Dự phòng tăng huyết áp ở phụ nữ luống t.uổi
Huyết áp (HA) của phụ nữ luống t.uổi (thời kỳ t.iền mãn kinh) dao động rõ rệt, các chỉ số HA tối đa và tối thiểu tăng cao, kèm theo triệu chứng đau đầu, buồn nôn và nôn, vai tê cứng, chóng mặt, sau vài giờ HA trở lại bình thường.
Thời gian đầu của chứng tăng huyết áp (THA) có thể kéo dài 2-3 năm, giai đoạn sau mãn kinh HA tương đối ổn định. Tuy vậy một số người chỉ trong khoảng một thời gian ngắn HA đã tăng cao có hiện tượng đau sau gáy hoặc đau nửa đầu bước vào giai đoạn thực sự của chứng bệnh THA
Sự thay đổi nội tiết của phụ nữ mãn kinh
Những thay đổi nồng độ hormon ở t.uổi tiền mãn kinh dẫn đến tăng trương lực của hệ thần kinh giao cảm (chức năng thần kinh thực vật). Thần kinh giao cảm hoạt động mạnh làm HA lên cao biểu hiện bằng các triệu chứng như các cơn bốc hoả, ra mồ hôi, có thể kèm rét run, rối loạn giấc ngủ, tâm trạng không ổn định, buồn vui thất thường, hồi hộp, đ.ánh trống ngực. Chính vì vậy ở giai đoạn này nhiều phụ nữ cảm giác HA tăng cao, mà trước đó HA bình thường hay thậm chí còn thấp.
THA do các bệnh tật khác tạo nên
Bước vào t.uổi mãn kinh, do hormon estrogen tụt giảm, nội tiết thay đổi, môi trường bên trong cơ thể biến đổi, chức năng thần kinh thực vật mất thăng bằng dễ dẫn đến nhiều bệnh lý trong thời kỳ này như chứng tiểu đường, loãng xương xuất hiện đau lưng, dễ gãy xương và các bệnh lý hệ tim mạch dẫn tới HA cao. HA cao, tiểu đường và chứng đau nhức do loãng xương là những chứng bệnh riêng biệt tuy nhiên chúng cũng thường đi đôi. Có khi vừa THA vừa đai thao đường hay vừa THA vừa đau nhức.
Như trên đã nói, bệnh thận cũng là một nguyên nhân đưa tới THA. Thận có bệnh bài tiết ra nhiều chất làm HA tăng lên. Trong bệnh viêm thận cấp tính nếu điều trị dứt bệnh là HA sẽ xuống, còn là bệnh mạn tính thì kéo theo THA lâu dài. Do đó không chỉ trị THA, người mắc chứng HA cần được bác sĩ kiểm tra sức khỏe tổng thể để điều trị hết căn nguyên gây bệnh.
Video đang HOT
Tăng huyết áp và biến chứng suy thận.
Yếu tố tâm lý
Trạng thái stress căng thẳng trường diễn dẫn đến sự phá vỡ các cơ chế bảo vệ sức khỏe, đặc biệt gây nên các rối loạn tim mạch. Áp lực công việc càng lớn, cá nhân càng ở tình trạng căng thẳng thường trực gây tai hại cho HA. Trong trạng thái stress: HA và nhịp tim tăng cao, điều này tạo nên gánh nặng cho tim, tim phải làm việc căng thẳng hơn và tăng nguy cơ mắc bệnh. Trong trạng thái stress HA động mạch tăng, stress có ảnh hưởng lên thành phần hoá học của m.áu, làm tăng hàm lượng cholesterol thúc đẩy phát triển xơ vữa động mạch. Khi đó các động mạch vành tim bị hẹp lại, hạn chế sự cung cấp m.áu cho cơ tim gây nên bệnh thiếu m.áu cơ tim, suy tim.
Những phụ nữ đã bị mắc HA cao cân lưu ý
Dự phòng THA là càng sớm càng tốt: giảm sức ép lên thần kinh – huyết áp giảm. Học cách điều hòa cuộc sống để giảm nguy cơ bị tác động của stress khiến HA tăng cao ảnh hưởng lớn đến các cơ quan khác trong cơ thể (não, tim, thận…).
Tăng cường hoạt động thể lực bằng các bài tập rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy bước nhỏ, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp vừa có tác dụng cải thiện chức năng tim mạch, vừa có tác dụng giảm cân do mỡ dự trữ trong cơ thể được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho cơ thể vận động.
Phụ nữ giai đoạn t.iền mãn kinh cần điều chỉnh chế độ ăn uống cân bằng, khoa học, hợp lý: ăn đủ chất, thức ăn đa dạng, hạn chế sử dụng muối ăn: không quá 5- 6g/ ngày, dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn. Không ăn thịt mỡ, da động vật, hạn chế các đồ ăn chứa nhiều cholesterol như trứng gia cầm, tim, gan động vật, bơ, kem, socola. Ăn nhiều cá, đậu trong tuần.
Ăn các thức ăn có chức nhiều vitamin E, C, A, B 6 , B 12 , acid folic và acid béo không no omega- 3 để bảo vệ thành mạch m.áu trước nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa.
Acid béo không no omega-3 có trong cá, đặc biệt là các loại cá biển (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi.
Hiểu về bệnh để phòng bệnh là có thể khống chế được HA. Phòng ngừa THA bằng chế độ ăn uống phù hợp, tập luyện đều đặn và lối sống tích cực.
