Làm sao để phục hồi hàng rào bảo vệ da bị tổn thương?

PV06:01 28/08/2023

Hàng rào bảo vệ da là lớp ngoài cùng của da, đóng vai trò như một tấm chắn, giúp bảo vệ da tránh khỏi các tác nhân gây hại, đặc biệt là các lớp sâu hơn.

Nếu hàng rào bảo vệ da của bạn bị tổn thương, bạn có thể tìm đến một số phương pháp để cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một số giải pháp được các chuyên gia da liễu khuyên dùng.

Theo bác sĩ da liễu Lindsey Zubritsky (Pennsylvania), khi da của bạn thường xuyên khô, đỏ hoặc kích ứng chính là dấu hiệu nhận biết hàng rào bảo vệ đang kêu cứu. Các dấu hiệu thường thấy như da bị châm chích, rát hoặc cực kỳ nhạy cảm khi thoa bất cứ sản phẩm nào lên da của mình. Các dấu hiệu khác thường gặp có thể kể đến như nổi mụn hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng da khác như bệnh chàm hoặc bệnh rosacea (tình trạng ửng đỏ mặt).

Ảnh minh họa

Có thể bạn không biết rằng phá vỡ hàng rào bảo vệ da dễ dàng hơn bạn nghĩ. Bác sĩ da liễu Harold Lancer cho biết, khi da bị ma sát quá mạnh và quá thường xuyên chắc chắn sẽ phá hủy đi hàng rào bảo vệ. Tương tự, các chất tẩy da chết hóa học như AHA và BHA giúp tái tạo làn da và tái tạo tế bào. Tuy nhiên việc quá lạm dụng cũng như tần suất sử dụng cao sẽ làm da bạn trở nên mỏng đi.

Ảnh minh họa

Theo lời bác sĩ Howard Murad, ông đã khuyên bệnh nhân của mình tránh sử dụng những sản phẩm làm khô da mặt. Sunfat là chất làm sạch phổ biến. Tuy nhiên khi lạm dụng các loại sữa rửa mặt có chất tẩy rửa mạnh sẽ cực kỳ nguy hại vì chúng loại bỏ quá nhiều lượng dầu tự nhiên của da và gây tổn thương cho hàng rào bảo vệ da của chính bạn. Thay vào đó, hãy chọn một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ có thành phần dưỡng ẩm, dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn một cách an toàn mà không làm bong tróc da của mình.

Ảnh minh họa

Một trong những điều quan trọng để khôi phục lại “tấm chắn” bảo vệ làn da của bạn đó là hãy xem lại quy trình chăm sóc da và biến chúng trở nên đơn giản hơn. Bạn có thể chỉ cần sử dụng sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng, đặc biệt là loại bỏ bất kỳ bước skincare nào có retinoid hoặc axit.

Các loại sữa rửa mặt giàu dưỡng chất, dịu nhẹ và không mùi luôn là sự lựa chọn tối ưu nhất. Việc tuân thủ quy trình chăm sóc da và không thay đổi quá nhiều rất quan trọng vì phải mất nhiều tuần để mọi thứ trong tầm kiểm soát. Thậm chí, tình trạng da thực tế có thể trở nên tồi tệ hơn trước khi nó trở nên tốt hơn.

Có lẽ bạn cũng sẽ không ngạc nhiên khi biết rằng làn da cũng dễ bị tổn thương bởi tác động do ánh nắng mặt trời. Sử dụng kem chống nắng giàu chất chống oxy hóa và có chỉ số SPF từ 30 trở lên sẽ hữu ích cho hàng rào bảo vệ da của bạn.

Video đang HOT

Ảnh minh họa

Khi hàng rào da bị tổn thương tức là lúc chúng cần được chữa lành và làm dịu. Kem dưỡng ẩm hoạt động như một lớp màng mỏng trên da, giúp giảm tình trạng mất nước và củng cố hàng rào bảo vệ da. Các sản phẩm có chứa các chất như axit hyaluronic, petrolatum hoặc glycerin sẽ làm mát làn da mệt mỏi, kiệt sức, đồng thời giúp phục hồi mọi làn da bị tổn thương, ngăn ngừa mụn và làm mềm da.

Nhiệt độ quá nóng khi tắm, rửa mặt, thậm chí khi xông hơi có thể làm tổn thương thêm hàng rào bảo vệ da vì nó làm mất đi bã nhờn cũng như chất béo và lượng dầu cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Hơn nữa, khi tiếp xúc với nước quá nóng có thể làm da mất nước nhiều hơn và làm trầm trọng hơn các vấn đề về da. Thay vào đó, khi rửa mặt bằng nước mát có thể giúp làm dịu mọi vết đỏ hoặc kích ứng vốn có trên làn da của bạn.

