Giảm hơn 10kg trong 3 tháng, 9X Hà Nội tiết lộ bí kíp “lột xác” ngoạn mục
Thu Hà – cô bạn 9X chia sẻ rằng trước đây do không để ý đến thể hình và sức khỏe của bản thân, thức khuya và ăn uống không kiểm soát đã làm cân nặng tăng chóng mặt. Có thời điểm cân nặng của Hà lên tới 55kg.
Chịu đựng khá nhiều lời bàn tán về ngoại hình của mình, Thu Hà quyết tâm cải thiện vóc dáng để lấy lại sự tự tin. Hà đã tự mình tìm hiểu rất nhiều về các phương pháp giảm cân và nhận thấy hầu như các phương pháp giảm cân hiện nay đều có mặt trái là sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và không thể duy trì được lâu dài. Không bỏ cuộc, cô bạn quyết tâm kiên trì tìm hiểu, nghiên cứu đến cùng để tìm ra câu trả lời cho chính mình.
Thu Hà trước và sau khi giảm cân.
Cuối cùng Hà đã quyết định lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn và khoa học để vừa có vóc dáng đẹp lại vừa tốt cho sức khỏe, đó là có một chế độ ăn hợp lý, đủ chất và tập luyện thể thao.
Nắm được nguyên tắc vàng để giảm mỡ “Calo in
Vòng 2 của cô bạn trước đây khá nhiều mỡ thừa.
Nói về hành trình của mình, Hà tâm sự: “Mọi thứ ban đầu rất khó khăn, để thay đổi thói quen là một sự nỗ lực không nhỏ. Nhưng rồi dần dần mọi thứ cũng đi vào quỹ đạo của nó. Đến bây giờ nếu bắt mình ngồi một chỗ không cho tập thể dục thì quả là một cực hình đối với mình”. Sau tuần đầu tiên, mọi thứ cũng không có gì thay đổi, nhưng rồi đến tuần thứ 2, thứ 3,… Thu Hà nhận ra sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình. Khối mỡ cứng đầu ở bụng, đùi, bắp tay dần dần bay đi đâu hết, và sức khỏe thì cải thiện trông thấy, cô bạn không còn bị cảm hay ốm vặt như trước nữa.
Video đang HOT
Từ những ngày đầu thậm chí đi bộ cũng cảm thấy mệt, khoảng 2 tuần đầu Hà làm quen với sự đau nhức vì cơ bắp không quen hoạt động. Sau đó, cô bạn mỗi ngày đều đặt ra cho mình những thử thách nho nhỏ, vừa để thách thức giới hạn của bản thân, đồng thời tạo thêm hứng thú luyện tập. Thu Hà chia sẻ: “Những ngày đầu có khi đi bộ 10 phút là mình đã oải lắm rồi, mà hiện giờ có khi mình chạy 3-4km, sau đó còn sang bể bơi vài vòng nữa mới về.”
Sau 3 tháng Thu Hà đã giảm tổng cộng 10kg, giờ đây cô bạn sở hữu thân hình đáng mơ ước với thân hình đồng hồ cát mơ ước và cơ bụng 11 khỏe khoắn.
Hiện giờ cân nặng của Hà là 43kg, vòng eo cũng trở nên “mi nhon” từ 68cm chỉ còn 57cm.
Với kinh nghiệm của bản thân, Hà đã chia sẻ và truyền động lực cho rất nhiều bạn có mong muốn giảm cân an toàn. Với Hà, ngoài việc tự tạo cho bản thân một lối sống lành mạnh, chia sẻ cho những bạn khác kinh nghiệm vừa là để giúp đỡ mọi người, lại có thêm niềm vui khi làm quen được những người bạn mới.
Cô bạn chia sẻ: “Ban đầu mình cứ nghĩ chỉ có con gái mới thích giảm cân thôi, ai ngờ ngoài phái yếu ra thì cũng có rất nhiều bạn nam inbox hỏi về kinh nghiệm giảm cân của mình. Những lần nhận được tin nhắn cảm ơn và kết quả lột xác thành công của mọi người là mình vui lắm, cảm thấy việc mình làm thực sự có ích, góp phần giúp mọi người sống khoẻ hơn, lành mạnh hơn.”
Cùng xem một số món ăn do cô bạn tự tay chuẩn bị trong quá trình giảm cân nhé. Thực đơn hàng ngày cũng không quá khắt khe, vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng và năng lượng cho tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên từ khi ăn uống lành mạnh hơn với nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế dầu mỡ, tinh bột, cô bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn và lúc nào cơ thể cũng đầy sức sống.
