Đốt cháy mỡ thừa chỉ trong 1 ngày với 6 siêu thực phẩm không thể bỏ qua
Bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện để cải thiện kích cỡ vòng bụng thì một chế độ ăn uống khoa học với 6 siêu thực phẩm sau đây còn giúp chị em đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
Có rất nhiều người cho rằng, thức ăn không có lợi ích gì trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về dinh dưỡng, vẫn có nhiều thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ trong cơ thể cực kì hiệu quả. Dưới đây là 6 siêu thực phẩm giúp chị em “tạm biệt” mỡ thừa nhanh chóng.
Củ gừng được các nhà khoa học chứng minh có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Do đó, bạn có thể cắt thành nhiều lát gừng rồi nghiền, ép lấy nước. Sau đó, bạn hãy thêm chanh vào đồ uống để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp gừng trong các món ăn hàng ngày. Việc làm này không những có tác dụng giảm mỡ thừa mà còn giúp cho món ăn thơm ngon, hấp dẫn hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, một tách trà gừng ấm không chỉ làm sạch đường tiêu hóa mà còn giúp dịu bụng nếu bạn lỡ ăn quá no.
Sử dụng gừng thường xuyên giúp mỡ bụng nhanh chóng tiêu biến – Ảnh minh họa: Internet
Chuối là nguồn cung cấp kali, canxi, magie và vitamin cực tốt. Loại trái cây này không chỉ giúp giải phóng lượng nước trong cơ thể mà còn góp phần vào việc giảm cân hiệu quả.
Hàng ngày, chị em có thể ăn một quả chuối vào bất cứ khi nào cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Thêm vào đó, cũng có rất nhiều món tráng miệng được làm từ chuối vô cùng lành mạnh mà bạn tha hồ lựa chọn.
Bạn có thể sở hữu thân hình hoản hảo chỉ với việc ăn chuối – Ảnh minh họa: Internet
Video đang HOT
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm thiết yếu trong quá trình giảm cân. Khoai lang có công dụng cắt giảm lượng calori hàng ngày được tiêu thụ vào trong cơ thể và tạo cho phái đẹp cảm giác no lâu nhờ hàm lượng chất xơ cao. Mỗi buổi sáng, chỉ cần 2 củ khoai lang và 1 cốc sữa là bạn đã nạp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc rồi.
Trà xanh có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất và từ đó giảm cân hiệu quả. Chỉ cần uống vài tách trà xanh mỗi ngày sẽ có thể tác động trực tiếp đến lượng mỡ thừa, giúp chi em sở hữu vòng eo “con kiến” và vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, trà xanh còn chứa khá nhiều chất oxy hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng. Các polyphenol có trong lá trà còn có khả năng kích hoạt enzyme, hòa tan chất béo và lượng đường dư thừa trong cơ thể.
Uống trà xanh hàng ngày giúp tan mỡ thừa, chống lão hóa – Ảnh minh họa: Internet
Đây là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân siêu hay. Bởi vì, giấm táo có tác dụng làm cho não con người cảm thấy hài lòng, không còn cảm giác đói bụng. Đồng thời, loại thực phẩm này còn giúp đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.
Giấm táo có khả năng tiêu biến mỡ thừa tuyệt vời – Ảnh minh họa: Internet
Tuy nhiên, khuyên bạn không nên quá lạm dụng giấm táo lúc đói bụng. Vì thực phẩm này có hàm lượng axit khá cao dễ gây tổn hại cho đường tiêu hóa cũng như thực quản của bạn lâu dài.
Gạo lứt chứa nhiều hàm lượng vitamin trong vỏ, hỗ trợ quá trình chuyển hóa tinh bột thành năng lượng giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, gạo lứt còn có đủ hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Thường xuyên ăn cơm gạo lứt với muổi mè giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể – Ảnh minh họa: Internet
Giảm mỡ thừa hay giảm cân luôn là vấn đề nan giải của nhiều người, nhất là đối với phái đẹp. Vì vậy, ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm kể trên thì bạn nên thường xuyên vận động, có chế độ ăn uống hợp lý để sở hữu một thân hình “đồng hồ cát” như mong muốn.
