HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

Lại có thêm bí quyết giảm cân đáng để bạn học hỏi, tranh thủ thực hành ngay để còn kịp diện đồ đẹp ăn Tết nào các cô nàng ơi!

Chưa đầy 1 tháng nữa là Tết Nguyên Đán đã đến rồi, ngay từ bây giờ, các cô nàng nên bắt đầu giảm cân để tự tin diện đồ đẹp đi chơi. Nhưng cứ nói đến chuyện giảm cân là nhiều quý cô sẽ phải dè chừng và loay hoay không biết nên bắt đầu từ đâu.

Hiểu được tâm lý chung của hội con gái, huấn luyện viên Miey – giáo viên dạy Pilates người Nhật Bản, đã chia sẻ 4 lời khuyên giảm cân mà chính bản thân đã đúc rút được sau nhiều năm tiếp xúc với các học viên.

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ - Hình 1

Huấn luyện viên Miey – chủ nhân tài khoản Instagram @miey_bodymake sở hữu 234k người theo dõi.

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ - Hình 2

Nếu duy trì 4 nguyên tắc sau đây đều đặn thì chỉ sau 4 ngày, bạn có thể giảm được tới 1,6kg.

Lời khuyên 1: Luôn phải ăn sáng và ăn trưa đầy đủ

Miey khuyên các cô gái nên xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ cho buổi sáng và buổi trưa. Điều quan trọng là kiêng hoàn toàn đồ ăn chiên rán và đồ ngọt. Nhờ đó, lượng đường trong máu sẽ cân bằng hơn nếu bạn duy trì chế độ ăn lành mạnh trong ngày. Còn nếu không làm được thì cơ thể bạn sẽ rất nhanh đói và dễ có nguy cơ hạ đường huyết, gây tăng cân trở lại.

Lượng calo mà Miey khuyến cáo mọi người nên tiêu thụ mỗi ngày chỉ trong khoảng 1200 – 1500 calo.

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ - Hình 3

Lời khuyên 2: Ăn ít vào bữa tối và nên ăn sớm

Bạn có thể tham khảo phương pháp nhịn ăn gián đoạn với lượng thức ăn giảm dần vào buổi tối. Đồng thời, bạn cũng nên cố gắng ăn uống sớm chứ đừng ăn quá muộn. Việc ăn tối muộn sẽ làm quá trình trao đổi chất bị ngưng trệ. Vì vậy, Miey khuyên bạn nên dành thời gian ăn sớm trước 19 giờ mỗi ngày.

Đặc biệt, buổi tối bạn có thể thay thế tinh bột xấu bằng các loại tinh bột tốt như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, khoai lang, ngô, yến mạch…

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ - Hình 4

Lời khuyên 3: Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ sản sinh đủ hormone, từ đó ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Do đó, Miey khuyên các cô gái không nên thức khuya và cố gắng không ăn gì trước khi đi ngủ để tránh gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Lời khuyên 4: Tập luyện mỗi ngày

Vốn là một huấn luyện viên Pilates nên hàng ngày, Miey không bao giờ bỏ qua chuyện tập luyện. Việc tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

Ngoài tập Pilates, Miey cũng nhắn nhủ các cô gái kết hợp tập thêm aerobics, squats cùng các bài tập tác động tới vùng eo mỗi ngày.

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ - Hình 5

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ - Hình 6

Theo Trí thức trẻ

5 kiểu nhịn ăn gián đoạn phổ biến

Phương pháp nào cũng có những ưu, nhược điểm nhất định nên bạn cần tìm hiểu kỹ và lắng nghe cơ thể để nhận biết chế độ nào phù hợp với bản thân.

