Thử chế độ ăn với trái cây trong 3 ngày, Solar (MAMAMOO) hé lộ bản thân đã giảm được 2kg

Mới đây, Solar đã chia sẻ bí quyết giảm 2kg chỉ trong 3 ngày của mình thông qua kênh Youtube cá nhân và thu hút gần 1 triệu lượt xem từ đông đảo các bạn trẻ trên khắp thế giới.

Từng một thời “làm mưa làm gió” trên mạng xã hội, Solar (MAMAMOO) nổi tiếng là mỹ nhân bị netizen khủng bố với loạt tin nhắn chê bai ngoại hình, thậm chí anti-fan còn gọi cô là “thảm họa mặt mộc”. Ở thời điểm hiện tại, Solar đã lột xác hoàn toàn với nhan sắc quyến rũ cùng body nóng bỏng hơn xưa.

Thử chế độ ăn với trái cây trong 3 ngày, Solar (MAMAMOO) hé lộ bản thân đã giảm được 2kg - Hình 1

Thử chế độ ăn với trái cây trong 3 ngày, Solar (MAMAMOO) hé lộ bản thân đã giảm được 2kg - Hình 2

Thử chế độ ăn với trái cây trong 3 ngày, Solar (MAMAMOO) hé lộ bản thân đã giảm được 2kg - Hình 3

Thử chế độ ăn với trái cây trong 3 ngày, Solar (MAMAMOO) hé lộ bản thân đã giảm được 2kg - Hình 4

Gần đây nhất, cô còn mạnh dạn chia sẻ kinh nghiệm giảm cân với trái cây thông qua kênh Youtube cá nhân của mình. Chỉ sau 3 ngày duy trì chế độ ăn với các loại trái cây như táo, nho, hồng… Solar hé lộ bản thân đã giảm được 2kg thần tốc. Nếu bạn cũng đang có ý định giảm cân nhanh thì có thể xem qua phương pháp của Solar ngay sau đây nhé!

Bước 1: Viết ra mục tiêu của bạn và tự cổ vũ bản thân

Chuyện giảm cân cần rất nhiều ý chí để quyết tâm với những mục tiêu mà mình đã đề ra, nhất là khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi và đói vặt. Nếu lúc này mà không kiềm chế được hành động của mình, bạn sẽ vô tình ăn quá mức lượng thực phẩm mà mình được tiêu thụ. Do đó, điều đầu tiên mà Solar thực hiện là viết ra mục tiêu giảm cân để tự cổ vũ bản thân.

Sau khi đã viết ra mục tiêu trong 3 ngày sắp tới kèm theo chế độ ăn kiêng, Solar khuyên bạn nên dán nó ở vị trí nổi bật nhất trong ngôi nhà (như trước cửa phòng ngủ, trên đầu giường…).

Bước 2: Xây dựng công thức giảm cân với trái cây trong 3 ngày

Cùng điểm qua một chút về thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt của Solar bạn nhé! Trước tiên, Solar đã viết ra những loại thực phẩm có thể ăn trong 4 bữa, đặt thời gian ăn và thời gian nghỉ. Bạn nên cố ăn đủ các bữa (vì chúng ta ăn nhiều trái cây hơn những món thông thường).

Thử chế độ ăn với trái cây trong 3 ngày, Solar (MAMAMOO) hé lộ bản thân đã giảm được 2kg - Hình 5

- Bữa sáng: nửa quả táo, 2 củ khoai lang nhỏ, 1 cốc sữa đậu nành không đường.

- Bữa trưa: nửa bát cơm gạo lứt, nửa chùm nho (khoảng 15 quả).

- Bữa phụ: 1 đĩa ức gà, 1 quả hồng.

- Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 1 quả hồng.

Khi theo dõi thực đơn giảm cân của Solar, có thể thấy cô lựa chọn các loại thực phẩm ít chế biến và ít gia vị. Mỗi bữa cô đều cố gắng tự chuẩn bị ở nhà để có thể kiểm soát lượng calo hiệu quả.

