Giảm 8kg và 15cm vòng bụng chỉ trong 2 tháng, cô gái trẻ khiến chị em thán phục vì body “lột xác” ngoạn mục
Sau 2 tháng kiên trì và nghiêm túc với việc c cô gái trẻ Trần Thị Lan Hương đã giảm được 8kg.
Thông tin nhân vật
Họ và tên: Trần Thị Lan Hương
Địa chỉ: Thành phố Hồ Chí Minh
Nghề nghiêp: HLV dinh dưỡng online
Từng bị thừa mỡ bụng do thói quen ăn uống nhiều
Chị Lan Hương trước và sau khi giảm cân.
“Trước đây, lúc còn cho bé bú sữa mẹ, khi chưa biết cách ăn uống đúng, lại giờ giấc bất thường mình bị thừa mỡ bụng, vòng eo to sồ sề. Thực sự khi mập và thừa mỡ thì mình không còn tự tin mặc cái loại trang phục như trước đây, mỗi khi đi mua đồ và thử đồ thì cảm thấy thật buồn vì thử 10 bộ thì chỉ vừa 1 bộ. Mình đã phải thay dần hết đồ mặc trước đây, từ váy ôm body, áo croptop, váy bút chì chuyển sang quần váy rộng, váy xuông, màu thì không còn chọn màu sáng như trước đây mà chuyển dần sang màu đen để che đi khuyết điểm”, chị Lan Hương chia sẻ.
Để có thân hình gợi cảm như hiện tại, Hương tập luyện và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Sau 2 tháng kiên trì và nghiêm túc chị đã giảm được 8kg và 15cm vòng bụng.
Chị Lan Hương sở hữu thân hình gợi cảm.
Hương chia các bữa ăn nhỏ trong ngày, ăn đa dạng các loại thực phẩm, ăn đủ số lượng cần thiết để đảm bảo sức khỏe.
Nguyên tắc của sự tăng giảm cân nặng trong cơ thể người là kiểm soát nặng lượng (calories), kiểm soát lượng calories hấp thụ và lượng calories đốt cháy.
Đối với người trưởng thành thì cắt giảm từ 300 -500 calo, với bản thân Hương thì mình cắt 500 calo cho một ngày. Cắt giảm calo chứ không hề cắt giảm cữ ăn nên chị được ăn đầy đủ chất cần thiết cho cơ thể từ các loại thực phẩm: gà, heo, trứng, bò, cá, rau, trái cây, tinh bột đến các sản phẩm có chưa tinh bột khác.
Video đang HOT
Giảm béo tự tin trong cuộc sống
Lời khuyên của Hương giành cho các bạn đang áp dụng các phương pháp giảm cân việc gồm 4 điều như sau:
Chế độ ăn vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng.
Thứ nhất: Trước khi muốn giảm cân chúng ta cần phải học hỏi kiến thức, nguyên lý của cơ thể khi giảm cân là gì?
Thứ hai: Hãy tìm kiếm đến cộng đồng những người muốn giảm cân giống mình, để học hỏi từ nhau sự quyết tâm, sự cố gắng và chắc chắn ở nơi đó bạn sẽ có động lực để không ngừng cố gắng đạt được mục tiêu.
Thứ ba: Sự cá nhân hóa trong bữa ăn. Trên mạng có rất nhiều thực đơn hướng dẫn ăn uống giảm cân, nhưng không có nhiêu người áp dụng thành công được vì mỗi người có mức chuyển hóa khác nhau. Hiểu đơn giản mức ăn của 1 người 90kg và 50kg hoàn toàn khác nhau, cho nên chế độ ăn uống để giảm được cân thì chắc chắn sẽ hoàn toàn khác nhau.
Thứ tư: Người hướng dẫn – người đồng hành. Bạn cần 1 người luôn bên cạnh đồng hành với bạn trong từng bữa ăn, hướng dẫn, điều chỉnh động viên cho bạn khi sai phạm trong quá trình giảm cân.
