HLV ngán ngẩm vì các chị em tập sai mà cứ nghĩ mình tập đúng, tiện hướng dẫn 4 động tác giúp săn vòng 2 hiệu quả

Nếu tập đúng động tác giúp tác động vào vòng 2, chắc chắn các nàng sẽ có được vòng eo thon gọn như mơ ước.

Trên thực tế, có rất nhiều chị em tự tập tại nhà sai nhiều động tác, thậm chí có những động tác tập sai lè nhưng vẫn cứ nghĩ tác động vào bụng hay mông. Đơn cử là động tác dưới đây:

Nhiều chị em, tập hùng hục mà không biết rằng động tác này không hề giúp giảm vòng 2, thậm chí nó còn ảnh hưởng xấu đến cột sống.

Dưới đây là 4 bài tập của HLV giúp vòng 2 săn gọn:

Động tác 1: Chạy bộ nhanh tại chỗ, thời gian thực hiện động tác này là 30 giây. Các nàng nên để sẵn đồng hồ bên cạnh để có thể tiện tính thời gian cho từng động tác.

Động tác 2: Đá chân cao đồng thời đập tay dưới gối, lưu ý đá chân cao lên thì đầu gối vuông góc. Thực hiện động tác này 30 giây.

Động tác 3: Nhảy chân trước chân sau đồng thời tay dang ngang rồi đánh ra phía trước. Thực hiện động tác này 30 giây.

Động tác 4: Động tác này khá giống jumping squats nhưng chân để vuông góc sang 2 bên. Thực hiện động tác này 20 giây.

Với những người mới tập, bạn có thể có thời gian nghỉ từ 15 đến 20 giây giữa mỗi động tác, không nhất thiết phải tập liền tù tì. Tuy nhiên lưu ý nên tập đủ 4 hiệp mỗi lần tập.