Tuy nhiên, vì lịch trình của Solar thường phải làm việc tới đêm khuya nên cô cũng khuyên mọi người cần điều chỉnh thời gian chuyển tiếp giữa các bữa ăn cho phù hợp với công việc và cuộc sống của mình. Điển hình là bạn nên ăn bữa đầu tiên trước 8 giờ sáng và kết thúc bữa ăn cuối trước 21 giờ. Đồng thời cũng nên ngủ đủ giấc để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

Bước 3: Uống nhiều nước

Nếu sau bữa ăn mà cảm thấy đói thì bạn sẽ làm gì? Với Solar, cô nàng thốt lên rằng: “Hãy uống nước và chỉ uống nước thôi nhé!”. Trên thực tế, không chỉ trong mỗi quá trình giảm cân mà chúng ta cũng cần bổ sung đủ nước xuyên suốt cả ngày để giúp cơ thể đào thải độc tố và làm da mềm mịn, căng bóng hơn.

PT riêng của Solar cũng cho biết, nếu lo lắng về việc không uống đủ nước thì bạn có thể chuẩn bị sẵn một bình nước cá nhân với dung tích lớn. Cứ mỗi ngày, hãy uống đến chạm đáy bình nước này thì bạn đã uống đủ lượng nước cần thiết rồi đấy.

Bước 4: Thử nghiệm với nhiều bài tập khác nhau

Việc tập luyện là một trong những bước quan trọng giúp đốt cháy lượng calo dư thừa hiệu quả. Trong 3 ngày giảm cân này, Solar cũng khuyên mọi người đừng nên bỏ qua việc tập luyện. Có thể tập nhẹ cũng được nhưng hãy duy trì đều đặn trong 3 ngày này.

Với Solar, cô mất nhiều thời gian trong phòng tập để học vũ đạo và hát. Đây cũng là một cách tập luyện đã hỗ trợ Solar giảm cân trong những ngày này.

Cuối cùng, thành quả mà Solar thu về sau 3 ngày giảm cân là từ 46,5kg xuống chỉ còn 44,9kg. Tổng cộng là giảm gần 2kg chỉ sau 3 ngày thử nghiệm chế độ ăn với trái cây.

Theo Trí thức trẻ

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Mới nhất
Xem nhiều
Giải mã sát nhân tập 1Tuyệt phẩm “Indie của năm 2019” Horace đang miễn phí, mời anh em tải về giải cứu thế giớiTop 9 tựa game có triển vọng trở thành bom tấn trên Netflix2 trai đẹp bùng nổ Weibo tối nay: Sehun (EXO) điển trai loá mắt bên cạnh nam tài tử Cbiz Bành Vu Yến, ai đỉnh hơn?Bản tin AoE ngày 17/01: Hồng Anh vẫn bất bại liệu Thái Bình có thể trở lại trong năm nay?BTS chính thức phát hành ca khúc pre-release dọn đường cho lần trở lại với 'MAP OF THE SOUL : 7'Nike tài trợ đội LMHT số một Hàn QuốcNhững cảnh khóc đi vào huyền thoại của 5 nam thần màn ảnh Hàn QuốcKhi độ chịu chơi ngày Tết đã lên đến tầm khu phố: Đèn nháy xanh đỏ dọc con ngõ, thêm tí nhạc là xôm như vũ trườngĐây là những tính năng camera có trên Samsung Galaxy S20 plus?Sinh tử - Tập 50: Khải tử vong vì bị đâm xe sau khi khai hết tội của Mai Hồng Vũ?Thỏ Peter đã trở lại và phá hoại gấp bội trong trailer của Peter Rabbit 2Nhìn lại thành tích nhạc số của các idolgroup năm 2019: Người hâm mộ có đang quá đề cao BTS mà đánh giá thấp những cái tên khác?Gái 1 con Lan Phương rung động, Hoàng Linh "bấn loạn" trước màn lột xác Nichkhun phiên bản Việt"Quái vật nhạc số" Zico trở thành nghệ sĩ đầu tiên đạt Perfect All-kill trong 2020, điệu nhảy treding "Anysong" phủ sóng giới idol trên diện rộngTrải nghiệm 4 cây cầu dây treo giữa lòng Đà LạtNắm rõ những "độc chiêu" của các hãng công nghệ để tránh "tiền mất tật mang" dịp Tết nàyThử nghiệm thành công cuộc gọi 5G bằng thiết bị Make in VietnamHé lộ trùm cuối Nemesis cực khủng trong Resident Evil 3 remake“Bad Boys For Life” – Màn tái xuất ấn tượng của thương hiệu phim hành động có tuổi đời hơn 2 thập kỷPUBG bất ngờ “nhá” hàng loạt tính năng mới: map 2×2, bắn xuyên tường, Black Zone, môi trường hủy diệt, C4Bảo Nhân - Namcito: "Gái Già Lắm Chiêu 3 chẳng dại gì mà đạo nhái Crazy Rich Asians, phim lấy cảm hứng từ nhân vật có thật ở Huế ai cũng biết"Tâm huyết như Thầy Giáo Ba: Đi đóng phim ngắn LMHT vẫn không quên quảng cáo khô gà cho vợPhim rạp cuối tuần ngập tràn không khí 18+, Đôi Mắt Âm Dương át vía bom tấn HollywoodCười nắc nẻ với hội chị em bạn dì ở "Bóng Tết Hương Nam": Mê trai chưa kịp đầu thai đã bị đánh "bờm đầu"?"Cậu ấy hoàn toàn có thể trở thành huyền thoại của Man Utd"Chiêm ngưỡng những hình ảnh ban đầu về bản đồ mới Karakin"Tấu hài" ở khu vực Baron, Sofm cùng SNG thảm bại trong ngày ra quân LPL Xuân 2020Tương lai nào cho dòng game The Elder Scrolls?