Chế độ ăn giảm cân nhưng vẫn nhiều chất dinh dưỡng.
Kết quả giảm cân đã mang lại cho Hương sự tự tin, thêm yêu cuộc sống hơn, yêu mọi điều xung quanh, nhìn nhận sự việc tích cực hơn.
“Giờ đây mình rất tự tin chia sẻ mọi thứ trên trang cá nhân, có những điều trước đây không dám tiết lộ thì giờ mình rất sẵn sàng. Bản thân mình rất tự tin với những kiến thức dinh dưỡng mình đã tích lũy được để giúp gia đình nhỏ của mình sống lành mạnh có sức khỏe tốt”, chị Lan Hương tâm sự
Phúc Linh
Theo emdep.vn
"Tiên nữ trời Tây" 21 tuổi: Mặt tựa búp bê, da trắng phát sáng
Elle Fanning sở hữu vẻ ngoài đẹp không tì vết, đặc biệt là làn da trắng mịn như tuyết.
Elle Fanning là nữ giám khảo trẻ nhất tại Liên hoan phim Cannes 2019.
Những ngày gần đây, cái tên Elle Fanning trở thành "điểm sáng" trên thảm đỏ LHP Cannes 2019 nhờ nhan sắc mê hoặc lòng người. Với gương mặt khả ái, làn da trắng như tuyết, cặp mày thanh tú, đôi mắt sáng long lanh, Elle Fanning rạng rỡ như một đóa hoa hồng mới nở, khiến bao người trầm trồ.
Nói về bí quyết đẹp không tì vết của mình, chân dài 21 tuổi tiết lộ chi tiết trong cuộc trò chuyện với tờ Vogue Paris hồi đầu tháng 5.2019 như sau:
Thói quen làm đẹp hàng ngày của bạn như thế nào?
Da của tôi trắng và rất mỏng nên mỗi ngày đều dùng rất nhiều kem chống nắng để phòng chuyện bị bỏng rát. Tôi rửa mặt 2 lần/ ngày, vào buổi sáng và buổi tối. Thỉnh thoảng, vào buổi tối, tôi còn tắm muối khoáng nhẹ nhàng. Đây là cách giải tỏa căng thẳng tuyệt vời sau một ngày dài.
Bạn chú trọng điều gì nhất khi làm đẹp, trang điểm?
Tôi yêu bất cứ điều gì thực hiện với đôi mắt. Tôi sử dụng nhiều mascara, kẻ mắt với nhiều màu sắc khác nhau, ở các góc độ khác nhau và trong các hình dạng khác nhau.
Lời khuyên làm đẹp người khác dành cho bạn là gì?
Mẹ tôi bảo đừng bao giờ chạm vào cặp lông mày hoặc làm cho chúng quá mỏng. Còn nhà tạo mẫu tóc của tôi mách hãy thường xuyên xoa đầu, chải tóc để tóc mọc nhanh hơn.
Elle Fanning không bao giờ tỉa mỏng đôi mày của mình theo lời khuyên của mẹ.
Nguyên tắc làm đẹp nào mà bạn nhất định tuân thủ?
Làm những gì khiến bạn cảm thấy tự tin và xinh đẹp. Đừng buộc mình phải trang điểm nhiều hay ít hơn, miễn sao bạn cảm thấy thoải mái. Làm đẹp là một trải nghiệm sáng tạo, giúp bạn trở nên giống mình nhất.
Bạn thích mình trông như thế nào khi ở ngoài thảm đỏ?
Trên thảm đỏ, tôi thích mình đẹp quyến rũ với một chiếc váy lớn và mái tóc búi cao. Tôi thích làm điều đặc biệt gì đó với đôi mắt hoặc môi, tô màu đậm chẳng hạn. Tôi luôn sẵn sàng thử nghiệm cái gì đó mới mẻ. Còn lúc ngoài thảm đỏ, tôi có lúc khá kỳ quặc, nhưng trang điểm một cách khôn ngoan, giữ vẻ đẹp tự nhiên.
