi bạn thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh vào ban đêm.

Đừng bỏ đói bản thân

Ăn kiêng sau khi mang thai có thể gây hại cho mẹ và em bé, vì ăn kiêng sẽ không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn kiêng ngay sau khi mang thai có thể khiến bạn tăng cân hơn là giảm cân.

Đi dạo

Video đang HOT

Đi bộ hàng ngày trong 30 phút có thể khiến bạn đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ cùng bạn bè hay người thân sẽ khiến bạn thích đi bộ hơn và có thể kéo dài thêm thời gian đi bộ.

Uống nước

Bạn phải uống hai ly nước vào sáng sớm trước khi ăn sáng. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu diệt cơn thèm ăn của bạn.

Theo cách tương tự, bạn có thể uống nước chanh không đường vào buổi sáng. Đây là một trong những lời khuyên tốt nhất để làm theo nhằm giúp bạn giảm cân sau khi mang thai.

Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh

Ăn đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn như quả mơ, quả sung khô, quả chà là, hạnh nhân… sẽ giúp bạn giảm cân.

Trái cây sấy khô không chỉ khiến bạn đốt cháy calo nhanh mà còn giúp bạn tăng thêm năng lượng, tiêu diệt cảm giác thèm ăn và ngăn bạn ăn quá nhiều.

An Nhiên

Theo giaoduc.net.vn

Cải thiện vết rạn xấu xí trên da bằng những loại thực phẩm có sẵn tại nhà

Rạn da là hiện tượng khó có thể tránh được đối với những người tăng cân nhanh, đặc biệt là phụ nữ lên cân nhiều khi mang thai. Tình trạng này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ cũng như cảm xúc của nhiều chị em

Theo một số thống kê, cứ 10 phụ nữ mang thai thì sẽ có 9 người sẽ bị rạn da. Lý do là vì, trong quá trình cơ thể người phụ nữ bị tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn. Lúc này, mô liên kết dưới da và các sợi collagen bị đứt gãy, làn da kéo giãn quá mức tạo ra các rãnh hằn sâu dưới da - đây chính nguyên nhân hình thành những vết rạn da trắng đục, nâu đỏ xấu xí và khó nhìn.

Tin vui cho chị em là rạn da lâu năm vẫn có thể cải thiện được bằng nhiều phương pháp khác nhau và an toàn với cơ thể như HLV Hana Giang Anh. Lưu ý là chị em nên thực hiện biện pháp phòng ngừa và điều trị rạn da càng sớm càng tốt. Nhờ vậy sẽ duy trì được làn da đẹp căng mịn và khả năng phục hồi cũng sẽ cho hiệu quả tích cực hơn.

1. Uống nhiều nước

Không phải khi rạn da rồi mới phải uống nhiều nước, mà trong hoạt động hằng ngày các chị em cũng nên bổ sung lượng nước nhất định vào cơ thể mình, giúp da duy trì độ mềm và tính đàn hồi. Đặc biệt, những thai phụ nên sử dụng bông tắm mềm chà nhẹ lên đùi, hông, ngực để gia tăng quá trình tuần hoàn máu đến da và giữ cho da được khỏe mạnh.

2. Mẹo cải thiện vết rạn da lâu năm từ những sản phẩm đến từ thiên nhiên

Làm mờ vết rạn da lâu năm bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên là một trong những biện pháp được nhiều người lựa chọn bởi tính an toàn và dễ kiếm của các nguyên liệu quen thuộc.

- Massage với dầu dừa: Bạn nên sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên, ví dụ như dầu dừa để thoa lên da, ngày 2 lần. Dầu dừa chứa nhiều vitamin E giúp dưỡng ẩm và khiến da mịn màng. Hãy thoa dầu dừa lên da 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối. Tuy nhiên, bạn cần thoa và massage kỹ với một lượng phù hợp trên da. Bởi dầu dừa khá nhờn dính, có thể bám lên quần áo bạn mặc.

- Sử dụng nước cốt chanh: Chanh tươi có chứa axit và các vitamin giúp làm sáng hồng làn da nên đây cũng là cách trị rạn da lâu năm được nhiều người lựa chọn. Để cải thiện rạn da, bạn cũng có thể dùng nước cốt chanh tươi, thoa lên vùng da bị rạn, để trong khoảng 15 phút. Thực hành khoảng 3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả trị rạn như ý.

- Sử dụng lòng trắng trứng gà: Do lòng trắng trứng có chứa nhiều protein, có tác dụng dưỡng da tốt và chống oxy hóa, có công dụng kỳ diệu trong việc khôi phục và tái tạo collagen cho da bị rạn nứt. Bên cạnh đó, lòng trắng trứng còn có Vitamin B, niacinamide và amide của vitamin B3 giúp làm sáng da và làm mờ các vết rạn trên cơ thể. Da sẽ trở nên khỏe mạnh, tránh bị rạn hơn nếu nó có đủ độ ẩm từ đó sẽ có độ co giãn tốt hơn. Vì thế cách chữa rạn da bằng lòng trắng trứng là một trong những cách thức dễ dàng - góp phần dưỡng ẩm da, làm da ít rạn. Cách thực hiện: Để trị rạn da bằng lòng trắng trứng gà nguyên chất, bạn chỉ tách lấy lòng trắng trứng bỏ vào chén nhỏ rồi thoa lên vùng da bị rạn. Chờ cho lớp mặt nạ đó khô rồi tiếp tục bôi thêm 2 lớp nữa, chờ 15 phút rồi rửa sạch bằng nước mát. Nên sử dụng cách trị rạn da bằng lòng trắng trứng gà này 3 lần/tuần để thấy vết rạn mờ dần.