5 kiểu nhịn ăn gián đoạn phổ biến - Hình 1

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Giữa lùm xùm với Trấn Thành, Lý Hải chốt lại bằng 1 bức ảnh và 4 chữ: Cách xử lý xứng danh đàn anh, nhận tròn 100 điểm!00:40Nathan Lee lần đầu phỏng vấn về loạt ồn ào với Ngọc Trinh: "Bên đấy phải xin lỗi tôi, tôi có thể kiện họ vì họ là người khởi đầu câu chuyện"00:35Phan Mạnh Quỳnh hát Vợ Người Ta trong đám cưới của chính mình00:47Đám cưới Phan Mạnh Quỳnh tại Nghệ An: Cô dâu đeo vàng siêu nhiều và tình tứ bên chú rể gây sốt, tiệc cưới khủng "náo loạn" cả làng quê!00:49Con gái nữ đại gia thủy sản đập hộp đồ hiệu: Túi xách nửa tỉ, quần đùi cũng 47 triệu đồng27:26Mẹ ruột tiết lộ nguyên nhân Kim Ngân hóa điên: Không phải nó bị cưỡng hiếp01:02:35Tranh cãi kịch liệt clip Yaya Trương Nhi vô tư mặc nội y hở trên lộ dưới, uốn éo để quay TikTok00:16Tên trộm ngồi như tượng khi chủ nhà bất ngờ thức dậy 01:28Cô bé 'thần đồng' người Việt có nguy cơ bị trục xuất khỏi New Zealand chỉ vì 'quá giỏi khi đang quá nhỏ'00:47Hôm nay chú rể Phan Mạnh Quỳnh cưới được cô dâu hotgirl đẹp quá: Visual và body "đỉnh chóp", mê nhất góc nghiêng!00:53Địch Lệ Nhiệt Ba hot "bỏng mắt" tối nay: Ngực nở, eo thon, lại còn cười tình tứ bên trai đẹp, hội fanboy cứ thế "đau tim"00:31Kim Ngân "lên cơn" muốn rời chùa, tiếp tục cuộc sống lang thang34:39Nữ hoàng Anh trầm mặc trong lễ tang chồng01:13Nhan sắc vợ Phan Mạnh Quỳnh03:11Clip: Ngọc Lan "mạnh bạo" chứng minh không sửa mũi nhưng chẳng ngờ rơi ra ngoài 1 thứ, ai thấy cũng "điếng người"00:18Tần Lam - Mối tình đau đớn với Huỳnh hiểu Minh và đời tư phức tạp của “Phú Sát hoàng hậu”08:35HOT: Thẩm Nguyệt (Vườn Sao Băng) lộ ảnh hẹn hò siêu cute tựa ngôn tình, "thuyền Thiên - Nguyệt" chính thức chìm vì nam phụ02:10Độc quyền: Streamer Mèo Simmy lạc quan trước ngày lên bàn phẫu thuật01:0735 học sinh nhập viện do đồ chơi slime: Xem clip trên YouTube rồi làm theo!00:57Cung Tuấn - Nam chính "Xin chào hỏa diêm lam" chạm môi Trương Tuệ Văn, lên ngay hot search02:15

Tiêu điểm

Cô gái Hàn giảm 18kg nhờ ăn 5 loại thực phẩm này, chị em muốn giảm cân phải học theo ngay
12:01:47 18/04/2021
Những thói quen hằng ngày giúp bạn trông trẻ hơn đến 10 tuổi
06:48:10 18/04/2021
Muốn vòng 3 nở săn chắc, chị em cứ dành 10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này
08:16:03 17/04/2021
Vlogger Hàn giảm 22 kg nhờ thực đơn 'ngon mắt'
09:12:02 17/04/2021
Những sai lầm khi đắp mặt nạ nhiều người mắc phải
09:26:13 17/04/2021
Cùng lớn lên với tuổi thơ bị gọi là “quái vật”, em gái vẫn nhường cơ hội "dao kéo đổi đời" cho chị sinh đôi
06:36:03 17/04/2021
Du học sinh Việt chỉ ở trong nhà giảm 14 kg
22:50:51 17/04/2021
“Bỏ túi” ngay 3 tone makeup style “lì” đảm bảo dịp gì cũng nổi bần bật như Tlinh, Naomi, và Hải Yến ngay nào!
23:10:19 16/04/2021
11 phút mỗi ngày để sau 2 tuần bụng lên cơ 11: 10 động tác này chỉ cần tập ở nhà cũng hiệu quả 100%
08:33:46 17/04/2021
Thực hiện bài tập này trong 10 phút mỗi ngày để có vòng hai săn chắc tự tin diện bikini ngày hè
22:23:11 17/04/2021

