Học 5 bí quyết giảm cân cực nhanh của phụ nữ Nhật, tự tin đón Tết

Theo dõi VGT trên

Đối với người Nhật, vẻ đẹp phải được lưu giữ trọn vẹn từ bên trong lẫn bên ngoài. Triết lý làm đẹp này được thể hiện thông qua chế độ ăn kiêng giảm cân của phụ nữ Nhật.

Kết hợp đậu đen trong món ăn

Học 5 bí quyết giảm cân cực nhanh của phụ nữ Nhật, tự tin đón Tết - Hình 1

Người châu Á chắc hẳn không lạ lẫm với loại hạt này. Đậu đen được dùng để nấu cháo, nấu chè hay kết hợp trong các món ăn dân giã. Đậu đen chứa hàm lượng chất xơ và protein dồi dào. Ăn nhiều đậu đen có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ viêm nhiễm, ung thư, cho bạn làn da sáng đẹp, chống lại tiến trình lão hóa.

Nhưng quan trọng hơn cả đậu đen có khả năng loại bỏ mỡ thừa vùng trên và bụng dưới rất thần kỳ. Chính vì vậy phụ nữ Nhật thường dùng đậu đen để tiêu giảm mỡ. Ăn đậu đen cũng giúp bạn no lâu và không còn cảm giác đói, nhờ vậy hạn chế việc nạp thêm calo cho cơ thể.

Ăn khoai tây lạnh

Học 5 bí quyết giảm cân cực nhanh của phụ nữ Nhật, tự tin đón Tết - Hình 2

Theo như bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật thì bạn nên ướp lạnh khoai tây, thái thật mỏng và trộn vào cùng món salat. Món ăn từ khoai tây ướp lạnh không chỉ đảm bảo được hương vị thơm ngon mà còn có thể giúp bạn tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Các nhà khoa học nói rằng khoai tây ướp lạnh sẽ tạo ra một tinh thể có tính chất kháng tinh bột. Nhờ đó, nó giúp bạn giảm được những ngấn mỡ thừa.

Ăn nhiều rau củ quả

Học 5 bí quyết giảm cân cực nhanh của phụ nữ Nhật, tự tin đón Tết - Hình 3

Để giảm cân lành mạnh nhất thì bạn nên bổ sung thật nhiều rau xanh vào trong các bữa ăn hàng ngày giống như người Nhật. Trong các khẩu phần ăn của người Nhật sẽ không thể thiếu những loại rau củ quả tươi như rong biển, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây… Ngoài ra, họ cũng chế biến đa dạng các món ăn để hạn chế nạp tinh bột trong bữa ăn, gây thừa cân cho cơ thể.

Ăn cá

Học 5 bí quyết giảm cân cực nhanh của phụ nữ Nhật, tự tin đón Tết - Hình 4

Ăn nhiều cá giúp làm giảm đáng kể lượng hoocmon leptin – vốn liên quan đến chứng béo phì. Bên cạnh đó cá có hàm lượng calo thấp, protein cao và giàu axit béo omega-3. Protein của cá rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin thiết yếu như A, D, photpho, magie, kẽm… tốt cho thực đơn ăn kiêng và những người muốn giảm cân.

Video đang HOT

Một tách trà xanh

Học 5 bí quyết giảm cân cực nhanh của phụ nữ Nhật, tự tin đón Tết - Hình 5

Trong trà xanh có chứa một số loại vitamin và caffeine làm tăng lượng tiết dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh. Thức uống này còn tăng cường khả năng phân giải và giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể, hạn chế sự thèm ăn. Nhờ đó người uống trà xanh mỗi ngày sẽ giảm cân nhanh hơn.

9X Hàn Quốc không nhịn ăn vẫn giảm được 28 kg

Dù không kiêng cữ nghiêm ngặt, Hyun Ju vẫn "lột xác" thành công nhờ kiên trì theo 8 nguyên tắc mình đặt ra.

Hyun Ju (27 t.uổi, đến từ Hàn Quốc) mới đây trở thành tâm điểm chú ý khi chia sẻ bí quyết giảm từ 78 kg xuống 50 kg. Cô gái này từng thấy ghét bản thân và cho rằng mình thật xấu xí.

Chia sẻ với trang SundayMore, cô cho biết mình đã buông thả, để cân nặng tăng không kiểm soát khi thấy áp lực. Sau đó, cô mắc chứng đau cổ, huyết áp cao, tiểu đường. Những cơn đau liên tiếp khiến cô suy nghĩ lại: "Nếu không yêu chính mình, ai sẽ yêu tôi? Tôi có còn quyền được yêu không?".

