động tác kegel cơ bản

Nội thất cơ bản ở chung cư gồm những gì?

Nội thất cơ bản là cụm từ quen thuộc với những khách hàng chuẩn bị nhận bàn giao căn hộ chung cư, vậy nội thất cơ bản ở chung cư bao gồm những gì?

3 bài tập tại nhà là ‘khắc tinh’ của mỡ bụng dưới

Giảm mỡ bụng dưới là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Tuy nhiên, với 3 động tác khắc tinh này, cùng với chế độ ăn uống khoa học, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo tho...

10 động tác giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà: Đơn giản, hiệu quả, khoa học

Bài viết về hướng dẫn 10 động tác gập bụng tại nhà sẽ rất hữu ích cho nhiều người đang tìm kiếm cách để có vòng eo thon gọn.

Một số cách đơn giản đẩy lùi cơn đau đầu

Uốn cong cổ bên nhẹ nhàng sẽ giúp giải phóng căng cơ tại chỗ và cả vùng lưng trên mà mọi người có thể tập một cách linh hoạt khi ngồi hoặc cả khi đứng.

10 mẹo chăm sóc sức khỏe bạn gái cần ghi nhớ

Duy trì vệ sinh tốt không chỉ quan trọng đối với sức khỏe thể chất mà còn góp phần mang lại sự tự tin và thoải mái cho bạn gái trong mọi thời điểm.

Thần số học thứ 5 ngày 25/7/2024: Số 5 tránh vỏ dưa gặp vỏ dừa, số 9 nên đọc sách

Tra cứu thần số học, thần số học ngày 25/7/2024 cho thấy ngày hôm nay năng lượng này không thể đoán trước được và có thể gây rắc rối trong công việc Thần số học số 5 làm.

3 điểm khác biệt cơ bản giữa mãn kinh và mãn dục

Tuy tên gọi có vẻ giống nhau nhưng giai đoạn mãn kinh ở nữ giới và mãn dục nam giới tuổi trung niên cũng có nhiều sự khác biệt về nguyên nhân, triệu chứng cụ thể của từng quá trình...

Phong thuỷ với chứng khoán: Nhà đầu tư mệnh Mộc nên mua cổ phiếu gì cho năm “tương sinh” Giáp Thìn 2024?

Người mệnh Mộc trong năm 2024 có thể ưu tiên các ngành đang có mức tăng trưởng cao nhờ hưởng lợi từ chính sách Chính phủ (Bán lẻ, Đầu tư công) hay hưởng lợi từ viẹc mức tăng trưởng...

Gỡ bỏ mối hận với cô bạn cùng phòng ký túc xá

Chẳng có lý do gì để tôi ôm hận trong lòng, khi mà tôi đang có một gia đình tuyệt vời, một người chồng yêu tôi bằng cả thế giới này cộng lại.

Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp

Trên thực tế, vòng 3 tròn đầy thì tự khắc nhìn vòng 2 nhỏ lại, và nếu bạn biết chăm sóc và tập luyện đúng cách thì chắc chắn bạn sẽ có một vòng 3 quyến rũ như mong muốn.

Kê giường ngủ sao cho hợp phong thuỷ?

Theo phong thuỷ, khi kê giường ngủ có một số quy tắc cơ bản mà bạn có thể xem xét để tạo một không gian ngủ hợp phong thủy, thuận lợi cho sức khỏe và tình cảm trong hôn nhân.

HLV người Nhật hướng dẫn 4 động tác loại bỏ ‘eo bánh chưng’ có thể tập ngay tại nhà

Sau tuần nghỉ Tết ăn uống, cỗ bàn liên tục, bây giờ là lúc các chị em nên bắt đầu tập luyện trở lại. Sắp tới sẽ là một mùa hè nóng bỏng, tập luyện từ bây giờ sẽ giúp chị em có được...

8 cách làm mới căn nhà bằng những món nội thất cơ bản

Chỉ bằng các món đồ nội thất đơn giản cùng những nguyên tắc thiết kế nội thất phổ biến, bạn đã có thể ngay lập tức làm mới không gian sống của mình.

