Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống sữa hạnh nhân hàng ngày?

PHƯƠNG LÊ15:52 05/02/2025

Uống sữa hạnh nhân là lựa chọn thay thế sữa bò tốt cho sức khỏe.

Sữa hạnh nhân là một loại sữa thực vật ngày càng được ưa chuộng, đặc biệt là với người ăn chay và người không dung nạp lactose.

Vậy uống sữa hạnh nhân mỗi ngày có thực sự tốt cho sức khỏe?

Uống sữa hạnh nhân tốt cho người mắc bệnh tim mạch vì nó giàu axit béo không bão hòa đơn (MUFA), giúp giảm cholesterol và từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Lợi ích của việc uống sữa hạnh nhân

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim : Uống sữa hạnh nhân tốt cho người mắc bệnh tim mạch vì nó giàu axit béo không bão hòa đơn (MUFA), giúp giảm cholesterol và từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tăng cường sức khỏe xương : Uống sữa hạnh nhân là một cách bổ sung canxi, thậm chí còn nhiều hơn sữa bò, giúp xương chắc khỏe.

Cải thiện làn da : Uống sữa hạnh nhân giúp cải thiện làn da vì nó giàu vitamin E – có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hỗ trợ điều trị viêm da và mụn trứng cá.

Hỗ trợ giảm cân : Uống sữa hạnh nhân hỗ trợ giảm cân vì nó ít calo và chất béo, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tăng cường chất chống oxy hóa : Uống sữa hạnh nhân giúp tăng cường chất chống oxy hóa vì nó chứa vitamin E và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.

Cung cấp vitamin và khoáng chất : Sữa hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E, canxi, kali và magie tốt vì vậy nên uống sữa hàng nhân hàng ngày.

Tốt cho người không dung nạp lactose và người ăn chay : Sữa hạnh nhân không chứa lactose và các thành phần từ động vật, phù hợp với người ăn chay và người không dung nạp lactose.

Dễ tiêu hóa : Uống sữa hạnh nhân dễ tiêu hóa hơn sữa bò đối với một số người.

Đa dạng hương vị : Sữa hạnh nhân có nhiều hương vị khác nhau như vani, sô cô la… Do đó, bạn có thể uống sữa hạnh nhân hàng ngày mà không chán.

Dinh dưỡng của sữa hạnh nhân

Video đang HOT

Một cốc sữa hạnh nhân không đường (240ml) chứa:

Calo: 30

Protein: 1g

Chất béo: 2.5g

Canxi: 450mg

Vitamin E: 15% nhu cầu hàng ngày

Nhược điểm của sữa hạnh nhân

Ít protein : So với sữa bò, uống sữa hạnh nhân chứa ít protein hơn.

Có thể chứa chất nhũ hóa : Một số loại sữa hạnh nhân có thể chứa carrageenan, một chất nhũ hóa có thể gây viêm ruột.

Mối lo ngại về môi trường : Sản xuất sữa hạnh nhân cần nhiều nước và có thể gây ô nhiễm nguồn nước.

Một số lưu ý

Tr.ẻ e.m dưới 1 tuổ.i và người bị dị ứng với các loại hạt nên tránh uống sữa hạnh nhân.

Nên chọn sữa hạnh nhân không đường và kiểm tra thành phần cẩn thận trước khi uống.

Uống sữa hạnh nhân là một lựa chọn thay thế sữa bò lành mạnh với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý đến những nhược điểm và lựa chọn loại sữa phù hợp với bản thân.

Bị ợ nóng nên uống gì?

Ợ nóng là tình trạng axit dạ dày trào ngược lên thực quản, gây cảm giác khó chịu và nóng rát ở vùng xương ức, ngực...

có thể gây mất ngủ, làm giảm chất lượng sống của người mắc. Một số đồ uống có thể làm dịu dạ dày, giảm ợ nóng...

Nhiều người bị vấn đề trào ngược axit. Tình trạng này thường xảy ra khi axit từ dạ dày chảy ngược lên thực quản. Các triệu chứng chính của trào ngược axit bao gồm ợ nóng, buồn nôn, đau khi nuốt thức ăn, ho mạn tính và đôi khi thậm chí là hôi miệng.

