Khởi My tuổi 30 vẫn giữ eo thon dáng đẹp nuột nà chẳng khác gái đôi mươi
Khởi My uống cà phê cũng như áp dụng một số cách thức tập luyện khác để có thân hình săn chắc.
Khởi My nổi tiếng với vòng 2 thon thả, săn chắc.
Khởi My không chỉ gây ấn tượng với công chúng bởi giọng hát trong trẻo, cao vút mà còn bởi ngoại hình trẻ trung hơn tuổi. Bên cạnh đó, Khởi My còn là 1 trong số những nghệ sĩ Việt có vóc dáng đẹp, nổi bật với cơ bụng 1-1 nổi múi săn chắc. Dù trước đó, Khởi My cũng từng trải qua thời điểm thừa cân và bị chê béo phì.
Uống cà phê
Mới đây, Khởi My có chia sẻ trên trang cá nhân rằng mình đang áp dụng phương pháp giảm cân bằng cà phê. Mỗi ngày uống 1 ly cà phê sẽ giúp đào thải được calo để cân nặng giảm xuống. Tuy nhiên, không phải cứ uống cà phê sẽ giảm được cân, bạn nên tránh uống những loại cà phê có thêm đường, sữa.
Khởi My chia sẻ cô đang uống cà phê để giảm cân và giữ dáng.
Cà phê có chứa caffein giúp chuyển hóa các axit béo thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, caffein còn giải phóng lipolysis để hòa tan chất béo, tránh việc mỡ tích tụ và thanh lọc cơ thể. Bên cạnh đó, 1 số người trước khi tập thể thao thường uống cà phê bởi chúng tăng cường năng lượng, hỗ trợ đốt cháy calo nhiều hơn.
Đến phòng tập gym
Khởi My khẳng định nên kết hợp việc ăn kiêng, uống cà phê với việc tập thể dục để đạt được hiệu quả tối đa. Bản thân Khởi My cũng là người thường xuyên lui tới phòng tập gym. Đây là phương pháp nhiều người lựa chọn để giảm cân đặc biệt là lên cơ. Khởi My luyện tập cùng PT để nhận được sự hướng dẫn bài bản nhất nhằm đạt được vóc dáng như mong muốn.
Trong thời điểm nghỉ dịch, Khởi My bày tỏ rằng cô rất nhớ phòng tập gym.
Video đang HOT
Ngoài ra, Khởi My cũng từng chia sẻ 1 số bài tập đơn giản cho những người ngồi nhiều, không đến phòng tập gym nhưng vẫn muốn có vòng 2 thon gọn. Bài tập đầu tiên là plank leo núi. Bạn bắt đầu với tư thế plank cơ bản sau đó nâng lần lượt 2 chân sao cho đầu gối chạm vào khuỷu tay.
Khởi My luyện tập cùng PT để được hướng dẫn bài bản nhất.
Tiếp đó là thực hiện plank kết hợp với xoay hông. Khởi My lưu ý nên tập đúng tư thế nếu không sẽ rất dễ bị đau lưng. Khi thực hiện 2 bài tập này bạn nên siết cơ bụng để đạt hiệu quả tốt hơn. Khởi My nói thêm rằng các bạn có thể thực hiện mỗi động tác này khoảng 30 lần.
Sử dụng latex
Ngoài ra, Khởi My còn sử dụng nịt bụng để thân hình vào dáng chuẩn hơn. Latex hoạt động trên cơ chế định hình và tích nhiệt để đốt mỡ, thu gọn bụng giúp vòng 2 thon thả. Phần khung xương thép non của latex sẽ ôm khít cơ thể nhưng cũng linh hoạt theo chuyển động của người đeo, đồng thời giúp dáng người thẳng hơn.
Khởi My có sử dụng latex để hỗ trợ vào dáng tốt hơn.
Tuy nhiên, không nên đeo latex quá lâu vì nó sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hô hấp. 1 số lưu ý khác khi sử dụng latex đó là không nên nịt bụng khi no, kết hợp thêm với phương pháp rèn luyện thể hình khác. Bạn cũng nên chọn latex đúng kích cỡ cơ thể để việc đeo có tác dụng.
Hồng Linh
Dáng siêu nuột, BTV Mai Ngọc vẫn giảm cân cho vừa chiều cao, nàng đã biết tỉ lệ chuẩn này?
Khoe "xuống kí ầm ầm" nhưng MC Mai Ngọc vẫn mong muốn giảm cân thêm chút đỉnh để vừa vặn với chiều cao hơn 1m7.
Nổi tiếng với nhan sắc xinh đẹp, Mai Ngọc vẫn thường được khán giả ưu ái gọi là "Hoa hậu VTV" hay "MC đẹp nhất VTV". Thật không ngoa khi nói người đẹp sinh năm 1990 đẹp chuẩn hoa hậu vì ngoài khuôn mặt xinh như búp bê, cô nàng còn sở hữu vóc dáng nuột nà cùng chiều cao "khủng" 1m72.
