làm săn chắc chân

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Quyết liệt ngăn chặn ‘nạn’ phá rừng, lấn chiếm đất rừng tại Krông Bông

Mặc khác, năng lực của chủ rừng còn hạn chế, chưa thực hiện tốt nhiệm vụ bảo vệ rừng tận gốc, dẫn đến công tác quản lý, bảo vệ rừng chưa tốt và rừng vẫn bị xâm hại.

Khởi tố đối tượng cưa gỗ rừng phòng hộ về làm nhà

Ngày 25/10, Công an TP Gia Nghĩa (Đắk Nông) cho biết, đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can và ra lệnh cấm đi khỏi nơi cư trú đối với Lê Minh Thành (SN 1983, trú tại TP Gia Nghĩa), về h...

Livestream bán 3 tấn đồ gỗ thủy tùng quý hiếm, 2 đối tượng ở Đắk Lắk bị khởi tố

Công an huyện Ea H leo (Đắk Lắk) vừa khởi tố 2 đối tượng có hành vi mua 3 tấn gỗ thủy tùng về chế tác thành đồ mỹ nghệ rồi lên mạng xã hội rao bán.

Tử vi ngày 25/10/2024: Tuổi Thìn phát huy tài lẻ, tuổi Thân tiến triển tích cực

Tử vi ngày mới của 12 con giáp cho hay thứ Sáu ngày 25/10/2024 hôm nay, tuổi Thìn cho thấy khả năng chuyên môn chắc chắn.

Chặt phá rừng pơ mu, vượt biên lẩn trốn 10 năm vẫn không thoát

Ngày 15/10, Công an tỉnh Nghệ An cho biết, Công an huyện Tương Dương đã thành công trong việc bắt giữ 2 đối tượng trốn truy nã gần 10 năm tại Lào, liên quan đến vụ phá rừng pơ mu ở...

52 tuổi, sao phim ‘Sex and the City’ trẻ đẹp như gái đôi mươi nhờ ‘đánh bại’ điều này

Geri Halliwell - sao phim Sex and the City gây ấn tượng với lối diễn xuất tự nhiên và thân hình vô cùng quyến rũ.

Tử vi ngày 10/10/2024 của 12 cung hoàng đạo: Bạch Dương đạt kết quả như mong muốn

Đối với những dự định trong công việc và kinh doanh, bạn hãy mạnh dạn thực hiện mà không cần ngần ngại, bởi thành công là điều chắc chắn.

Bệnh nhân vỡ ruột thừa nguy kịch, người nhà tố bệnh viện tắc trách

Trưa 24-9, thấy tình hình của cha nặng hơn, ông Hưng (con trai ông Hiếu) đã tìm gặp bác sĩ trực thông báo tình hình, đề nghị các bác sĩ kiểm tra ruột thừa của cha vì từ trước tới n...

Những thực phẩm giàu collagen tự nhiên

Collagen là một loại protein vô cùng quan trọng, không chỉ giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc cho da mà còn hỗ trợ sức khỏe xương khớp, tóc và móng.

Bài tập giảm cân trong 30 ngày tốt nhất cho phụ nữ tuổi 50

Với phụ nữ tuổi 50 tuổi, giảm cân không chỉ là duy trì khối lượng cơ, tăng cường trao đổi chất, mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, đái tháo đường.

Bài tập giúp sở hữu cơ bụng 6 múi nhanh nhất

Cơ bụng 6 múi, vòng eo săn chắc luôn là ước muốn của nhiều người khi chơi thể thao. Một số bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thực hiện được điều này...

6 bài tập với cầu thang giúp cơ thể săn chắc và thon gọn

Mọi người khi lựa chọn tập thể thao đều mong muốn cơ thể săn chắc, vóc dáng thon gọn. Một trong những bài tập rất hiệu quả, giúp cơ thể săn chắc nên đưa vào thói quen hàng ngày đó ...

