giãn cơ

Những người nên ngừng uống cà phê sau 15h

Uống cà phê, trà và soda (tất cả đồ uống chứa caffein) liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản.

Cách luyện tập cho bệnh nhân thoái hóa khớp

Các bài tập thể dục cho người thoái hóa khớp nên bắt đầu bằng các bài tập thể dục nhịp điệu cường độ thấp và trung bình, sau đó dần dần kết hợp các bài tập có đối kháng tăng cường ...

Các biện pháp điều trị gù cột sống

Các thực phẩm giàu vitamin D gồm: Cá trích, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, dầu gan cá, hàu, tôm, lòng đỏ trứng, sữa, nấm, ngũ cốc... Đặc biệt là ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể chuyển hó...

Thật lòng khuyên bạn bỏ 5 thứ này khỏi tủ, kẻo không tốn bao tiền mua sắm mà trông vẫn “nghèo”

Quần áo đắt hay rẻ không quan trọng, quan trọng là bạn biết tránh xa những món đồ khiến mình trông luộm thuộm, kém sang.

Rau ngót ‘đại kỵ’ với những người này, chớ dại ăn vào kẻo rước họa vào thân

Vì vậy, để đảm bảo an toàn và hiệu quả điều trị, người đang sử dụng thuốc chống đông máu nên tránh hoặc hạn chế ăn rau ngót, cũng như các loại thực phẩm khác giàu vitamin K.

8 bài tập tại nhà giúp ngăn ngừa cục máu đông, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ

Duy trì hoạt động và duy trì cân nặng vừa phải là một số cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa cục máu đông. Các bài tập vận động có thể là một lựa chọn tốt cho những người có khả năng v...

Tư thế yoga cực kỳ đơn giản tốt cho cả nam và nữ

Tư thế cánh bướm giúp cải thiện tính linh hoạt và giảm căng thẳng. Nó lý tưởng cho những người có hông bị siết chặt do ngồi quá nhiều hoặc tập luyện cường độ cao.

Đi bộ vào lúc nào là tốt nhất?

Đi bộ vừa giúp cơ thể tăng cường sức lực lại có thể giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn. Có nhiều thời điểm thích hợp để đi bộ, tuy nhiên một số nghiên cứu cho thấy buổi sáng là thời đi...

Nguyên nhân gây ra chứng co giật chân tay khi ngủ

Đối với những trường hợp do bệnh lý thì cần phải thăm khám và điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Một số loại thuốc thường được bác sĩ kê để điều trị tình trạng này:

4 lợi ích của chuối đối với nam giới, đặc biệt giúp cải thiện xuất tinh sớm

Y học cổ truyền Trung Quốc khuyên những người mắc chứng bệnh này nên ăn nhiều chuối. Chuối rất giàu nhiều nguyên tố vi lượng có lợi, đặc biệt là magie rất quan trọng đối với nam gi...

6 việc cần tránh khi chạy bộ để giảm cân

Khi chạy nên chọn tiếp đất bằng lòng bàn chân. Phương pháp này giúp giảm bớt áp lực cho vùng gót chân và nhờ vậy có thể tránh được nguy cơ gây tổn hại lâu dài cho khớp, cổ và lưng.

Thức dậy buổi sáng, làm ngay 6 việc này để kéo dài tuổi thọ

Thực tế, khoa học đã chứng minh có những việc nên làm vào buổi sáng sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

9 thiết kế vườn trên sân thượng phù hợp với nhà nhỏ

Dù là giải pháp tình thế thôi nhưng nếu khéo quy hoạch, bạn hoàn toàn có thể biến sân thượng thành góc thư giãn kiêm khu vườn lý tưởng.

Phong tục đón Tết Nguyên đán đặc sắc của Trung Quốc

Ở hầu hết các vùng phía Bắc Trung Quốc, trong Xuân tiết, có phong tục ăn sủi cảo vào buổi sáng. Người ta thường cho mọt đồng tiền xu vào sủi cảo. Nếu ai được ăn sủi cảo có đồng tiề...

Lý do nhiều người khó bỏ thói quen rung đùi

Bạn có thói quen rung chân hay nhận thấy những người khác rung chân khi họ đang ngồi trong phòng thi, đọc sách hoặc ngay cả lúc ngồi ăn hay không?