Sự cân bằng là chìa khóa trong thói quen chăm sóc da của bạn, những gì diễn ra bên trong cũng biểu hiện trên da của chúng ta. Vì vậy việc có một lối sống lành mạnh là chìa khóa để chữa lành và ngăn ngừa các vấn đề tái phát trong tương lai. Các chuyên gia tin rằng việc đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, với nhiều thực phẩm giàu chất béo, như các loại hạt, trái cây và cá đồng thời bổ sung dầu omega chất lượng cao mỗi ngày sẽ giúp bạn nhận thấy sự khác biệt rất lớn về khả năng phục hồi và sức khỏe tổng thể của làn da của chính bạn.

Ảnh minh họa

Được cấu thành từ protein và lipid, hàng rào bảo vệ da giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do, chất ô nhiễm và các yếu tố môi trường gây kích ứng. Khi hàng rào này khỏe mạnh, làn da sẽ trông rạng rỡ. Khi nó bị tổn hại, có thể dẫn đến một loạt vấn đề như mụn trứng cá, kích ứng và khô da mãn tính. Do vậy, các bác sĩ da liễu khuyên bạn hãy chú ý chăm sóc hàng rào bảo vệ da để làn da luôn khỏe mạnh và giàu sức sống.

Các loại vitamin và thực phẩm bổ sung cho làn da căng mọng

Các loại thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động của toàn bộ cơ thể trong đó có làn da.

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng sẽ hỗ trợ các quá trình sinh học diễn ra ở da. Dưới đây là các chất bổ sung quan trọng được các bác sĩ da liễu khuyên dùng để có làn da khỏe mạnh.

Vitamin và khoáng chất tác động đến sức khỏe làn da như thế nào?

Da là cơ quan có nhiều chức năng quan trọng, đóng vai trò là rào cản khỏi các mối đe dọa sinh học, hóa học và vật lý, giúp duy trì cân bằng nước và điện giải cũng như giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Đây là lý do tại sao việc duy trì một làn da khỏe mạnh còn quan trọng hơn rất nhiều so với vẻ ngoài ưa nhìn.

Vitamin và khoáng chất tác động đến sức khỏe của da theo nhiều cách, bao gồm: Hoạt động như chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại thiệt hại gốc tự do, bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia cực tím (UV), đóng vai trò chữa lành vết thương, giúp duy trì độ ẩm cho da đầy đủ.

Các vitamin và khoáng chất bổ sung tốt nhất cho sức khỏe làn da

Vitamin D

Theo Tiến sĩ Shainhouse, da tự tạo ra vitamin D để phản ứng với việc tiếp xúc với tia cực tím. Tuy nhiên, vì tia cực tím có thể gây tổn thương và ung thư da nên việc bổ sung lượng vitamin D hàng ngày thông qua chế độ ăn uống là cần thiết.

Ảnh minh họa

Rất ít thực phẩm có chứa vitamin D một cách tự nhiên, những nguồn tốt nhất bao gồm cá béo (như cá hồi và dầu gan cá..), gan bò, lòng đỏ trứng, phô mai, nấm, ngũ cốc, sữa. Lượng Vitamin D được khuyến nghị cho phép trong chế độ ăn uống (RDA) là 600 IU đối với hầu hết người lớn và 800 IU đối với người lớn trên 70 tuổi.

Vitamin C

Bác sĩ da liễu Elaine F. Kung cho biết vitamin C rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể của da. Đây là một chất chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, đồng thời giúp tăng cường cấu trúc và chức năng của da như một rào cản, ngăn ngừa mất nước và chất điện giải. Theo Tiến sĩ Kung, vitamin C cũng là một trong những chất thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, điều quan trọng đối với độ đàn hồi của da.

Ảnh minh họa

Vitamin C cũng có thể giúp làm đều màu da. Vì vitamin C dễ bị phân hủy khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc nhiệt độ cao, nên điều quan trọng là phải chọn công thức serum vitamin C ổn định.

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất. Trong khi trái cây họ cam quýt được biết đến nhiều nhất với hàm lượng vitamin C cao thì ớt chuông đỏ, kiwi, bông cải xanh, dâu tây và nhiều loại trái cây và rau quả tươi khác cũng rất giàu chất chống oxy hóa mạnh này.

Vitamin E

Bác sĩ da liễu Dr. Kemmy chia sẻ, giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do do bức xạ tia cực tím và ô nhiễm. Nó đóng vai trò trong quá trình tổng hợp collagen và elastin, giúp bảo vệ lớp trên cùng của da và giảm sự phát triển của mẩn đỏ do tiếp xúc với tia cực tím.

Ảnh minh họa

Thuật ngữ "vitamin E" thực sự đề cập đến một nhóm các hợp chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nhưng nguồn tốt nhất bao gồm các loại hạt và dầu thực vật. Rau lá xanh và ngũ cốc tăng cường cũng là những nguồn tốt.

Vitamin B3

Tiến sĩ Zito lưu ý rằng niacinamide hoặc vitamin B3 là một dạng niacin thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da. Nó cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da bằng cách tăng sản xuất ceramides, một loại lipid giúp giữ nước và bảo vệ da. Là một chất chống oxy hóa, niacinamide cũng có thể giúp làm dịu da bị viêm và giảm mẩn đỏ, kích ứng và mụn trứng cá. Nó hoạt động bằng cách ức chế việc sản xuất các cytokine gây viêm và giảm hoạt động của các enzym gây viêm.