Tiêu điểm

Selena Gomez xuống sắc là do không thích bung lụa mà thôi, chứ một khi đã "nhích" thì sẽ đẹp lồng lộn ai cũng phải "đổ"
09:58:20 16/01/2020
Khác hẳn vẻ lén lút của Meghan, Công nương Kate xuất hiện rạng rỡ, diện váy sale vài trăm ngàn mà vẫn sang ngút ngàn
06:42:00 16/01/2020
Lộ ảnh hậu trường bụng tròn ủm, Phạm Hương gây hoang mang về body nuột nà hiện tại có là thật?
18:10:14 16/01/2020
Mặc đầm xẻ úp mở cơ thể đầy nghệ thuật, Nam Thư nhuộm da nâu để 'chặt đẹp' thảm đỏ
18:15:06 16/01/2020
Kim Kardashian khoe ‘siêu vòng ba’ với bikini hai mảnh, lộ vùng nhạy cảm
21:10:16 16/01/2020
Là một cô gái yêu giày dép, Hồ Ngọc Hà mới tậu giày hiệu nhưng lại kêu: "tốn tiền quá"
21:01:32 17/01/2020
Hà Tăng make up đơn giản mà vẫn đẹp đến lịm tim, tất cả nhờ đôi môi đỏ mọng gợi cảm, chị em muốn học theo cũng không hề khó
23:15:10 16/01/2020
Giảm cân như Thái Từ Khôn hại sức khỏe như thế nào mà nam thần luôn miệng khuyên fan không nên học theo?
06:07:34 17/01/2020
Chẳng ai như Đỗ Mỹ Linh, vừa nằm vừa trang điểm vẫn xinh đẹp ngời ngời
15:24:45 16/01/2020
Học hỏi các hot mom Lan Khuê, Đặng Thu Thảo lên đồ đón Tết siêu chất
15:19:13 16/01/2020

Thông tin đang nóng

Mê mẩn trước nhan sắc 3 mỹ nhân chuyển giới hot nhất Vbiz: Nhật Hà, Hoài Sa liệu có vượt được thần thái của Hương Giang
21:43:41 17/01/2020
Phong tỏa tài khoản liên quan vụ Đồng Tâm
22:15:37 17/01/2020
Vương Phi lần đầu tiết lộ quyết định từ chối lời cầu hôn của Tạ Đình Phong, liên quan trực tiếp tới Trương Bá Chi?
22:27:25 17/01/2020
Tiết lộ nguyên nhân Suzy "khoe bụng bầu" vượt mặt: Hóa ra đã được "chính chủ" hé lộ ở chính bức ảnh ngay cạnh
21:39:19 17/01/2020
"Mỹ nhân thích yêu phi công trẻ", ở biệt thự xa hoa trong khu nhà giàu bên Mỹ là ai?
23:02:55 17/01/2020
Báo châu Á: "U23 UAE và U23 Jordan đã cố tình loại U23 Việt Nam"
22:17:04 17/01/2020
Bé gái bị mù tạm thời một bên mắt vì thứ siêu thị nào cũng có, cha mẹ đưa con đi mua sắm ngày Tết cần lưu ý
21:55:47 17/01/2020
Dương Mịch đi mua sắm cùng chồng cũ Lưu Khải Uy, cư dân mạng hóng tin tái hợp
01:51:26 18/01/2020
Những cảnh khóc đi vào huyền thoại của 5 nam thần màn ảnh Hàn Quốc
22:01:46 17/01/2020
Những điều rút ra từ cuộc hôn nhân đổ vỡ của người phụ nữ 40, vợ chồng nên biết
22:31:32 17/01/2020