9 đại kỵ trong phong thủy nhà ở và cách hóa giải đơn giản không phải ai cũng biết

Đây đều là những lỗi sai cơ bản trong phong thủy nhà ở mà hầu như nhà nào cũng mắc.Dù hình thế khu đất khá vuông vức nhưng do không được tư vấn kỹ nhiều ngôi nhà xây vẫn bị lệch tâ...

Dàn hot girl yoga nóng bỏng bật mí động tác tập cho người lười trong dịp Tết

Những hot girl yoga như Kim Trà My, Kim Kapie hay Võ Bạch Mỹ Linh (Lilly) đều có những động tác yêu thích để tập luyện nhằm giữ vóc dáng nóng bỏng trong dịp Tết.

Chi hơn nửa tháng lương cho tiền xe ôm và tiền ăn, cô bạn 25 tuổi vẫn cảm thấy ‘xứng đáng’

Phương Thảo di chuyển hoàn toàn bằng xe ôm công nghệ và gần như không mấy khi vào bếp. Cắt giảm tiền ăn uống bằng cách tự nấu nướng

Chén nước trên bàn thờ có ý nghĩa gì? Cách dùng 3 chén và 5 chén có gì khác nhau?

Kỷ chén là một vật phẩm cần thiết trong bộ đồ thờ cúng cơ bản. Vậy bộ kỷ chén mang ý nghĩa gì? Bộ kỷ 3 chén và bộ kỷ 5 chén có gì khác nhau?

Cỗ bàn thừa mứa không ai thèm lấy, tôi xin lại bị dè bỉu, lườm nguýt

Nhiều lần đi ăn cỗ, lúc đứng lên thấy nhiều món còn nguyên, tôi bảo chủ nhà cho xin túi nilon lấy mang về, ai cũng nhìn tôi như người ngoài hành tinh, có người còn dè bỉu ăn tham, ...

4 động tác nâng chân giúp các chị em có được vòng eo phẳng lỳ

Những động tác đơn giản nhưng nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày, eo thon bụng phẳng cũng chỉ là chuyện một sớm một chiều mà thôi.

Những tiêu chuẩn cơ bản của sàn gỗ công nghiệp mà bạn nên biết

Hãy cân nhắc những tiêu chuẩn liên quan đến độ an toàn, độ bền, thẩm mỹ trước khi quyết định mua sàn gỗ cho ngôi nhà của bạn.

4 sai lầm khiến tập Squat không tăng kích thước vòng 3

Việc tập luyện thường xuyên các động tác Squat (ngồi xổm) sẽ giúp cải thiện kích thước và làm săn chắc vòng 3. Tuy nhiên, một số sai lầm dưới đây có thể làm đảo được hiệu quả của b...

5 bài tập chỉ ngồi một chỗ vẫn ‘quét sạch’ mỡ bụng cho dân văn phòng

Với 5 động tác đơn giản dưới đây, bạn sẽ có được thân hình cân đối mà không cần tới phòng tập gym.Đây là bài tập làm nóng cơ bắp của chúng ta bởi cho dù chỉ tập luyện trong 5 phút ...

Vừa về nhà chồng 3 ngày, con dâu sốc với hành động oái oăm của mẹ chồng liên quan đến tiền bạc

Dù vô cùng khó hiểu với câu nói của mẹ chồng nhưng cách nói đáng thương của bà đã dồn tôi vào thế không đưa không được.

Nằm trên giường cũng có thể giảm mỡ bụng chỉ với 5 bài tập đơn giản

Công việc bận rộn khiến cho quỹ thời gian của các chị em bị thu hẹp nhiều. Điều này cũng khiến cho thời gian chăm sóc cơ thể trở nên xa xỉ.

HLV Yoga người Nhật hướng dẫn 3 động tác tập siết mỡ lưng, thu nhỏ bắp tay ngay tại nhà

Không chỉ chịu trận với phần mỡ thừa tích tụ ở vòng bụng, nhiều chị em còn gặp tình trạng mỡ lưng, vai u thịt bắp khiến vóc dáng nhìn tròn đầy hơn hẳn. Bắp tay to, vai u vô tình kh...