Theo PNSK
Thực hiện bài tập mát xa từ Trung Quốc cổ đại này 4 phút mỗi ngày, vòng eo săn chắc không ngấn mỡ thừa nào
Brightside đã tìm ra một kỹ thuật mát xa từ Trung Quốc cổ đại có khả năng đốt cháy mỡ bụng, săn chắc vòng eo cực kỳ đơn giản mà mọi người đều có thể thực hiện ngay tại nhà.
Béo bụng là tình trạng rất phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Và chúng ta đều biết rất khó khăn để loại bỏ chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng quanh bụng. Chất béo bụng là một trong những loại "cứng đầu" nhất, do đó, để loại bỏ chúng, bạn phải tập luyện chuyên sâu, cũng như có một chế độ dinh dưỡng thật khoa học.
Tuy nhiên, Brightside đã tìm ra một phương pháp mát xa từ Trung Quốc cổ đại có khả năng đốt cháy mỡ thừa quanh bụng hiệu quả và cực kỳ dễ dàng. Nếu đang mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn, bạn nên tham khảo ngay phương pháp này.
Phương pháp mát xa bụng từ Trung Quốc cổ đại
Bài tập này giúp săn chắc vòng eo, đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả - Ảnh: Brightside
Bạn chỉ cần thực hiện bài tập này trong 2 phút, lặp lại 2 lần mỗi ngày. Cách mát xa này hoạt động như một bài tập nội bộ giúp làm sạch, giải độc khu vực và đốt cháy mỡ.
Điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý chính là dù bạn cố gắng thực hiện bài tập mát xa này mỗi ngày nhưng nếu thói quen ăn uống không lành mạnh, hiệu quả có thể sẽ không như mong đợi.
Mát xa theo phương pháp này giúp vòng eo thon gọn cực nhanh - Ảnh: Brightside
Lưu ý, tránh thực hiện bài tập mát xa này ngay sau bữa ăn, bệnh nhân bị sỏi bàng quang, thận hoặc túi mật, mắc bệnh tăng huyết áp, phụ nữ đang mang thai, thoát vị đĩa đệm, loét đường ruột hoặc dạ dày, viêm tử cung, bàng quang, buồng trứng hoặc ống dẫn trứng.
Hướng dẫn thực hiện:
Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện kỹ thuật này 2 lần một ngày, tốt nhất là trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.
Đầu tiên, nằm ngửa trên bề mặt phẳng vững chắc. Đặt 2 bàn tay lên bụng, chà theo chuyển động tròn với lực mạnh mẽ cho đến khi vùng da này cảm thấy nóng.
Sau đó, đặt 1 tay lên trên rốn, bắt đầu từ từ xoa bụng với lực nhẹ nhàng bằng chuyển động tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Tiếp đó, dần dần làm các vòng tròn lớn hơn, mỗi vòng mất từ 1 đến 2 giây.
Tập trung vào sức nóng bắt đầu tích tụ trong vùng bụng. Tiếp tục thực hiện trong 2 phút, khoảng 40 - 50 vòng tròn. Điều quan trọng là giữ ấm dạ dày trong khi tập thể dục.
Không chỉ đốt cháy mỡ thừa, kỹ thuật mát xa này còn cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình trao đổi chất, tăng lưu thông máu ở vùng bụng và kích thích hoạt động các cơ quan khác. Điều tuyệt nhất là bạn không phải rời khỏi giường, vận động nhiều mỗi khi tập.
Chăm chỉ mát xa vùng bụng theo các hướng dẫn cụ thể trên 2 phút mỗi lần, lặp lại 2 lần mỗi ngày, chắc chắn, chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu vòng eo săn chắc, thon gọn cực kỳ quyến rũ.
Theo PNSK
Xay nhuyễn 3 thành phần này để uống mỗi ngày, bụng phẳng, dáng thon mà da dẻ lại hồng hào và căng mịn Học bài viết dưới đây công thức làm sinh tố rau diếp cá, chanh và mật ong để uống mỗi ngày, sau thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu vóc dáng săn chắc cùng làn da khỏe đẹp, hoàn hảo. Uống 1 ly sinh tố mỗi ngày là thói quen vô cùng tốt đối với sức khỏe, vóc dáng và làn da. Trong...