Điểm mặt những thói quen tai hại nơi công sở
Những thói quen của các nàng nơi công sở tưởng như vô hại, tuy nhiên về lâu về dài nó lại có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của các chị em đấy.
Thường xuyên mang giày cao gót
Đối với phái nữ, việc sở hữu cho mình một đôi giày cao gót, hợp mốt là điều điều không ai muốn bỏ qua. Bởi đôi giày vừa giúp bạn ăn gian được chiều cao còn có thể giúp bạn ghi điểm trong mắt đồng đồng nghiệp.
Tuy nhiên, như chúng ta đã được cảnh báo, việc mang giày cao gót thường xuyên có thể ra rất nhiều tổn thương về khớp gây viêm xương khớp. Đồng thời còn gây cong xương sống, dịch chuyển xương chậu do áp lực dồn về phía mũi chân, cũng như về lâu dài có thể gây biến dạng dáng đi.
Chưa kể, nếu mang giày quá cao có thể dẫn tới việc rối loạn kin.h nguyệ.t, mãn kinh sớm, hình thành các u nang ảnh hưởng không ít đến sức khỏe sinh sản.
Để phòng ngừa và giảm bớt tác hại, chị em nên chuẩn bị một đôi giày bệt, hay đôi dép để đi lại. 8 tiếng nơi công sở sẽ trở thành thời gian cho đôi chân được thư giãn. Không nên đi cùng một đôi giày trong ba ngày liên tiếp để giữ sức khỏe cho chân. Vì thế, các chị em chỉ nên mang giày cao trong các trường hợp đặc biệt thôi nhé. Và lưu ý hạn chế tối đa mang giày cao khi đang mang thai nhé.
Quên thư giãn mắt
Chúng ta vẫn thường xuyên được nhắc nhở hãy để mắt thư giản và rời khỏi màn hình vi tính sau khoảng 30 phút. Nhưng dường như đa số các chị em đều quên mất điều đó cho đến khi mắt thốt lên tôi mỏi quá bằng triệu chứng mờ mắt và mỏi mắt, thì các nàng mới nhận ra điều đó. Điều này thật sự không tốt và nếu như vậy thường xuyên mắt sẽ nhanh yếu và có nguy cơ bị cận, loạn thị…
Chỉ bằng một thói quen đơn giản rời mắt khỏi màn hình và nhìn bất kì thứ gì đang có trong phòng như bàn làm việc, đồng hồ, chậu cây, hay khung cửa sổ… Chị em cũng có thể áp dụng một kĩ thuật khác cũng đơn giản và hiệu quả không kém là xoa 2 bàn tay vào nhau rồi đặt lên 2 mắt.
Tô lại lớp trang điểm nhiều lần
Video đang HOT
Có những phụ nữ phải trang điểm nhiều lần trong ngày để củng cố lại lớp phấn đã bạc và lớp son môi đã nhạt… Tuy nhiên, hàng ngày, làn da của chúng ta phải đối mặt với nhiều tác động bên ngoài nên dễ tích tụ bụi, vi khuẩn… trên bề mặt da.
Do đó, nêu chị em liên tục tô thêm các lớp phấn trang điểm, thì các tạp chất này lưu lại trên da lâu sẽ khiến da tiết bã nhờn nhiều hơn và nhiễm bẩn nặng hơn. Lúc này, nếu bạn không kịp thời tẩy trang, các chất ô nhiễm sẽ có cơ hội xâm nhập trực tiếp trên da, đi sâu vào lỗ chân lông gây kích ứng da, mụn đầu đen và mụn trứng cá…
Để giảm bớt những tác động xấu, chị em nên chuẩn bị sẵn một chai sữa rửa mặt trong văn phòng để giúp loại bỏ nhanh lớp trang điểm khi cần thiết. Hãy chắc chắn là lớp trang điểm ấy được làm sạch kỹ lưỡng, cho phép làn da được “thở” một vài phút trước khi trang điểm.
Bẻ khớp tay
Một thói quen khác mà các chị em vẫn hay làm nơi văn phòng đó là bẻ khớp tay, chân mỗi khi cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, bí suy nghĩ hay stress,… Nhiều người vẫn nghĩ việc làm đó sẽ giúp cảm thấy thoải mái hơn, nhưng thật sự chính bản thân chúng ta đang làm tổn thương mình. Những tiếng kêu rắc rắc đó là do áp lực chất dịch khớp thay đổi, là chất bôi trơn cho khớp.