Trong một năm, Hyun Ju giảm được 28 kg. Đầu tiên, cô giảm 18 kg trong 3 tháng. Trong 9 tháng tiếp theo, cô duy trì chế độ ăn bình thường, không kiêng cữ nhưng vẫn tập thể dục. Giảm thêm 10 kg nữa là thành công tiếp theo của cô.

Để thành công trong việc giảm cân, 9X đã tự vạch ra 8 điều mình nên kiên trì thực hiện theo.

9X Hàn Quốc không nhịn ăn vẫn giảm được 28 kg - Hình 1

Cô gái Hàn Quốc giảm 28 kg trong một năm. Ảnh: @hjuuuu_s2.

1. Chọn môn thể thao bạn thích

Trước khi quyết định giảm cân, taxi là phương tiện di chuyển duy nhất của Hyun Ju. Cô tránh đi xe bus và tàu điện ngầm bởi 2 phương tiện này vẫn khiến 9X phải hoạt động chân nhiều. Do đó, Hyun Ju chọn nhảy aerobic. Nhờ yêu thích bộ môn này, cô cảm thấy dễ dàng và hứng thú hơn.

Ban đầu, 9X cho biết mình không thể trụ nổi sau 30 giây tập. Chỉ sau một thời gian ngắn, cô có thể tập hàng giờ.

2. Tập thể dục mỗi ngày và tập aerobic 3 ngày/tuần

Dù lịch trình bận, Hyun Ju luôn cố giữ thói quen tập thể dục hàng ngày. Ngoài ra, cô cũng dành ra 3 ngày để tập aerobic. Cô thường tập bộ môn này khi bụng đói vào buổi sáng. 9X cho rằng tập trong khoảng thời gian này có thể giúp giảm mỡ hiệu quả hơn.

Đặc biệt, cô cho biết mọi người không nên tập thể dục nhịp điệu quá 30 phút/lần bởi sau thời gian đó cơ thể sẽ giảm mỡ trong khi cơ dần mất đi.

9X Hàn Quốc không nhịn ăn vẫn giảm được 28 kg - Hình 2

Dù bận rộn, Hyun Ju luôn duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày. Ảnh: @hjuuuu_s2.

3. Ăn đủ chất nhưng không ăn quá nhiều

Trước hết, bạn vẫn cần ăn uống khoa học để duy trì sự trao đổi chất và đảm bảo cơ bắp không bị mất. Thực tế, Hyun Ju đã ăn đầy đủ, không bỏ sót bữa trong khi nhiều cô gái lại kiêng cữ với hy vọng giảm cân nhanh hơn.

Việc nhịn ăn sẽ làm giảm tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Đến khi ăn bình thường, mọi người dễ dàng tăng cân lại. Bởi vậy, Hyun Ju khuyên nên ăn đủ và dừng lại khi thấy vừa no.

4. Chọn thực phẩm lành mạnh và tự nhiên

Thực phẩm chế biến là thủ phạm chính gây béo phì. Chúng đã bị mất chất dinh dưỡng trong quá trình chế biến và hàm lượng đường vượt quá tiêu chuẩn. Do đó, trái cây, rau, ức gà, các loại hạt là lựa chọn tốt nhất.

9X gợi ý món sinh tố hết hợp giữa trái cây và rau cho bữa sáng. Cải xoăn xay với kiwi, chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp bạn cảm thấy no. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người bận bịu.

9X Hàn Quốc không nhịn ăn vẫn giảm được 28 kg - Hình 3

9X Hàn Quốc không nhịn ăn vẫn giảm được 28 kg - Hình 4

9X Hàn Quốc không nhịn ăn vẫn giảm được 28 kg - Hình 5

9X Hàn Quốc không nhịn ăn vẫn giảm được 28 kg - Hình 6

Thay vì nhịn, Hyun Ju luôn ăn uống đầy đủ. Ảnh: @hjuuuu_s2.

5. Uống hơn 2 lít nước/ngày

Cô gái đến từ xứ kim chi cho biết uống nước có thể làm tăng cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn. Ngoài ra, nó có thể làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp ruột và dạ dày tiêu hóa thức ăn, lưu thông m.áu, đào thải độc tố khỏi cơ thể.

6. Mang theo hộp cơm trưa

Hyun Ju đã quen với việc chuẩn bị những hộp cơm trưa đến chỗ làm. Ngay cả trong bữa tối, họp mặt gia đình hay hẹn hò với bạn bè, cô cũng chỉ ăn thực phẩm mình đã chuẩn bị để duy trì chế độ lành mạnh.

