Không phải chiều cao hay cân nặng, hóa ra đây mới là thứ ảnh hưởng đến vóc dáng của hội chị em nhiều nhất

2 cô gái này chính là minh chứng cho thấy việc tập luyện có tầm quan trọng như thế nào.

Người ta vẫn thường cho rằng dáng càng cao, càng gầy, càng ít cân thì càng đẹp. Vì lẽ đó nhiều chị em cố công giảm cân, ăn ít, kiêng khem để có dáng đẹp như sở nguyện. Vậy nhưng thực tế, chiều cao hay cân nặng tuy quan trọng nhưng không phải là thứ quyết định nhiều nhất để tổng thể vóc dáng của hội chị em. Thực tế việc tập luyện mới là yếu tố tiên quyết, không tin thì bạn hãy nhìn hình ảnh của 2 cô nàng dưới đây làm minh chứng thuyết phục.

Cả 2 cô nàng này đều có cân nặng tương đương là khoảng 50kg, một người cao 1m62, một người cao 1m56. Dù thấp hơn đến 6cm nhưng rõ ràng cô nàng bên phải có dáng nuột và ưng mắt hơn hẳn nhờ body có đường cong, chân tay sắc chắc khỏe khoắn. Ngược lại cô nàng bên trái dù cùng cân nặng, chiều cao cũng nhỉnh hơn nhưng vóc dáng lại khá xồ xề, lỏng lẻo nên nhìn tổng thể không quá thu hút.

Thực tế cơ thể săn chắc khỏe mạnh với đường cong nảy nở có thể khiến người diện trông thu hút và ấn tượng giống như cô nàng bên phải. Để làm được điều này thì bên cạnh việc ăn uống kiêng khem, cô ấy còn phải chăm chỉ tập thể dục thể thao để cơ thể sắc chắc, khỏe mạnh, chân tay thon tha, eo thon và vòng 3 nảy nờ.

Vì vậy nên nếu muốn dáng đẹp, ngoài chuyện chiều cao hay cân nặng thì các chị em đừng quên tập trung vào việc tập luyện để cơ thể săn chắc, đường cong hút mắt.

Dưới đây là một số lưu ý khi tập thể thao mà bạn nên chú ý.

1. Thơi gian phù hợp

Thơi gian thích hợp nhất để tâp thể dục la sang va chiêu tôi. Bạn nên tránh thơi điêm tư 10-15h vi luc nay nhiêt đô cao, sưc nong manh dễ khiến bạn bị kiệt sức. Vào buổi sáng ban co thê tâp vao luc 8- 9h sang, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn dậy sớm và tâp tư 6h sang – luc nay trơi đa sang, cây côi đa nha oxy, thơi tiêt mat me, không khí trong lành. Sau khi tập bạn còn có thời gian nghỉ ngơi để chuẩn bị cho công việc sau đó.

2. Chế độ tập luyện phù hợp

Các chuyên gia thường khuyên rằng mỗi ngày nữ giới nên dành 45-60 phút để tập thể dục, việc này sẽ giúp cải thiện sức khoẻ, độ dẻo dai, mang đến vóc dáng và vòng eo săn chắc, thon thả. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý lựa chọn và kết hợp các bài tập thích hợp. Tránh tập quá sức làm giãn cơ, đau mỏi, ảnh hưởng đến xương khớp. Nên bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng rồi tăng dần cường độ hợp lý.

3. Đừng quên chăm sóc tóc và da

Khi tập thể thao, bạn không nên trang điểm và xoã tóc bay bồng bềnh. Lúc tập luyện, cơ thể thường tiết mồ hôi rất nhiều nếu hoàn quyện cùng lớp makeup sẽ gây bí da, nổi mụn, da lão hóa. Vì vậy, bạn nên để da mặt thông thoáng, tẩy trang trước khi tập.

Ngoài ra, phần tóc không được cột gọn gàng sẽ chặn đường tiết mồ hôi, gây ngứa ngáy, khó chịu cho da đầu. Tóc tai xuề xòa cũng gây ảnh hưởng khi tập luyện. Vì vậy, trước khi tập thể thao nên cột tóc cao, nhưng lưu ý đừng cột quá chặt, dễ làm hư gãy tóc.

4. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Tập tành đòi hỏi chúng ta phải tiêu tốn khá nhiều sức lực, vì vậy bạn đừng quên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, đừng kiêng khem quá đà. Nên bổ sung các vitamin và khoáng chất trước buổi tập, điều này sẽ giúp duy trì cơ bắp, chức năng miễn dịch, tạo nguồn năng lượng để tập luyện hiệu quả hơn. Tóm lại, bạn nên dùng bữa ăn nhẹ với những thực phẩm dễ tiêu hoá trước buổi tập khoảng một giờ.