Các bài tập tốt cho mắt giúp phục hồi thị lực
Các bài tập cho mắt được thiết kế để giúp cải thiện cơ của mắt, làm tăng khả năng tập trung, mượt các chuyển động và kích thích trung tâm xử lý hình ảnh của não.
Các bài tập cũng có thể buộc não bạn phải sử dụng con mắt yếu hơn, làm phục hồi thị lực.
Các bác sĩ có thể đưa ra cho bạn các bài tập nếu như bạn có:
Gặp khó khăn trong việc tập trung đọc
Một mắt bị lác hoặc lé (thiếu khả năng hội tụ)
Vừa phẫu thuật và cần cải thiện kiểm soát các cơ
Lác mắt (strabismus)
Nhược thị (amblyopia)
Song thị
Vấn đề với nhận thức chiều sâu (thị lực 3 chiều kém)
Bác sĩ cũng có thể khuyến khích bạn tập luyện các bài tập cho mắt để chống lại triệu chứng của các bệnh liên quan tới cách mắt bạn phối hợp với nhau. Các triệu chứng này có thể gây ra:
Mỏi mắt kỹ thuật số
Video đang HOT
Tăng nhạy cảm với ánh sáng
Các bài tập sẽ không có tác dụng nếu như bạn có:
Chứng khó đọc
Chớp mắt nhiều
Hay nheo mắt
Các bài tập cho mắt được thiết kế để giúp cải thiện cơ của mắt, làm tăng khả năng tập trung, mượt các chuyển động và kích thích trung tâm xử lý hình ảnh của não.
Cách tập luyện cho mắt
Các bài tập cho mắt được thiết kế để giúp cải thiện cơ của mắt, làm tăng khả năng tập trung, mượt các chuyển động và kích thích trung tâm xử lý hình ảnh của não.
Bằng việc lần lượt tập từ các bài này tới bài khác, bạn sẽ học cách kiểm soát các cơ của mắt và nhìn mọi thứ bằng cách bạn nên nhìn. Liệu trình tập sẽ dựa vào nhiều yếu tố khác nhau, như tuổ.i và tình trạng mắt của bạn.
Dưới đây là một số bài tập bạn có thể thử:
Quy tắc 20-20-20. Khi bạn đang tập trung làm việc, cứ sau mỗi 20 phút, hãy dừng lại để tập trung vào một vật cách 20 feet trong vòng 20 giây.
Nghỉ để chớp mắt. Bạn sẽ chớp mắt ít hơn nếu như đang tập trung vào màn hình TV hoặc màn hình máy tính. Nếu như bạn dần cảm thấy khô mắt hoặc chóng mặt, hãy dừng lại và chớp mắt một cách bình thường.
Dùng lòng bàn tay để thư giãn. Hãy úp lòng bàn tay lên mắt đã nhắm một cách nhẹ nhàng cho tới khi bạn chỉ nhìn thấy màu đen, khoảng 30 giây. Hãy nhớ đừng đặt bất cứ áp lực nào lên mắt.
Số 8. Hãy tưởng tượng một số 8 thật to nằm ngang nằm trước mắt bạn khoảng 10 feet. Hãy từ từ vẽ ra nó bằng mắt của bạn vài lần. Sau khi xong, hãy làm vậy với hướng ngược lại.
Đảo mắt. Hãy nhìn trái phải vài lần mà không cử động đầu. Sau đó, hãy nhìn lên và xuống tương tự.
Gần và xa. Phương pháp này rất tốt với những người đeo kính. Hãy bỏ kính ra và giữ ngón tay cái lên trước mặt, một cái gần và một cái xa. Tập trung vào ngón cái của bạn mỗi ngón 2 giây lần lượt từ gần tới xa, sau đó, hãy tập trung vào một vật xa hơn ở góc phòng, rồi xa nữa, như ở bên kia đường.
Trị liệu cho thị lực
Các bài tập cho mắt cũng có thể là một phần của trị liệu. Hãy nghĩ tới chúng như trị liệu vật lý cho mắt bạn. Các bác sĩ nhãn khoa có thể đưa ra các liệu trình trị liệu để giúp cải thiện kỹ thuật, khiến bạn thoải mái hơn và thay đổi cách não xử lí hình ảnh. Liệu trình trị liệu cũng sẽ bao gồm một số loại mắt kính đặc biệt, lăng kính, các miếng vá, mục tiêu điện tử và bảng cân bằng.
