Dù bận rộn, Tóc Tiên vẫn tự nấu ăn để tránh tăng cân

Nữ ca sĩ yêu thích bếp núc, thường xuyên chuẩn bị thực đơn hàng ngày gồm nhiều thực phẩm ít năng lượng và chất béo.

Tóc Tiên là một trong những nghệ sĩ Việt yêu thích công việc nấu ăn. Những lúc rảnh rỗi, cô thường vào bếp thực hiện các món ăn nhà làm, để dành ăn trong ngày hoặc vào thời điểm đi show bận rộn. Thực đơn nữ ca sĩ ưa chuộng gồm thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít năng lượng và chất béo như cá hồi, trứng, hạt quinoa, rau, trái cây… Tóc Tiên tự tay làm bữa sáng gọn nhẹ gồm trứng ốp la, bánh mỳ nướng, sinh tố rau xanh và chuối. Trứng là thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất nhưng ít năng lượng. Bên cạnh đó, sinh tố rau quả là thức uống giúp giọng ca Có ai thương em như anh bổ sung vitamin, hỗ trợ làm đẹp da và thanh lọc cơ thể vào buổi sáng.

Nhờ chú trọng ăn uống lành mạnh, kết hợp tập luyện thể hình chăm chỉ, vợ Hoàng Touliver sở hữu cơ bụng săn chắc cùng thân hình thon thả, cân đối. Cô thích dùng bánh mỳ nướng cho bữa sáng vì dễ làm, lại có hàm lượng chất xơ và đạm thực vật cao, từ đó giúp ích cho việc ăn kiêng, giữ dáng.

Nữ ca sĩ sinh năm 1989 có nhiều công thức nấu ăn cùng cá hồi. Cá hồi được biết đến như “siêu thực phẩm” được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để bảo vệ sức khỏe, ngăn chặn tình trạng thừa cân, béo phì. Thịt cá hồi được đưa vào thực đơn giảm cân của nhiều người nhờ chứa omega-3, protein, selen, khoáng chất… Năng lượng từ cá hồi cung cấp cho cơ thể đến từ protein và chất béo lành mạnh nên Tóc Tiên thường sử dụng khi muốn ăn uống low carb. Cô nướng cá hồi cùng cà rốt, bông cải xanh bằng giấy bạc giúp món ăn ngon hơn và tốt cho vóc dáng.

Có thể thấy cựu huấn luyện viên The Voice Vietnam 2018 có sở thích ăn uống healthy. Cà rốt, rau xanh thường trực trong nhiều bữa ăn của cô. Bên cạnh đó, Tóc Tiên đổi vị với món khoai lang và thịt gà. Trong khi khoai lang giàu chất xơ, hàm lượng tinh bột thấp thì thịt gà chứa nhiều protein, hàm lượng chất béo thấp giúp cơ thể no lâu, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Mất nhiều thời gian chuẩn bị đồ ăn cho những ngày đi show nhưng với Tóc Tiên, bếp núc là nơi cô lan tỏa niềm vui và thông điệp ăn uống lành mạnh, tích cực đến người hâm mộ. Những món ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe được 8X khoe trong hình gồm có: Hạt quinoa, tôm, cá hồi, ức gà nướng, rau quả luộc, sinh tố táo và cần tây… Việc tự chuẩn bị đồ ăn giúp giọng ca Ngày tận thế kiểm soát hàm lượng calories dung nạp vào cơ thể, góp phần hỗ trợ giữ dáng khi không có thời gian đến phòng tập.

Tóc Tiên, Tăng Thanh Hà, Lan Khuê… là những sao nữ Việt rất thích ăn hạt quinoa. Quinoa (hạt diêm mạch) được xem là lương thực thay thế cơm trắng, không chứa gluten, chứa nhiều protein, canxi, sắt, chất xơ và vitamin. Ăn quinoa sẽ tạo cảm giác no lâu, tránh đói vặt. Vợ Hoàng Touliver có kha khá công thức nấu ăn cùng loại hạt giàu dinh dưỡng này. Cô sử dụng hạt quinoa thay cơm, ăn kèm tôm, cá hồi và một số loại rau củ.

Bí quyết giữ dáng, làm đẹp da của Tóc Tiên không thể thiếu trái cây. 8X dùng bột yến mạch, sữa hạnh nhân, sữa chua Hy Lạp, hạt chia, dâu tây, quả kiwi… để chế biến thành món tráng miệng thơm ngon, cung cấp vitamin thiết yếu cho cơ thể và làn da.

Ngoài những loại trái cây quen thuộc của Việt Nam, nữ ca sĩ sinh năm 1989 cũng yêu thích một số loại trái cây nhập khẩu như quả kiwi, quả việt quất. Đây là những thực phẩm giàu chất chống oxi hóa, giúp đẩy lùi sự tấn công bởi gốc tự do gây lão hóa sớm.

Thỉnh thoảng Tóc Tiên cũng thực hiện detox cho cơ thể bằng thức uống, sinh tố chế biến từ rau quả. Cô chia sẻ với người hâm mộ công thức detox đơn giản, dễ thực hiện tại nhà gồm quả dứa, chuối, rau chân vịt, cần tây. Tất cả được nữ ca sĩ xay nhuyễn, thêm nước cốt chanh, mật ong nhằm dễ uống hơn, đồng thời tăng cường hiệu quả thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa.

Tài Lương