Một số người tỏ ra khó chịu với Hyun Ju nhưng cô không quan tâm. Cô tin rằng họ không có quyền kiểm soát cuộc sống của mình. Từ đó, Hyun Ju nhắc nhở mọi người nên tập trung vào mục tiêu của mình và đừng dễ bị dụ dỗ.

9X Hàn Quốc không nhịn ăn vẫn giảm được 28 kg - Hình 7

9X luôn cố gắng nấu cơm trưa mang đến chỗ làm. Ảnh: @hjuuuu_s2.

7. Hấp thụ đủ 3 chất dinh dưỡng chính

9X ăn 3 bữa/ngày. Cô nhấn mạnh 3 chất dinh dưỡng quan trọng nhất gồm carbohydrate, protein và chất béo. Mọi người nên chú ý nạp đầy đủ 3 chất này bởi suy dinh dưỡng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, không có lợi cho việc giảm cân. Đồng thời, nó sẽ làm cho cơ thể yếu dẫn đến hiệu quả làm việc giảm.

Theo Hyun Ju, chế độ lý tưởng nhất là ăn lượng vừa phải carbohydrate, protein và chất béo trong 3 bữa ăn mỗi ngày. Ngoài ra, bạn nên tiêu thụ thêm 2 phần trái cây và 3 phần rau xanh.

8. Tích hợp giảm cân vào cuộc sống

Thay vì áp đặt mình vào việc giảm cân, 9X luôn cố gắng biến tập thể dục thành thói quen hàng ngày như đ.ánh răng hay ăn uống.

"Dù đã giảm nhiều cân, một khi những thói quen xấu cũ được phục hồi, mọi nỗ lực trước đó của bạn đều vô ích. Do đó, sự kiên trì rất quan trọng", Hyun Ju cho biết.

Hơn nữa, nhiều người thường có thói quen thỏa hiệp với chính mình. Nếu hôm nay đã tập luyện chăm chỉ, họ có thể tự cho phép mình nghỉ ngơi vào ngày tiếp theo. Để có thân hình đáng mơ ước, Hyun Ju cho rằng bạn nên bỏ suy nghĩ đó.

9X Hàn Quốc không nhịn ăn vẫn giảm được 28 kg - Hình 8

Hyun Ju cố biến việc tập thể dục thành thói quen hàng ngày. Ảnh: @hjuuuu_s2.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Lá tía tô có tác dụng gì với da mặt?
14:15:26 19/09/2024
Phụ nữ chăm chỉ uống nước chanh sức khỏe và nhan sắc có thay đổi gì?
14:25:28 18/09/2024
7 sai lầm khi tẩy trang khiến da nhanh lão hóa
09:25:32 19/09/2024
Thói quen cần loại bỏ để hạn chế nếp nhăn dưới mắt
11:56:48 18/09/2024
Làn da ngoài 30 t.uổi của tôi đã thăng hạng nhờ 4 bước dưỡng da này
09:23:42 19/09/2024
8 cách để làm mờ nếp nhăn sống mũi
11:33:29 19/09/2024
Mái tóc rụng lả tả của tôi đã thực sự được "cứu rỗi" nhờ 5 tuyệt chiêu này
12:34:38 19/09/2024
Ăn trước 7 giờ tối có thể giúp bạn giảm cân ra sao?
20:42:09 19/09/2024

Tin đang nóng

Kỳ Duyên bị ĐH Ngoại Thương 'bóc trần' học vấn, dự thi quốc tế bất lợi?
17:00:45 19/09/2024
Bạn trai Jisoo lộ tin nhắn nhạy cảm với nữ streamer, ồn ào "săn gái" bị đào lại
17:14:54 19/09/2024
"Bà trùm thẩm mỹ viện" Mailisa ủng hộ thêm 7 tỷ đồng cho đồng bào vùng lũ lụt, chồng đại gia Hoàng Kim Khánh: Nếu thiếu t.iền làm từ thiện cứ bán cả siêu xe
17:46:19 19/09/2024
Mẹ ruột Kasim Hoàng Vũ: "Kasim giờ đang đ.au đ.ớn lắm, không nói được, nấu xong vào ôm mặt vì đau"
20:23:58 19/09/2024
'Bám vào áo anh, em với con còn sống, anh mới làm lại được'
18:41:08 19/09/2024
B.ị t.ố "chặt chém" đoàn từ thiện, nhà hàng cho biết đã "giảm giá 30%"
17:42:24 19/09/2024
HOT: Huỳnh Hiểu Minh công khai bạn gái, hàng nghìn người liền v.ạch t.rần bộ mặt "tâm cơ" của nàng hot girl
19:39:09 19/09/2024
Phản ứng của phía Kỳ Duyên về thông tin chưa tốt nghiệp đại học
16:59:00 19/09/2024

Tin mới nhất

12 thảo dược có tác dụng làm đẹp da

10:11:58 19/09/2024
Cỏ linh lăng chứa nhiều vitamin A và K, có tác dụng chống oxy hóa và giúp da, tóc, móng khỏe mạnh. Nó cũng chứa carotene, chất diệp lục và một số khoáng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da.

