ể vòng 1 luôn quyến rũ không nên bỏ qua cách này

Vòng 1 nở nang và hấp dẫn luôn là mơ ước của hầu hết các chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng có một thân hình đẹp bẩm sinh cũng như một số đo vòng ngực hoàn hảo.

Nên mặc áo ngực đúng kích cỡ

Thói quen mặc áo ngực sai kích cỡ không chỉ gây khó chịu mà chúng còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực. Lâu dài, đây còn là nguyên nhân khiến ngực chảy xệ và kém săn chắc. Để hạn chế tối đa tình trạng này, bạn nên lựa chọn sản phẩm đúng kích cỡ và được làm bằng chất liệu có khả năng thấm hút mồ hôi. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế dùng những chiếc áo có gọng quá cứng hoặc bó sát để núi đôi được phát triển tự nhiên nhất.

Thường xuyên Massage ngực

Một trong những biện pháp giúp cải thiện sự phát triển của vòng 1 đó chính là massage. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần thoa dầu dừa hoặc dầu oliu đã được làm ấm lên ngực. Tiếp theo, hãy massage nhẹ nhàng theo vòng tròn trong khoảng 5 phút. Thực hiện từ 2-3 lần/tuần sẽ giúp kích thích sự phát triển và làm tăng độ đàn hồi của vòng 1 đấy!

Ăn thực phẩm có lợi cho vòng 1

Chế độ ăn hợp lí và chứa các thực phẩm có lợi cho núi đôi giúp cải thiện số đo vòng 1. Bổ sung vào thực đơn nhóm thực phẩm như: đậu nành, bơ, trứng gà,..có tác dụng kích thích sự phát triển của núi đôi. Chúng cũng là một yếu tố kết hợp cùng các bài tập giúp làm tăng sự phát triển của nhóm cơ ngực. Đừng quên thêm chúng ngay vào thực đơn mỗi ngày để có vòng 1 như mong muốn.

Nên hạn chế cà phê và các chất kích thích

Chất cafein làm hạn chế quá trình hấp thu chất béo cho cơ thể và “ngăn ngừa” sự phát triển các tế bào mỡ ở ngực. Không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, các tế bào mỡ này như những quả bóng bị xẹp đi dần dần. Rượu và các chất kích thích khác cũng gây ra nguyên nhân tương tự, bạn nên tạo thói quen dùng nước hoa quả để cung cấp vitamin, khoáng chất và thúc đẩy cơ thể sản sinh estrogen – nhân tố quyết định vẻ “nữ tính” của bạn.

Luyện tập các bài tập tốt cho ngực

Một biện pháp không thể thiếu để giúp ngực săn chắc hơn đó chính là luyện tập. Bạn nên dành khoảng 10 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập cho nhóm cơ ngực. Chúng có tác dụng đẩy mạnh sự phát triển của các nhóm cơ và giúp vòng 1 săn chắc. Bạn cũng nên lưu ý tránh tập quá sức và thực hiện đúng động tác để đạt hiệu quả tốt nhất.

Một số chị em có thói quen dùng nhiều sức cho những bài tập thể dục hằng ngày như chạy bộ, cầu lông, nhảy dây… mà không hề để ý đến việc bầu ngực phải vận động mạnh liên tục sẽ làm giãn các cơ, áo ngực rộng hoặc chật quá cũng là nguyên nhân giảm số đo vòng 1. Vì vậy, bạn nên kết hợp thêm những bài tập có tác dụng làm săn chắc ngực và mặc áo lót đúng kích cỡ của mình.

Hạn chế tắm nước quá nóng

Vào mùa đông, thói quen của nhiều người là tắm nước nóng. Điều này làm giãn nở các tế bào ở ngực và khi độ đàn hồi không còn dẻo dai thì tình trạng vòng 1 bị chảy xệ là điều chắc chắn. Bạn không nên giội trực tiếp nước nóng vào hai bầu ngực mà chỉ nên dùng nước ấm, nếu trời không rét quá thì tốt hơn hết là dùng nước lạnh, vừa không làm khô da, vừa duy trì độ săn chắc cho ngực.

Một số thực phẩm tốt cho vòng 1

Đậu nành

Nói đến thực phẩm tăng cường vòng 1, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến đậu nành. Đây cũng là thực phẩm quen thuộc giúp làm tăng kích cỡ “núi đôi”. Trong đậu nành có chứa các hợp chất tương tự như hormone estrogen, giúp vòng 1 nở nang, đầy đặn hơn. Mỗi ngày uống một cốc sữa đậu nành sẽ giúp bạn có vòng 1 như ý muốn.

Không chỉ thế, đậu nành còn rất có lợi cho vóc dáng, mang lại vòng eo thon gọn, hạn chế béo phì và làm đẹp da, đồng thời bảo vệ tim mạch. Nếu sợ béo, các bạn hãy uống sữa đậu nành không đường hoặc ít đường hay ăn các món từ đậu nành như đậu phụ, đậu luộc…

Đu đủ

Từ xa xưa, phụ nữ đã biết sử dụng đu đủ trong bữa ăn nhằm tăng kích thước vòng 1. Ngày nay, các nhà khoa học cũng nghiên cứu ra rằng các hoạt chất có trong đu đủ giúp cơ thể sản sinh estrogen, giúp tăng cường, kích thích sự phát triển của tuyến vú. Nhờ đó, nó thúc đẩy quá trình phát triển và tái tạo các mô mỡ ở vùng ngực, mang lại vòng 1 lớn hơn. Vì thế, nếu muốn vòng 1 phát triển nhanh, bạn hãy bổ sung đu đủ vào thực đơn.

Bưởi

Quả bưởi chứa nhiều vitamin C cùng các chất chống oxy hoá, nhờ đó nó giúp kích thích vòng 1 phát triển. Không chỉ thế, ăn bưởi còn đánh tan mỡ thừa vòng 2, giúp chúng mình có thân hình cân đối hơn. Ăn bưởi thường xuyên còn có lợi cho da, mang lại làn da sáng mịn hơn nữa đấy.

Một số lưu ý để vòng 1 phát triển tốt hơn:

- Tránh mặc áo ngực quá chật. Khi về nhà, các bạn nên “thả rông” để “núi đôi” được thông thoáng, tránh bị chèn ép, bức bí.

- Hạn chế nằm sấp vì điều này sẽ khiến vòng ngực khó phát triển, phát triển không đều, dễ bị chảy xệ hơn.

- Ngủ đủ giấc, đúng giờ, tránh thức khuya. Điều này cũng có tác động đến sự phát triển của vòng 1 đó.

- Thường xuyên tập luyện các bộ môn như yoga, bơi lội, chạy bộ, gym… cũng tốt cho vòng 1.

Trúc Chi t/h

Theo phununews.vn