Điều khiến làn da ẩm mượt và căng tràn sức sống
Tập thể dục giúp bạn kiểm soát sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, lợi ích của việc tập thể dục đối với da là vô cùng lớn.
Tập thể dục giúp tăng cường đáng kể sức khỏe làn da do sự kết hợp của nhiều yếu tố. (Ảnh: ITN)
Mối liên hệ giữa tập luyện và sức khỏe làn da
Tập thể dục giúp tăng cường đáng kể sức khỏe làn da do sự kết hợp của nhiều yếu tố. a thể hình Spoorthi S. (Ấn Độ) nói: “Tập thể dục làm tăng lưu thông má.u, giúp cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết cho da, từ đó thúc đẩy tái tạo và sửa chữa tế bào.
Ngoài ra, mồ hôi còn là chất khử độc tự nhiên. Vì vậy, hãy chăm chỉ thải độc tố ra khỏi cơ thể và giảm tắc nghẽn lỗ chân lông”.
Hoạt động thể chất thường xuyên còn khuyến khích sản xuất collagen, một loại protein giữ cho làn da săn chắc và trẻ trung. Hơn nữa, tập thể dục giúp giảm căng thẳng, nguyên nhân gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá hoặc bệnh chàm. Học viện Da liễu Hoa Kỳ cũng khẳng định tập luyện giúp bạn có được làn da rạng rỡ.
Lợi ích của việc tập thể dục đối với da
Giúp thanh lọc da
Tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng má.u và điều này giúp da loại bỏ độc tố. Má.u và oxy chảy qua da sẽ hút chất độc của chúng ta. Điều này cũng giúp làm thông thoáng lỗ chân lông.
Ngăn ngừa các vấn đề về da
Một nghiên cứu được công bố trên Dermatology Reports cho biết tập thể dục giúp cải thiện khả năng giữ ẩm của da. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề về da trong tương lai.
Mức độ hoạt động cao hơn dẫn đến mức độ hydrat hóa cao hơn. Vì vậy, tập thể dục cũng có thể giúp ngăn ngừa khô da.
Video đang HOT
Sửa chữa tế bào
Khi chúng ta tập thể dục, lượng má.u lưu thông trong cơ thể nhiều hơn. Điều này giúp cải thiện lưu thông khắp cơ thể. Tất cả các tế bào trong cơ thể đều được nuôi dưỡng bởi dòng má.u này. Đó là cách chúng ta sửa chữa tế bào bị hư hỏng cũng như hình thành các tế bào mới.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Truyền tín hiệu và Liệu pháp cho biết tập thể dục cũng ngăn ngừa sự suy giảm tăng sinh tế bào liên quan đến tuổ.i tác.
Ngăn ngừa tình trạng da xấu
Nhiều tình trạng da như bệnh chàm và bệnh vẩy nến là do căng thẳng. Tập thể dục có thể làm giảm khả năng trầm cảm và lo lắng, từ đó giúp cải thiện các tình trạng này. Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ tuyên bố rằng tập thể dục có thể ảnh hưởng tích cực đến quá trình lão hóa da, ung thư da, loét tĩnh mạch và rụng tóc.
Các bài tập giúp cải thiện sức khỏe làn da
Để có được làn da tươi sáng, một bài tập tim mạch tốt có thể giúp tăng cường lưu thông má.u, cung cấp oxy cho làn da của bạn và mang lại vẻ đẹp rạng rỡ, tự nhiên. (Ảnh: ITN)
Dưới đây là một số bài tập bạn có thể thử nghiệm để cải thiện sức khỏe làn da của mình:
Yoga
Yoga tăng cường tuần hoàn, cải thiện tính linh hoạt và giảm căng thẳng. Lưu lượng má.u được cải thiện và giảm căng thẳng góp phần mang lại làn da rạng rỡ và khỏe mạnh hơn.
Chạy hoặc đi bộ nhanh
Chạy hoặc đi bộ nhanh giúp tăng cường lưu thông và tăng cường chức năng tổng thể của cơ thể. Nhịp tim tăng cao thúc đẩy lưu lượng má.u, nuôi dưỡng các tế bào da và giữ cho chúng luôn sống động.
Khởi động là điều không thể thiếu trước khi tập luyện, hãy bắt đầu chậm rãi với 5-10 phút đi bộ nhẹ hoặc chạy bộ. Tăng cường tốc độ của bạn một cách từ tốn, dần chuyển thành đi bộ nhanh hoặc chạy. Điều quan trọng là phải hạ nhiệt. Kết thúc bằng việc đi bộ chậm và giãn cơ.
Bài tập này nhắm vào các cơ mặt, làm săn chắc da và giảm nếp nhăn, đồng thời mang lại một số lợi ích lớn nhất cho làn da thông qua việc tập thể dục. Những bài tập này cũng giúp kích thích sản xuất collagen, giảm nếp nhăn và giữ cho làn da tươi trẻ.
Bài tập giúp bạn có làn da sáng
Spoorthi cho biết các bài tập tim mạch như chạy, đi bộ nhanh và đạp xe là những phương pháp tuyệt vời để có làn da sáng.