Cách bạn chăm sóc cho mái tóc vàng của mình là gì?
Có một sự thật thú vị là: Tôi không thể đi bơi thường xuyên vì nó sẽ chuyển sang màu xanh lá cây. Tóc của tôi tẩy trắng khá tốt nên phải được giữ ẩm tốt để luôn suôn mượt, dễ chải.
Elle Fanning thích trang điểm đậm khi xuất hiện trên thảm đỏ sự kiện.
Để có dáng đẹp, bạn tuân theo chế độ ăn kiêng nào?
Tôi thực sự thích đồ ăn. Tôi cố gắng ăn khoa học, vừa đủ để thưởng thức, có chừng mực với đồ ngọt.
Vậy còn chuyện tập thể dục thì diễn ra thế nào?
Tôi có một huấn luyện viên khi ở Los Angeles. Anh ấy là võ sĩ quyền anh. Tôi thường tập cardio cùng anh ấy. Tôi còn tập múa ba lê và biết một chút về yoga. Tôi nghĩ rằng việc kết hợp chúng rất quan trọng.
Biểu tượng sắc đẹp của bạn là ai?
Đó là bà tôi. Bà có mái tóc vàng giống tôi. Bà luôn làm tóc và trang điểm vào mỗi sáng. Điều này đã truyền cảm hứng làm đẹp cho tôi.
Trên đây là những chia sẻ của Elle Fanning về cách làm đẹp mỗi ngày của mình.
Elle Fanning lấy bà nội là tấm gương cho mình chăm chút sắc đẹp mỗi ngày.
Theo danviet.vn
Mỗi sáng uống 1 cốc nước này, thâm sẹo sẽ biến mất, da dẻ trẻ ra cả chục tuổi Thứ thần dược cải lão hoàn đồng được nhắc đến đó chính là nước đậu đen. Uống nước đậu đen mỗi ngày, không chỉ mụn, thâm sẹo biến mất mà da của bạn sẽ trắng hồng, căng mịn luôn đó! Đậu đen được biết đến là bài thuốc bởi trong đậu đen có hàm lượng protein và chất xơ cao. Loại hạt họ...
![Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/phuong-nhi-tai-xuat-thang-tay-vach-quan-he-voi-thuy-linh-tinh-trang-lam-dau-600x432-8a8-7374131-250x180.webp)
![Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/doan-hai-my-mai-me-lam-1-viec-me-chong-to-ro-thai-do-van-hau-chi-biet-ngoi-im-600x432-9ab-7375300-250x180.webp)
![Người đàn ông vẽ tranh trên bụi xe khách ở Nam Định thu hút triệu lượt xem](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/nguoi-dan-ong-ve-tranh-tren-bui-xe-khach-o-nam-dinh-thu-hut-trieu-luot-xem-600x432-80f-7376207-250x180.webp)
![Thanh Huyền âm mưu phản bội Quang Hải, nhận kết đắng, bất ngờ đính chính 1 việc?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/thanh-huyen-am-muu-phan-boi-quang-hai-nhan-ket-dang-bat-ngo-dinh-chinh-1-viec-600x432-91a-7377343-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
!['Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/lot-xac-nho-cach-tay-da-chet-co-the-ap-dung-tai-nha-600x432-992-7378649-250x180.webp)
'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà
![7 bước massage mặt trước khi đi ngủ giúp da khỏe đẹp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/7-buoc-massage-mat-truoc-khi-di-ngu-giup-da-khoe-dep-600x432-e13-7377059-250x180.webp)
7 bước massage mặt trước khi đi ngủ giúp da khỏe đẹp
![Gợi ý các kiểu make up cho ngày Valentine](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/goi-y-cac-kieu-make-up-cho-ngay-valentine-600x432-7d0-7377057-250x180.webp)
Gợi ý các kiểu make up cho ngày Valentine
!['Kẻ thù' của làn da mà nhiều người vẫn dùng hàng ngày](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/ke-thu-cua-lan-da-ma-nhieu-nguoi-van-dung-hang-ngay-600x432-604-7377054-250x180.webp)
'Kẻ thù' của làn da mà nhiều người vẫn dùng hàng ngày
![Làn da thường gặp phải những vấn đề gì trong mùa Xuân?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/lan-da-thuong-gap-phai-nhung-van-de-gi-trong-mua-xuan-600x432-73d-7377050-250x180.webp)
Làn da thường gặp phải những vấn đề gì trong mùa Xuân?