Thức uống giúp bụng ‘phẳng lì’

Thực tế, không tồn tại một loại thức uống nào có thể đánh tan mỡ bụng. Cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất là tập thể dục và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

Hấp dẫn không gian cổ xưa ở làng Gò Cỏ

Gò Cỏ (phường Phổ Thạnh, thị xã Đức Phổ) là tên một ngôi làng cổ Chăm Pa nằm cách trung tâm thành phố Quảng Ngãi, tỉnh Quảng Ngãi khoảng 60km về phía Nam

Vừa ra viện sau ca phẫu thuật kéo chân, Khoa Pug mua cua hoàng đế ăn mừng khi cao thêm 1cm

Khoa Pug vừa xuất viện và tiết lộ rằng bản thân mới chỉ cao thêm được.. 1cm. Nếu muốn hoàn thành chỉ tiêu ban đầu đề ra, Khoa Pug cần đến 80 ngày

Khoa Pug xuất viện hậu phẫu thuật kéo chân: Ăn mừng vì cao lên 1m68

Thời gian vừa qua, Khoa Pug đã khiến nhiều người ngạc nhiên khi tái xuất trên YouTube bằng những video chia sẻ quá trình kéo dài chân của mình

Hé lộ mức án NS Hữu Tín sẽ phải đối mặt sau khi bị khởi tố 2 tội danh nghiêm trọng

Sau khi Công an quận 8, TP.HCM quyết định khởi tố bị can, bắt tạm gia Trần Hữu Tín, luật sư đã nói thẳng về mức án mà nam danh hài sẽ phải đối mặt sau khi bị khởi tố

Erling Haaland hạnh phúc với bài tập giãn cơ cùng chân dài bốc lửa

Tiền đạo Erling Haaland quả thực vô cùng may mắn khi được đích thân cô người mẫu Instagram, Pamela Reif hướng dẫn tập bài yoga giãn cơ

F0 đâu rồi: triển ngay list bài tập thở và giãn cơ từ Lê Bống nếu muốn cải thiện sức khỏe hậu COVID-19

Chưa biết vận động cái gì để tăng cường sức khỏe khi là F0 thì bạn chắc chắn không nên bỏ qua bài tập này từ Lê Bống nhé!

Xoay cổ để giảm mỏi, người phụ nữ Anh bị đột quỵ do rách động mạch

Vì muốn giảm đau mỏi vai gáy, cô Helen Farrell đã thực hiện động tác xoay cổ từ bên này bên kia. Tuy nhiên, hành động này đã vô tình gây rách động mạch, dẫn đến đột quỵ

Cô gái Nhật Bản giảm được 7cm vòng eo chỉ trong 1 tuần nhờ bài tập 2 phút mỗi ngày

Béo bụng luôn là nỗi lo của tất cả các chị em. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều, phụ nữ sau sinh hoặc mãn kinh sớm

7 bài tập buổi tối giải tỏa căng thẳng cho xương khớp, cột sống

Những bài tập này giúp vận động nhẹ nhàng cột sống và các khớp để giải phóng mọi căng thẳng có thể dồn ứ vào cuối ngày

Chồng của nữ đại gia quận 7 – Đoàn Di Băng tiết lộ hình ảnh thời cơ cực ở nhà thuê 5 năm trước, khác xa với sự hào nhoáng, sang trọng ở hiện tại

Vượt qua khoảng thời gian khó khăn cùng nhau, đại gia Nguyễn Quốc Vũ tiết lộ ngoài tình yêu còn ngưỡng mộ và biết ơn vợ

Tập thở tăng thông khí phổi, phòng bệnh COVID-19

Theo Hướng dẫn tạm thời sử dụng y dược cổ truyền để phòng, chống dịch COVID-19 mới nhất của Bộ Y tế, người dân có thể tập thở nhằm tăng thông khí phổi, giúp phòng ngừa bệnh.

Chăm chỉ tập những động tác này trong 2 tuần bắp chân không những thon gọn mà cổ chân cũng hết sưng

Muốn bắp chân thon gọn và giảm sưng cổ chân bạn còn chần chừ gì nữa mà không tập ngay những động tác dưới đây chứ?

Đây là thứ tốt nhất bạn nên ăn trước khi đi ngủ

Bạn có biết chuối là thực phẩm góp phần vào chất lượng của giấc ngủ, theo Ladders.

Thay vì cắt giảm cơ học, Bộ nên giao quyền tinh giản nội dung cho thầy cô

Không thể lấy 1 tiết dạy thực tế (cả thời gian lẫn nội dung kiến thức) vào dạy online. Vì nếu cứ máy móc áp dụng dạy như thế, sẽ không giúp học sinh nắm được bài

Kinh nghiệm của chuyên gia khi tự tập luyện trong thời gian giãn cách

Bạn vẫn có thể rèn luyện sức khỏe tại nhà trong thời gian cách xã hội bằng cách tự tập luyện.

6 điều tuyệt đối không nên làm trước khi tập luyện

Uống quá nhiều nước hoặc để bụng đói trước khi tập luyện có thể làm giảm hiệu suất, giảm tác dụng của bài tập.

Người đàn ông U60 sở hữu khả năng giãn cơ ấn tượng

Được mệnh danh là bậc thầy kung fu, ông Song Haigang (58 tuổi, Trung Quốc) thu hút sự chú ý với những pha co duỗi chân tay đáng kinh ngạc.

8 động tác kéo giãn đơn giản giúp giảm đau thắt lưng cực hiệu quả

Đau thắt lưng là tình trạng hầu hết dân văn phòng gặp phải, đặc biệt những người ngồi nhiều và có ít thời gian vận động.