Tập ngay 5 động tác này để vai thon như Jennie (Blackpink)

Cùng Báo Đắk Nông khám phá 4 động tác giúp đôi vai thon gọn, đầy gợi cảm như cô nàng Jennie (Blackpink) xinh đẹp ngay trong bài viết sau nhé!

Cách massage giúp giảm nếp nhăn mắt

Quá trình lão hóa bắt đầu ở tuổi 25, lúc này cơ thể bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn mắt. Vùng da quanh mắt sẽ có dấu hiệu lão hóa sớm nhất bởi da quanh mắt rất mỏng và dễ bị tác độn...

Cách làm mặt thon gọn trong thời gian ngắn

Ngoài ra, cách lành mạnh và hiệu quả để có gương mặt thon gọn hơn chính là tập thể dục và điều chỉnh thói quen ăn uống.

Động tác Yoga mô phỏng ‘cái ghế’ giúp siết mỡ bụng, săn chắc đùi hiệu quả

Cùng với chế độ ăn uống khoa học để hạn chế mỡ thừa tích tụ ở vòng bụng, chị em cũng cần duy trì tập luyện những động tác yoga cơ bản để cơ bụng thêm săn chắc.

7 động tác yoga đẩy lùi các triệu chứng cảm cúm, giảm mệt mỏi

Khi bị cảm cúm, cơ thể mệt mỏi, ngạt mũi, nhức đầu... có thể cần phải dùng thuốc và nghỉ ngơi nhiều hơn. Thực hành một số động tác giãn cơ đơn giản và tư thế yoga cũng có thể giúp ...

9 động tác cực đơn giản giúp là phẳng bụng, cho dáng thon gọn

Những bài tập vùng bụng này giúp bạn đánh bay mỡ thừa dọc theo hai bên eo và vùng bụng dưới, lấy lại thân hình thon gọn, vòng eo con kiến.

Nọng cằm biến mất sau 7 ngày thực hiện động tác này mỗi tối

Rất nhiều chị em bị béo mặt, mặc dù người gần nhưng mặt lúc nào cũng trong tình trạng béo tròn nên cảm giác bao giờ cũng đầy đặn hơn hẳn thực tế. Mặt to đồng nghĩa với nọng cằm, kh...

Chiêu đốt mỡ toàn thân, săn chắc cơ bụng ngay tại nhà

Nhảy dây giúp bạn tiêu hao lượng calo lớn, đồng thời bắt cả cơ thể phải vận động và giúp hình thành cơ nhanh chóng, đặc biệt là vùng bụng cùng bắp chân sẽ thêm săn chắc.

Tập pilates tại nhà: 10 phút mỗi ngày để có vòng eo thon gọn săn chắc

Bạn vẫn có thể tự tập ở nhà với những động tác pilates không cần dụng cụ mà vẫn tập trung đốt mỡ thừa, siết eo thon gọn.

Về mừng nhà mới của em trai, vợ chồng tôi tá hỏa phát hiện 1 chuyện lớn

Tin tưởng em trai tuyệt đối, trong suốt thời gian em ấy xây nhà mới, chúng tôi không về giám sát. Để rồi bây giờ đất bị mất thì mọi chuyện đã quá muộn khiến chúng tôi rơi vào thế b...

6 tư thế yoga tại bàn làm việc giúp xả stress

Một số động tác yoga có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc, nhất là không phải rời khỏi ghế sẽ giúp bạn xả stress sau nhiều giờ dán mắt vào màn hình máy tính.

7 bài tập giúp eo thon bụng phẳng mà nàng nào cũng tập được

Một vòng eo thon gọn luôn là niềm mơ ước của phái đẹp. Nhất là khi ngồi làm việc cả ngày, ăn uống không điều độ khiến vòng bụng càng dễ tích mỡ. Loại bỏ mỡ thừa nơi vòng 2 tuy khó ...

