Làm cách nào để ngăn chặn những ‘giấc mơ ướt’?
Bạn có thể ngăn chặn ‘ giấc mơ ướt’ dai dẳng bằng cách thay đổi thói quen hoặc sử dụng các biện pháp tự nhiên.
Mặc dù x.uất t.inh trong khi ngủ – còn gọi là “giấc mơ ướt” hoặc mộng tinh là một hiện tượng hoàn toàn bình thường và không ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng rất nhiều người muốn chấm dứt hiện tượng này vì nó gây lo lắng.
Dưới đây là một số cách khắc phục giúp ngăn ngừa những “giấc mơ ướt” khó chịu.
Phương pháp 1: Thay đổi thói quen của bạn giúp giảm thiểu “giấc mơ ướt”
1. Thay đổi thói quen ngủ có thể hữu ích
Tránh nằm sấp khi ngủ để giảm khả năng xảy ra giấc mơ ướt. Tư thế nằm sấp khiến bạn dễ có giấc mơ ướt do sự cọ xát d.ương v.ật vào giường đệm. Hãy thử ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa, sử dụng gối hoặc chăn chèn quanh người để giúp bạn tránh nằm sấp.
Theo BS chuyên khoa Nam học Nguyễn Bá Hưng, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội, hiện có rất ít bằng chứng nghiên cứu các tư thế ngủ ảnh hưởng đến mộng tinh. Nhưng có thể được giải thích rằng khi nằm sấp khả năng ma sát với giường nệm cao hơn, từ đó tần suất mộng tinh diễn ra nhiều hơn.
Thay đổi thói quen nằm sấp để giảm nguy cơ xảy ra “giấc mơ ướt” trong lúc ngủ.
Một số người khuyên bạn nên nằm nghiêng nhưng không đảm bảo chắc chắn rằng điều này sẽ giúp ích. Dù sao cũng nên thử để biết phương pháp này có hiệu quả đối với cá nhân bạn hay không.
2. Thư giãn tâm trí giúp giảm thiểu khả năng “giấc mơ ướt” trong khi ngủ
Hãy thư giãn vài giờ trước khi đi ngủ để không cảm thấy căng thẳng. Căng thẳng có thể liên quan đến giấc mơ ướt, mặc dù điều này không xảy ra với tất cả mọi người. Bạn thử ngăn chặn giấc mơ ướt bằng cách kiểm soát căng thẳng và thư giãn ngay trước khi đi ngủ. Dành ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để xoa dịu tâm trí và cơ thể của bạn bằng những cách khác nhau.
Hãy thử thiền trong 10-15 phút. Bạn có thể chỉ cần tập trung vào hơi thở của mình hoặc thực hiện một bài thiền có hướng dẫn.Viết ra suy nghĩ của mình vào nhật ký.Đọc một cuốn sách yêu thích.Nghe nhạc, chơi nhạc cụ.Thực hiện một vài tư thế yoga.
3. T.hủ d.âm có thể giúp ích
T.hủ d.âm đúng cách để giảm nhu cầu giải p.hóng t.inh trùng cũ của cơ thể. Mặc dù điều này không đảm bảo ngăn chặn hoàn toàn “giấc mơ ướt” nhưng nó có thể hữu ích. T.inh d.ịch có thể tích tụ trong t.inh h.oàn và cuối cùng được tái hấp thu trở lại cơ thể. Trong khi đó, bạn dễ gặp mộng tinh nếu cơ thể muốn tiết ra t.inh d.ịch cũ. T.hủ d.âm giúp kiểm soát lượng chất lỏng trong cơ thể để bạn ít gặp phải mộng tinh hơn.
Video đang HOT
Hãy thử t.hủ d.âm ngay trước khi đi ngủ để giúp giảm nguy cơ xảy ra giấc mơ ướt. Ảnh minh họa.
T.hủ d.âm là chuyện bình thường nên bạn đừng cảm thấy xấu hổ về điều đó. Nếu bạn vẫn thường xuyên gặp mộng tinh ngay cả khi đã t.hủ d.âm, điều đó có nghĩa cách này không có tác dụng với bạn.
BS chuyên khoa Nam học Nguyễn Bá Hưng:
Mặc dù t.hủ d.âm có thể giảm được phần nào những “giấc mơ ẩm ướt” nhưng hiện chưa có một tài liệu nào chứng minh mối liên hệ giữa t.hủ d.âm và tần suất của mộng tinh.
4. Tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia
Nói chuyện với chuyên gia y tế nếu tần suất “giấc mơ ướt” thường xuyên và nó khiến bạn lo lắng nhiều hơn. Mặc dù “giấc mơ ướt” không có gì đáng xấu hổ nhưng cũng không sao nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc bối rối vì chúng. Hãy tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa nam học hoặc chuyên gia tâm lý t.ình d.ục.
Phương pháp 2: Sử dụng các biện pháp tự nhiên tại nhà
Một số biện pháp tự nhiên tại nhà dưới đây có thể hiệu quả trong nhiều trường hợp mộng tinh:
1. Uống trà thảo mộc
Uống trà xô thơm vào buổi tối để giúp cơ thể thư giãn. Là một phần của chế độ ăn kiêng Ayurvedic, đôi khi trà xô thơm được dùng làm đồ uống vào ban đêm giúp ngủ ngon và thư giãn. Bằng cách giúp bạn thư giãn, trà có thể giúp giảm khả năng bạn gặp phải giấc mơ ướt.
2. Sử dụng hỗn hợp mật ong và cỏ cà ri, cần tây
Thêm một thìa mật ong vào hỗn hợp cỏ cà ri và cần tây với tỷ lệ bằng nhau. Đong khoảng 120ml nước ép cỏ cà ri và kết hợp với khoảng 120ml nước ép cần tây. Sau đó, thêm một thìa mật ong cho vừa miệng. Uống hỗn hợp vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Thức uống này được cho là hỗ trợ hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Nó có thể giúp làm mát cơ thể bạn, nhưng chưa có bằng chứng khoa học đảm bảo rằng nó sẽ giúp ngăn ngừa “giấc mơ ướt”. Tuy nhiên, những kinh nghiệm dân gian nhiều khi mang lại hiệu quả. Bạn hãy thử, biết đâu nó giúp ích cho tình trạng của bạn.
3. Tắm nước ấm với tinh dầu
Hãy thử tắm nước ấm với tinh dầu để giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Tắm nước ấm, sau đó thêm vài giọt tinh dầu thư giãn. Các lựa chọn tuyệt vời bao gồm bạc hà, hoa oải hương, gỗ đàn hương hoặc dầu hoa hồng. Thư giãn có thể giúp giảm khả năng bạn gặp phải giấc mơ ướt.
Câu hỏi thường gặp về rối loạn x.uất t.inh
Rối loạn x.uất t.inh là tình trạng rối loạn bất thường về phản xạ x.uất t.inh ở người nam giới.
Mỗi loại rối loạn x.uất t.inh đều có những nguyên nhân khác nhau gây ra.
1. Đông y có chữa được rối loạn x.uất t.inh không?
Muốn điều trị rối loạn x.uất t.inh, trước hết các bác sĩ cần thăm khám, chẩn đoán và tìm nguyên nhân. Một số bài thuốc trong đông y cũng có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe, sinh lực ở nam giới.
Tùy từng trường hợp bệnh nhân, các bác sĩ chuyên khoa nam khoa và các bác sĩ đông y có thể phối hợp với nhau để có phác đồ điều trị cụ thể nhất cho bệnh nhân.
2. Cách xử lý khi bị rối loạn x.uất t.inh
Nếu có bất kỳ vấn đề gì về rối loạn x.uất t.inh như: x.uất t.inh sớm, x.uất t.inh muộn, x.uất t.inh đau, x.uất t.inh m.áu... nam giới cần tới cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám, tránh tình trạng tự ý xử lý tại nhà hoặc học các mẹo dân gian vì dễ dẫn tới nguy cơ bệnh nặng hơn.
3. Cách chăm sóc người bệnh rối loạn x.uất t.inh tại nhà
Bên cạnh việc điều trị nội khoa và tuân thủ phác đồ của bác sĩ chuyên khoa, nam giới cần thay đổi thói quen và lối sống để việc điều trị rối loạn x.uất t.inh hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, vợ hoặc bạn tình cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị của nam giới. Sự động viên và phối hợp nhịp nhàng của bạn tình là cách để giúp nam giới giảm áp lực tâm lý, không bị mặc cảm, tự tin và cải thiện được tình trạng bệnh.
ThS.BSCKII Nguyễn Trần Thành - Phó Trưởng khoa Phẫu thuật Tiết niệu - Nam học (Bệnh viện 19-8).
Nam giới cần duy trì lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao đều đặn và có chế độ ăn khoa học kết hợp với việc trang bị cho bản thân các kiến thức về t.ình d.ục để tránh suy nghĩ lệch lạc về t.ình d.ục hay những bất thường khi x.uất t.inh.