“Những bài tập này giúp tăng cường tuần hoàn, thúc đẩy luồng oxy và chất dinh dưỡng lành mạnh đến các tế bào da, giúp giải độc và ngăn ngừa mụn”, Cô nói.
Tập cardio thường xuyên cũng làm giảm căng thẳng, một nguyên nhân phổ biến khác gây ra mụn trứng cá và viêm nhiễm.
Nhìn chung, để có được làn da tươi sáng, một bài tập tim mạch tốt có thể giúp tăng cường lưu thông má.u, cung cấp oxy cho làn da, mang lại vẻ đẹp rạng rỡ, tự nhiên.
Ngoài ra, yoga cũng giúp giảm căng thẳng, điều này rất quan trọng để duy trì làn da cân bằng, khỏe mạnh.
5 cách đơn giản để cấp ẩm ngày hè, giúp làm da căng bóng soi gương được
Để duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
Mùa hè là thời điểm da chúng ta thường bị khô và mất nước do tác động của ánh nắng mặt trời và môi trường nóng ẩm. Để duy trì làn da mịn màng, sáng bóng mà không gây cảm giác bết dính, dưới đây là 5 điều quan trọng cần lưu ý để cung cấp độ ẩm cho da trong mùa hè.
1. Chọn sản phẩm có kết cấu lỏng nhẹ, thấm nhanh
Trong mùa hè, hãy chọn những sản phẩm dưỡng ẩm có kết cấu nhẹ và thấm nhanh vào da. Sản phẩm dạng gel hoặc lotion không chỉ cung cấp nước mà còn giúp da trở nên nhẹ nhàng và không gây cảm giác bí bách. Hãy chọn những sản phẩm chứa acid hyaluronic, glycerin hoặc niacinamide để giữ cho da luôn mềm mại và căng tràn sức sống.
2. Đắp mặt nạ dưỡng ẩm hàng ngày
Mặt nạ dưỡng ẩm là giải pháp tuyệt vời để cung cấp độ ẩm sâu cho da trong mùa hè. Sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm hàng ngày trong khoảng 3 phút sẽ giúp da thấm nhanh dưỡng chất từ lotion và giữ ẩm lâu hơn. Bạn chỉ cần pha một ít lotion với nước sạch, sau đó đắp lên da trong 3 phút. Bước này nên thực hiện sau khi rửa mặt, trước khi sử dụng serum để giúp da ngậm nước, dễ hấp thụ dưỡng chất từ các bước dưỡng da sau này.
3. Tẩy da chế.t đều đặn
Tẩy da chế.t là bước quan trọng giúp loại bỏ tế bào da chế.t và làm sạch lỗ chân lông, từ đó giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và trở nên mềm mại, mịn màng hơn. Chọn loại tẩy da chế.t nhẹ nhàng, không gây kích ứng cho da và sử dụng đều đặn để loại bỏ tế bào da chế.t tích tụ, giúp da trở nên mềm mại và sáng bóng hơn.
4. Đắp mặt nạ đất sét thanh lọc da hàng tuần
Mặt nạ đất sét là cách tuyệt vời để làm sạch, thanh lọc da trong mùa hè. Đất sét có khả năng hấp thụ dầu thừa và bụi bẩn từ da, giúp làm sạch lỗ chân lông, kiểm soát dầu nhờn. Sử dụng mặt nạ đất sét một lần hàng tuần để giúp da trở nên sạch sẽ, mịn màng, giảm bóng nhờn.
5. Dùng xịt khoáng giữa các bước dưỡng da
Xịt khoáng là sản phẩm tuyệt vời để cung cấp nước, làm dịu da trong mùa hè. Ở giữa các bước dưỡng da, bạn hãy sử dụng xịt khoáng để phun nhẹ lên da. Xịt khoáng giúp cung cấp độ ẩm và làm dịu da ngay lập tức, đồng thời giữ cho da luôn tươi mát, giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn.
Đảm bảo da được cấp ẩm đầy đủ là một yếu tố quan trọng để duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính trong mùa hè. Bằng cách chọn sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp, đắp lotion mask hàng ngày, tẩy da chế.t đều đặn, đắp mặt nạ đất sét thanh lọc da hàng tuần, sử dụng xịt khoáng giữa các bước dưỡng da, bạn có thể giữ cho làn da của mình luôn tràn đầy sức sống, mềm mịn.
Hãy nhớ rằng việc duy trì độ ẩm cho da là một quy trình liên tục, cần sự kiên nhẫn. Hơn nữa, ngoài việc tuân thủ các lưu ý trên, bạn cũng nên uống đủ nước hàng ngày, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
Xử lý thế nào khi lỗ chân lông to? Lỗ chân lông to thường được coi là kẻ thù của làn da không tì vết. Làm thế nào để thu nhỏ lỗ chân lông và lấy lại kết cấu da mịn màng? 1. Hậu quả của lỗ chân lông to Lỗ chân lông là những lỗ nhỏ trên bề mặt da cho phép bã nhờn, mồ hôi, tế bào chế.t thoát ra...