Đam mê tập gym và đã tập tành gần hai năm, thân hình của Mai Ngọc không chê vào đâu được với số đo ba vòng chuẩn mực cùng body không chút mỡ thừa.
Kết hợp tập gym cùng với chơi thể thao như boxing, golf,... "Cô gái thời tiết" thậm chí còn sở hữu cơ bụng săn chắc không kém cạnh gì dân chuyên nghiệp.
Sắc vóc "bỏng mắt" cùng với khuôn mặt xinh như búp bê giúp người đẹp Hà Thành giữ vững danh hiệu "Hoa hậu VTV" nhiều năm qua dù đã lấy chồng và trải qua 2 lần sinh nở. Những ngày ở nhà, Mai Ngọc vẫn duy trì tập luyện tại gia với sáng tập gym, tối tập yoga.
Nhất dáng nhì da và chị đẹp cân cả da lẫn dáng với thân hình nuột nà, làn da trắng sáng cùng vẻ trẻ trung vượt thời gian.
Mới đây, nữ MC nổi tiếng còn tự tin công khai chỉ số cân nặng và hào hứng khoe mình đã xuống cân ầm ầm dù chỉ tự tập luyện tại nhà. Tuy nhiên, cô nàng vẫn mong muốn giảm thêm 2kg nữa để trông thon gọn hơn.
Hiện tại MC Mai Ngọc nặng 55.8kg. So với chiều cao 1m72, chỉ số cân nặng này đã rất vừa vặn, biểu thị cơ thể cân đối và săn chắc. Dù vậy, cô nàng sẽ tiếp tục giảm cân để đạt mốc 54kg. Phải chăng nữ MC đang phấn đấu để tiệm cận hơn với tiêu chuẩn Hoa hậu hoàn mỹ?
Cao xấp xỉ Mai Ngọc, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh cao 1m71 và nặng 52kg. Trong nhiều khung hình có thể thấy người đẹp họ Đỗ đẹp chuẩn "mình hạc xương mai" với thân hình thon gầy nhưng vẫn đầy sức sống.
Hoa hậu H'Hen Niê cũng cao 1m72 và chỉ nặng 49kg. Chân dài gốc Ê Đê từng có hành trình lột xác ngoạn mục từ 62kg xuống còn chưa đầy 50kg để có được hình thể không một chút mỡ thừa và đầy quyến rũ trong cuộc thi sắc đẹp.
Trên thực tế, chiều cao và cân nặng có sự tương quan chặt chẽ về cả tính thẩm mỹ lẫn sức khỏe của phái đẹp. Nàng có thể tính toán tỉ lệ cân nặng và chiều cao theo các công thức dưới đây, để điều chỉnh chế độ tập luyện, ăn uống phù hợp nhất:
1. Chỉ số BMI
BMI là công thức tính chỉ số cơ thể phổ biến nhất hiện nay và được áp dụng rộng rãi ở nhiều phòng tập gym cũng như các viện dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, chỉ số BMI được xác định bằng thương số của cân nặng và bình phương chiều cao. Dựa vào kết quả, chỉ số BMI trong khoảng 18.5 - 24.9 là thân hình cân đối, nhỏ hơn 18.5 là gầy và lớn hơn 24.9 là thừa cân.
2. Cách tính theo công thức của Việt Nam
Ngoài chỉ số BMI, người Việt Nam còn có cách tính cân nặng riêng, chuẩn hóa với người Việt hơn. Theo đó cân nặng lý tưởng sẽ bằng chiều cao trừ cho 105. Trong đó, chiều cao trên 1m7 sẽ trừ cho 110 và dưới 1m6 sẽ trừ cho 100. Các con số có thể xê xích tùy vào khung xương của mỗi người.
3. Cách tính số đo ba vòng theo chiều cao, cân nặng
Xác định số đo ba vòng theo chiều cao, cân nặng sẽ giúp phái đẹp có được thân hình săn chắc và cân đối. Vòng 1 nên bằng chiều cao chia đôi cộng thêm 2cm. Vòng 2 bằng chiều cao chia đôi và trừ cho 22cm. Cuối cùng vòng 3 bằng số đo vòng 2 chia cho 0.68.
Uyên Hoàng
Bianca Gascoigne bốc lửa đi tập thể dục Người mẫu Bianca Gascoigne khoe thân hình gợi cảm khi đi tập thể dục ở Gravesend, Kent, Anh quốc ngày 17/4 vừa qua. Người mẫu Bianca Gascoigne chạy bộ trên đường phố ở Gravesend, Kent, Anh quốc ngày 17/4 vừa qua Bianca Gascoigne nổi tiếng là một trong những người đẹp chăm chỉ tập thể dục, thể thao nhất trong làng giải trí...