Ảnh minh họa

Vitamin B3 cũng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da. Trong một nghiên cứu, việc bổ sung vitamin B3 bằng đường uống giúp giảm 23% tỷ lệ mắc ung thư da tế bào vảy và tế bào đáy mới ở những người có nguy cơ mắc ung thư da cao.

Vitamin B3 hay niacinamide là loại vitamin tan trong nước có trong nhiều loại thực phẩm. Các nguồn tốt bao gồm thịt bò, thịt gia cầm, cá, quả hạch, hạt, các loại đậu và ngũ cốc. Vì cơ thể có thể chuyển đổi axit amin tryptophan thành niacin nên thực phẩm giàu tryptophan, như gà tây, cũng là nguồn cung cấp vitamin này.

Vitamin A

Theo bác sĩ da liễu Arash Akhavan, MD vitamin A ở cả dạng thoa và uống là loại vitamin mạnh nhất đối với sức khỏe của da. Ông giải thích "Nó thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, làm gián đoạn quá trình phá vỡ collagen, giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và điều chỉnh quá trình sản xuất dầu, từ đó có thể cải thiện mụn trứng cá. Các nghiên cứu cho thấy vitamin A giúp cải thiện kết cấu, làm giảm đáng kể nếp nhăn và tăng nồng độ axit hyaluronic".

Ảnh minh họa

Vitamin A cũng có thể làm đều màu da và mang lại cho bạn làn da rạng rỡ hơn bằng cách thúc đẩy sự phát triển của các mạch máu trên da. Các dẫn xuất của vitamin A thường được sử dụng làm thành phần trong kem dưỡng da dưới dạng retinol, axit retinoic và retinaldehyd.

Các nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp vitamin A bao gồm gan, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và các loại rau có màu cam và vàng như khoai lang, bí ngô, cà rốt, dưa đỏ, ớt chuông và xoài.

Kẽm

Theo Tiến sĩ Akhavan, kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với làn da của bạn. Nó có nhiều đặc tính chống viêm, giúp giảm bớt các triệu chứng của các tình trạng da như bệnh hồng ban, mụn trứng cá, chàm và viêm da. Không nhận đủ kẽm có thể dẫn đến một tình trạng được gọi là viêm da đầu chi, "được đặc trưng bởi các vết phát ban không ngừng tái phát quanh miệng, vùng sinh dục, cánh tay và chân, cũng như rụng tóc và tiêu chảy. Bên cạnh đó, thiếu kẽm cũng được biết là nguyên nhân khiến vết thương kém lành" - bác sĩ Kung lưu ý.

Ảnh minh họa

Thịt, cá và hải sản là một trong những nguồn thực phẩm giàu kẽm nhất, đặc biệt là hàu. Bạn cũng có thể nhận được một số kẽm từ trứng và các sản phẩm từ sữa. Mặc dù đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt có chứa kẽm nhưng cơ thể

Cách làm se khít lỗ chân lông hiệu quả tại nhà Lỗ chân lông là nơi mồ hôi và chất dầu được tiết ra, nhằm cân bằng độ ẩm cho da. Khi lỗ chân lông to, đặc biệt là ở vùng da mặt sẽ ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Vậy có cách nào để giúp lỗ chân lông nhỏ lại? 1. Các nguyên nhân khiến lỗ chân lông to Lỗ chân lông to khiến...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024

Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024

Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024

Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024

Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.

Mách nhỏ những bài tập giúp cơ thể và vẻ ngoài của bạn như trẻ hơn 9 tuổi

18:27:07 10/12/2024

Việc tập thể dục là một điều cần thiết cho sức khỏe. Không chỉ phát triển trí não và cơ thể khỏe mạnh mà còn để duy trì sự bình yên trong tâm hồn.

4 kiểu tóc ngắn đẹp hoàn hảo dành cho phụ nữ trung niên

18:17:19 10/12/2024

Kiểu tóc ngắn này cũng không kén mặt . Ngay cả khi không cắt mái, gương mặt cũng được thu gọn hiệu quả nếu áp dụng kiểu tóc ngắn layer. Phụ nữ trung niên có thể tăng độ chỉn chu, thanh lịch cho diện mạo bằng cách uốn cụp phần đuôi tóc.

Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

11:47:51 10/12/2024

Lão hóa da do ánh nắng mặt trời là tình trạng lão hóa da sớm do tiếp xúc liên tục với tia cực tím UV. Tổn thương do ánh sáng có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với bức xạ UV tự nhiên từ mặt trời hoặc các nguồn sáng UV nhân tạo.

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

11:45:42 10/12/2024

Khi ngủ, da sẽ bước vào quá trình tái tạo, sản sinh collagen và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể tạo một không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính...

Rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có tốt không?

11:40:05 10/12/2024

Tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi rửa bằng nước vo gạo. Sử dụng nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, từ đó dễ dàng loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ bên trong.