Thông tin đang nóng

Livestream tới 3 giờ sáng rồi quên tắt camera, nữ streamer xinh đẹp bất ngờ lộ cảnh "tình cảm" với bạn trai ngay trên sóng
17:11:23 18/04/2021
Tin buồn: Mẹ ruột ca sĩ Chi Dân qua đời sau 4 ngày nhập viện, xót xa lời nhắn nhủ của con trai
20:17:52 18/04/2021
Gặp lại vợ cũ hằng nhung nhớ sau ly hôn, thấy cô ôm bụng to, anh lao thẳng đến bệnh viện
16:52:54 18/04/2021
Độc quyền: Phía Nhã Phương và Diễm My 9x chính thức lên tiếng về ồn ào tố cáo căng đét của đạo diễn phim 1990
17:32:37 18/04/2021
Chỉ một khoảnh khắc, Công nương Kate đã chứng minh cho cả thế giới thấy sự tinh tế của mình, giúp Hoàng tử William và Harry hàn gắn quan hệ
17:15:44 18/04/2021
Nước cờ mới của Nathan Lee: Lôi cả Lý Nhã Kỳ vào cuộc, còn đòi chọi cả kim cương giữa drama cực căng với Ngọc Trinh
19:26:40 18/04/2021
Đối thủ "không đội trời chung" được chồng cũ Song Joong Ki ủng hộ, Song Hye Kyo đã có ngay động thái dằn mặt?
17:28:47 18/04/2021
Cbiz năm nay có 2 hôn lễ cực hot: Trần Kiều Ân quyết lấy chồng ở tuổi 42, "người tình" của Angela Baby tuyên bố rõ ràng?
17:37:59 18/04/2021
Bài tố của đạo diễn 1990 được hàng loạt sao Vbiz ủng hộ, đạo diễn Vua Bánh Mì tiết lộ cũng bị nữ diễn viên nọ “hành”?
19:22:07 18/04/2021
Chi Dân xót xa thông báo mẹ ruột qua đời, Lan Ngọc nói lời tiễn biệt, dàn sao Việt đồng loạt gửi lời chia buồn
19:42:22 18/04/2021

Tin mới nhất

6 động tác nằm một chỗ tập giúp giảm đau lưng

22:32:48 18/04/2021
Tình trạng đau lưng, cong vẹo cột sống do ngồi nhiều, ngồi sai tư thế có thể giảm đáng kể nhờ các động tác này.

5 dầu dưỡng cho da đẹp mướt: Loại "chống già" đỉnh cao, loại trị mụn cực tốt

22:12:14 18/04/2021
Không chỉ dưỡng ẩm, 5 loại dầu này còn giải quyết hàng loạt vấn đề khác của da.

Cách khử mùi hôi cơ thể cho nam giới

21:03:36 18/04/2021
Giữ cơ thể sạch sẽ, thơm tho giúp phái mạnh ghi điểm khi gặp gỡ mọi người.

Lông ở 3 vùng trên cơ thể càng chắc khỏe thì bạn càng sống lâu

21:02:39 18/04/2021
Lông có thể mọc ở nhiều nơi trên cơ thể, nếu nó mọc dài và chắc khỏe ở 3 vùng này thì chứng tỏ sức khỏe của bạn rất tốt, chắc chắn sẽ sống lâu.

Bí quyết chăm sóc da mùa hè cho nam giới

18:21:36 18/04/2021
Nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời là những nguyên nhân khiến da bị khô, dị ứng hay nổi mụn.

Mách nàng 4 mặt nạ “hoa” giúp da sáng đẹp tức thì

17:57:10 18/04/2021
Mặt nạ tự làm từ hoa giúp mang lại cho bạn một làn da sáng đẹp tự nhiên và không tì vết.

Mẹo bảo quản cam tươi đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

15:55:31 18/04/2021
Cam tươi cung cấp hương vị và lượng vitamin dồi dào nhất. Vậy thì hãy học ngay các mẹo đơn giản giúp bảo quản cam tươi lâu cách tự nhiên, an toàn và cực kỳ đơn giản.

Cảnh báo những nguy cơ làm đẹp da bằng tinh trùng

15:54:36 18/04/2021
Việc làm đẹp da bằng tinh trùng đàn ông được bác sĩ khuyến cáo là phải đối diện với nguy cơ dị ứng, đồng thời tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây nhiễm các bệnh nguy hiểm như lậu, giang mai, nhiễm HIV, viêm gan B...

7 cách giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn

15:53:24 18/04/2021
Bằng thói quen đơn giản hàng ngày, bạn có thể đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa sớm.

Chuyển sang các sản phẩm làm đẹp hoàn toàn tự nhiên có thực sự tốt?

12:01:00 18/04/2021
Xu hướng làm đẹp từ mỹ phẩm hữu cơ, nguồn gốc thiên nhiên ngày càng được ưa chuộng, tuy nhiên nó không thực sự tốt và an toàn như nhiều người lầm tưởng.

Tạm biệt nứt, thâm môi khi mang thai với son dưỡng Gạo “lành như cơm”

09:18:55 18/04/2021
Được chiết xuất từ những thành phần hoàn toàn tự nhiên, lành tính, son dưỡng Gạo từ Cỏ Mềm HomeLab an toàn cho mẹ bầu, giúp giảm thâm và khô nẻ môi khi sử dụng lâu dài, mang đến vẻ tự tin, xinh đẹp trong suốt thai kỳ.