Tin mới nhất

G-Dragon xách túi Chanel to 'chà bá' tại sân bay lên đường sang Pháp tham dự show thời trang

23:27:11 17/01/2020
G-Dragon mới đây xuất hiện tại sân bay Incheon Hàn Quốc để lên đường sang Pháp tham dự show thời trang Chanel, trang phục của thủ lĩnh Big Bang nhanh chóng đã được fan soi mói hết cỡ.

Ngô Diệc Phàm cùng chân dài Bella Hadid 'náo loạn' show Louis Vuitton khi ngồi hàng ghế đầu

13:57:22 17/01/2020
Ngô Diệc Phàm cùng chân dài Bella Hadid đã chiếm trọn mọi sự chú ý khi xuất hiện tại show Louis Vuitton vừa qua tại Pháp.

Đức Long phối đồ phong cách retro

12:56:35 17/01/2020
Siêu mẫu, diễn viên Đức Long chọn phong cách cổ điển với quần jeans, áo nhung để thực hiện bộ ảnh Tết hoài cổ.

Minh Hằng biến hoá street style

11:31:34 17/01/2020
Ca sĩ Minh Hằng dạo phố với phong cách đa dạng khi mạnh mẽ, cá tính, lúc lại điệu đà, sang chảnh.

Đình Trọng sở hữu nhiều giày đẹp, có đôi giá hơn 500 USD

10:56:41 17/01/2020
Đình Trọng mua khá nhiều đôi giày hiếm, có giá không phải dạng vừa và đến từ các thương hiệu sang chảnh như Gucci, Saint Laurent...

6 item được Black Pink diện suốt: Chỉ cần dựa vào đó mà shopping Tết là chuẩn mốt khỏi bàn

06:07:23 17/01/2020
Nếu các biên tập viên thời trang gợi ý chiêu mặc đẹp vẫn còn làm bạn lưỡng lự, chần chừ trong khoản chọn quần áo, thì đến khi 4 cô gái Black Pink mách nước, bạn nhất định phải nghe theo để có vài ba cây đồ chuẩn chỉnh, dễ cưng mặc Tết.

Diện cả cây đồ trăm triệu, Thiều Bảo Trâm sang chảnh kém gì đâu bộ tứ BlackPink

06:07:18 17/01/2020
Có mặt tại hàng ghế đầu VVIP để tham dự buổi giao lưu cùng BlackPink, Thiều Bảo Trâm khiến giới mộ điệu thích thú vì màn lên đồ hết sức chặt chém về cả độ lộng lẫy lẫn giá tiền.

Tỷ phú trẻ nhất thế giới lại bị chỉ trích vì dùng trang phục lông thú

05:20:43 17/01/2020
Chỉ trong vòng chưa đến 15 ngày, Kylie Jenner 2 lần bị chỉ trích vì việc mặc trang phục từ lông thú.

Sau Lisa, Thiều Bảo Trâm lại "chuyển phỏm" học hỏi style của Rosé: Chi hàng chục triệu mua giày giống "em iu", copy cả kiểu tóc

23:32:13 16/01/2020
Có vẻ như em iu ruột của Thiều Bảo Trâm đã chuyển từ Lisa sang Rosé rồi! Ai cũng biết Thiều Bảo Trâm là fan ruột của Black Pink, thậm chí cô nàng còn được ví như chị em sinh đôi với Lisa.