Chứng can âm hư và bài thuốc trị
Theo Đông y, nguyên nhân do can âm hư, khí huyết kém hay gặp ở phụ nữ t.iền mãn kinh, tăng huyết áp và xơ cứng động mạch ở người cao t.uổi, người bị suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể.
Biểu hiện hư phiền, khó ngủ, dễ cáu gắt, nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, lưỡi khô, mạch huyền tế sác... Phương pháp điều trị chủ yếu là bổ can âm, dưới đây là những bài thuốc điều trị.
Chữa đau nhức do m.áu lưu thông kém, chứng thiếu m.áu cục bộ: Đương quy 500g, hoài sơn 100g, ngọc trúc 100g, hà thủ ô 100g, đan sâm 100g, mẫu đơn bì 50g, mạch môn 50g, trạch tả 50g, thanh bì 25g, chỉ thực 25g, sơn thù 25g. Các vị thuốc trên tán bột mịn, thêm mật, hoàn viên, ngày uống 2 lần, mỗi lần 15g.
Chữa suy nhược thần kinh, hoa mắt chóng mặt, màng có màng mộng: Thục địa 12g, đương quy 12g, bạch thược 12g, xuyên khung 8g, khương hoạt 12g, phòng phong 12g. Tán bột hoàn viên, ngày uống 2 lần, mỗi lần 12g.
Chữa nhức đầu, ù tai, suy nhược cơ thể ở người xơ vữa động mạch, tăng huyết áp: Kỷ tử 12g, hà thủ ô 12g, thục địa 12g, đỗ đen sao 12g, sa sâm 12g, tang thầm 8g, long nhãn 8g, cúc hoa 8g, mạch môn 8g. Sắc uống.
Chữa thiểu năng tuần hoàn não, suy nhược cơ thể ở người thiếu m.áu, mất ngủ, hay quên, hồi hộp, đ.ánh trống ngực: Thục địa 16g, đương quy 16g, bạch thược 12g, xuyên khung 12g, hà thủ ô đỏ 12g, bá tử nhân 8g, táo nhân 8g, phục linh 8g. Sắc uống ngày 1 thang.
Chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay mệt mỏi: Toan táo nhân (sao đen) 6g, phục linh 5g, tri mẫu 4g, xuyên khung 3g, cam thảo 2g. Sắc uống trong ngày.
Đương quy trong bài thuốc trị thiếu m.áu do can âm hư.
Món ăn bài thuốc bổ can âm
Gà hầm tam thất: Gà mái hoặc gà ác 1 con, tam thất 20g. Gà làm sạch, tam thất tán bột cho vào bụng gà, hầm cách thủy cho chín, thêm gia vị ăn nóng. Dùng cho người khí huyết hư, ăn uống kém, mệt mỏi, suy nhược, da tái nhợt thiếu m.áu.
Cháo hàu: Thịt hàu 50g, thịt trai 50g, gạo tẻ 100g nấu thành cháo cho thịt hàu và thịt trai vào. Ăn trong ngày. Dùng cho người tăng huyết áp, nhức đầu chóng mặt.
Đậu nành nấu gan lợn: Đậu nành 100g, gan lợn tươi 80g. Đậu nành nấu chín cho gan lợn thái miếng, gia vị vừa đủ vào đun chín, chia 2 lần trong ngày. Dùng cho người thiếu m.áu, da vàng tái do can huyết hư suy nhược cơ thể.
Gà hầm hà thủ ô: Gà mái 1 con (khoảng 1kg), hà thủ ô 30g. Gà làm sạch, hà thủ ô gói trong vải xô, đặt trong bụng gà, thêm gia vị, gừng tươi, hầm cách thủy. Bỏ bã thuốc, ăn cái, uống nước. Dùng cho người đau đầu hoa mắt chóng mặt, mất ngủ, mệt mỏi.
Canh ba ba: Ba ba 1 con, sơn dược 30g, long nhãn 15g. Ba ba làm sạch thái miếng, ướp gia vị, thêm nước vừa đủ, hầm mềm. Dùng cho các trường hợp suy nhược cơ thể, ăn uống kém, thiếu m.áu, xơ gan, viêm gan mạn, lao phổi, viêm khí phế quản mạn tính, hồi hộp khó thở, tim đ.ập mạnh.
Canh ngao cà rốt đậu đỏ: Ngao biển 1kg, xuyên khung 15g, cà rốt 100g, đậu đỏ 100g. Ngao nấu canh, cho đậu đỏ, cà rốt, xuyên khung, gia vị vừa đủ, đun chín. Khi ăn vớt bỏ bã xuyên khung, ăn liên tục 5 - 7 ngày. Dùng cho những người suy nhược cơ thể, sợ lạnh, sợ gió, tay chân lạnh.
Cứ thức dậy lúc 3-4h sáng, chị em đang gặp vấn đề gì về sức khỏe? Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng giúp bạn luôn khỏe mạnh và tỉnh táo. Nếu có hiện tượng tỉnh giấc nửa đêm, bạn nên tìm ra nguyên nhân để sớm khắc phục hiệu quả. Chị em phụ nữ thường dễ giật mình tỉnh giấc lúc nửa đêm là do đâu? Khí huyết không đủ Phụ nữ thường là đối tượng...