HLV yoga Trần Lan Anh: Thế mạnh của tôi là ‘đả thông tư tưởng’ cho người tập yoga
Theo HLV yoga Trần Lan Anh (Luna Thái), nhiều người biết đến lợi ích của yoga nhưng không phải ai cũng “dám” tập vì nhiều e ngại. Với cương vị là huấn luyện viên, cô luôn biết cách trấn an học viên để họ đến với yoga thoải mái nhất có thể.
Tập luyện yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, thanh thoát mà còn là liệu pháp trị liệu tinh thần hữu hiệu. Tuy nhiên, trước khi đạt được những thành quả này, người tập cần phải có tâm lý vững vàng, quyết tâm chinh phục bộ môn này. Theo HLV yoga Trần Lan Anh, xác định tư tưởng trước khi tập là rất quan trọng vì nếu không kiên định, người tập sẽ rất dễ bỏ cuộc và mất đi niềm tin với yoga.
HLV Trần Lan Anh trổ tài với động tác khó.
Do đó, HLV Trần Lan Anh cho rằng, một huấn luyện viên không chỉ là người hướng dẫn luyện tập mà còn truyền cảm hứng để học viên có động lực theo đuổi yoga.
Với kinh nghiệm nhiều năm đào tạo yoga của mình, cô cho biết đã gặp nhiều trường hợp dù rất mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn, làn da trắng mịn và cơ bắp dẻo dai nhưng lại bị tâm lý e ngại, lo sợ cản trở. Họ sợ tập yoga không hiệu quả, họ sợ các động tác gây chấn thương, hay sợ tập mãi vẫn không thấy tiến triển mặc dù biết rằng rất nhiều người đã thành công nhờ tập yoga. Nói cách khác, những học viên nay không có niềm tin vào bản thân.
HLV Trần Lan Anh cho rằng truyền cảm hứng cho học viên là thế mạnh của mình.
Video đang HOT
HLV Trần Lan Anh cho rằng, khi gặp những học viên này, ban đầu cô sẽ tư vấn về mục tiêu tập luyện, khả năng tập cũng như những dự định sẽ thực hiện sau khi lấy lại thân hình mơ ước. Cô chia sẻ, khi đã hiểu học viên thì sẽ có cách giúp họ vượt qua rào cản tâm lý và tập luyện hứng khởi. Rất nhiều học viên sau khi được cô tư vấn, hướng dẫn tập thử đã hối hận vì đã không luyện tập sớm hơn. Thậm chí có học viên đã bày tỏ với Lan Anh rằng, nếu biết tập yoga hiệu quả như vậy, cô đã tập từ cách đây 10 năm trước.
Với HLV yoga Trần Lan Anh, giúp mỗi học viên giữ được nhiệt huyết với yoga mới là mục tiêu cao nhất và đó cũng là động lực để cô theo đuổi công việc này.
5 bài tập với dây thun cho vòng 3 nảy nở, căng mẩy tức thì mà chẳng cần bơm độn
Bạn muốn có vòng 3 hấp dẫn, căng mẩy hơn nhưng lại ngại đụng chạm dao kéo? Hãy bắt đầu tập luỵên mỗi ngày để có được đường cong như ý muốn.
Có được vòng 3 nảy nở và đôi chân thon dài là ước mơ của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được những thứ đó một cách tự nhiên. Nhiều bạn gái đã nhờ cậy đến dao kéo để có được thân hình đẹp như ý muốn. Tuy nhiên, nếu bạn ngại vào phòng phẫu thuật thì hãy bắt tay vào tập luỵên để có được vòng 3 đẹp tự nhiên nhé.
Bài tập 1:
Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên thảm tập yoga, hơi co đầu gối lại, đặt dây thun cao hơn đầu gối, sau đó nhấc mông lên khỏi mặt đất, cảm nhận lực của hông, tưởng tượng rằng đùi phải chống lại lực của dây thun. Nếu muốn tăng độ khó, bạn cũng có thể thử nhấc một chân lên. Động tác này cần được lặp lại tổng cộng 15 lần!
Bài tập 2:
Tiếp theo là động tác đá ra đằng sau với tư thế 2 tay chống đất, 1 chân quỳ, chân còn lại đưa ra sau rồi duỗi thẳng. Hãy tập luyện động tác này nhịp nhàng và đổi bên sau khi thực hiện 15 lần.
Bài tập 3:
Khi tập động tác này, bạn hãy quỳ bằng bốn chân, đặt dây thun phía trên đầu gối, nhấc một chân sang một bên, thực hiện 15 lần mỗi bên. Động tác này có thể giúp định hình hông và giúp các đường nét trên cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn.
Bài tập 4:
Đầu tiên, bạn hãy nằm trên thảm tập yoga với một tay đặt dưỡi đầu và tai. Dây thun cũng được đặt phía trên đầu gối của bạn. Mở rộng và nâng mạnh phần chân trên lên, thực hiện 15 động tác mỗi bên để rèn luyện cơ mông của bạn.
Bài tập 5:
Đến với bài tập cuối cùng, bạn hãy nằm trên thảm tập yoga, đặt dây thun lên trên đầu gối, sau đó nhấc chân ra sau và lên khỏi mặt đất. Động tác này sẽ mang đến cho bạn cảm giác đặc biệt rõ ràng trên cơ hông và mông.
5 tư thế yoga giúp bạn gái đ.ánh tan mỡ thừa, khoe eo thon gọn ngay trong Tết này Mỡ thừa, mỡ bụng xếp thành ngấn là vấn đề mà nhiều bạn gái phải đối mặt. Không có nhiều thời gian đến phòng tập, bạn gái vẫn có thể giảm mỡ thừa bằng những tư thế yoga cực đơn giản tại nhà. Những ngấn mỡ thừa là nỗi lo chung của rất nhiều chi em phụ nữ. Nếu không có thời gian...