![Cách đơn giản để gót chân 'mịn như nhung' trong mùa lạnh](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/cach-don-gian-de-got-chan-min-nhu-nhung-trong-mua-lanh-600x432-9ca-7376226-250x180.webp)
Cách đơn giản để gót chân 'mịn như nhung' trong mùa lạnh
![3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/choang-ngop-voi-so-luong-cau-thu-nhap-tich-goc-ha-lan-cua-indonesia-600x432-4fe-7376203-250x180.webp)
3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng
![5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/5-loi-sai-pho-bien-khien-da-len-mun-boc-lao-hoa-nhanh-chong-600x432-b8f-7376160-250x180.webp)
5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng
![Nếu trước Tết chưa kịp cắt tóc, chị em tham khảo ngay 5 xu hướng tóc đang "hot" để lột xác xinh mỹ mãn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/neu-truoc-tet-chua-kip-cat-toc-chi-em-tham-khao-ngay-5-xu-huong-toc-dang-hot-de-lot-xac-xinh-my-man-600x432-ad7-7376138-250x180.webp)
Nếu trước Tết chưa kịp cắt tóc, chị em tham khảo ngay 5 xu hướng tóc đang "hot" để lột xác xinh mỹ mãn
![Bác sĩ chỉ cách điều trị mụn trứng cá ở lưng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/bac-si-chi-cach-dieu-tri-mun-trung-ca-o-lung-600x432-a4f-7376118-250x180.webp)
Bác sĩ chỉ cách điều trị mụn trứng cá ở lưng
![Bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới mách bí quyết U60 trông trẻ như ngoài 20](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/dich-cum-tai-ch-sec-nhieu-kha-nang-dat-dinh-600x432-88a-7376059-250x180.webp)
Bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới mách bí quyết U60 trông trẻ như ngoài 20
![Bài tập sức mạnh giúp đùi thon gọn trong 30 ngày](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/bai-tap-suc-manh-giup-dui-thon-gon-trong-30-ngay-600x432-198-7376099-250x180.webp)
Bài tập sức mạnh giúp đùi thon gọn trong 30 ngày
Có thể bạn quan tâm
![Nga cảnh báo kịch bản có thể dẫn đến "tận thế hạt nhân"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/nga-canh-bao-kich-ban-co-the-dan-den-tan-the-hat-nhan-600x432-f32-7378882-250x180.webp)
Nga cảnh báo kịch bản có thể dẫn đến "tận thế hạt nhân"
Thế giới
19:47:21 14/02/2025![Người bị tiểu đường nên ăn sữa chua mỗi ngày vì nguyên nhân này](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sua-chua-moi-ngay-vi-nguyen-nhan-nay-600x432-df9-7378875-250x180.webp)
Người bị tiểu đường nên ăn sữa chua mỗi ngày vì nguyên nhân này
Sức khỏe
19:47:06 14/02/2025![Mẹ đẻ đến thăm con gái đi lấy chồng, phát hiện bí mật đau lòng khiến tôi khóc cạn nước mắt](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/me-de-den-tham-con-gai-di-lay-chong-phat-hien-bi-mat-dau-long-khien-toi-khoc-can-nuoc-mat-600x432-b78-7378878-250x180.webp)
Mẹ đẻ đến thăm con gái đi lấy chồng, phát hiện bí mật đau lòng khiến tôi khóc cạn nước mắt