Bất chấp khoe lưng trần nõn nà với 5 xà phòng trị mụn lưng nổi tiếng dưới đây

08:53:39 18/04/2021
5 ứng cử viên nào sẽ lên ngôi trong lòng các chị em đây?

Bác sĩ Bùi Minh Việt và hành trình giúp phụ nữ Việt níu giữ tuổi xuân

08:47:51 18/04/2021
Giữ lửa hôn nhân là một trong những đề tài được chị em phụ nữ quan tâm nhằm gìn giữ và duy trì hạnh phúc gia đình.

5 son Hàn mới màu đẹp, chất sướng giá chỉ từ 175k chị em sắm diện hè là "đỉnh của chóp"

08:47:21 18/04/2021
Hè này cái gì có thể không có nhưng son mới thì chị em phải có ít nhất một cây.

Quy trình skincare tối giản chuẩn chỉnh nhất: Chỉ 4 bước mà giúp da đẹp lên chứ không khi nào xấu

23:18:52 17/04/2021
Chị em muốn tinh giản quy trình chăm da thì chỉ cần đúng 4 bước sau đây là được.

Chuẩn bị gì trước khi nâng ngực?

23:17:57 17/04/2021
Bạn cần hiểu tình trạng sức khỏe bản thân, khám bác sĩ, thực hiện các xét nghiệm để tìm phương pháp nâng ngực phù hợp.

Nếu không muốn trở nên xấu xí thì bạn nhất định phải thay đổi những thói quen này

22:46:17 17/04/2021
Hôm nay, chúng tôi sẽ nói với các bạn về những thói quen xấu khi chăm sóc da và trang điểm. Có lẽ ai trong chúng ta cũng đã từng mắc phải những sai lầm này rồi. Nếu không muốn trở nên xấu xí thì đừng bỏ qua bài viết này nhé.

Tập thể dục đổ mồ hôi nhiều để thải độc, đẹp da: Chỉ vô ích, hại thân nếu chưa biết điều này

22:44:44 17/04/2021
Theo GS.TS da liễu, việc nhiều người chạy theo trào lưu làm đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục để thải độc và làm đẹp da đang bị hiểu sai. Nếu không biết điều này, hại nhiều hơn lợi.

Tập thể dục mùa hè: Những điều nên và không nên làm

22:24:00 17/04/2021
Nếu bạn tập cho mình thói quen thể dục trong mùa hè thì đừng quên những lưu ý dưới đây.

Những sai lầm khi dùng sản phẩm làm đẹp “hủy hoại” da mặt

22:20:56 17/04/2021
Sử dụng các sản phẩm làm đẹp sai cách như dùng miếng dán dưới mắt hay các loại mặt nạ, kem dưỡng vừa không giúp cải thiện tình trạng da, vừa khiến da xấu đi, xuất hiện nếp nhăn.

5 việc nên làm trước khi đi ngủ giúp da khỏe đẹp

09:20:46 17/04/2021
Ngủ là thời gian làn da tái tạo nên để tăng cường tối đa hiệu quả, bạn cần làm sạch, dưỡng ẩm và lưu ý tư thế ngủ.

6 món mỹ phẩm không đáng mua

09:18:41 17/04/2021
Hũ phấn mắt một màu hay mascara chuốt mi dưới là những món mỹ phẩm không thực sự hữu ích.

Thương hiệu Nữ hoàng mỹ phẩm ra mắt sản phẩm CPR-Novon1

09:18:03 17/04/2021
Thương hiệu Nữ hoàng mỹ phẩm (Queen of Cosmetics) ra mắt CPR-Novon1 nhằm đáp ứng nhu cầu trẻ hóa của phụ nữ, hỗ trợ săn chắc vòng một.

82X The Pink Collagen - “Cơn lốc màu hồng” trên thị trường làm đẹp Việt

08:56:05 17/04/2021
82X The Pink Collagen vừa được chính thức ra mắt trong sự kiện Tinh hoa hội tụ đầu tháng 4 vừa qua.

Có thể bạn quan tâm

Hành trình yêu nhanh, cưới và kết thúc chóng vánh của Huy Cung cùng vợ

Netizen

22:35:29 18/04/2021
Thông tin Huy Cung và vợ chính thức chia tay say hơn 2 năm về chung một nhà đã khiến nhiều người hâm mộ vô cùng bất ngờ. Yêu nhau nhanh chóng, kết hôn chớp nhoáng cho đến màn chia tay cũng vô cùng gây hoang mang, cả hai đã có một con ch...

