Giảm 14kg chỉ trong 5 tháng: Nàng vlogger xứ Hàn share nhẹ 4 tips mà bạn có thể thử ngay
Chuyện giảm cân chưa bao giờ đơn giản đến vậy nếu bạn áp dụng theo 4 nguyên tắc của cô nàng Suyeon.
Mùa hè đến rồi và chẳng có cô nàng nào lại muốn kéo dài tình trạng thừa mỡ, dư cân trên cơ thể. Thời điểm này là lúc phô diễn những bộ b.ikini mát mẻ bên biển xanh đầy nắng gió nên chắc chắn bất kỳ cô gái nào cũng nên “bóp mồm bóp miệng” lại một chút để cải thiện vóc dáng. Trong trường hợp chưa biết nên giảm cân như thế nào thì bạn có thể học theo bí quyết từ nàng vlogger xứ Hàn dưới đây.
Nàng vlogger Suyeon.
Suyeon (tài khoản Instagram: @suxeon) là một nàng vlogger từng sở hữu ngoại hình thiếu cân đối khi chạm ngưỡng 60kg. Tuy nhiên, cô chia sẻ mình đã giảm được 14kg chỉ sau 5 tháng nhờ học cách quản lý chế độ ăn uống và chăm chỉ tập luyện.
Dưới đây là 4 tips “nhỏ mà có võ” giúp Suyeon giảm cân thành công mà bạn có thể học theo ngay từ bây giờ.
Video đang HOT
1: Luôn phải ăn sáng
Trước hết, Suyeon cho biết cô không bao giờ bỏ bữa sáng. Dù có dậy trễ hay bận rộn đến đâu thì Suyeon vẫn cố gắng chuẩn bị nhanh một bữa sáng lành mạnh cho mình. Cô nàng gợi ý bạn có thể nhâm nhi bữa sáng bằng một bát sữa chua không đường mix với các loại hạt. Đây là một bữa sáng vừa đơn giản lại vừa healthy giúp cải thiện vóc dáng của bạn hiệu quả.
2: Không bao giờ tiêu thụ quá nhiều muối
Với hai bữa ăn còn lại trong ngày, Suyeon thường lựa chọn những loại nguyên liệu chưa qua chế biến và “ít muối”. Bởi cô nàng nghĩ rằng, việc tiêu thụ muối nhiều có thể gây sưng phù cơ thể.
Trong trường hợp nhận được lời mời ra ngoài ăn tối thì Suyeon thường chỉ ăn một chút chứ không ăn quá nhiều. Cô nàng sẽ ăn vừa đủ vào bữa trưa và buổi tối thì ăn rất ít, duy trì thói quen uống nhiều nước để tăng cảm giác no. Thói quen ăn uống kiểu này giúp Suyeon có được làn da đẹp.
3: Uống 2 lít nước mỗi ngày
Ngoài thói quen uống nhiều nước để tăng cảm giác no, Suyeon chia sẻ cô không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu bia. Suyeon đặt ra mục tiêu phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Thỉnh thoảng, cô nàng còn tự pha nước chanh để detox cơ thể và thay thế cho nước lọc.
4: Duy trì thói quen tập luyện ít nhất 2 buổi/tuần
Tất nhiên, nếu bạn muốn có đường cong cơ thể chuẩn như Suyeon thì không thể bỏ qua việc tập luyện. Suyeon cố gắng duy trì thói quen tập luyện nghiêm túc hàng ngày. Nếu bận quá thì cô nàng vẫn cố tập ít nhất 2 buổi/tuần để đốt cháy được đống mỡ dư thừa trong cơ thể.
Qua đây, bạn có thể thấy những tips giảm cân của Suyeon đều không hề cực đoan mà lại khá lành mạnh. Vậy nên, hãy thay đổi dần từ chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện vóc dáng của mình theo thời gian bạn nhé!
7 mẹo giúp giảm cân nhanh chóng trong mùa hè
Mặc quần short, b.ikini... là một trong những cách hiệu quả để giảm cân trong mùa hè, theo tư vấn của các chuyên gia.
Ăn súp
Hầu hết chúng ta đều thích ăn súp vào mùa đông để giữ ấm cho cơ thể mà quên tác dụng của món ăn này trong mùa hè. Theo các chuyên gia, việc ăn các món súp nóng, giàu dinh dưỡng vào mùa hè sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn, qua đó hỗ trợ giảm cân.
Tránh nước ép trái cây
Nước ép trái cây giúp cơ thể giữ được lượng nước và hỗ trợ giảm nhiệt. Tuy nhiên, thức uống này lại có hàm lượng đường cao, gây cản trở việc giảm cân.
Ảnh: Boldsky.
Hạn chế sử dụng rượu
Rượu làm chậm quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa giảm cân. Ngoài ra, đồ uống này cũng chứa lượng calo rất cao, việc thường xuyên sử dụng sẽ khiến bạn bị tăng cân.
Tự kiểm soát chế độ ăn uống, tập luyện
Một số nghiên cứu có chỉ ra rằng, vào mùa hè, cơ thể toát ra nhiều mồ hôi do nhiệt khiến bạn mất nhiều năng lượng hơn. Đây chính là lý do bạn luôn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn bình thường. Do vậy, để giảm được cân, bạn nên có kế hoạch kiểm soát chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.
Chú ý đến ăn mặc
Quần short, váy và b.ikini là những trang phục bạn nên thường xuyên sử dụng trong mùa hè. Bởi theo các chuyên gia, việc thường xuyên mặc những trang phục này sẽ giúp bạn có thêm động lực để giảm cân.
Tập thể dục
Nhiều người có tâm lý ngại tập thể dục vào mùa hè vì sợ thời tiết nóng, ẩm. Tuy nhiên, các nghiên cứu đều chứng minh rằng, tập thể dục vào mùa hè sẽ giúp bạn giảm được cân nhanh hơn những thời điểm khác trong năm.
Ăn vặt đúng cách
Còn gì tuyệt vời hơn khi thưởng thức một bát rau hay trái cây ướp lạnh trong mùa hè. Món ăn nhẹ này không những giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, mà còn hỗ trợ xua tan cơn đói cho bạn rất hiệu quả.
Không cần tập luyện, đây là cách uống nước thần kỳ giúp Yoona SNSD, Jessica và IU duy trì vóc dáng, không sợ tăng cân Tưởng chừng đơn giản nhưng cốc nước bình thường của các sao Hàn lại có "uy lực" vô cùng thần kỳ trong việc giữ dáng, giảm cân. Đừng chỉ tập trung vào tập thể dục siêng năng và kiểm soát chế độ ăn uống để giảm cân, thực tế, việc bổ sung nước cho cơ thể cũng là một trong những nhân tố...