Góc tâm tình
19:44:51 14/02/2025![5 loài vật say xỉn hơn cả con người: Số 2 cực phổ biến ở Việt Nam, số 5 thậm chí phải đi cai nghiện rượu](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/5-loai-vat-say-xin-hon-ca-con-nguoi-so-2-cuc-pho-bien-o-viet-nam-so-5-tham-chi-phai-di-cai-nghien-ruou-600x432-93d-7378877-250x180.webp)
5 loài vật say xỉn hơn cả con người: Số 2 cực phổ biến ở Việt Nam, số 5 thậm chí phải đi cai nghiện rượu
Lạ vui
19:44:08 14/02/2025![Cục Thuế TPHCM cảnh báo chiêu thức lừa tiền bằng cài đặt ứng dụng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/cuc-thue-tphcm-canh-bao-chieu-thuc-lua-tien-bang-cai-dat-ung-dung-600x432-b07-7378871-250x180.webp)
Cục Thuế TPHCM cảnh báo chiêu thức lừa tiền bằng cài đặt ứng dụng
Tin nổi bật
19:38:25 14/02/2025![Một người đàn ông nghi nhảy từ tầng 10 chung cư xuống đất](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/mot-nguoi-dan-ong-nghi-nhay-tu-tang-10-chung-cu-xuong-dat-600x432-7e9-7378860-250x180.webp)
Một người đàn ông nghi nhảy từ tầng 10 chung cư xuống đất
Pháp luật
19:36:22 14/02/2025!["Của chồng công vợ": Những cặp vợ chồng tỷ phú giàu nhất Việt Nam gồm những ai?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/cua-chong-cong-vo-nhung-cap-vo-chong-ty-phu-giau-nhat-viet-nam-gom-nhung-ai-600x432-1f8-7378855-250x180.webp)
"Của chồng công vợ": Những cặp vợ chồng tỷ phú giàu nhất Việt Nam gồm những ai?
Netizen
19:22:03 14/02/2025![Cầu thủ 2 năm bị từ chối 3 lần vẫn cưa đổ hoa khôi, cuộc sống đủ nhà đẹp xe sang lại sắp đón tin vui](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/cau-thu-2-nam-bi-tu-choi-3-lan-van-cua-do-hoa-khoi-cuoc-song-du-nha-dep-xe-sang-lai-sap-don-tin-vui-600x432-91e-7378826-250x180.webp)
Cầu thủ 2 năm bị từ chối 3 lần vẫn cưa đổ hoa khôi, cuộc sống đủ nhà đẹp xe sang lại sắp đón tin vui
Sao thể thao
18:47:16 14/02/2025![Xoài Non hôn Gil Lê cực ngọt, thú nhận: "Anh là phần đời đẹp nhất của em"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/xoai-non-hon-gil-le-cuc-ngot-thu-nhan-anh-la-phan-doi-dep-nhat-cua-em-600x432-e77-7378820-250x180.webp)
Xoài Non hôn Gil Lê cực ngọt, thú nhận: "Anh là phần đời đẹp nhất của em"
Sao việt
18:32:09 14/02/2025![Video hot: Phát hiện 2 diễn viên hạng A hôn nhau giữa phố, biển người đi bộ chìm trong hỗn loạn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/video-hot-phat-hien-2-dien-vien-hang-a-hon-nhau-giua-pho-bien-nguoi-di-bo-chim-trong-hon-loan-600x432-bcf-7378791-250x180.webp)
Video hot: Phát hiện 2 diễn viên hạng A hôn nhau giữa phố, biển người đi bộ chìm trong hỗn loạn
Sao châu á
17:07:07 14/02/2025![Hôm nay nấu gì: Bữa tối 4 món cân bằng vị giác, nhìn là thèm ăn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/hom-nay-nau-gi-bua-toi-4-mon-can-bang-vi-giac-nhin-la-them-an-600x432-1a3-7378780-250x180.webp)