Nếu làm thường xuyên, chất này sẽ bị bào mòn dẫn đến nguy cơ viêm mặt sụn khớp, thoái hóa mặt khớp. Việc làm này cũng khiến ở vị trí đó mọc ra các gai xương gây viêm, đau, nhức. Và hiển nhiên về lâu dài có thể gây thoái hóa dây chằng cổ, vôi hóa đốt sống. Vì vậy hãy nhớ không nên bẻ khớp tay chân mỗi khi cảm thấy mệt mỏi nhé. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng dùng hai tay massage qua lại để mạch má.u được lưu thông tốt là được.
Nghiêng đầu một bên nghe điện thoại
Có thể do bận rộn với đôi tay nên không thể cầm nghe điện thoại hoặc có thể chị em cố tình nghe điện thoại bằng cách nghiên đầu qua 1 bên để cho thấy mình đang bận rộn. Nhưng dù là lý do gì cũng nên thay đổi thói quan xấu này. Bởi đây chính là nguyên nhân lớn dẫn đến thoái hoa đốt sống cổ và ảnh hưởng đến dây thần kinh.
Việc làm này cũng khiến cho chị em không hề cảm thấy dễ chịu sau mỗi cuộc điện thoại. Thay vì nghiêng đầu nghe điện thoại, phái đẹp hãy dùng tay giữ điện thoại 1 tay ghi chú, hoặc ít nhất nghe điện thoại xong rồi hãy làm việc khác để không làm tổn thương chính mình vì những việc tưởng chừng đơn giản.
Uống cà phê, trà… quá nhiều
Cà phê, trà và các thức uống khác đều là những dung môi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhưng khác biệt ở chỗ, chúng không thể thay thế cho nước, đặc biệt là thay thế chức năng giải độc của nước đã đun sôi. Cà phê, trà… có hiệu lực giải quyết cơn khát và thèm thuồng nhưng cũng có thể gây mất nước ở tế bào… Nếu uống nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể.
Để giảm bớt những tác động xấu, ngoài các thức uống hàng ngày, phái đẹp nên bổ sung khoảng 1,5 lít nước sôi để nguội, tránh uống nhiều cà phê, trà… Tốt nhất, chị em không nên uống quá 250ml trà, cà phê mỗi ngày.
Ngồi quá lâu
Hàng ngày, các chị em thường ngồi lỳ trên máy vi tính sẽ dẫn tới hậu là quả lưng và cột sống cứng đờ, đau nhức, mỏi mắt căng thẳng. Ngoài ra ngồi lâu không nhúc nhích làm chậm quá trình trao đổi chất gây ra béo phì, đặc biệt mỡ sẽ tập trung vào vòng eo của bạn.
Vì vậy, đê giải quyết vấn đề này, các chị em không nên ngồi quá lâu, thỉnh thoảng hãy đi dạo, tập một số động tác thể dục, leo cầu thang, hoăc tập yoga ngay trong chính văn phòng của mình.
Theo VNE
Điểm mặt "thủ phạm" gây viêm dạ dày mạn tính
Viêm loét dạ dày là một trong những bệnh về tiêu hóa thường gặp, nguồn bệnh do vi khuẩn Helicobacter Pylori (HP) và đây cũng là "thủ phạm" của 95% số ca viêm dạ dày mạn tính.
Đây là những thông tin được đưa ra trong Đề tài nghiên cứu Mô bệnh học và tỷ lệ nhiễm HP ở bệnh nhân viêm dạ dày mãn tính đến khám tại bệnh viện đa khoa MEDLATEC.
Đáng chú ý, nếu bệnh viêm dạ dày mãn tính không được phát hiện kịp thời sẽ dễ dẫn đến loét dạ dày, ung thư dạ dày.
Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy, tỷ lệ viêm dạ dày mạn tính rất cao, chiếm khoảng 50% dân số, trong đó viêm dạ dày mạn tính do HP chiếm khoảng 95%.
Ở Việt Nam, viêm dạ dày mạn tính là bệnh khá phổ biến, chiếm khoảng 31- 65% các trường hợp nội soi đường tiêu hóa trên, trong đó tỷ lệ nhiễm HP chiếm 63- 94,8%. Bệnh thường gặp ở cả nam và nữ, lứa tuổ.i mắc bệnh nhiều bệnh là từ 40-49 tuổ.i, tỷ lệ nhiễm HP trong viêm dạ dày mạn tính là 53,33%.