Hơn 100 người dương tính ma túy trong bar Enjoy ở TP.HCM

Pháp luật

22:35:15 18/04/2021
Ập vào quán bar Enjoy (ở quận 12), cảnh sát làm việc với 220 người có dấu hiệu nghi vấn sử dụng ma túy. Sau khi sàng lọc, hơn 100 nam, nữ dương tính với các chất kích thích.

Á hậu Tú Anh gợi ý diện gam trắng

Phong cách sao

22:34:28 18/04/2021
Á hậu Tú Anh với hình ảnh thanh lịch trong các thiết kế resort 2021 xây dựng trên tông trắng.

Phát triển công nghiệp ở các huyện miền núi: Những vấn đề đặt ra

Đời sống

22:28:38 18/04/2021
Nhằm phát huy lợi thế từ nguồn lực đất đai, nguyên liệu dồi dào, những năm gần đây, các địa phương miền núi đã tích cực xúc tiến, thu hút doanh nghiệp vào đầu tư, phát triển các nhà máy chế biến công nghiệp. Không chỉ đẩy mạnh tiêu thụ,...

Chủ tịch Barca lên tiếng về tương lai Lionel Messi

Bóng đá thế giới

22:24:24 18/04/2021
Ngay sau khi Barca vô địch cúp nhà Vua Tây Ban Nha, Chủ tịch Joan Laporta đã có những chia sẻ về tương lai tiền đạo Lionel Messi.

Nguyễn Tấn An là thí sinh về đích ở cuộc thi tháng I, quý III Đường lên đỉnh Olympia

Show việt

22:22:19 18/04/2021
Bình tĩnh, từ tốn nhưng quyết liệt, Nguyễn Tấn An dẫn đầu cả 4 phần thi và về đích với số điểm rất cao, trong khi đó, Cù Đức Hiếu cũng xuất sắc không kém khi từ thí sinh có số điểm thấp nhất ở hai phần thi đầu đã vươn lên về nhì.

Tự bóc phốt bản thân hút thuốc thời còn đi học, Heechul (Super Junior) khiến cư dân mạng khẩu chiến dữ dội

Show quốc tế

22:18:05 18/04/2021
Siêu sao vũ trụ Heechul không ngần ngại chia sẻ về sai lầm đáng tiếc một thời tuổi trẻ trên sóng truyền hình.

Có gì trong Eyewear Zone của labels: làm fashionista Việt mê mẩn?

Thời trang

22:14:42 18/04/2021
Bật mí: Ngoài các thương hiệu nổi tiếng, khu trưng bày kính còn được thiết kế thật ấn tượng khiến các tín đồ thời trang không thể không đổ.

Chuỗi Lotteria vẫn tiếp tục kinh doanh ở Việt Nam

Thế giới

22:11:49 18/04/2021
Một quan chức cấp cao của Lotte GRS cho biết công ty đang rời bỏ thị trường Indonesia nhưng vẫn tiếp tục kinh doanh nhượng quyền và bán lẻ thực phẩm tại thị trường Việt Nam.

Quang Hải bất lực trong ngày Hà Nội gục ngã tại phố Núi

Bóng đá việt nam

22:10:07 18/04/2021
Hành quân tới Pleiku với động lực lớn, nhưng thầy trò HLV Hoàng Văn Phúc đã không thể cản bước đội chủ nhà đang có phong độ cao. Cùng theo dõi những hình ảnh trong trận HAGL vs Hà Nội dưới đây.

Người đi đường nhờ kiểm tra camera để xem lại vụ tai nạn, bất ngờ tôi lại phát hiện bí mật đáng sợ của vợ sắp cưới

Tâm sự

22:06:51 18/04/2021
Mấy hôm trước có vụ tai nạn xảy ra trước cổng nhà, người bị nạn nhờ mọi người sống xung quanh khu vực đó kiểm tra giúp camera xem ai là người vi phạm. Thế mà...

Góc gây choáng váng: Ngô Kiến Huy tiếp tục tậu xế hộp gần 3 tỷ

Sao việt

22:04:12 18/04/2021
Không chỉ nỗ lực trong hoạt động nghệ thuật, ca sĩ, MC Ngô Kiến Huy còn rất chăm chỉ chi tiền tỉ tậu xế hộp mới.

Người phụ nữ nắm được 3 điểm này sẽ quản lý tốt các mối quan hệ và khiến đàn ông không muốn rời xa

Tình yêu

21:59:54 18/04/2021
Phụ nữ khôn ngoan sẽ biết làm những điều tưởng chừng không liên quan, nhưng lại khiến đàn ông rất nể và không muốn rời xa nửa bước.