Giảm 45 kg sau 10 tháng vì bị chồng chê
Trước khi giảm gần một nửa trọng lượng cơ thể, Dannie nặng đến 110 kg, tiêu thụ khoảng 3.000 calo/ ngày, có thể ăn hết pizza size L vào bữa trưa và gần như không vận động.
Sau khi sinh con trai đầu lòng vào năm 2017, Dannie Forster, 25 tuổi, sống tại Newcastle phải đối mặt với chứng trầm cảm. Bà mẹ trẻ gần như nhốt mình trong nhà và lấy việc ăn uống làm thú vui. Đỉnh điểm là vào năm 2018, cô nặng đến 110 kg bởi thói quen ăn uống vô tội vạ và lười vận động. Một ngày của Dannie chỉ toàn pizza, kebab, gà rán... với tổng lượng calo lên đến hàng nghìn. Dannie có thể ngấu nghiến hết một chiếc pizza cỡ L. Gary - chồng của Dannie phát hoảng với tình trạng ăn uống của vợ nên không ít lần chỉ trích Dannie.
Gia đình nhỏ của Dannie.
Trước đó Dannie cũng từng thử nhiều kiểu ăn kiêng nhưng chúng dường như không hiệu quả với cô. "Tôi gặp chồng tôi - một người không quan tâm đến kích cỡ béo gầy ra sao. Sau đó chúng tôi có George và tôi đã phải mặc quần áo size 22, nặng 119 kg. Tôi trở nên lười biếng vô cùng, không muốn làm gì cũng không muốn ra khỏi nhà. Một trong những thói quen hàng ngày của tôi là gọi đồ ăn về nhà. Chồng tôi cũng ăn cùng tôi nhưng luôn trêu đùa việc ăn uống vô độ của tôi và cũng đến lúc anh ấy phát cáu, chỉ trích chuyện ăn uống của tôi".
Một buổi tối tháng 9/2019 khi chồng con đã ngủ, Dannie hạ quyết tâm thay đổi bản thân. Cô tìm được một huấn luyện viên cá nhân trên Instagram - Cat Luy. Người này giúp Dannie nhận ra rằng để giảm cân không phải cứ ăn kiêng là thành công mà phải hình thành và duy trì lối sống khoa học bao gồm ăn uống lành mạnh, tập thể dục.
10 tháng giảm 45 kg khiến nhiều người ngỡ ngàng khi gặp Dannie.
Từ bỏ thực đơn 3.000 calo/ngày, Dannie tiêu thụ khoảng 1.600 calo/ngày với nhiều rau xanh, thịt cá tươi ngon do cô tự chế biến thay vì gọi đồ ăn sẵn như trước đây. Cô đến phòng gym ít nhất 2 buổi mỗi tuần với các bài tập cardio làm gia tăng nhịp tim nhờ đó đốt cháy calo, mỡ thừa và một số bài tập tạ nhằm cải thiện thể lực.
Tính đến tháng 7/2020, chưa đầy một năm kể từ ngày bắt đầu giảm cân, Dannie đã giảm được 45 kg. Vóc dáng gọn gàng, săn chắc cùng tinh thần vui vẻ của Dannie hiện tại khiến nhiều người bạn cũ không nhận ra cô.
Giảm gần một nửa trọng lượng cơ thể giúp Dannie khỏe mạnh, năng động và tràn đầy năng lượng tích cực.
"Có rất nhiều người không nhận ra tôi và họ thường trầm trồ, ngạc nhiên với diện mạo mới này. Điều này thật buồn cười, tôi chưa từng được ai nói là gầy trong hơn 20 năm qua. Đối với những người muốn giảm cân, tôi sẽ nói huấn luyện viên cá nhân là sự khởi đầu tuyệt vời. Ngoài ra, nếu không có điều kiện, hãy hạn chế lượng calo nạp vào người và cố gắng sao cho đạt được 10.000 bước mỗi ngày. Hiện tại tôi tự tin và hạnh phúc hơn rất nhiều. Tôi giảm cân thành công và cảm giác mình là một người mới. Ngay cả tủ quần áo của tôi cũng thay đổi, không còn những bộ đồ tối màu rộng thùng thình, thay vào đó là váy áo nhiều màu sắc và có cỡ vừa vặn với cơ thể. Tuyệt vời hơn cả là tôi thấy mình luôn tràn đầy năng lượng".
Mẹo giảm cân nghe có vẻ lạ lùng nhưng đã được chứng minh hiệu quả Quả thật, khi tìm kiếm thông tin về việc giúp cải thiện cân nặng trên Internet thì chúng ta sẽ tiếp cận được rất nhiều bài tập cùng thực đơn ăn kiêng và nhiều phương pháp giúp giảm cân khác nhau. Bên cạnh những thực đơn ăn kiêng quen thuộc thì vẫn còn nhiều cách giảm cân mới nghe qua có vẻ rất...