Giảm 8kg mỡ bụng trong 14 ngày theo chế độ ăn kiêng này
Chỉ cần ăn theo chế độ của người Nhật Bản dưới đây, bạn có thể giảm ngay 8kg trong 14 ngày. Ngạc nhiên chưa nào?
Cách giảm cân này không cần phải nhịn ăn, cũng không tốn nhiều sức tập luyện, vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, mà vẫn giảm được số cân đáng kể trong thời gian ngắn. Thực đơn giảm cân này áp dụng cho 7 ngày trong tuần, và sau đó tiếp tục lặp lại.
Ngày 1
- Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất.
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua.
- Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.
Ngày 2
- Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức).
- Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi.
- Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.
Ngày 3
- Bữa sáng: Cà phê.
Video đang HOT
- Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật.
- Bữa tối: 2 quả táo tây.
Ngày 4
- Bữa sáng: cà phê.
- Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.
Ngày 5
- Bữa sáng: salad cà rốt trộn nước chanh.
- Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua.
- Bữa tối: 200 gram cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.
Ngày 6
- Bữa sáng: cà phê.
- Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. Salad bắp cải và cà rốt tươi.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.
Ngày 7
- Bữa sáng: Trà đen.
- Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo.
- Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.
Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn tăng từ từ số lượng thực phẩm trong từng bữa ăn, và dẫn đưa muối vào khẩu phần ăn.
Tác dụng đáng ngạc nhiên của phương pháp này
Nhưng điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng này:
- Hoàn toàn không sử dụng đường, muối, các sản phẩm có tinh bột, cồn.
- Uống đủ 2 lít nước/ngày.
- Không áp dụng cho phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú, những người bị dạ dày, tim mạch.
Theo Eva.vn
Cách làm nước gừng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Mỡ thừa làm bạn mất tự tin, dù thực hiện nhiều chế độ ăn kiêng và luyện tập mà vẫn không tiến triển nhiều.Hãy an tâm vì bạn có thể tự tay làm nước gừng có thể đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả, vừa rẻ lại an toàn.
Gừng có rất nhiều tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe nhưng ít ai biết đến tác dụng giảm cân của gừng. Nếu ăn 10g gừng mỗi ngày là bạn đã có thể tăng lượng đốt cháy calo rồi đấy.
Gừng chứa gingerol làm tăng độ PH của dạ dày, làm bạn có cảm giác no lâu hơn. Chất gingerol còn làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể do vậy có tác dụng giảm béo và giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Ngoài ra gừng còn chứa chất shogaol kết hợp với gingerol như một chiến binh đ.ánh tan quân xâm lược mỡ thừa bằng cách hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên, giúp quá trình p.hân h.ủy chất béo diễn ra nhanh hơn.
Gừng chứa gingerol làm tăng độ PH của dạ dày, làm bạn có cảm giác no lâu hơn
Gừng còn là một thực phẩm nóng, nếu dùng gừng để massage vùng mỡ thừa sẽ giúp cơ thể p.hân h.ủy lượng mỡ thừa hiệu quả. Như vậy, lựa chọn gừng làm thực phẩm chức năng trong việc hỗ trợ giảm cân là một điều rất thông minh và nên áp dụng càng sớm càng tốt.
Sau đây là cách làm nước gừng, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất.
Chuẩn bị: 4 củ gừng tươi và 1,5 lít nước
Lựa chọn gừng làm thực phẩm chức năng trong việc hỗ trợ giảm cân là một điều rất thông minh
Cách thực hiện: Rửa sạch gừng và thái lát mỏng. Sau đó đun sôi 1,5 lít nước và cho gừng vào, cuối cùng bạn chỉ cần chờ 20 phút và chắt nước gừng ra ly là đã có thể dùng được rồi. Bạn có thể thêm vào 1 thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn. Dùng nước gừng uống mỗi khi khát và khi tập luyện mất hồ hôi, hãy thưởng thức như một loại trà hỗ trợ giảm cân hiệu quả, vị cay nồng và mùi thơm của gừng sẽ giúp bạn xả stress nữa đấy.
Việc kết hợp uống nước gừng tươi, luyện tập khoa học và một chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả.
Bên cạnh đó, làn da cũng trở nên hồng hào hơn khi bạn sử dụng nước gừng hàng ngày, nó giúp lưu thông khí huyết và hạn chế giảm huyết áp.
Nước gừng con rất tốt với những bạn gái thường xuyên bị đau bụng khi tới kỳ k.inh n.guyệt, nhiệt lượng từ gừng có thể là giảm cơn đau nhanh nhất.
Hãy tự làm một chai nước gừng và sử dụng hàng ngày để có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
Theo BĐT Gia Đình VN
Chế độ đơn giản giúp người Nhật cách giảm 8kg trong 14 ngày Với chế độ ăn kiêng này, bạn không cần nỗ lực quá nhiều xong cần kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt theo thời gian biểu đã đề ra. Nếu thành công, không những giảm cân mà cơ thể bạn còn được thanh lọc, điều hòa các quá trình diễn ra bên trong cơ thể, nâng cao thể trạng, tăng cường khả năng...