6 bài tập đứng giúp làm săn chắc cơ bụng

Mỡ quanh eo (mỡ bụng) rất dễ tích tụ và khó loại bỏ, nhưng tuân theo một thói quen tập thể dục nhất quán và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể sở hữu vòng eo thon gọn.

Bài tập pilates giúp nâng cơ mông

Khi mới bắt đầu tập pilates, bài tập bridge rất phù hợp cho cơ mông. Động tác bridge giúp cột sống, cơ bụng, cơ mông được kéo căng, giúp tăng sự đàn hồi, dẻo dai của cơ thể và gân ...

5 bài tập giúp đôi chân thon gọn hơn

Nhiều người trong chúng ta muốn đôi chân của mình săn chắc và thon gọn hơn. Một số bài tập có mục tiêu có thể giúp bạn đạt được điều này.

Phá rừng để sửa nhà

Mới đây, TAND huyện Võ Nhai, tỉnh Thái Nguyên đã tuyên phạt bị cáo Triệu Tiến Thanh 6 năm tù về tội Vi phạm quy định về khai thác, bảo vệ rừng và lâm sản .

Có quý nhân tương trợ, 5 con giáp này cải vận, nghèo trước giàu sau

Không ai giàu ba họ, không ai khó ba đời là câu nói hình dung chuẩn xác về 5 con giáp khổ trước sướng sau này. Trong cuộc sống, chúng ta chắc chắn sẽ gặp phải n

4 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn, săn chắc

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên BS Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để có được đôi chân thon gọn, săn chắc có thể chỉ cần thực hiện một số động tác đơn giản tác ...

Chuyện tế nhị về cơ thể chồng khiến tôi thất vọng

Tôi cảm thấy hình như chồng béo nên chuyện vợ chồng không Tôi và chồng đều U40, có với nhau hai con trai, kinh tế ổn định, tổng thu nhập tháng khoảng 70-80 triệu đồngđược như trước...

Những lưu ý quan trọng khi săn nhà giá hời, chốt nhanh lời lớn

Một căn nhà tốt không chỉ cần được làm chắc chắn, thiết kế đẹp mà còn cần đảm bảo các yếu tố sau đây. Nhiều người thường ít quan tâm đến căn nhà hoặc khu đất tọa lạc có hình

Nữ blogger quyến rũ gấp bội nhờ đi ngược số đông

Trong quá khứ, Lee Yumin có hình thể khá mảnh mai, thon thả. Tuy nhiên, người đẹp không thấy thỏa mãn với body nhỏ nhắn, mảnh dẻ.

Chị em học ngay cách cắm gác cành tròn siêu đẹp cho hoa hồng ai nhìn cũng mê

Cắm gác cành giúp bạn dễ dàng có được 1 bình hoa siêu to, đẹp rực rỡ. Hãy tham khảo ngay bài viết này để biết cách cắm nhé.

Làm thế nào để có cơ bụng săn chắc sau tuổi 50?

Mặc dù tập cơ bụng khó khăn đối với những người trên 50 tuổi nhưng nếu có phương pháp tiếp cận chuẩn và chế độ ăn lành mạnh bạn sẽ sở hữu body mong muốn.

Mẹo tập luyện giúp cơ bụng săn chắc

Để có cơ bụng săn chắc, việc rèn luyện phần cơ bụng là điều cần thiết. Tuy nhiên, làm thế nào để việc luyện tập đạt hiệu quả?

5 bài tập siêu đơn giản cho ‘chiếc bụng’ thon gọn ngày hè

Động tác này tác động vào phần cốt lõi của bạn, tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ ở chân, tăng nhịp tim và cải thiện động lượng, khả năng phối hợp và tính linh hoạt

Giữa tháng 5, cơ hội ‘ngàn năm có một’ sẽ đến với con giáp này, nếu không nắm bắt sẽ ‘nghèo mạt kiếp’

Chỉ cần con giáp này chăm chỉ, bản lĩnh, tự tin, chắc chắn sẽ thành công. Giữa tháng 5, người tuổi Ngọ sẽ có những cơ hội đến bất thình lình

Các cầu thủ U23 Việt Nam lộ thân hình săn chắc

Các cầu thủ U23 Việt Nam được nghỉ trọn vẹn ngày 11/4 để hồi phục sau trận giao hữu với U23 Jordan và có thời gian thư giãn tại bể bơi.

