Khi tâm trạng “tụt mood” đầu tuần, ăn ngay thực phẩm này để cứu nguy cho thứ 2 tàn khốc

Mai Thị Diễm18:26 11/06/2018

Đây đều là những loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến tinh thần bạn phấn chấn hơn nữa.

Chính bởi cuộc sống áp lực ngày 1 gia tăng nên ảnh hưởng không nhỏ tới tâm trạng của bạn. Lo âu, trầm cảm, tâm trạng thay đổi thất thường… đó đều là hệ quả tất yếu của cuộc sống ngày nay.

Chỉ tính riêng ở Mỹ, tâm trạng buồn vui thất thường, trầm cảm dẫn đến bệnh lý tâm thần ảnh hưởng tới hơn 40 triệu người lớn. Dùng thuốc có thể giúp bạn sớm lấy lại cân bằng tuy nhiên, các chuyên gia cũng bật mí rằng, thực phẩm cũng có thể thay đổi tâm trạng, giúp cơ thể không “ tụt mood”.

Bạn có tò mò chúng là gì không? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn.

1. Khoai tây chiên và bỏng ngô – chọn gì nhỉ?

Đều là thực phẩm tiện lợi, ăn nhanh và hấp dẫn – thế nhưng khoai tây chiên lại không phải là lựa chọn tốt bạn chọn để ăn vặt.

Bởi snack khoai tây chiên thường được chiên trong dầu bão hòa chứa nhiều axit béo và chúng có thể khiến bạn bị béo phì. Để hạnh phúc hơn, hãy thử ăn bỏng ngô xem. Bỏng ngô giàu carbohydrate sẽ khiến hormone serotonin của bạn tăng cao, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn hơn.

2. Chocolate đen và chocolate sữa – cái nào tốt hơn?

Chocolate đen chứa anandamide – một hợp chất giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, thư giãn, ngăn chặn cảm giác đau đớn, buồn bã.

Video đang HOT

Để có kết quả tốt nhất, hãy thử chocolate đen với ít nhất 72% cacao và ít hơn 5gr đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sau khi thưởng thức chocolate đen, tâm trạng mọi người được cải thiện đáng kể, nhiều khả năng giúp đỡ người khác nữa.

3. Thịt hun khói hay cá hồi – tìm ra món vừa ngon vừa bổ

Thịt hun khói khá nhiều muối, chất bảo quản, nitrat… nên không phải là thức ăn lành mạnh dành cho bạn. Đôi khi, chúng còn khiến bạn bị trầm cảm hay thay đổi tâm trạng nữa.

Trong khi đó, cá hồi sẽ là lựa chọn hoàn hảo khi chứa nhiều vitamin D và axit béo omega-3, hai chất dinh dưỡng đã được chứng minh là làm tăng mức độ dẫn truyền thần kinh cảm giác tốt, hormone serotonin giúp bạn cân bằng, hạnh phúc.

4. Đường hay mật ong – cái tốt luôn được chọn lựa

Ta khó có thể phủ nhận độ hấp dẫn của đường nhưng đó không phải là 1 loại thức ăn lành mạnh. Nạp đường vào cơ thể có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng ngay tức thì nhưng niềm vui đó khá ngắn ngủi mà còn gây hại nữa chứ.

Lời khuyên của chuyên gia là bạn nên dùng mật ong. Mật ong chứa hợp chất kaempferol và quercetin cùng chất chống oxy hóa thực vật giúp ngăn ngừa trầm cảm bằng cách giảm viêm trong não.

Nguồn: Brightside

Theo Helino

Đây là những vấn đề sức khỏe mà con gái phải đối mặt vào ngày "đèn đỏ"

Ngoài sự thay đổi thất thường của tâm trạng và những cơn đau khó chịu, hội con gái còn phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe khác vào ngày "đèn đỏ".

Giọng nói thay đổi

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, những bạn nữ không sử dụng một số biện pháp ngừa thai nội tiết tố có thể gặp các biến động nhỏ trong tông giọng mỗi khi đến kì. Do những thay đổi trong kích thích tố giới tính vào ngày "đèn đỏ" chính là nguyên nhân khiến giọng của bạn sẽ trở nên trầm, thấp hơn.

Khoang miệng dễ bị tổn thương

Những thay đổi nội tiết tố xảy ra với cơ thể xung quanh chu kì của bạn có thể dẫn đến các vấn đề như viêm nướu hoặc răng nhạy cảm. Cụ thể, mô nướu là nơi tập trung nhiều thụ thể estrogen nên sự mất cân bằng estrogen trong kì kinh nguyệt cũng kéo theo những biến động ở mô nướu, khiến răng lợi của chúng ta dễ bị tổn thương và mắc bệnh hơn.

Thậm chí, nếu bạn thực hiện các hoạt động khám chữa răng miệng trong những ngày này thì không những hiệu quả đạt được không cao mà hiện tượng viêm nhiễm, chảy máu và đau đớn còn nghiêm trọng hơn nhiều so với bình thường.

Khả năng chịu đau giảm

Có bao giờ bạn để ý rằng, những cơn đau xuất hiện vào ngày "đèn đỏ" dường như nghiêm trọng và dễ dàng "đánh gục" bạn hơn so với những ngày bình thường? Sự thật là việc đến tháng có thể khiến cơ thể bạn trở nên nhạy cảm và bạn dễ bị đau hơn. Điều này đặc biệt đúng với đa số những người mắc chứng đau nửa đầu, các cơn đau có thể kéo dài và khó chịu hơn.

