Hyuna từng dùng những tips này để có body cực xịn, 1 trong số đó tưởng đúng mà sai cực nặng

Mặc dù Hyuna đã giảm cân rất thành công nhờ những phương pháp này nhưng không phải tip nào bạn gái cũng nên học hỏi.

Hyuna sở hữu một vóc dáng quyến rũ, đầy đặn vòng nào ra vòng nấy nên câu hỏi cô thường nhận được là về những tips giảm cân, luyện tập để có một body xịn. Nữ idol chưa bao giờ keo kiệt khi trả lời câu hỏi này. Gom những câu trả lời của Hyuna từ trước tới nay, fan hâm mộ nói riêng và bạn gái nói chung sẽ có cả một quyển cầm nang ngắn về cách làm sao để có một body săn chắc, quyến rũ như Hyuna.

Body siêu xịn của Hyuna.

Chia thực đơn làm 5 bữa nhỏ

Thời còn dậy thì, vì để cơ thể phát triển tự nhiên cộng thêm lịch tập từ sáng đến tối làm Hyuna không tài nào giảm cân bằng cách nhịn ăn được. Cô buộc phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, nên Hyuna đã chia các bữa ăn lớn thành 5 bữa nhỏ trong ngày.

Ăn 5 đến 6 bữa/ ngày thay vì 3 bữa lớn giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác đói bụng. Chế độ ăn uống này còn giúp kiểm soát lượng đường, hạn chế nguy cơ bị tiểu đường cho phái đẹp.

Đi thang bộ thay vì thang máy

Người khác chọn đi thang máy để tiết kiệm thời gian, sức lực là chủ yếu. Còn Hyuna tranh thủ những lúc có thể để đi thang bộ. Cách này rất dễ áp dụng với những bạn gái làm ở văn phòng, có ít thời gian để phòng tập rèn luyện bản thân.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh bên cạnh lợi ích đốt cháy calorie hiệu quả, tăng cường giảm mỡ, thói quen đi bộ thường xuyên giúp cải thiện chức năng phổi và giảm nguy cơ bị đột quỵ.

Tập nhảy mỗi ngày

Phải làm như thế nào nếu bạn không thích những bài tập gym quá nặng hay yoga yêu cầu sự kiên nhẫn? Hãy học cách của Hyuna, thoải mái nhún nhảy mỗi ngày, hoặc tập vũ đạo của những bài hát bạn yêu thích. Vừa là hình thức giải trí lại còn giảm mỡ, giúp cơ bắp săn chắc và thân hình đầy đặn hơn.

Ai theo dõi Hyuna cũng sẽ biết có thời gian cô đăng clip tập nhảy ở phòng tập mỗi ngày, dù thực ra Hyuna không cần thiết phải chăm chỉ đến mức như thế. Cô chia sẻ đây là cách cô chọn để cơ thể được vận động, tăng năng lượng đốt cháy calorie và giúp cơ thể luôn giữ sự linh hoạt.

Còn nếu bạn không thích và không có năng khiếu nhảy múa, nên chọn môn thể thao bạn yêu thích. Không phải cứ bắt buộc là gym và yoga mới giúp mình giảm cân được.

Nín thở, hóp bụng

Phương pháp mặc dù rất đơn giản nhưng lại mang về hiệu quả không ngờ, nhưng không nhiều phái đẹp làm văn phòng biết được tip này.

Chỉ cần ngồi thẳng lưng, từ từ hít sâu hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ, hóp bụng 20s, 30s trước khi tiếp tục lặp lại động tác. Kiên trì làm đi làm lại trong một thời gian dài, hiệu qủa vòng eo đẹp sẽ nhanh đến hơn.

Tránh xa tinh bột

Trên một chương trình truyền hình, Hyuna từng nói mình không ăn bột mì và những loại thực phẩm có màu trắng. Thực đơn ăn của cô thường là trái cây, rau củ, trứng…

Mặc dù đây là phương pháp giảm cân cực kỳ phổ biến, nhưng các nghiên cứu đã chứng minh giảm tinh bột có ảnh hưởng cực kỳ xấu đến sức khỏe.

Cắt giảm tinh bột có thể khiến cơ thể giảm cân trong một thời gian ngắn, nhưng đồng thời cũng giảm trí nhớ, giảm trí thông minh và dễ cáu gắt. Thay vì vậy, có thể thay tinh bột trong các loại thực phẩm màu trắng bằng nguồn tinh bột tốt trong khoai lang, các loại đậu… Quan trọng vẫn là nguyên tắc lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo được đốt cháy. Theo chuyên gia dinh dưỡng của trang Eatingwell tính toán, chế độ ăn phù hợp cho giảm cân là 1.500 calo/ ngày.

Trước đây Hyuna từng ăn kiêng theo kiểu cắt giảm tinh bột, nhưng bây giờ cô đã thay đổi thói quen của mình, điều chỉnh lượng tinh bột ít nhất cơ thể nạp vào chứ không cắt hoàn toàn. Ngoài ra, cô còn uống nhiều nước, bổ sung vitamin hàng ngày.

Khẩu phần ăn chỉ bằng một cái nắm tay của Hyuna.

Pimo