Vận may gia tăng, 3 con giáp gặt hái vụ mùa bội thu, sự nghiệp, tháng 4 – tháng 5 tài lộc phát đạt

Trong tháng 4, tháng 5 3 con giáp gặp nhiều may mắn. Dù vất vả nhưng kho chứa đầy lương thực chắc chắn sẽ khiến mọi giọt mồ hôi của họ đều đáng giá.

Con giáp này có tên trong danh sách chiếu cố của Thần tài, cứ chăm chỉ thì chuẩn bị “túi ba gang” mà đựng tiền

Không phải cứ chăm chỉ thì sẽ giàu có nhưng người giàu có chắc chắn sẽ chăm chỉ.Đối với những người thuộc tuổi Ngọ năm nay hứa hẹn nhiều niềm vui lớn.

Nóng mặt khi biết tin đồng nghiệp vừa mua thêm 1 suất đất

Gia đình không khá giả gì nhưng mỗi khi bạn bè người thân hỏi vay tiền, tôi luôn sẵn lòng tìm mọi cách giúp đỡ. Nhiều lúc trong người không có tiền, tôi phải đi vay để giúp đỡ bạn.

3 con giáp được cát tinh điểm tên trong năm nay, tiền chảy đầy túi, phúc kết thành núi nhờ sống cực kỳ thông minh

Đầu năm nhận tin vui, 3 con giáp này chắc chắn hứng khởi vô bờ! Năm cũ đã qua, năm mới lại đến, ai cũng muốn bản thân sẽ có một năm đầy thuận lợi, tiền về đầy cửa

Bí quyết dưỡng nhan của nàng hot girl Hàn Quốc mê đến Nha Trang

Kkwonstar là nickname của cô người mẫu, hot girl kiêm bà chủ shop thời trang sở hữu ngoại hình hút mắt đến từ Hàn Quốc.

Ngăn chặn tình trạng khai thác, vận chuyển, tàng trữ trái phép lâm sản

Ngày 30/12, Phòng Cảnh sát kinh tế Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết đang tiếp tục điều tra làm rõ một số lượng lớn gỗ không có hồ sơ lâm sản hợp pháp.

Dự đoán tử vi 12 con giáp năm 2024: Kẻ may mắn, thuận lợi, người gập ghềnh thử thách

Năm 2024 đã sang, cuộc sống của 12 con giáp chắc chắn sẽ có nhiều thay đổi, trong đó thách thức và cơ hội thường đi liền với nhau.

Yêu người đàn ông có vợ, cô gái bẽ bàng trước câu nói của trẻ 3 tuổi

Là người thứ 3, tôi không thể biết trước và làm chủ được việc mình sẽ có anh, mất anh lúc nào. Sự không chắc chắn ấy còn đau đớn hơn cả khi trái tim tôi tan vỡ.

Dự đoán may mắn, tài lộc của 12 con giáp trong năm Giáp Thìn 2024, năm Thanh Long giữ tiền

Năm Giáp Thìn 2024 được coi là năm Thanh Long giữ tiền , vận mệnh của 12 con giáp cũng có nhiều biến đổi lớn. Năm mới Giáp Thìn 2024 đang đến gần, chắc chắn con giáp nào cũng muốn ...

Phát hiện gần 120 phách gỗ quý có nguồn gốc bất hợp pháp

Mở rộng điều tra, Công an huyện Nam Đông (Thừa Thiên Huế) phối hợp với Văn phòng cơ quan CSĐT Công an tỉnh Thừa Thiên Huế, Công an thị xã Hương Thủy tạm giữ thêm 106 phách gỗ gồm: ...