Bệnh thường tiến triển nhiều tháng, nhiều năm, từng đợt, tỷ lệ tái phát sau điều trị cao, viêm dạ dày mạn tính dẫn đến loét dạ dày, ung thư dạ dày.
Viêm dạ dày mạn tính nguyên nhân chủ yếu do vi khuẩn Hp
Theo bác sỹ Lê Văn Khoa, bệnh viện MEDLATEC, nguyên nhân chính gây viêm dạ dày mạn tính là do vi khuẩn HP, lây chủ yếu qua đường ăn uống, nước bọt, dịch tiêu hóa, phân...
Ngoài ra, ăn uống không điều độ, nhai không kỹ, ăn không đúng giờ giấc, ăn nhiều gia vị chua, cay, dùng thuố.c một vài loại thuố.c gây kích thích niêm mạc dạ dày trong một khoảng thời gian dài như Salicylat, Aspirin, thuố.c lợi tiểu có thủy ngân... là nguyên nhân của viêm dạ dày dị ứng mạn tính.
Với nguồn thức ăn lạ, ngoài ra, tác nhân stress làm mất cân bằng hệ thống bảo vệ và phá hủy viêm mạc dạ dày là một trong những nguyên nhân gây loét dạ dày đường tiêu hóa.
Kết quả sinh thiết Hp âm tính (bìa trái) và Hp dương tính (bìa phải)
Người bị bệnh viêm dạ dày mạn tính do HP thường không có dấu hiệu lâm sàng đặc trưng mà thường có những rối loạn chức năng như đau bụng vùng thượng vị (trên rốn, khi ăn no), ợ hơi, ợ chua hay nôn, buồn nôn. Bệnh viêm dạ dày mạn tính nếu không được phát hiện kịp thời dẫn đến loét dạ dày, ung thư dạ dày.
Để phòng ngừa bệnh rửa tay trước khi ăn, ăn chậm, nhai kỹ, ăn uống đúng giờ, không nên ăn quá no hoặc để quá đói, kiêng cữ các món ăn cay, chua. Hạn chế uống rượu, bia, hút thuố.c l.á, ăn các chất béo. Chú trọng ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau, hoa quả. Uống thuố.c theo chỉ định của bác sĩ. Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ ngày 7-8 giờ, tránh thức khuya.
Hiện nay, việc chẩn đoán, theo dõi diễn biến viêm loét dạ dày tá tràng nói chung và viêm dạ dày mạn tính nói riêng chủ yếu dựa vào nội soi và sinh thiết (xét nghiệm mô bệnh học) dạ dày. Trong đó, xét nghiệm mô bệnh học được coi là tiêu chuẩn vàng trong việc chẩn đoán bệnh viêm dạ dày, qua đó giúp việc điều trị đạt hiệu quả cao, ổn định và ít tái phát.
Viêm dạ dày do HP được chẩn đoán bằng nhiều phương pháp như: test thở, test urease, xét nghiệm HP huyết thanh, HP dạ dày, xét nghiệm HP phân, lấy dịch và nuôi cấy HP dịch vị dạ dày, PCR. Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC đang dùng 3 phương pháp này. Trong đó phương pháp chẩn đoán phổ biến là nội soi dạ dày sau đó lấy một mảnh sinh thiết nhỏ và làm test urease. Đây cũng là phương pháp được coi là phù hợp túi tiề.n ở Viêt Nam hiện nay.
Thành công của đề tài nghiên cứu những bệnh nhân bị viêm dạ dày mạn tính đến khám tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC hứa hẹn góp phần vào việc chẩn đoán và điều trị hiệu quả bệnh nhân bị viêm dạ dày.
Theo VNE
Bí quyết 'giữ sức bền' nơi công sở 1/3 thời gian của một ngày, thậm chí hơn là để bạn dành cho công việc. Cũng chính vì công việc, bạn thường xuyên ăn vội uống nhanh, bỏ bữa... Điều này tất nhiên ảnh hưởng đến "sức bền" của bạn. Đó là lý do vì sao bạn cần đến những giải pháp thiết thực dưới đây. Nói "không" với thức ăn nhanh!...