Hari Won tiết lộ cách giữ dáng hàng ngày

Trước khi vào bài tập chính, bà xã Trấn Thành dành 15 – 30 phút cho việc khởi động, kéo giãn, làm nóng cơ bắp nhằm hạn chế chấn thương, chuột rút khi tập luyện.

Tuân thủ lệnh cách ly xã hội nhằm ngăn chặn sự lây lan của dịch Covid-19, vợ chồng Hari Won – Trấn Thành chủ yếu ở nhà thư giãn, ăn uống… Thậm chí, nữ ca sĩ còn thú nhận: “Tui nói thiệt. Ở nhà một mình là giảm cân. Ở nhà chung với chồng mình là tăng cân. Chẳng lẽ đuổi chồng?”. Tuy nhiên, chuyện cả ngày ở nhà chỉ ‘ăn với ngủ’ chẳng phải của riêng Hari Won mà hầu hết các ngôi sao hay các chị em văn phòng hiện chuyển sang làm việc online tại nhà đều ‘chung cảnh ngộ’.

So với những ngày đầu mới vào nghề, Hari Won ngày một mảnh mai, gợi cảm.

Để hạn chế tăng cân sau đợt cách ly cũng như bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng phòng chống dịch bệnh, Hari Won cho biết hàng ngày đều cố gắng tập thể dục. Nữ diễn viên dành 15 – 30 phút cho bài tập stretching giúp kéo giãn các nhóm cơ, tăng độ linh hoạt trong quá trình tập luyện, nhờ đó hạn chế chấn thương, giảm nhức mỏi, chuột rút…

Sau khi đã làm nóng cơ thể, Hari thực hiện luân phiên 3 set bài tập. Set 1 lặp lại 3 lần gồm: 20 lượt squat, 40 lần lunge, 1 phút plank có tác dụng đốt mỡ vòng hai, tăng size vòng ba. Set 2 là các động tác đá chân sau (30 lượt mỗi bên chân) và đá chân sang ngang (30 lượt mỗi bên chân) lặp lại 2 – 3 lần cả set giúp vòng ba thêm săn chắc. Set cuối Hari Won áp dụng bài tập kiễng gót lên xuống 20 lượt, lặp lại 3 – 4 lần mỗi buổi nhằm cải thiện phần bắp chân.

Hari Won ‘thị phạm’ bài tập thể dục hàng ngày

Nữ ca sĩ cũng nhắn nhủ khi tập mệt hoàn toàn có thể uống nước giữa giờ tuy nhiên nên uống với liều lượng nhỏ để tránh nặng bụng, xóc bụng gây cản trở buổi tập cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày.

Duk Sun