Khlóe Kardashian tuân thủ chế độ ăn low carb, duy trì vóc dáng thon gọn
Khlóe Kardashian là ngôi sao truyền hình, người mẫu nổi tiếng với vóc dáng đẫy đà, săn chắc.
Cùng khám phá chế độ ăn uống, duy trì vóc dáng của Khlóe Kardashian
Từng là thành viên có ngoại hình lép vế nhất gia đình Kardashian, Khloe hiện tại đã sở hữu vóc dáng nóng bỏng, cơ thể săn chắc. Cùng Báo Đắk Nông khám phá chế độ ăn uống để duy trì vóc dáng của Khlóe Kardashian!
Chế độ ăn uống của Khlóe Kardashian
Khlóe Kardashian theo đuổi chế độ ăn uống low carb, giàu protein. Chế độ ăn này hạn chế lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, đồng thời tăng cường tiêu thụ protein và chất béo lành mạnh.Khloe chia thực đơn của mình thành 8 bữa nhỏ, ăn rải rác trong ngày. Điều này giúp cô duy trì năng lượng, không bị đói và hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn.
Chế độ ăn uống của Khlóe Kardashian Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm mà Khlóe thường ăn:
Bữa sáng:Trứng, yến mạch, trái cây
Bữa phụ: Trái cây, rau củ, bơ hạnh nhân, hạt hạnh nhân
Bữa trưa:Thịt gà, cá, salad rau củ
Bữa phụ: Trái cây, rau củ, trứng luộc
Bữa tối: Thịt gà, cá, salad rau củ
Bữa phụ: Trái cây, rau củ, sữa chua Hy Lạp
Khloe cũng tránh ăn các thực phẩm sau:
Carbohydrate tinh chế: Bánh mì, mì ống, gạo trắng, đồ ăn vặt chế biến sẵn
Đường: Soda, đồ uống ngọt, bánh ngọt, trái cây khô
Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Thịt đỏ, bơ, phô mai, dầu thực vật hydro hóa
Chế độ ăn uống của Khlóe đã giúp cô giảm cân thành công và có được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.
Video đang HOT
Chế độ ăn uống của Khlóe đã giúp cô giảm cân thành công và có được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.
Chế độ tập luyện của Khlóe Kardashian
Khlóe Kardashian là một người nổi tiếng và doanh nhân người Mỹ, người được biết đến với thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Cô đã chia sẻ chế độ tập luyện của mình với công chúng, và nó bao gồm một loạt các bài tập cường độ cao, tập trọng lượng và cardio.Mục tiêu của chế độ tập luyện của Khlóe Kardashian là tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện sức mạnh và sức bền, cải thiện khả năng vận động.
Chế độ tập luyện của Khlóe KardashianChế độ tập luyện của Khlóe Kardashian bao gồm các bài tập sau:
Tập tạ: Khlóe Kardashian tập tạ ba lần một tuần, tập trung vào các nhóm cơ chính như ngực, lưng, vai, cánh tay và chân. Cô sử dụng các bài tập compound, bao gồm nhiều nhóm cơ cùng một lúc, để tối đa hóa hiệu quả.
Cardio: Khlóe Kardashian tập cardio năm lần một tuần, tập trung vào các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) và các bài tập cardio nhịp độ ổn định. HIIT là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và cải thiện sức bền.
Các bài tập chức năng: Khlóe Kardashian cũng tập các bài tập chức năng, chẳng hạn như đ.ấm bốc và yoga, để cải thiện sự linh hoạt và khả năng vận động.
Khlóe Kardashian thường tập luyện trong khoảng 45 phút – 1 giờ mỗi ngày. Cô cũng cố gắng tập luyện ít nhất sáu ngày một tuần.
Khlóe Kardashian thường tập luyện trong khoảng 45 phút – 1 giờ mỗi ngày Chế độ tập luyện và ăn uống của Khlóe Kardashian là một cách tuyệt vời để đạt được mục tiêu sức khỏe và thể chất của bạn. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ và thời gian tập luyện của mình theo thời gian.
Diệp Lâm Anh tập gì để có vòng eo săn chắc?