Nhu cầu đi vệ sinh tăng cao

Không ít người trong số chúng ta thường gắn bó với nhà vệ sinh nhiều hơn trong những ngày "đèn đỏ". Bởi vì việc tử cung co thắt quá độ những ngày này có thể dẫn tới các cơn co thắt tương tự trong ruột của bạn, khiến cho nhu cầu đi vệ sinh tăng cao. Không chỉ vậy, lượng hormone progesterone tăng vọt cũng làm bạn có cảm giác "giải quyết" một cách dễ dàng hơn.

Cơ thể trở nên vụng về hơn

Theo các bác sĩ, chu kì kinh nguyệt có thể khiến bạn dễ bị tai nạn hơn một chút. Các nguyên nhân lý giải cho điều này có thể là do sự gia tăng mệt mỏi, cũng như sự giữ nước của cơ thể làm ảnh hưởng đến não bộ. Khả năng thăng bằng suy giảm khiến cơ thể trở nên bất ổn và bạn dễ bị vấp ngã hơn.

Giấc ngủ bị gián đoạn

Khi bạn đang trong kì kinh nguyệt, giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng xấu. Các hội chứng tiền kinh nguyệt như chuột rút, đau đầu, đau bụng, buồn nôn và tâm trạng tiêu cực khiến bạn khó ngủ hơn. Một số người nói rằng họ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc trong suốt chu kì, trong khi một số ít khác thậm chí còn bị mất ngủ hoàn toàn.

Nguồn: Huffpost

Theo Helino

Đêm rồi vẫn đói thì đây là những đồ ăn nhẹ đặc biệt tốt cho bạn Trong suy nghĩ của nhiều người, ăn đêm sẽ dễ béo. Tuy nhiên, vẫn có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn yên bụng đi ngủ mà lại không gây béo, thậm chí có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn quá ít hay quá nhiều cũng có thể gây ra những ảnh hưởng đối với giấc ngủ của bạn. Nếu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chữa táo bón đơn giản không cần dùng thuốc

17:44:08 19/01/2025

Táo bón là rối loạn chức năng đường ruột khiến nhu động ruột không thường xuyên hoặc khó đi ngoài. Phân thường cứng và khô. Các triệu chứng khác có thể bao gồm đau bụng, đầy hơi và cảm giác như chưa đi đại tiện xong.

Tác dụng của lá mít, nhiều người không biết tận dụng thật tiếc

17:41:16 19/01/2025

Nhiều người nhầm tưởng rằng lá mít là thứ bỏ đi . Nhưng thực ra lá mít có rất nhiều công dụng hữu ích, biết sẽ học theo liền.

Nhiều ca nhập viện do viêm phổi

17:37:00 19/01/2025

Bệnh nhân được đặt ống thở máy, lọc máu liên tục để loại bỏ độc tố và sử dụng kháng sinh mạnh, kết hợp thuốc hỗ trợ tuần hoàn. Sau 5 ngày điều trị, tình trạng của ông dần cải thiện.

5 cách cắt đường để giảm cân nhanh hơn

16:04:04 19/01/2025

Soda và các loại đồ uống có đường khác chiếm 36% lượng đường bổ sung. Những đồ uống này có rất ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, bạn nên uống nước soda không đường với trái cây tươi, dưa chuột hoặc đồ uống nào đó có hương vị.

Củ đinh lăng ngâm rượu có phải càng già càng tốt?

16:01:54 19/01/2025

Đinh lăng tươi hay khô đều có những ưu điểm riêng, cần tùy thuộc vào mục đích và sở thích của từng người mà chọn cách ngâm phù hợp.

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

15:00:55 19/01/2025

Để cho hoạt động đi bộ sau bữa ăn hiệu quả và hấp dẫn hơn, kết hợp thêm các bài tập tay nhẹ nhàng. Các bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sự linh hoạt và giữ cho phần thân trên luôn năng động.

Nam thanh niên 17 tuổi đã mắc bệnh Gout

15:00:29 19/01/2025

Gout là một loại viêm khớp phổ biến và gây đau đớn do tăng acid uric trong máu. Bệnh Gout là bệnh đa nhân tố, có sự đóng góp của cả yếu tố về di truyền và môi trường.

Mũi thuốc đắt hàng chục triệu đồng điều trị vảy nến được tiêm ngay ở địa phương

13:15:48 19/01/2025

Thông tin trên được PGS.TS Lê Hữu Doanh, Giám đốc Bệnh viện Da liễu Trung ương, chia sẻ với VietNamNet tại Hội nghị Khoa học kỷ niệm 43 năm thành lập bệnh viện.

5 yếu tố gây ra căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở Việt Nam

13:13:39 19/01/2025

Số ca mắc ung thư vú đang gia tăng đáng kể và ngày càng trẻ hóa, bệnh có liên quan tới di truyền và lối sống thiếu khoa học.

Cháu hiến gan cứu cậu ruột bị ung thư giai đoạn cuối

12:56:39 19/01/2025

Trước khi được cháu ruột hiến tạng, người đàn ông ở Lâm Đồng điều trị ung thư gan 2 năm nhưng không có tiến triển.

Làm việc căng thẳng cuối năm, cô gái trẻ suýt đột quỵ

11:39:32 19/01/2025

Trong lúc leo thang bộ lên văn phòng, Hoàng Phương (27 tuổi, ngụ TPHCM) đột ngột cảm nhận cơn đau từ động mạch cảnh ở cổ. Trong tích tắc, đầu cô xuất hiện cơn đau buốt, Phương không tự chủ được mà ngã khuỵu xuống.

Thịt bò đắt tiền nhưng có bổ hơn thịt lợn?

11:36:41 19/01/2025

Cả thịt bò và thịt lợn đều có tác dụng tốt miễn là bạn biết chọn số phần thịt có lợi cho sức khoẻ, hạn chế các loại chế biến sẵn và không ăn quá nhiều.