Nam giới cần bỏ rượu bia, t.huốc l.á và chọn quần áo có kích thước vừa vặn với cơ thể. Nếu chọn đồ lót chật sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến d.ương v.ật và sức khỏe sinh sản.
4. Rối loạn x.uất t.inh có chữa khỏi được không?
Tình trạng rối loạn x.uất t.inh ở nam giới có thể chữa khỏi hoàn toàn nếu được phát hiện và can thiệp sớm. Tùy vào từng tình trạng rối loạn x.uất t.inh, mức độ, nguyên nhân gây bệnh, thể trạng sức khỏe của người bệnh để tìm ra phương án điều trị, can thiệp.
Tuy nhiên, nếu tình trạng rối loạn x.uất t.inh xuất phát từ các nguyên nhân bệnh lý nền (suy thận, đái tháo đường, tăng huyết áp...) hoặc các bệnh lý liên quan đến thần kinh, bộ phận s.inh d.ục thì việc chữa khỏi hay không phụ thuộc vào tình trạng của bệnh lý đó.
Nếu bệnh ở giai đoạn đầu, nam giới có thể dùng các phương pháp điều trị để kiểm soát được hoàn toàn, tuy nhiên nếu bệnh đồng mắc đã ở giai đoạn nặng, việc điều trị có thể gặp khó khăn.
5. Lưu ý với người béo phì, tiểu đường... khi mắc rối loạn x.uất t.inh
Với nam giới béo phì không chỉ có nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng cương dương, chất lượng t.inh t.rùng cũng như có nguy cơ gây ra các rối loạn x.uất t.inh. Vì vậy nam giới thừa cân béo phì cần tập luyện để duy trì cân nặng hợp lý nhằm cải thiện sức khỏe tổng quát cũng như sức khỏe t.ình d.ục.
Khi có vấn đề về sức khỏe sinh sản, nam giới nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được thăm khám bởi các bác sĩ chuyên khoa.
Với nam giới mắc tiểu đường thường gặp các vấn đề liên quan đến sức khỏe t.ình d.ục trong đó có rối loạn x.uất t.inh, ngoài ra có thể gặp tình trạng rối l.oạn c.ương d.ương, giảm ham muốn t.ình d.ục, x.uất t.inh ngược dòng... Nam giới bị tiểu đường ở mức độ nào cũng sẽ gây ra ảnh hưởng đến nồng độ hormone s.inh d.ục nam.
Bên cạnh đó nếu tiểu đường kèm theo thừa cân, béo phì càng khiến tình trạng testosterone suy giảm gây ra các rối loạn trong đời sống t.ình d.ục.
Do vậy, nếu nam giới mắc bệnh lý tiểu đường cần phải kiểm soát bệnh tốt bằng cách tuân thủ điều trị của bác sĩ. Người bệnh cần xác định đây là bệnh lý mạn tính và cần điều trị suốt đời, nếu không tuân thủ có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm, không chỉ là về đời sống t.ình d.ục.
6. Chi phí khám chữa bệnh
Khi có vấn đề về sức khỏe sinh sản, nam giới nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được thăm khám bởi các bác sĩ chuyên khoa. Chi phí thăm khám tổng quát ban đầu có thể rơi vào mức 200.000 đồng. Sau khi khám tổng quát, các bác sĩ sẽ chỉ định thêm một số xét nghiệm để chẩn đoán kỹ hơn tình trạng bệnh. Chi phí chữa bệnh sẽ tùy thuộc vào tình trạng của từng người bệnh.
Giá xét nghiệm t.inh d.ịch đồ sẽ dao động trong khoảng 150.000 - 500.000 đồng và tùy vào nhiều yếu tố các bác sĩ sẽ đưa ra những chỉ định xét nghiệm. Mỗi cơ sở y tế sẽ có giá xét nghiệm t.inh d.ịch đồ khác nhau tùy thuộc vào chất lượng dịch vụ và mức bảo hiểm y tế chi trả cho từng trường hợp.
Các lý do khiến đàn ông lơ là chuyện 'chăn gối' Ngoài vấn đề tâm lý, suy giảm testosterone, việc mắc một số bệnh mạn tính cũng khiến đàn ông giảm ham muốn t.ình d.ục. Chồng tôi 42 t.uổi, từ Tết đến nay tôi thấy anh có biểu hiện lơ là "chuyện ấy", hay trốn tránh vợ. Tôi biết công việc của anh gần đây mệt mỏi hơn trước nhưng không nghĩ đó là...