Ví dụ, con bạn có thể sẽ phải trị liệu mắt nếu như chúng mắc phải nhược thị, việc suy giảm thị lực ở một mắt vì mắt còn lại được sử dụng nhiều hơn. Bệnh này thường phát triển khi người bệnh còn nhỏ. Đầu tiên, con bạn có thể sẽ phải đo kính. Sau đó, bác sĩ sẽ đặt một miếng vá hoặc nhỏ dung dịch gây mờ lên con mắt tốt để buộc chúng phải sử dụng con mắt còn lại. Các bài tập cũng có thể buộc não phải sử dụng con mắt yếu hơn, làm phục hồi thị lực.
4 cách đơn giản giúp giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa sớm
Khuôn mặt là nơi thể hiện rõ nhất sự lão hóa của cơ thể, làm thế nào để ngăn chặn quá trình lão hóa da ngay từ khi còn trẻ là băn khoăn của rất nhiều người.
Phụ nữ khi đến một độ tuổ.i nhất định, lượng collagen trên khuôn mặt sẽ giảm đi nhanh chóng. Để ngăn ngừa nếp nhăn và duy trì làn da trẻ trung hơn, bạn hãy thực hiện 4 hành động này mỗi ngày.
Khuôn mặt là nơi nhìn thấy rõ rệt sự lão hóa. (Nguồn: Sohu)
Không nheo mắt khi nhìn
Nhiều bạn gái có thói quen nheo mắt khi nhìn mọi vật. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên nheo mắt, xung quanh mắt sẽ hình thành một số nếp nhăn nhỏ.
Do đó, bạn đừng cố gắng nheo mắt để nhìn một vật nào đó. Khi cảm thấy mỏi mắt, bạn có thể đảo mắt nhiều hơn để giúp mắt thư giản, giảm việc hình thành nếp nhăn quanh mắt.
Không nên nằm nghiêng khi ngủ
Tư thế nằm ngủ sẽ ảnh hưởng tới việc hình thành các nếp nhăn trên mặt và cổ. Nằm nghiêng sẽ tạo áp lực liên tục lên khuôn mặt. Lý do, tư thế ngủ này khiến khuôn mặt của bạn bị ép vào gối một thời gian dài, từ đó tạo ra những nếp nhăn không mong muốn.
Vì vậy, để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm, bạn nên ngủ với tư thế nằm ngửa. Khi bạn kiên trì thực hiện, các nếp nhăn trên khuôn mặt sẽ được cải thiện rõ rệt.
Chăm sóc da đúng cách
Một số bạn gái nghĩ rằng mình còn trẻ, da sẽ đẹp và không bị lão hóa sớm, nên không để ý chăm sóc da cẩn thận. Thói quen này vô tình khiến da bị thô ráp, xấu đi, tạo điều kiện cho các nếp nhăn xuất hiện.
Ngoài ra, nhiều người khi thoa sản phẩm chăm sóc da sẽ có thói quen chà xát mạnh lên mặt, khiến da bị tác động quá mức, ảnh hưởng tới da.
Ngoài các sản phẩm làm sạch và dưỡng ẩm cho da, bạn nên bổ sung cả kem dưỡng mắt, nếp nhăn quanh mắt nên được ngăn ngừa từ trước khi chúng xuất hiện. Khi thoa sản phẩm dưỡng da lên mặt, động tác của bạn phải nhẹ nhàng và chậm rãi.
Bổ sung Vitamin C đầy đủ
Vitamin C tác dụng làm sáng da, là chất chống oxy hóa cho da và tăng sản sinh collagen. Tiêu thụ vitamin C lâu dài có thể cải thiện màu da và làm sáng một số đốm nhỏ.
Bạn có thể chọn ăn một số đồ ăn chứa nhiều vitamin C như ớt chuông đỏ, ổi, kiwi, dâu tây, cà chua.... Sau khi vitamin C bạn ăn được cơ thể hấp thụ không chỉ có lợi cho làn da, giảm nếp nhăn, mà còn có lợi cho tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Tác dụng của massage mắt Chỉ vài thao tác massage đơn giản có thể giúp đôi mắt bạn luôn sáng khỏe. Tiếp xúc các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính... hàng ngày sẽ khiến đôi mắt dễ bị mờ mà mất đi sức sống. Massage là một liệu pháp chăm sóc mắt đơn giản và hiệu quả cao. Massage là một liệu pháp chăm sóc...