Kinh nghiệm ăn sạch, giảm mỡ, tập yoga tại nhà

Trong kỳ giãn cách, nhiều người chọn duy trì thói quen vận động và ăn uống sạch để khỏe mạnh và giữ dáng.

Mẹ 1 con 44 tuổi mới biết gym chia sẻ bí quyết “độ mông” gần 1 mét không ai tin

Chị Thanh Thuỷ cứ diện váy body vào là chị em liền lắc đầu không tin đây là thân hình của người phụ nữ năm nay đã 49 tuổi và có con lớn học đại học.

Tự tập tại nhà: 10 phút Cardio đốt mỡ bụng, săn chắc nâng vòng 3 cùng Châu Bùi

Tranh thủ những ngày ở nhà giãn cách, tập 1 - 2 lần/ tuần với bài tập Cardio 10 phút cùng Châu Bùi, chắc chắn bạn sẽ có vòng eo săn chắc như ý.

Chuyên gia Nhật Bản hướng dẫn bài tập đánh tan mỡ bụng dưới

Chuyên gia giảm cân Nhật Bản Tamayo Arya giới thiệu bài tập kéo giãn cơ vùng lưng, bụng, triệt tiêu mỡ bụng dưới hiệu quả chỉ sau vài tuần.

Bài tập dành cho những cô nàng ‘lười’, nằm một chỗ vẫn có thân hình mảnh mai duyên dáng

Nếu bạn muốn có một thân hình mảnh mai thì hãy tập ngay những bài tập dưới đây.

Quần lót luôn ẩm ướt, bác sĩ phụ khoa nhắc nhở 3 tình trạng này chị em cần đi khám gấp

Tình trạng ẩm ướt của chiếc quần nhỏ không chỉ gây khó chịu cho chị em mà đôi khi nó cảnh báo dấu hiệu của bệnh cần được phát hiện và điều trị kịp thời.

Chị em muốn có đôi chân săn chắc, thon gọn hãy chăm chỉ tập 8 bài tập giãn cơ này

Bạn còn chần chừ gì mà không thực hiện ngay những bài tập giãn cơ dưới đây chứ?

5 lợi ích khi ‘trồng cây chuối’ mỗi ngày

Tập động tác trồng cây chuối 3 - 4 phút mỗi ngày giúp giảm đau lưng, giúp tiêu hoá tốt hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe

Ngủ muộn gây hại sức khỏe, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tự phục hồi của cơ thể. Nếu không có lựa chọn khác, bạn nên áp dụng hướng dẫn dưới đây để giảm tác hại của thức khuya.

Tập thể dục giúp não nhạy bén

Một nghiên cứu vừa được công bố trên tập sanThe Journal of Alzheimers Diseasekhẳng địnhtập thể dục thường xuyêngiúp não nhạy bén và linh hoạt hơn.

Bí quyết đốt cháy calo nhiều hơn khi chạy bộ

Lượng calo đốt cháy trong khi chạy phụ thuộc vào các yếu tố như tốc độ, cân nặng, tuổi tác, cường độ chạy, địa hình..., theo trang tinInsider.

Không chỉ có máy rửa mặt, kỷ nguyên làm đẹp 2021 ghi dấu sự xuất hiện của hàng loạt thiết làm đẹp hiện đại đỉnh cao

Nếu chị em nào đang có nhu cầu sở hữu những thiết bị, dụng cụ làm đẹp thông minh. Hãy tham khảo ngay.

Có nên giảm cân bằng phương pháp đi bộ?

Dù tập luyện cường độ cao mang lại hiệu quả giảm cân và cải thiện vóc dáng, chúng ta cũng không đánh giá thấp giá trị của phương pháp đi bộ.

Dịch Dương Thiên Tỉ ‘đánh úp’ người hâm mộ bằng một dự án đã quay xong, đóng chính cùng Châu Tấn và Trịnh Tú Văn

Dự án Thế gian có cô ấy do Dịch Dương Thiên Tỉ, Châu Tấn, Trịnh Tú Văn đóng chính dự kiến công chiếu vào năm 2021.

Chẳng cần đi gym, tự tập ở nhà, mẹ 1 con giảm liền 3cm mỡ đùi chỉ trong 7 ngày

Chuyện khó tin nhưng đã được kiểm chứng bởi nhiều người rằng chỉ nhờ chăm chỉ tập đúng các bài tập sẽ giảm được 3cm mỡ đùi chỉ trong 1 tuần lễ.

Gái xinh xứ Đài bày cách siết cân không làm “ngực lép”, thậm chí còn lấy lại đôi chân thon chắc hơn

Sau khi giảm cân, bạn sợ nhất gặp phải vấn đề gì? Nếu lo rằng ngực sẽ bị thu nhỏ hay đôi chân không còn săn chắc nữa thì hãy xem một vài tips hay từ cô nàng người Đài Loan dưới đây...