3. Cách cải thiện rạn da lâu năm nhờ bộ sản phẩm thảo dược

Bên cạnh những biện pháp kể trên, các chuyên gia khuyên chị em nên áp dụng biện pháp cải thiện rạn da cho hiệu quả tích cực hơn. Đó là sử dụng bộ sản phẩm viên uống và kem bôi có thành phần chính từ lá tre, hạt hồng hoa, collagen... giúp cung cấp silica tự nhiên cho cơ thể, giữ ẩm da, tăng cường sự đàn hồi cho da, khôi phục mô liên kết dưới da, tái tạo và nâng đỡ da, giúp da căng mịn, tươi sáng, từ đó làm mờ dần vết rạn da.

Ngoài việc sử dụng kem bôi, chị em nên kết hợp dùng viên uống thảo dược giúp tăng hàng rào bảo vệ da, giảm nguy cơ lão hóa, tăng cường sức căng cho da và gân cơ, hỗ trợ điều trị rạn da, đẩy lùi da nhăn nheo, chảy xệ.

4. Tập thể dục:

Tập thể dục đều đặn giúp da duy trì sự đàn hồi, tăng lưu thông trong cơ thể, đồng thời làm bạn thở dễ dàng hơn, tốt cho cả em bé (đối với phụ nữ đang mang thai). Ngoài ra, việc tập thể dục trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu tránh tăng cân quá nhanh, ngăn ngừa rạn da sớm,...

Mặc dù các loại kem đặc trị có thể đem lại hiệu quả nhất định, thế nhưng "phòng bệnh hơn chữa bệnh". Học viện Da liễu Hoa Kỳ đề nghị: Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Kem chống nắng không thể ngăn ngừa vết rạn da, nhưng nó cải thiện sức khỏe tổng thể và ngoại hình nói chung. Hơn nữa, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể phá vỡ sợi collagen của da, tăng nguy cơ bị rạn da và làm các vết rạn sẵn có tệ hơn.

Bên cạnh đó, hãy giữ ẩm làn da. Sử dụng kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm, trong khi da vẫn còn ẩm ướt, có thể giúp sản phẩm thẩm thấu tốt hơn và giữ cho làn da mềm mại và đàn hồi tốt. Phụ nữ mang thai có thể thấy rằng căng da bụng gây ngứa ngáy khó chịu và kem dưỡng ẩm có thể giúp da đỡ ngứa hơn. Tránh thay đổi trọng lượng đột ngột và việc hướng tới tăng cân dần dần trong khi mang thai cũng rất hữu ích.

Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn!

Hiện tượng rạn da chỉ xảy ra ở phụ nữ sau khi sinh?

Theo y học, trong ba tháng đầu mang thai, người mẹ chỉ nên tăng 1 - 2 kg; bốn tháng tiếp sau đó, mỗi tuần tăng khoảng 0,5 kg. Mẹ bầu nên sắm một chiếc cân để có thể kiểm tra cân nặng tại nhà, đồng thời lập đồ thị trọng lượng cơ thể để có thể kiểm soát được mức tăng của cơ thể. Chính vì việc mẹ bầu tăng cân quá mức vừa làm xuất hiện nhiều vết rạn da vừa xấu xí. Dù nói như vậy cũng không phải chỉ có phụ nữ mang thai mới bị rạn da, mà tất cả mọi người đều có nguy cơ bị rạn da bao gồm:

- Di truyền: Nếu mẹ bạn bị rạn da khi mang thai, đến thời kỳ bạn mang thai cũng có nguy cơ cao bị rạn.

- Từng bị rạn da ở tuổi dậy thì: Chị em từng bị rạn da ở tuổi dậy thì sẽ có nguy cơ bị rạn da khi mang thai.

- Da thiếu dưỡng chất: Nếu không chăm sóc da thường xuyên thì lan da sẽ nhanh bị lão hóa, ít tính đàn hồi, độ co giãn kém.

- Lười tập thể dục thể thao: Mẹ bầu thường xuyên tập luyện thể dục thể thao trước và trong quá trình mang thai sẽ có tỷ lệ bị rạn da thấp hơn hẳn người khác.

Có một điều dễ dàng quan sát bằng mắt thường đó là, những vết rạn thường tập trung ở vùng da ngực, da bụng, đùi,... Vết rạn có màu hồng, nâu đỏ, nâu sẫm tùy vào màu da của phụ nữ.

Theo bestie.vn

Hỏi - Đáp: Phụ nữ mang thai có nên trị nám hay không? Đa phần phụ nữ mang thai đều gặp tình trạng nám da trong thời gian mang thai, đây là hiện tượng bình thường không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Câu hỏi: "Năm nay tôi 26 tuổi, tôi đang mang thai được 6 tháng. Dạo gần đây hiện tượng các vết nám trên da của tôi ngày càng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đi bộ tập thể dục ăn kiêng mạng thai sữa mẹ đồ ăn nhẹ nước chanh không đường

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.