Châu Bùi chỉ cách diện áo dài Tết: Phá cách, độc lạ nhưng không phải "bánh bèo" nào cũng dám học theo

23:30:07 16/01/2020
Nếu có ý định diện áo dài đón Tết theo style trẻ trung thật ngầu, mời bạn tham khảo qua các cách mix áo dài độc lạ made by Châu Bùi sau đây.

Khôn như Son Ye Jin: Cầm cố nhẫn Chaumet được trả có 2.8 triệu tiền mặt, chị thà đổi lấy đồng hồ 300 triệu tặng Hyun Bin còn hơn!

23:26:30 16/01/2020
Đúng là có hiểu biết thì sẽ không bao giờ chịu thiệt các chị em ạ! Thương vụ giữa Son Ye Jin và chủ tiệm cầm đồ trong tập 8 Crash Landing On You đã chứng minh điều đó!

Đoan Trang diện bikini khoe vóc dáng thon gọn nuột nà

23:11:50 16/01/2020
Nhắc đến Đoan Trang thì mọi người chắc hẳn sẽ nhớ đến một hình ảnh một cô ca sĩ khỏe khoắn với giọng hát cao vút cùng làn da bánh mật vô cùng đặc trưng.

Diễm My 9x xinh như thiên thần tại lễ vinh danh các vận động viên Việt Nam

23:07:09 16/01/2020
Xuất hiện tại lễ trao giải Cúp Chiến Thắng do Tổng cục Thể thao Việt Nam tổ chức tối 15/1, nữ diễn viên Diễm My 9x nổi bật với bộ áo dài và mấn đội đầu cách điệu màu trắng tinh khôi.

U40 Son Ye Jin 'Hạ cánh nơi anh' bật mí vẻ đẹp bất chấp thời gian

23:01:34 16/01/2020
Ở tuổi 37, nhan sắc tươi trẻ của Son Ye Jin Hạ cánh nơi anh không có quá nhiều thay đổi so với những năm đầu mới vào nghề.

'Gái ế' thì đã sao, Ha Ji Won vẫn đẹp ngời ngời nhờ làn da căng bóng và phong cách thời trang cực chất ở tuổi 41

22:58:15 16/01/2020
Ở tuổi 41, Ha Ji Won vẫn khiến nhiều người phải trầm trồ và ngưỡng mộ về diện mạo.

Mỹ nhân châu Á mê mệt mốt đính hạt lồng lộn: Đính ở bất cứ chỗ nào có thể, có khi Tết này bạn nên học theo để người ta trầm trồ

22:56:48 16/01/2020
Ngắm qua cách đính đá, ngọc trai của các sao lên mặt và vai, bạn sẽ có câu trả lời liệu có nên đu đưa theo cho Tết thêm nổi bật.

Siêu mẫu Tuyết Lan tiết lộ từng stress vì nặng 60kg

22:36:45 16/01/2020
Từng bị stress vì nặng 60 kg, Tuyết Lan đã quyết định tập thể thao và thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý để duy trì mức cân 53 kg với số đo vòng eo 69 cm.

Ngọc Trinh thướt tha trong tà áo dài: 'Được khen mặc áo dài hợp, Tết này quất nguyên BST mặc từ lúc đón giao thừa'

22:36:00 16/01/2020
Không chỉ nổi bật trong những bộ cánh thời thượng, Ngọc Trinh cũng vô cùng thướt tha và duyên dáng trong bộ tà áo dài Việt Nam.

Diva Hồng Nhung, Hà Trần đọ sắc

22:33:48 16/01/2020
Xuất hiện tại một sự kiện thời trang ở TP. HCM, hai mảnh trong Bộ tứ diva Hồng Nhung và Hà Trần thân thiết bên nhau.

Phu nhân ông Kim Jong Un và cuộc cách mạng thời trang tại Triều Tiên

22:32:19 16/01/2020
Bà Ri Sol Ju đã mang đến làn gió mới cho phụ nữ Triều Tiên thông qua gu thời trang hàng ngày.

Chất liệu bắt sáng càn quét thảm đỏ 'Ngôi sao của năm'

22:30:02 16/01/2020
Không hẹn mà gặp, Thanh Hằng, Anh Thư, HHen Niê... đều xúng xính xiêm y bắt sáng tại gala trao giải Ngôi sao của năm do báo Ngoisao.net tổ chức, tối 15/1.