Dưới đây là một số đồ uống nên dùng khi bị ợ nóng:

1. Nước dừa giảm ợ nóng

Nước dừa là thức uống giải khát tự nhiên, giàu chất dinh dưỡng và điện giải, giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, rất quan trọng để kiểm soát chứng trào ngược axit. Do đó, đây là một thức uống rất tốt cho người bị ợ nóng.

Lấy 1 cốc nước dừa tươi, thêm một chút muối hoặc vắt một ít chanh (tùy ý), rồi uống.

Nước dừa kiểm soát chứng trào ngược axit, giảm ợ nóng.

2. Trà gừng chanh

Chanh có tính kiềm, giúp điều chỉnh mức độ axit trong dạ dày, trong khi gừng có đặc tính chống viêm. Khi kết hợp chanh và gừng sẽ tạo ra một thức uống có thể làm giảm các triệu chứng trào ngược axit, do đó giảm ợ nóng.

Kết hợp chanh và gừng sẽ tạo ra một thức uống giảm ợ nóng.

Cách pha chế: Lấy khoảng 2,5cm củ gừng tươi, cắt lát hoặc nạo nhỏ, 1 cốc nước và nước cốt của nửa quả chanh. Đun sôi nước, thêm gừng cắt lát hoặc nạo vào, ngâm trong khoảng 10 phút. Lọc và thêm nước cốt chanh tươi. Uống ấm để có lợi ích tối đa. Đây còn là thức uống tốt sau bữa ăn nặng, nhiều đạm để làm dịu dạ dày.

3. Nước hạt carom

Hạt carom (hay Ajwain) có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt hiệu quả làm giảm các vấn đề về tiêu hóa, bao gồm cả chứng ợ nóng. Carom có đặc tính chống đầy hơi, giúp giảm đầy hơi và khí trong dạ dày, thường đi kèm với chứng trào ngược axit.

Cách chế biến: 1 thìa cà phê hạt carom 1 cốc nước. Đun sôi hạt carom trong nước khoảng 10 phút, để nguội bớt, lọc và uống ấm. Uống nước hạt carom sau bữa ăn có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm axit.

4. Trà cam thảo

Rễ cam thảo đã được sử dụng như một loại thuố.c thảo dược từ lâu đời. Các nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc sử dụng trà rễ cam thảo cho chứng trào ngược axit và GERD để điều trị các triệu chứng như ợ nóng, viêm và đau dạ dày.

Hợp chất hoạt động chính trong rễ cam thảo là glycyrrhizin, có thể làm tăng chất nhầy, bảo vệ thực quản và dạ dày khỏi axit. Tuy nhiên, có những rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều glycyrrhizin, do đó, một số sản phẩm cam thảo được chế biến để giảm mức glycyrrhizin, giúp an toàn hơn khi tiêu thụ.

5. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc thường được dùng để chống lại các triệu chứng trào ngược axit và GERD. Trà hoa cúc được biết đến với đặc tính chống viêm và khả năng làm giảm các triệu chứng tiêu hóa như đau dạ dày. Uống trà hoa cúc cũng có thể làm giảm căng thẳng, một tác nhân chính gây ra các triệu chứng trào ngược axit và GERD, giảm ợ nóng.

6. Trà nghệ

Trà nghệ chống viêm chống oxy hóa, trị trào ngược axit.

Nghệ là một loại gia vị đã được sử dụng trong y học thay thế từ lâu đời. Sử dụng trà nghệ để điều trị trào ngược axit và GERD rất có lợi, vì nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.

Nghệ thường được dùng để điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa như viêm, loét dạ dày và ợ nóng. Curcumin, thành phần hoạt tính chính của nghệ, bảo vệ đường tiêu hóa khỏi bị tổn thương.

