Làm sao để tránh tăng cân quá nhanh trong dịp Tết sau những buổi tụ tập, ăn uống quá nhiều

Nguyễn Thị Mỹ Thuận20:17 24/01/2020

Ngày tết không thể tránh khỏi những buổi tụ tập liên miên, vì vậy việc tăng cân cũng là điều dễ hiểu. Để kiểm soát cân nặng và tránh tăng cân quá nhanh, dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn.

1. Uống nhiều nước ấm

Uống nước ấm có thể làm sạch ruột và làm sạch chất béo, đồng thời cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, uống nhiều nước ấm cũng có lợi cho việc chuyển hóa chất béo, có thể giúp ngăn ngừa táo bón và bài tiết.

2. Ăn nhiều rau và trái cây

Rau rất giàu cellulose, có tác dụng làm tăng nhu động ruột và thúc đẩy bài tiết. Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất. Vitamin có thể làm tăng vai trò đốt cháy chất béo và bài tiết chất béo, có thể giúp làm sạch chất béo và đường tiêu hóa sau bữa ăn. Rau chủ yếu là rau xanh, rau sẫm màu chiếm 1/3, và trái cây là 200 gram.

3. Uống một cốc nước ép rau vào buổi sáng và buổi tối

Nước ép rau có chức năng làm sạch ruột và làm sạch chất béo. Có thể ép cùng một số loại trái cây và rau quả tươi với nhau. Uống 200 ml nước ép rau khi bụng đói vào buổi sáng và buổi tối rất tốt cho việc làm sạch ruột và làm sạch chất béo.

4. Tăng thời gian tập thể dục

Tập thể dục có thể làm tăng mức tiêu thụ và thúc đẩy đốt cháy chất béo. Sau bữa ăn những ngày Tết bạn có thể tăng cường tập thể dục nhịp điệu, như: chạy bộ, đi bộ nhanh, nhảy, cưỡi ngựa, xoay hula,… Chọn một môn thể thao phù hợp với bạn và tập khoảng hơn 1 giờ cho ra mồ hôi.

Video đang HOT

Lời khuyên cho bữa tối ngày tết:

1. Uống một cốc sữa chua hoặc sữa tách kem trước bữa ăn. Sữa chua và sữa tách kem có thể bảo vệ dạ dày và ngăn ngừa niêm mạc dạ dày khỏi bị tổn thương khi uống.

2. Ăn rau, sau đó đến ăn thịt và thực phẩm chủ yếu khác. Điều này có thể gián tiếp làm giảm lượng ăn của bạn và tránh ăn quá nhiều.

3. Bạn có thể ăn thêm cơm. Có thể ăn nửa bát cơm hoặc không ăn, mỗi lần ăn cơm nên gắp thêm rau để tránh việc hấp thụ dầu mỡ.

4. Sau bữa tối, chọn đứng dựa vào tường trong 30 phút. Đứng dựa vào tường có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tăng đốt cháy chất béo.

5. Mặc dù thực phẩm trong bữa tối rất ngon, nhưng nên ăn uống điều độ, không ăn quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa và gây tăng cân.

Theo ngoisao.vn

13 mẹo giảm nọng đơn giản để có mặt thon, cổ đẹp đón Noel

Việc tăng cân sẽ rất dễ bị phát hiện vì nó sẽ hiện rõ trên gương mặt của bạn. Nhưng bạn có biết lượng mỡ ở vùng mặt và cổ còn đến từ những thói quen vô cùng sai lầm mà chúng ta không hề hay biết?

Tư thế xấu, khi ngồi với đầu cúi xuống quá thấp sẽ dễ tạo ra chiếc cằm đôi. Cơ cổ và cơ mặt yếu đi và do đó, da ở khu vực này mất đi tính đàn hồi. Cải thiện tư thế của bạn bằng cách ngồi thẳng lưng và đặt màn hình của bạn cao hơn để bạn chẳng cần phải cúi đầu xuống để làm việc.

Nêu ngủ nghiêng, một bên gương mặt của bạn sẽ tiếp xúc với mặt trên gối, có thể gây ra nếp nhăn trên mặt. Các nhà khoa học khuyên bạn nên nằm ngửa, giúp loại bỏ bọng mắt và giữ nước cho da mặt, khiến chúng không bị chảy xệ.

