Làm sao để tránh tăng cân quá nhanh trong dịp Tết sau những buổi tụ tập, ăn uống quá nhiều

Nguyễn Thị Mỹ Thuận20:17 24/01/2020

Ngày tết không thể tránh khỏi những buổi tụ tập liên miên, vì vậy việc tăng cân cũng là điều dễ hiểu. Để kiểm soát cân nặng và tránh tăng cân quá nhanh, dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn.

1. Uống nhiều nước ấm

Uống nước ấm có thể làm sạch ruột và làm sạch chất béo, đồng thời cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, uống nhiều nước ấm cũng có lợi cho việc chuyển hóa chất béo, có thể giúp ngăn ngừa táo bón và bài tiết.

2. Ăn nhiều rau và trái cây

Rau rất giàu cellulose, có tác dụng làm tăng nhu động ruột và thúc đẩy bài tiết. Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất. Vitamin có thể làm tăng vai trò đốt cháy chất béo và bài tiết chất béo, có thể giúp làm sạch chất béo và đường tiêu hóa sau bữa ăn. Rau chủ yếu là rau xanh, rau sẫm màu chiếm 1/3, và trái cây là 200 gram.

3. Uống một cốc nước ép rau vào buổi sáng và buổi tối

Nước ép rau có chức năng làm sạch ruột và làm sạch chất béo. Có thể ép cùng một số loại trái cây và rau quả tươi với nhau. Uống 200 ml nước ép rau khi bụng đói vào buổi sáng và buổi tối rất tốt cho việc làm sạch ruột và làm sạch chất béo.

4. Tăng thời gian tập thể dục

Tập thể dục có thể làm tăng mức tiêu thụ và thúc đẩy đốt cháy chất béo. Sau bữa ăn những ngày Tết bạn có thể tăng cường tập thể dục nhịp điệu, như: chạy bộ, đi bộ nhanh, nhảy, cưỡi ngựa, xoay hula,… Chọn một môn thể thao phù hợp với bạn và tập khoảng hơn 1 giờ cho ra mồ hôi.

Video đang HOT

Lời khuyên cho bữa tối ngày tết:

1. Uống một cốc sữa chua hoặc sữa tách kem trước bữa ăn. Sữa chua và sữa tách kem có thể bảo vệ dạ dày và ngăn ngừa niêm mạc dạ dày khỏi bị tổn thương khi uống.

2. Ăn rau, sau đó đến ăn thịt và thực phẩm chủ yếu khác. Điều này có thể gián tiếp làm giảm lượng ăn của bạn và tránh ăn quá nhiều.

3. Bạn có thể ăn thêm cơm. Có thể ăn nửa bát cơm hoặc không ăn, mỗi lần ăn cơm nên gắp thêm rau để tránh việc hấp thụ dầu mỡ.

4. Sau bữa tối, chọn đứng dựa vào tường trong 30 phút. Đứng dựa vào tường có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tăng đốt cháy chất béo.

5. Mặc dù thực phẩm trong bữa tối rất ngon, nhưng nên ăn uống điều độ, không ăn quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa và gây tăng cân.

Theo ngoisao.vn

13 mẹo giảm nọng đơn giản để có mặt thon, cổ đẹp đón Noel

Việc tăng cân sẽ rất dễ bị phát hiện vì nó sẽ hiện rõ trên gương mặt của bạn. Nhưng bạn có biết lượng mỡ ở vùng mặt và cổ còn đến từ những thói quen vô cùng sai lầm mà chúng ta không hề hay biết?

Tư thế xấu, khi ngồi với đầu cúi xuống quá thấp sẽ dễ tạo ra chiếc cằm đôi. Cơ cổ và cơ mặt yếu đi và do đó, da ở khu vực này mất đi tính đàn hồi. Cải thiện tư thế của bạn bằng cách ngồi thẳng lưng và đặt màn hình của bạn cao hơn để bạn chẳng cần phải cúi đầu xuống để làm việc.

Nêu ngủ nghiêng, một bên gương mặt của bạn sẽ tiếp xúc với mặt trên gối, có thể gây ra nếp nhăn trên mặt. Các nhà khoa học khuyên bạn nên nằm ngửa, giúp loại bỏ bọng mắt và giữ nước cho da mặt, khiến chúng không bị chảy xệ.