Đến nhà con trai chơi, nhìn mâm cơm tôi ngán ngẩm

Vợ chồng tôi không gắp nổi thức ăn. Khi con trai hỏi thì tôi nói: Nhà con toàn ăn đồ thừa với salad, bố mẹ không hợp. Vả lại, bố mẹ ăn cơm lúc nào cũng phải có canh, không ông sẽ b...

1 nữ idol Kpop gây tranh cãi vì động tác phản cảm khi trình diễn tại trường đại học

Mới đây, Hwasa (MAMAMOO) đã có màn trình diễn trong một lễ hội tại trường đại học, trở thành tâm điểm bàn tán của người hâm mộ. Nữ idol tiếp tục đem đến một sân khấu mang đậm phong...

7 bài tập Kegel ngăn ngừa xuất tinh sớm cho nam giới

Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng hông. Từ từ hít vào và thư giãn.Trong khi thở ra, siết chặt cơ sàn chậu, đếm từ 3 đến 5 giây.Thư giãn cơ bắp, thả lỏng trong khi đếm đến 5 ...

5 bài tập giảm cân cho nàng công sở hay ngồi nhiều, giúp eo thon nhỏ

Tận dụng thời gian ngồi làm việc, nàng công sở có thể giảm cân với những động tác sau

Rosé (BLACKPINK) suốt ngày mặc đồ đen nhưng không nhàm chán, tất cả là nhờ 3 bí kíp này

Đẹp khoe xấu che và bản thân Rosé hẳn cũng biết được body 0 chính là điểm mạnh của mình nên cô thường xuyên chọn các mẫu váy bodycon màu đen để chụp ảnh tạp chí hay đi sự kiện quan...

Apple phát hành bản cập nhật firmware AirPods Pro 2

Bản cập nhật chương trình cơ sở mới có sẵn cho AirPods Pro 2 và ghi chú phát hành cho biết đây là bản phát hành sửa lỗi và cải tiến cơ bản

Samsung Galaxy A04: Chiếc điện thoại dành cho những nhu cầu cơ bản

Galaxy A04 đã chính thức được Samsung cho ra mắt vào tháng 10 vừa qua. Chiếc điện thoại Galaxy A này thể hiện tham vọng của hãng công nghệ Hàn Quốc trong việc chiếm lĩnh mọi phân k...

5 động tác mát xa vùng đầu cải thiện sức khỏe

Mát xa có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và khí, làm thông suốt kinh mạch và điều hòa các cơ quan, có lợi cho tình trạng thể chất tổng thể. Các động tác mát xa vùng đầu dễ thực hi...

“Nắp gập” Nokia 2780 Flip ra mắt: Pin tháo rời. Màn hình phụ. Mở bán từ 2.3 triệu

HMD Global đã giới thiệu một sản phẩm mới, nhưng đó không phải là một chiếc flagship mà chỉ là một chiếc điện thoại tính năng cơ bản

Học đu cây như Tarzan chỉ với 10 USD

Du khách sẽ được hướng dẫn những kỹ năng cơ bản như leo cây, đu dây... trong lớp học này. Nếu muốn được leo trèo, đu người từ cành cây này sang cành cây khác như nhân vật Tarzan tr...

Phương Oanh đăng ảnh nói triết lý nhưng mắc lỗi chính tả cơ bản, đành loay hoay sửa mãi!

Thanh niên chuyên sai lỗi chính tả gọi tên em , Phương Oanh buộc phải thừa nhận điểm yếu dưới phần bình luận của loạt ảnh mới đăng tải

Những tính năng cơ bản không hề có trên Android đời đầu

Nhiều tính năng vốn rất phổ biến trên Android hiện nay không xuất hiện trên những phiên bản Android đầu tiên. Chúng chỉ được bổ sung trong quá trình phát triển của hệ điều hành

MyVIB 2.0 nâng tầm trải nghiệm với nhiều tiện ích miễn phí và ưu đãi hấp dẫn

MyVIB 2.0 không chỉ gói gọn trong các giao dịch tài chính cơ bản, mà còn cung cấp hàng trăm tiện ích đáp ứng hầu hết các nhu cầu giao dịch, đặc biệt, người dùng được miễn phí hoàn ...