Tự nhận mình là người mê thể thao nên Diệp Lâm Anh không bao giờ chịu để vóc dáng bị xổ.
Cô từng chia sẻ ngay cả khi tăng cân thì vòng 2 của cô vẫn có cơ săn chắc.
Trải qua hai lần sinh nở, biến cố hôn nhân cũng không thể "dìm" sắc vóc của Diệp Lâm Anh. Trái lại, công chúng vẫn thấy cô gợi cảm, tự tin khoe dáng trong những thiết kế thời trang.
Thậm chí Diệp Lâm Anh còn gây sốt khi khoe trọn cặp đùi săn chắc, gợi cảm.
Tự nhận mình là người mê thể thao nên Diệp Lâm Anh không bao giờ chịu để vóc dáng bị xổ.
Cô từng chia sẻ ngay cả khi tăng cân thì vòng 2 của cô vẫn có cơ săn chắc.
Đây là những bài tập mà Diệp Lâm Anh duy trì để có rãnh bụng gợi cảm, vòng 2 phẳng lỳ.
1. Tập vũ đạo
Là một vũ công nên vũ đạo gắn liền với mọi hoạt động thể thao của Diệp Lâm Anh. Tập luyện vũ đạo cũng là cách đốt calo hiệu quả. Với việc chuyển động liên tục theo nhạc, người tập tiêu hao từ 600 - 800 calories/giờ, đây cũng được coi là một cách tập cardio đốt mỡ toàn thân.
Những động tác vũ đạo của Diệp Lâm Anh cũng tập trung nhiều vào vòng bụng, tác động trực tiếp vào các nhóm cơ tại đây, giúp đốt cháy mỡ thừa, định hình lại vòng 2. Duy trì tập luyện đều đặn đã giúp Diệp Lâm Anh lấy lại b.ody g.ợi c.ảm, săn chắc
2. Đạp xe
Không chỉ tập tại phòng gym, Diệp Lâm Anh còn thường xuyên khoe ảnh đạp xe ngoài trời vừa tận hưởng không gian thoáng đãng vừa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, phương pháp đạp xe còn giúp cô có đôi chân săn chắc với cặp đùi gợi cảm.
Hoạt động đạp xe giúp cơ thể đốt cháy mỡ dư thừa toàn thân, giảm cân và xây dựng các khối cơ trong cơ thể. Đạp xe cũng là một kiểu tập cardio, trung bình tiêu hao 75 - 670 calories/30 phút và nếu đạp trong 1 tiếng cơ thể liên tục vận động thì sẽ tiêu hao năng lượng và đốt lượng mỡ đáng kể.
Thế nên, nếu chị em mong muốn có cơ bụng săn chắc thì nên duy trì thói quen đạp xe từ 30 - 45 phút mỗi ngày.
3. Chạy bộ
Thêm một động tác đốt mỡ toàn thân, săn chắc cơ bụng mà Diệp Lâm Anh duy trì tập luyện. Theo nghiên cứu cho thấy, chạy với vận tốc trung bình ở địa hình bằng phẳng thì có thể tiêu hao 145 - 150 calories. Nếu chạy bộ lên dốc hoặc leo cầu thang thì lượng calo đốt cháy sẽ cao hơn, có thể lên tới 300 - 500 calo/30 phút.
Chạy bộ giảm mỡ toàn thân nhưng bạn sẽ cảm nhận được cơ bụng thắt lại, khi đó động tác đang tác động nhiều vào bụng để đốt mỡ khu vực này. Nếu mệt quá bạn có thể kết hợp đi bộ, chú ý bước đi hạ gót chân xuống trước rồi đến mũi chân, như vậy sẽ giúp săn bắp chân, gọn cơ bụng, mang lại hiệu quả đốt mỡ nhanh chóng hơn
Bài tập tim mạch, rèn luyện sức bền giúp giảm cân dễ thực hiện Ngoài chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng. Bạn có thể kết hợp các bài tập sau đây vào kế hoạch tập luyện của mình để tăng cường hiệu quả đốt cháy calo, giảm mỡ thừa... 1. Nhóm bài tập tim mạch giúp thúc đẩy giảm...
