Giải mã nguyên nhân không ngờ khiến chị em còn trẻ tuổi mà bụng đã bèo nhèo, kém săn chắc

Không phải chị em nào cũng biết nguyên nhân chính gây ra mỡ bụng chính là do quá căng thẳng.

Mùa hè sắp sang và đây là thời điểm các chị em xúng xính váy áo điệu đà, khoe cơ thể nuột nà. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được thân hình mảnh mai, thon gọn như mong đợi. Thân hình xồ xề, ngấn mỡ là nguyên nhân chính khiến chị em cảm thấy tự ti. Hãy cùng phân tích nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ cánh tay…của các chị em nhé!

Căng thẳng gây tích mỡ bụng

Hầu hết những bạn nữ làm việc trong môi trường quá căng thẳng, áp lực thường bị béo bụng. Họ chịu nhiều áp lực trong cuộc sống, công việc, đầu óc lúc nào cũng căng như dây đàn, không được thư giãn. Điều này khiến họ ăn quá no, lười vận động, dẫn đến tích tụ mỡ bụng.

Nếu bạn bị béo bụng, bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chẳng hạn như lúa mì nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt, v.v. và nên tránh ăn bột tinh chế, chẳng hạn như gạo trắng và bánh mì, càng nhiều càng tốt.

Mỗi buổi sáng, bạn có thể pha ngũ cốc, bột yến mạch, hạt lanh với nước ấm và thưởng thưc. Bột yến mạch là một thực phẩm tốt, nó có thể làm tăng lượng đường trong máu và tăng cảm giác no mà không bị đói thường xuyên. Bột yến mạch có thể giúp giảm ăn vặt và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Ăn quá nhiều đồ ngọt gây tích mỡ quanh eo

Nếu để ý bạn sẽ thấy những cô nàng ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ bị tích tụ mỡ quanh eo. Ăn đồ ngọt sẽ tích lũy cơ thể tiết insulin, tích trữ thành mỡ, tích tụ quanh eo. Bạn cần áp dụng chế độ ăn uống ít đường.

Rối loạn nội tiết tố gây tích mỡ đùi và mông

Bạn có biết rằng rối loạn nội tiết thường gây mỡ đùi và mông. Chính vì vậy, các bạn gái bị tích mỡ ở đùi và mông thường có hội chứng tiền kinh nguyệt khá nghiêm trọng. Họ dễ bị đau bụng kinh, cảm thấy mệt mỏi, tăng cảm giác thèm ăn trong những ngày ‘đèn đỏ’. Bạn nên ăn nhiều loại rau họ cải như bông cải xanh, củ cải trắng,…để giảm tiết estrogen.

Tạng người chữ T gây tích mỡ ở bắp tay

Những cô gái có tạng người hình chữ T thường thiếu khối lượng cơ nên phần cơ bắp kém săn chắc. Bạn cần tăng cường bổ sung vitamin D, ăn nhiều cá như cá hồi, cá mòi để tăng khối lượng cơ cho cơ thể.