Giảm cân toàn thân mà không cần ăn kiêng hay thể dục
Hãy biết bí quyết dưới đây để bạn có thể giảm cân như ý mà không cần ăn kiêng hay thể dục.
Nếu muốn giảm béo toàn thân bạn phải kiên nhẫn và thay đổi thói quen hàng ngày của mình. Các phương pháp giảm cân nhanh chóng hay giảm cân cấp tốc tuy rất hấp dẫn, nhưng thường chúng không có kết quả lâu dài.
Ghi lại số lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày
Ghi chép số lượng thức ăn hằng ngày của bạn vào một quyển sổ nhỏ. Hầu hết mọi người không biết chính xác họ tiêu thụ bao nhiêu calo trong một ngày. Một quyển sổ nhỏ có thế giúp các bạn ghi chép lại các loại thực phẩm ăn hằng ngày và những thay đổi trong khẩu phần ăn mà bạn cần thực hiện để đạt được vóc dáng mong muốn.
Video đang HOT
Trong các loại nước uống có ga, nước ngọt, bia, rượu,..chứa hàm lượng calo cao, và đó cũng là nguyên nhân chính khiến bạn dễ bị béo phì và tăng cân hơn.
Vì vậy, thay vì uống các loại nước uống không tốt này bạn nên uống các loại nước ép trái cây tươi nguyên chất, các loại nước trà, nước lọc, hay những loại nứơc tự chế,..để hỗ trợ giảm béo toàn thân hiệu quả hơn, và bạn có thể uống bất kỳ lúc nào bạn muốn.
Bổ sung thêm trà xanh, trà thảo mộc
Trong mỗi chế độ dinh dưỡng giảm béo hàng ngày bạn nên bổ sung thêm các loại trà xanh, trà thảo mộc để giảm béo nhanh và hiệu quả hơn. Chất chống oxy hoá có trong trà thảo dược đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo, chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhanh chóng hơn. Bạn có thể tìm mua các loại trà thảo dược ở bất cứ đâu hoặc bạn có thể tự chế các loại nước uống theo sở thích của mình để giảm béo toàn thân nhanh chóng và an toàn hơn.
Bí quyết giảm béo toàn thân bằng trà xanh, trà thảo dược là lựa chọn sáng suốt và hiệu quả nhất ngay tại nhà. Bằng thói quen này, độc tố và các chất thải có hại trong cơ thể được tống ra ngoài, đẩy nhanh quá trình giảm cân, đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn. Nên dùng loại trà thảo dược, trà xanh ít hoặc không đường.
Theo Phunutoday
Cách giảm cân tuyệt vời giúp bạn đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng nhất
Cách giảm cân tuyệt vời giúp bạn đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng nhất - hãy tìm hiểu để có thân hình hoàn hảo!
Giảm cân là điều đơn giản nếu bạn biết cách!
Uống trà gừng
Ngay sau khi thức dậy, bạn hãy tự thưởng thức một cốc trà gừng để giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố cũng như để mau chóng loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Những thành phần tích cực có trong loại trà này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn sẽ thu nạp vào cơ thể. Đồng thời, sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể bạn hiệu quả hơn.
Ăn nhiều rau xanh
Thực đơn giảm béo không thể không có rau xanh, mà bữa ăn nên đa dạng các loại rau để quá trình giảm béo diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, protein và vitamin giúp bạn luôn khoẻ mạnh. Bạn có thể thay đổi các bữa ăn với món rau hấp có lượng calo thấp mà lại giàu giá trị dinh dưỡng, giúp bạn giảm cân hiệu quả và cơ thể thon gọn, đẹp tự nhiên.
Cắt giảm muối
Muối là một trong những nguyên nhân khiến lượng nước dễ tịch tụ nhất trong cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều. Trong muối chứa hàm lượng sodium khá cao nên bạn cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối. Điều này sẽ có tác dụng làm giảm khả năng giữ nước trong cơ thể, và hỗ trợ giảm béo toàn thân hiệu quả hơn.
Ăn vặt thông minh
Sở thích ăn vặt là sở thích bất di bất dịch của nhiều chị em phụ nữ. Mà chính sở thích này lại khiến cho cân nặng của bạn khó kiểm soát hơn. Nếu bạn muốn giảm cân mà không thể từ bỏ thói quen này thì tại sao, không thông minh trong việc lựa chọn món ăn vặt hợp lý để có thể giảm béo. Bạn có thể ăn sữa chua, trái cây, các món salad, nước ép nguyên chất... để làm món ăn vặt mà vẫn có thể giảm cân nhanh.
Theo Phunutoday
4 điều bạn bắt buộc phải biết nếu muốn giảm cân Nếu bạn muốn có thân hình thon gọn và giảm cân nhanh chóng hãy lưu ý những điều dưới đây để thực hiện được điều đó một cách dễ dàng. Ngủ đủ giấc cũng là một cách để giảm cân. Ngủ đủ giấc Ngủ đủ giấc cũng là một cách để giảm cân. Thời gian ngủ được xem là đủ đối với người...