Nhai kẹo cao su giống như tập luyện cho cơ mặt của bạn. Hơn thế nữa, một nghiên cứu cho thấy những người nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn cảm thấy dễ no hơn và tiêu thụ ít đồ ăn nhẹ hơn sau đó, do đó lượng chất béo đưa vào cơ thể đã được giảm nghiêm trọng.

Bạn có thể sử dụng trứng, sữa, và mật ong, hoặc glycerin và trà xanh, để tạo ra mặt nạ giúp da lấy lại độ đàn hồi và giữ ẩm. Sữa cũng rất bổ dưỡng và có tác dụng chống lão hóa.

Nếu bạn biết cách huýt sáo thì bạn nằm trong số những người may mắn. Nếu không, bạn hãy thử, các chuyên gia nói, bởi vì đây là một cách tốt để tập thể dục cơ mặt và cổ của bạn và nó làm giảm chiếc cằm đôi đáng sợ. Ngồi thẳng lưng và thả vai của bạn xuống, nhìn lên một chút và bắt đầu thực hành huýt sáo 10 lần trong 10-20 giây.

Nêu muôn giam cân, hãy cố gắng thay thế carbs tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Để có một làn da khỏe mạnh, mềm mại và đàn hồi, việc ăn rau quả tươi rất có lợi. Hãy chú ý chọn thực phẩm giàu nước, như dưa chuột, để loại bỏ độc tố. Một số loại rau như cà chua, ớt chuông, tỏi và bí ngô làm tăng sản xuất collagen rất hoàn hảo cho da.

Uống đủ nước giúp tăng cường trao đổi chất và cũng theo các chuyên gia, hydrat hóa tốt làm giảm tình trạng giữ nước và giảm bọng mặt. Uống đủ nước đảm bảo độ đàn hồi của da và ngăn ngừa sự chảy xệ của khuôn mặt.

Tránh ăn vặt và đường, và thay thế chúng bằng các thực phẩm lành mạnh như trái cây, cùng với việc uống nhiều nước hơn, là lựa chọn tốt nhất cho mục tiêu của bạn: khuôn mặt và cổ thon hơn.

Các bài tập cardio, như bơi lội, chạy bộ, đi bộ nhanh và đi xe đạp, là những hình thức tập thể dục nhịp điệu rất hiệu quả, giúp giảm mỡ trong toàn cơ thể. Những loại tập luyện này thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo sẽ giúp bạn giảm cân và mỡ ở cổ, mặt.

Rượu được các chuyên gia coi là một trong những lý do chính cho việc tăng cân, vì có lượng calo cao và cực kỳ ít chất dinh dưỡng, rượu có thể làm tăng mỡ mặt và khiến nó bị sưng.

Các bác sĩ khuyên bạn nên bảo vệ chống nắng hàng ngày với SPF30 hoặc cao hơn tùy thuộc vào độ nhạy cảm và màu da của bạn. Kem chống nắng giúp làm săn chắc da chảy xệ và lão hóa- tác hại từ tia UV.

Một cách thú vị và dễ dàng để giảm mỡ thừa trên khuôn mặt la thôi bong bong. Đông tac nay giúp giảm mỡ trên cả hai má phúng phính và cằm đôi. Lặp lại điều này một vài lần mỗi ngày và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về hình dạng khuôn mặt.

Mỉm cười không chỉ làm cho bất kỳ khuôn mặt nào cũng đẹp hơn, đó còn là một cách để tập luyện cơ mặt, tốt cho việc đàn hồi da và giảm quá trình hình thành cằm đôi. Chỉ cần thử mỉm cười với đôi môi khép lại và giữ nó trong 10 giây. Lặp lại 10 lần. Điều này cũng giúp giảm mỡ trên má của bạn.

Tú Ân

Theo phunuonline.com.vn

Giảm béo với giảm cân có giống nhau? Con số trên bàn cân nói lên mọi thứ? Càng giảm calories thì càng giảm nhiều cân? Bạn có thể tập trung giảm mỡ bất cứ chỗ nào bạn muốn? Đừng vội trả lời có nếu bạn không muốn mắc sai lầm! Giảm cân là sự giảm đi tổng trọng lượng cơ thể. Việc này có thể do bạn chủ động tiến hành...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...