'Én nhỏ' Triệu Vy t.uổi U50 ít xuất hiện trước khán giả nhưng vẫn gây thương nhớ bởi làn da trẻ đẹp

18:46:34 18/09/2024
Én nhỏ Triệu Vy hiện tại dù không xuất hiện ở Cbiz nhưng cô vẫn khiến khán giả nhung nhớ bởi nhan sắc trẻ trung, xinh đẹp.

Loại quả giúp bạn luôn tươi trẻ

08:17:36 18/09/2024
Khi phải làm việc 8 tiếng mỗi ngày, lo lắng việc nhà cộng thêm thời tiết nắng nóng của mùa hè, làn da của bạn dễ bị ảnh hưởng nặng nề.

Hạn sử dụng khi đặt túi nâng ngực

08:14:48 18/09/2024
Tất cả vật liệu khi đưa vào cơ thể đều có hạn sử dụng, do đó, chuyên gia khuyến cáo bạn nên thay túi nâng ngực sau 10 đến 15 năm.

Nhiều quý ông đi 'tút tát' nhan sắc, nâng ngực, độn mông

08:10:05 18/09/2024
Dù không phải người nổi tiếng, nhiều quý ông cũng có nhu cầu nâng cấp nhan sắc gương mặt, nâng ngực, độn mông hay hút mỡ bụng, thậm chí một lần làm nhiều dịch vụ.

Nhặt da, sơn sửa nhiều có làm móng tay nhanh hỏng?

08:09:42 18/09/2024
Nhiều người thường xuyên ngâm, nhặt da c.hết, sơn sửa móng lo lắng việc này sẽ khiến móng nhanh khô, yếu hơn, thậm chí dẫn đến ung thư da.

Ở t.uổi U60, làn da Lý Băng Băng vẫn căng bóng mịn màng nhờ rửa mặt bằng loại nước này

19:04:54 17/09/2024
Lý Băng Băng ở t.uổi U60 nhưng vẫn giữ được nhan sắc trẻ đẹp, đặc biệt là làn da hack t.uổi của cô. Một trong những bí quyết giữ săn chắc của cô là rửa mặt bằng nước đá.

Đây chính là 'vua rửa ruột': Ăn một lần mỗi ngày, bụng xẹp, da trắng mịn, eo thon chân gọn!

18:24:18 17/09/2024
Khi thực hiện món ngọn su su xào, đầu tiên chúng ta chuẩn bị nguyên liệu chính là một nắm ngọn su su, lượng muối thích hợp, một ít hạt nêm, một chút tỏi và lượng dầu ăn phù hợp.

Loại cà phê nào giúp làn da khỏe đẹp, chậm lão hóa?

18:21:27 17/09/2024
Đường có thể góp phần vào quá trình glycation, tức là tác động của đường bám vào collagen và các loại vật liệu cấu trúc khác trong da. Đường có thể làm tăng căng thẳng oxy hóa trong mô.

Bài tập EMOM trong 15 phút giúp cơ bụng phẳng

18:18:37 17/09/2024
Để tạo hình phần thân và có bụng phẳng, nhiều người phải dành hàng giờ để gập bụng hoặc thực hiện các động tác gập bụng liên tục. Tuy nhiên, với cách tập theo phương pháp EMOM, người tập có thể đạt được cơ bụng chắc khỏe.

Tình cũ của Jung Hae In 40 vẫn trẻ đẹp, "đóng băng" nhan sắc chỉ với 3 việc

13:54:46 17/09/2024
Mỹ nhân thủ vai tình cũ của Jung Hae In đang khiến cư dân mạng dậy sóng nhờ khả năng duy trì nhan sắc trẻ trung, tươi tắn.

Bài tập đốt mỡ bụng tại nhà cùng Hoa hậu Kỳ Duyên

11:20:35 17/09/2024
Cùng Hoa hậu Kỳ Duyên thực hiện bài tập bụng hiệu quả chỉ trong 10 phút. Video hướng dẫn chi tiết các động tác giúp săn chắc vòng eo, kèm công thức ức gà bổ dưỡng.

