Giấc ngủ và sức khỏe

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, bất kể vì nguyên nhân gì, nếu thường xuyên thiếu ngủ đều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và an toàn.

Nhịp sống căng thẳng có thể khiến chúng ta ngủ không ngon giấc, hoặc làm việc trong thời gian quá dài, hay vui chơi quá mệt mỏi đều ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Có một số bệnh và nguyên nhân tinh thần cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cho nên phải chú trọng giấc ngủ, bằng không chúng ta phải trả một giá đắt.

Ảnh minh họa

Khi ngủ các mạch máu dưới da sẽ dãn ra, cung cấp dinh dưỡng và ôxy cho da, gột rửa những chất cặn bã. Khi ngủ hormone sinh trưởng tăng lên sẽ thúc đẩy sự sản sinh tế bào mới của da và làm lành da, khiến cho da luôn mềm mại và có sức đàn hồi, giúp phòng chống thoái hóa và dưỡng da. Nếu giấc ngủ không tốt, sẽ ảnh hưởng đến nước da của bạn, làm cho da bị khô, thô ráp, nhiều nếp nhăn…

Phải chú ý chất lượng của giấc ngủ. Ngủ say và ngon giấc còn quan trọng hơn ngủ thời gian dài hay ngắn. Ngủ chất lượng tốt thì khi bạn tỉnh dậy cảm thấy toàn thân thoải mái, không còn cảm thấy mệt mỏi, đầu óc tỉnh táo, tinh thần khoan khoái. Những người thường xuyên ngủ không được tốt, cần tìm ra nguyên nhân để ngủ cho ngon giấc.

Các chuyên gia về sức khỏe nhấn mạnh, dinh dưỡng, rèn luyện và giấc ngủ là ba điều rất quan trọng đối với trẻ, nhưng giấc ngủ lại thường không được coi trọng. Thực ra giấc ngủ có tác dụng hết sức quan trọng đối với sự sinh trưởng của trẻ, giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian của cả đời người, đối với những trẻ em ở vào độ tuổi trưởng thành thì nhu cầu của giấc ngủ càng cao. Đó là vì giấc ngủ và sự bài tiết hormone tăng trưởng có liên quan với nhau. Nghiên cứu y học cho rằng khi chúng ta ngủ cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng nhiều gấp hơn 4 lần so với khi thức. Hormone tăng trưởng tiết ra quá ít, sẽ làm cho cơ thể trẻ phát triển chậm.

Theo PNO