7. Sữa thực vật

Nhiều người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa sữa bò, dẫn đến tăng các triệu chứng trào ngược axit. Sữa thực vật có hàm lượng chất béo thấp hơn sữa bò, là lựa chọn tốt hơn cho những người bị trào ngược axit và GERD. Các lựa chọn cho sữa thực vật bao gồm:

Sữa hạnh nhân

Sữa đậu nành

Sữa yến mạch

Sữa hạt điều

Sữa hạt lanh...

Loại hạt là 'thần dược' cho giấc ngủ và sức khỏe Bạn có biết rằng ăn hạt bí ngô thường xuyên có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và tăng cường sức khỏe? Hạt bí ngô không chỉ là một món ăn vặt ngon miệng mà còn chứa đựng nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng cải thiện giấc ngủ. Bạn có biết rằng ăn hạt bí ngô...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: mụn trứng cá vitamin e khoáng chất tim mạch sữa bò chất chống oxy hóa axit béo sữa hạnh nhân sữa thực vật uống sữa hạnh nhân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người t.ử von.g: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Triều Tiên lần đầu ch.ỉ tríc.h chính quyền Tổng thống Trump08:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gia tăng ta.i nạ.n ở tr.ẻ e.m

15:28:48 05/02/2025

Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán trẻ bị chấn thương sọ não do ta.i nạ.n giao thông, kèm theo có nhiều vết rách da, sưng nề vùng trán, vai, tay và bầm tím nhẹ vùng ngực. Sau khi được xử lý vết thương và điều trị tích cực, trẻ đã hồi phục sức ...

Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá

15:20:19 05/02/2025

Bộ Y tế khuyến cáo người dân dự phòng bảo vệ sức khỏe mùa lạnh, đặc biệt là người già và tr.ẻ e.m, đó là hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng.

Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

15:06:29 05/02/2025

Nếu ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ, 2 loại hormone này sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim

15:02:22 05/02/2025

Nhiều người nghĩ rằng nếu họ đã bị bệnh tim, việc đi bộ sẽ không còn hữu ích. Nhưng đi bộ có thể giúp những người mắc bệnh tim theo nhiều cách. Nó giúp cơ tim mạnh hơn, các triệu chứng giảm theo thời gian và giảm nguy cơ t.ử von.g do vấn ...

Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

18:44:21 04/02/2025

Các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một số nghiên cứu cho thấy táo ta có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhậ...

Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiề.n mất tật mang'

18:27:29 04/02/2025

Ăn quá nhiều mộc nhĩ có thể khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt là với những người có cơ địa lạnh bụng.

Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp

10:50:46 04/02/2025

Ăn một chế độ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ sữa ít béo, ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp cao.

Những chất nào giúp tuổ.i thọ khỏe mạnh?

10:48:15 04/02/2025

Magiê đóng vai trò trong hầu hết các quá trình lão hóa tế bào, bao gồm giao tiếp tế bào, ổn định gen, duy trì protein lành mạnh. Ngoài ra, magiê cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ và sức khỏe não bộ.

6 loại trà giúp 'giải rượu'

10:46:11 04/02/2025

Uống trà cà gai leo sau khi uống rượu có thể giúp giảm triệu chứng say, buồn nôn, mệt mỏi và đau đầu, đồng thời làm dịu cơ thể, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng

Các loại rau quả quen thuộc tiềm ẩn tồn dư thuố.c trừ sâu

10:42:20 04/02/2025

Một số mẫu rau này được phát hiện chứa nồng độ cao dư lượng thuố.c trừ sâu, bao gồm permethrin - loại thuố.c có thể gây tổn thương thần kinh.

Ăn thì là có tác dụng gì?

13:58:09 03/02/2025

Việc sử dụng thì là để có thể làm tăng tiết sữa đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ, và cho đến nay, nhiều bà mẹ vẫn đang dùng những loại trà thảo mộc dựa trên cây thì là để có thể tăng tiết sữa.

Phát hiện mới cải thiện hiệu quả điều trị cho bệnh nhân ung thư vú

13:02:42 03/02/2025

Giáo sư Franco-Obregon cho biết thí nghiệm để bệnh nhân ung thư vú tiếp xúc với từ trường trong 10 phút cũng cho thấy đã giảm được một nửa nồng độ thuố.c hóa trị.