Từ Nhược Tuyên cắt tinh bột để giữ vòng eo thon

Đã ngoài 40, Từ Nhược Tuyên vẫn sở hữu vóc dáng săn chắc, cơ bụng rõ múi. Cùng Báo Đắk Nông khám phá bí quyết giữ dáng của Từ Nhược Tuyên.

Phạt 37,5 triệu người để gỗ lậu trên đất Trưởng phòng Nội vụ ở Quảng Nam

Ông Võ Văn Nho bị phạt 37,5 triệu đồng khi để gỗ lậu trên đất ông Võ Văn Ba - Trưởng phòng Nội vụ huyện Phước Sơn.

5 bài tập hiệu quả giúp hông thon gọn, thu nhỏ vòng eo

Để có vòng eo thon gọn, săn chắc, việc thực hiện các bài tập bụng là chưa đủ mà cần tập trung luyện tập cơ xiên, vận động cơ hông. Một số bài tập dưới đây được cho là hiệu quả giúp...

Khlóe Kardashian tuân thủ chế độ ăn low carb, duy trì vóc dáng thon gọn

Khlóe Kardashian là ngôi sao truyền hình, người mẫu nổi tiếng với vóc dáng đẫy đà, săn chắc. Cùng khám phá chế độ ăn uống, duy trì vóc dáng của Khlóe Kardashian

4 sai lầm khiến tập Squat không tăng kích thước vòng 3

Việc tập luyện thường xuyên các động tác Squat (ngồi xổm) sẽ giúp cải thiện kích thước và làm săn chắc vòng 3. Tuy nhiên, một số sai lầm dưới đây có thể làm đảo được hiệu quả của b...

Đánh tan mỡ bụng với bài tập 10 phút mỗi ngày

Mỡ bụng là kẻ thù của nhiều chị em. Tuy nhiên, chỉ với 3 bài tập đơn giản trong 10 phút dưới đây có thể đánh tan mỡ bụng, mang lại cho chị em eo thon gọn, săn chắc.

Theo bước chân những người giữ rừng

Có những nỗi niềm rất riêng của mỗi người khi họ làm nhiệm vụ bảo vệ rừng, khi cơn gió giao mùa đến rất gần và những hạt mưa nặng trĩu rơi xuống, họ vẫn ngày đêm túc trực để giữ rừ...

V (BTS) tiết lộ bí quyết để có thân hình chuẩn thần tượng

Không quá bất ngờ khi đằng sau cơ thể săn chắc, chuẩn thần tượng đại diện cho các thương hiệu chính là thói quen rèn luyện thể dục và những bí quyết chăm sóc cơ thể tuyệt vời của c...

5 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn

Sở hữu đôi chân thon gọn là mơ ước của nhiều chị em. Hãy tập 5 bài tập thể dục đơn giản dưới đây giúp lấy lại vóc dáng và đôi chân thon gọn, săn chắc.

“Bông hồng lai 4 dòng máu” 19 tuổi đẹp tựa búp bê

Mới đây trên trang Instagram cá nhân, Levin Lexie gây chú ý khi chia sẻ rời cuộc thi The Debut: Dream Academy, với lý do nhận ra mong muốn của bản thân là một nhà sản xuất âm nhạc.

Lâm Vỹ Dạ diện bikini khoe vóc dáng nuột nà

Lâm Vỹ Dạ sở hữu vóc dáng ngày càng cuốn hút, nuột nà dù đã trải qua 2 lần sinh nở.Lâm Vỹ Dạ đăng tải trên trang cá nhân loạt ảnh nữ diễn viên diện bikini màu cam nổi bật khoe tối ...

Bí quyết giúp Lưu Đào sở hữu cơ bụng săn chắc ở tuổi U50

Vì lượng calo ăn vào bữa tối không dễ đốt cháy nên Lưu Đào thường ăn khá ít vào buổi tối cũng như hạn chế tối đa ăn sau 20h để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, chuyển hóa năng lượn...