Có thể bạn quan tâm

Tân Thủ tướng Nga có hoạt động quan trọng đầu tiên

Thế giới

00:46:20 18/01/2020
Tân Thủ tướng Nga Mikhail Mishustin và người tiền nhiệm Dmitry Medvedev ngày 17/1 đã có cuộc họp riêng trước khi có cuộc gặp với các thành viên của chính phủ.

Xe khách không biển để lại 11 thùng carton rồi bỏ chạy

Tệ nạn

00:05:03 18/01/2020
Cơ quan chức năng phát hiện 11 thùng carton chứa 990 sản phẩm mỹ phẩm không rõ nguồn gốc cùng 4 kg pháo lậu.

Gã trai khống chế nhân viên cây xăng hòng cướp tiền

Vụ án

00:00:44 18/01/2020
Dùng dao uy hiếp nhân viên cây xăng ở Hà Tĩnh hòng cướp tiền nhưng bất thành, nam thanh niên 26 tuổi đâm một người trọng thương.

5 lý do khiến LG OLED C9 đạt giải TV xuất sắc nhất tại Tech Awards 2019

Thế giới số

23:59:31 17/01/2020
Mẫu TV OLED C9 của LG vừa được vinh danh TV xuất sắc nhất tại giải thưởng công nghệ uy tín thường niên Tech Awards. Vượt trội về chất lượng hình ảnh, âm thanh, thiết kế đẹp, hệ điều hành thông minh và mức giá hợp lý giúp chiếc TV chinh ...

JBL lần đầu tiên ra mắt dòng tai nghe dành riêng cho giới chơi game

Game offline

23:56:22 17/01/2020
Hãng âm thanh JBL tung ra hàng loạt tai nghe Quantum từ trung đến cao cấp dành cho giới game thủ, với mức giá từ 40USD đến 300USD.

4 Mẫu laptop tầm giá từ 12 đến 16 triệu đáng mua nhất trong dịp Tết này

Đồ 2-tek

23:47:59 17/01/2020
Laptop là một sản phẩm được tìm mua nhiều vào những dịp cuối năm. Nhân dịp tết đến xuân về, CellphoneS có chương trình giảm giá đối với một số mẫu laptop.

Tuyệt phẩm “Indie của năm 2019” Horace đang miễn phí, mời anh em tải về giải cứu thế giới

Game online

23:44:08 17/01/2020
Sau khi tuyên bố phát game miễn phí mỗi tuần một lần trong suốt năm 2020, Epic Games Store tuần này tiếp tục phát miễn phí trò Horace.

NTK Ánh Hồng và nguồn cảm hứng vô tận với áo dài Việt Công Lý

Thời trang

23:29:29 17/01/2020
Đam mê áo dài từ nhỏ, NTK Ánh Hồng vừa có những trải lòng câu chuyện của mình về tình yêu, lòng đam mê đối với chiếc áo dài Việt Nam.

2 trai đẹp bùng nổ Weibo tối nay: Sehun (EXO) điển trai loá mắt bên cạnh nam tài tử Cbiz Bành Vu Yến, ai đỉnh hơn?

Sao châu á

23:12:23 17/01/2020
Bành Vu Yến và Oh Sehun khiến dân tình không thể rời mắt bởi visual quá khủng.

Bản tin AoE ngày 17/01: Hồng Anh vẫn bất bại liệu Thái Bình có thể trở lại trong năm nay?

Esport

23:01:52 17/01/2020
Sau thời gian vắng mặt vì lí do cá nhân, Game thủ Hồng Anh đã trở lại và chứng tỏ rằng khoảng thời gian rời xa AoE vẫn không làm mất đi phong độ cũng như bản năng vốn có của một thiên tài AoE. Đến hiện tại sau các kèo đấu từ khi trở lại...

3 kịch bản cho tương lai của Chen và EXO: Nhìn đâu cũng thấy đáng lo ngại!

Nhạc châu á

22:47:53 17/01/2020
Ngày 13/1 vừa qua, SM Entertainment xác nhận Chen (EXO) sẽ kết hôn với bạn gái là người ngoài ngành giải trí. Hiện cô dâu đã mang thai, có tin đồn lâm bồn vào mùa xuân này. Quyết định của nam idol đã gây ra 2 luồng ý kiến đối chọi gay g...