Có thể bạn quan tâm

Phan Như Thảo lấy đại gia hơn 26 t.uổi: "Tôi chưa từng phải tự rót nước"

Sao việt

23:17:24 19/09/2024
Phan Như Thảo chia sẻ bí quyết vun đắp hôn nhân hạnh phúc bên chồng đại gia hơn 26 t.uổi. Cựu người mẫu khẳng định cô không xin t.iền chồng và luôn được ông xã chiều chuộng.

Công ty quản lý phản hồi tin "Ngụy Anh Lạc" Ngô Cẩn Ngôn cưới "chạy bầu"

Sao châu á

23:12:20 19/09/2024
Thông báo kết hôn bất ngờ của Ngô Cẩn Ngôn và người đồng nghiệp kém cô 2 t.uổi Hồng Nghiêu đang đẩy mỹ nhân của Diên hi công lược vào cuộc khủng hoảng lớn trong sự nghiệp.

Hình ảnh khác lạ của hoa hậu Đỗ Mỹ Linh khi xuất hiệc cùng đội bóng của chồng chủ tịch, tết tóc dịu dàng, mặc đồ đơn giản

Sao thể thao

23:04:30 19/09/2024
Sáng ngày 19/9, hoa hậu Đỗ Mỹ Linh cùng một số thành viên của CLB bóng đá Hà Nội có mặt tại xã Nam Phương Tiến thuộc huyện Chương Mỹ, thành phố Hà Nội.

'Buổi tập nào có ca sĩ Anh Tú, các nhạc công nữ tự nhiên đi rất đúng giờ'

Nhạc việt

23:00:30 19/09/2024
Nhạc sĩ Đức Trí nói vui mời ca sĩ Anh Tú tham gia liveshow vì nhiều người thích, buổi nào có anh các cô nhạc công tự nhiên đi rất đúng giờ .

Lo sợ lở núi trong đêm, Quảng Trị di dời khẩn cấp hơn 80 hộ dân

Tin nổi bật

22:55:43 19/09/2024
Ảnh hưởng hoàn lưu bão số 4 kèm mưa lớn, nhiều khu vực miền núi ở Quảng Trị có nguy cơ xảy ra sạt lở. Lực lượng chức năng kịp thời di dời hàng chục hộ dân đến vùng an toàn.

Hé lộ bí mật sau cái tát của "nữ hoàng rating", phim "Cám" có gì mà gây bão mạng?

Hậu trường phim

22:50:58 19/09/2024
Cám là dự án phim điện ảnh kinh dị gây chú ý nhất của màn ảnh Việt tháng 9. Sau buổi họp báo công chiếu, nhiều khán giả đã dành lời khen cho bộ phim.

'Cô gái siêu gầy' 22 t.uổi gây chia rẽ TikTok

Netizen

22:36:18 19/09/2024
Liv Schmidt (Mỹ) gây ra cuộc tranh luận trên MXH khi tung hô các phương pháp giảm cân dù không phải là chuyên gia qua đào tạo.

1 mỹ nhân ôm mộng gả vào hào môn, ai ngờ bị v.ạch t.rần gia thế giàu có chỉ là "phông bạt"

Phim việt

22:32:20 19/09/2024
Chủ đề phim Việt ngày càng độc đáo và mới lạ khi mang đến câu chuyện dở khóc dở cười ở đó một cô gái phông bạt thì vẫn chưa đủ, cả một gia đình chọn sống phông bạt thì lại là câu chuyện đáng nói.

Phim vừa chiếu đã leo top 1 rating cả nước, nam chính là cực phẩm nhan sắc được cả showbiz "chống lưng"

Phim châu á

22:29:16 19/09/2024
Khán giả cho rằng với sự tiến bộ của Trần Triết Viễn, cộng thêm ngoại hình của anh, nam diễn viên xứng đáng được các nhà sản xuất phim tin tưởng, đầu tư.

Kho ảnh nhạy cảm của Gigi Hadid, Kim Kardashian... bị thất lạc

Sao âu mỹ

21:48:43 19/09/2024
Trang Page Six đưa tin nỗi lo lắng lan rộng khi kho ảnh nhạy cảm của hầu hết người mẫu áo tắm nổi tiếng thế giới, từng chụp ảnh đồ bơi cho Sports Illustrated Swimsuit Issue đã bị thất lạc.

Người phụ nữ đi cấp cứu 4 lần vì chiếc đệm

Sức khỏe

21:34:05 19/09/2024
Đệm mút hoạt tính được đ.ánh giá cao, đặc biệt tốt cho những người bị đau lưng, đau khớp. Nhìn chung, các sản phẩm được bán ra đều tuân thủ những tiêu chuẩn về an toàn cho người sử dụng và môi trường.