Nhai kẹo cao su giống như tập luyện cho cơ mặt của bạn. Hơn thế nữa, một nghiên cứu cho thấy những người nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn cảm thấy dễ no hơn và tiêu thụ ít đồ ăn nhẹ hơn sau đó, do đó lượng chất béo đưa vào cơ thể đã được giảm nghiêm trọng.

Bạn có thể sử dụng trứng, sữa, và mật ong, hoặc glycerin và trà xanh, để tạo ra mặt nạ giúp da lấy lại độ đàn hồi và giữ ẩm. Sữa cũng rất bổ dưỡng và có tác dụng chống lão hóa.

Nếu bạn biết cách huýt sáo thì bạn nằm trong số những người may mắn. Nếu không, bạn hãy thử, các chuyên gia nói, bởi vì đây là một cách tốt để tập thể dục cơ mặt và cổ của bạn và nó làm giảm chiếc cằm đôi đáng sợ. Ngồi thẳng lưng và thả vai của bạn xuống, nhìn lên một chút và bắt đầu thực hành huýt sáo 10 lần trong 10-20 giây.

Nêu muôn giam cân, hãy cố gắng thay thế carbs tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Để có một làn da khỏe mạnh, mềm mại và đàn hồi, việc ăn rau quả tươi rất có lợi. Hãy chú ý chọn thực phẩm giàu nước, như dưa chuột, để loại bỏ độc tố. Một số loại rau như cà chua, ớt chuông, tỏi và bí ngô làm tăng sản xuất collagen rất hoàn hảo cho da.

Uống đủ nước giúp tăng cường trao đổi chất và cũng theo các chuyên gia, hydrat hóa tốt làm giảm tình trạng giữ nước và giảm bọng mặt. Uống đủ nước đảm bảo độ đàn hồi của da và ngăn ngừa sự chảy xệ của khuôn mặt.

Tránh ăn vặt và đường, và thay thế chúng bằng các thực phẩm lành mạnh như trái cây, cùng với việc uống nhiều nước hơn, là lựa chọn tốt nhất cho mục tiêu của bạn: khuôn mặt và cổ thon hơn.

Các bài tập cardio, như bơi lội, chạy bộ, đi bộ nhanh và đi xe đạp, là những hình thức tập thể dục nhịp điệu rất hiệu quả, giúp giảm mỡ trong toàn cơ thể. Những loại tập luyện này thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo sẽ giúp bạn giảm cân và mỡ ở cổ, mặt.

Rượu được các chuyên gia coi là một trong những lý do chính cho việc tăng cân, vì có lượng calo cao và cực kỳ ít chất dinh dưỡng, rượu có thể làm tăng mỡ mặt và khiến nó bị sưng.

Các bác sĩ khuyên bạn nên bảo vệ chống nắng hàng ngày với SPF30 hoặc cao hơn tùy thuộc vào độ nhạy cảm và màu da của bạn. Kem chống nắng giúp làm săn chắc da chảy xệ và lão hóa- tác hại từ tia UV.

Một cách thú vị và dễ dàng để giảm mỡ thừa trên khuôn mặt la thôi bong bong. Đông tac nay giúp giảm mỡ trên cả hai má phúng phính và cằm đôi. Lặp lại điều này một vài lần mỗi ngày và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về hình dạng khuôn mặt.

Mỉm cười không chỉ làm cho bất kỳ khuôn mặt nào cũng đẹp hơn, đó còn là một cách để tập luyện cơ mặt, tốt cho việc đàn hồi da và giảm quá trình hình thành cằm đôi. Chỉ cần thử mỉm cười với đôi môi khép lại và giữ nó trong 10 giây. Lặp lại 10 lần. Điều này cũng giúp giảm mỡ trên má của bạn.

Tú Ân

Theo phunuonline.com.vn

Giảm béo với giảm cân có giống nhau? Con số trên bàn cân nói lên mọi thứ? Càng giảm calories thì càng giảm nhiều cân? Bạn có thể tập trung giảm mỡ bất cứ chỗ nào bạn muốn? Đừng vội trả lời có nếu bạn không muốn mắc sai lầm! Giảm cân là sự giảm đi tổng trọng lượng cơ thể. Việc này có thể do bạn chủ động tiến hành...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.