Khi tâm trạng “tụt mood” đầu tuần, ăn ngay thực phẩm này để cứu nguy cho thứ 2 tàn khốc
Đây đều là những loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến tinh thần bạn phấn chấn hơn nữa.
Chính bởi cuộc sống áp lực ngày 1 gia tăng nên ảnh hưởng không nhỏ tới tâm trạng của bạn. Lo âu, trầm cảm, tâm trạng thay đổi thất thường… đó đều là hệ quả tất yếu của cuộc sống ngày nay.
Chỉ tính riêng ở Mỹ, tâm trạng buồn vui thất thường, trầm cảm dẫn đến bệnh lý tâm thần ảnh hưởng tới hơn 40 triệu người lớn. Dùng thuốc có thể giúp bạn sớm lấy lại cân bằng tuy nhiên, các chuyên gia cũng bật mí rằng, thực phẩm cũng có thể thay đổi tâm trạng, giúp cơ thể không “ tụt mood”.
Bạn có tò mò chúng là gì không? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn.
1. Khoai tây chiên và bỏng ngô – chọn gì nhỉ?
Đều là thực phẩm tiện lợi, ăn nhanh và hấp dẫn – thế nhưng khoai tây chiên lại không phải là lựa chọn tốt bạn chọn để ăn vặt.
Bởi snack khoai tây chiên thường được chiên trong dầu bão hòa chứa nhiều axit béo và chúng có thể khiến bạn bị béo phì. Để hạnh phúc hơn, hãy thử ăn bỏng ngô xem. Bỏng ngô giàu carbohydrate sẽ khiến hormone serotonin của bạn tăng cao, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn hơn.
2. Chocolate đen và chocolate sữa – cái nào tốt hơn?
Chocolate đen chứa anandamide – một hợp chất giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, thư giãn, ngăn chặn cảm giác đau đớn, buồn bã.
Video đang HOT
Để có kết quả tốt nhất, hãy thử chocolate đen với ít nhất 72% cacao và ít hơn 5gr đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sau khi thưởng thức chocolate đen, tâm trạng mọi người được cải thiện đáng kể, nhiều khả năng giúp đỡ người khác nữa.
3. Thịt hun khói hay cá hồi – tìm ra món vừa ngon vừa bổ
Thịt hun khói khá nhiều muối, chất bảo quản, nitrat… nên không phải là thức ăn lành mạnh dành cho bạn. Đôi khi, chúng còn khiến bạn bị trầm cảm hay thay đổi tâm trạng nữa.
Trong khi đó, cá hồi sẽ là lựa chọn hoàn hảo khi chứa nhiều vitamin D và axit béo omega-3, hai chất dinh dưỡng đã được chứng minh là làm tăng mức độ dẫn truyền thần kinh cảm giác tốt, hormone serotonin giúp bạn cân bằng, hạnh phúc.
4. Đường hay mật ong – cái tốt luôn được chọn lựa
Ta khó có thể phủ nhận độ hấp dẫn của đường nhưng đó không phải là 1 loại thức ăn lành mạnh. Nạp đường vào cơ thể có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng ngay tức thì nhưng niềm vui đó khá ngắn ngủi mà còn gây hại nữa chứ.
Lời khuyên của chuyên gia là bạn nên dùng mật ong. Mật ong chứa hợp chất kaempferol và quercetin cùng chất chống oxy hóa thực vật giúp ngăn ngừa trầm cảm bằng cách giảm viêm trong não.
Nguồn: Brightside
Theo Helino
Đây là những vấn đề sức khỏe mà con gái phải đối mặt vào ngày "đèn đỏ"
Ngoài sự thay đổi thất thường của tâm trạng và những cơn đau khó chịu, hội con gái còn phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe khác vào ngày "đèn đỏ".
Giọng nói thay đổi
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, những bạn nữ không sử dụng một số biện pháp ngừa thai nội tiết tố có thể gặp các biến động nhỏ trong tông giọng mỗi khi đến kì. Do những thay đổi trong kích thích tố giới tính vào ngày "đèn đỏ" chính là nguyên nhân khiến giọng của bạn sẽ trở nên trầm, thấp hơn.
Khoang miệng dễ bị tổn thương
Những thay đổi nội tiết tố xảy ra với cơ thể xung quanh chu kì của bạn có thể dẫn đến các vấn đề như viêm nướu hoặc răng nhạy cảm. Cụ thể, mô nướu là nơi tập trung nhiều thụ thể estrogen nên sự mất cân bằng estrogen trong kì kinh nguyệt cũng kéo theo những biến động ở mô nướu, khiến răng lợi của chúng ta dễ bị tổn thương và mắc bệnh hơn.
Thậm chí, nếu bạn thực hiện các hoạt động khám chữa răng miệng trong những ngày này thì không những hiệu quả đạt được không cao mà hiện tượng viêm nhiễm, chảy máu và đau đớn còn nghiêm trọng hơn nhiều so với bình thường.
Khả năng chịu đau giảm
Có bao giờ bạn để ý rằng, những cơn đau xuất hiện vào ngày "đèn đỏ" dường như nghiêm trọng và dễ dàng "đánh gục" bạn hơn so với những ngày bình thường? Sự thật là việc đến tháng có thể khiến cơ thể bạn trở nên nhạy cảm và bạn dễ bị đau hơn. Điều này đặc biệt đúng với đa số những người mắc chứng đau nửa đầu, các cơn đau có thể kéo dài và khó chịu hơn.
Nhu cầu đi vệ sinh tăng cao
Không ít người trong số chúng ta thường gắn bó với nhà vệ sinh nhiều hơn trong những ngày "đèn đỏ". Bởi vì việc tử cung co thắt quá độ những ngày này có thể dẫn tới các cơn co thắt tương tự trong ruột của bạn, khiến cho nhu cầu đi vệ sinh tăng cao. Không chỉ vậy, lượng hormone progesterone tăng vọt cũng làm bạn có cảm giác "giải quyết" một cách dễ dàng hơn.
Cơ thể trở nên vụng về hơn
Theo các bác sĩ, chu kì kinh nguyệt có thể khiến bạn dễ bị tai nạn hơn một chút. Các nguyên nhân lý giải cho điều này có thể là do sự gia tăng mệt mỏi, cũng như sự giữ nước của cơ thể làm ảnh hưởng đến não bộ. Khả năng thăng bằng suy giảm khiến cơ thể trở nên bất ổn và bạn dễ bị vấp ngã hơn.
Giấc ngủ bị gián đoạn
Khi bạn đang trong kì kinh nguyệt, giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng xấu. Các hội chứng tiền kinh nguyệt như chuột rút, đau đầu, đau bụng, buồn nôn và tâm trạng tiêu cực khiến bạn khó ngủ hơn. Một số người nói rằng họ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc trong suốt chu kì, trong khi một số ít khác thậm chí còn bị mất ngủ hoàn toàn.
Nguồn: Huffpost
Theo Helino
Đêm rồi vẫn đói thì đây là những đồ ăn nhẹ đặc biệt tốt cho bạn Trong suy nghĩ của nhiều người, ăn đêm sẽ dễ béo. Tuy nhiên, vẫn có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn yên bụng đi ngủ mà lại không gây béo, thậm chí có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn quá ít hay quá nhiều cũng có thể gây ra những ảnh hưởng đối với giấc ngủ của bạn. Nếu...