Điểm danh những loại trái cây tốt cho bệnh hen suyễn nên bổ sung mỗi ngày
Các loại trái cây tốt cho bệnh hen suyễn là cách giúp người bệnh kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe cũng như tốt cho phổi. Người bệnh hen suyễn nên lưu ngay danh mục các loại quả này để ăn hàng ngày.
Trái cây không có tác dụng điều trị bệnh hen suyễn. Tuy nhiên, có một số loại trái cây không chỉ tốt cho phổi mà còn giúp cải thiện các triệu chứng bệnh hen suyễn hiệu quả. Hãy bổ sung ngay một số trái cây tốt cho bệnh hen suyễn dưới đây để giúp cơ thể khỏe mạnh.
1. Quả bơ
Nằm trong danh sách trái cây tốt cho bệnh hen suyễn, bơ có chứa hàm lượng L-glutathione cao. Đây là hàm lượng có tác dụng bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.
Vì thế, những người bệnh hen suyễn sử dụng bơ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tốt. Bạn có thể chế biến bơ thành nhiều cách khác nhau như ăn sống, sinh tố bơ hoặc các món ăn kèm đầy dinh dưỡng. Trong bơ còn có chứa các chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.
2. Táo là trái cây tốt cho bệnh hen suyễn
Táo không chỉ mang lại nhiều tác dụng bất ngờ cho sức khỏe mà theo các nghiên cứu khoa học, táo hỗ trợ tốt trong việc ngăn ngừa bệnh hen suyễn.
Cụ thể, những người mẹ mang thai ăn táo có tỷ lệ trẻ sơ sinh mắc bệnh hen suyễn và thở khò khè ít hơn nhiều so với những bà mẹ không ăn táo. Táo có thể được ăn dưới dạng quả hoặc nước ép đều rất tốt cho sức khỏe.
3. Chuối
Nhắc đến trái cây tốt cho bệnh hen suyễn không thể không nhắc đến chuối – loại trái cây giảm các triệu chứng bệnh hen suyễn đáng kể. Bởi trong chuối có một lượng lớn kali và chất xơ ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do và giảm các triệu chứng hen suyễn.
Ngoài ra, ăn chuối còn giúp giảm huyết áp và chống lại bệnh ung thư hiệu quả. Mỗi ngày nên bổ sung khoảng một trái chuối sẽ mang lại nhiều tác dụng “thần kỳ” cho cơ thể.
4. Các loại quả mọng
Trong các loại quả mọng chứa nhiều chất tốt cho cơ thể như hỗn hợp chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa vì thế đây là loại quả chống viêm được nhiều người lựa chọn.
Quả mọng cũng là những loại trái cây tốt cho bệnh hen suyễn. Một số loại quả mọng nên bổ sung hàng ngày cho gia đình như quả việt quất, anh đào, quả mâm xôi, dâu tây…
5. Lựu
Video đang HOT
Lựu là một loại trái cây cung cấp một lượng chất chống oxy hóa cao có thể giúp giảm viêm trong phổi, tốt cho những người bị hen phế quản. Theo nhiều công trình nghiên cứu khoa học thực hiện, các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên hệ giữa nước ép lựu và lượng tổn thương mô phổi.
Người dùng nhiều nước ép lựu giúp hạn chế việc tổn thương ở mô phổi cao hơn so với những người thông thường khác.
6. Dưa hấu, cà chua đỏ
Nằm trong danh mục trái cây tốt cho bệnh hen suyễn, dưa hấu và cà chua đỏ chứa một lượng lớn vitamin C, beta-Carotene và lycopene – một chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể và phổi. Vì thế, bổ sung dưa hấu và cà chua đỏ mỗi ngày sẽ tốt cho những người mắc bệnh hen.
Ngoài ra, các trái cây tốt cho bệnh hen suyễn màu đỏ khác bạn có thể bổ sung như bưởi hồng, dâu tây, thanh long…
7. Dứa
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong dứa có chứa bromelain là một loại enzyme có tác dụng giảm tình trạng viêm trong bệnh hen suyễn. Vì thế, người bệnh hen suyễn có thể ăn dứa để tốt cho cơ thể, kiểm soát bệnh tốt hơn.
Dứa cũng là một trong những thực phẩm chế biến trong nhiều món ăn mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể.
Trên đây là danh mục trái cây tốt cho bệnh hen suyễn, hy vọng cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích. Đừng quên chế độ luyện tập khoa học, bổ sung thực phẩm tốt và thăm khám bác sĩ định kỳ để kiểm soát bệnh tốt nhất!
Những thực phẩm màu đỏ nâng cao sức đề kháng, tốt đủ đường cho sức khỏe
Các thực phẩm màu đỏ chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da và mắt của bạn, cũng như chất xơ và chất chống oxy hóa giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa bệnh.
Ảnh minh họa: Internet
Táo
Táo có chứa một lượng vitamin C khá phong phú, cần thiết cho "phòng thủ" bệnh tật, miễn dịch và hấp thu sắt. Táo cũng chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, giảm cân và ngăn ngừa táo bón.
Trái ổi (ruột đỏ)
Những loại ổi nói chung và ổi ruột đỏ nói riêng là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất, nó là chất xơ, vitamin A, C, B3 và G4, cần thiết cho mắt, tim và sức khỏe miễn dịch. Ổi cũng chứa magiê, kali và các axit béo không bão hòa đa, quan trọng cho sức khỏe tiêu hóa và quá trình trao đổi chất.
Ảnh minh họa: Internet
Dâu tây
Ngoài việc là một món tráng miệng lý tưởng, dâu tây có chứa vitamin C và K cũng như folate, mangan, kali và chất xơ tốt cho sức khỏe. Nó được coi là có tác dụng hỗ trợ trong sự hấp thụ canxi và các quy định của lượng đường trong máu.
Cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể bao gồm vitamin A, B1, B6 và đặc biệt là vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Không chỉ vậy, loại quả quen thuộc này còn chứa nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng như kali, magie, kẽm,... giúp tăng sự trẻ trung cho cơ thể.
Theo nghiên cứu, cà chua có chứa lycopene, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư như bàng quan, phổi, tuyến tiền liệt, tuyến vú, tuyến tụy. Ăn cà chua thường xuyên cũng mang lại nhiều lợi ích khác, chẳng hạn như bảo vệ chức năng tim mạch, chống lão hóa.
Ngoài sử dụng như một nguyên liệu để chế biến món ăn, các chị em cũng có thể dùng cà chua để làm đẹp, giúp giữ ẩm cho da, giảm quầng thâm ở xung quanh mắt, và giảm tình trạng da cháy nắng.
Ảnh minh họa: Internet
Khoai lang
Khoai lang có vị ngọt, giàu chất xơ, carotene, vitamin, carbohydrate,... là những chất cần thiết cho cơ thể. Khoai lang còn là nguồn dinh dưỡng rất đa dạng nhưng lại rất ít calo, giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Tuy nhiên, điều đáng nói nhất là trong khoai lang có chứa một loại protein giúp ức chế protease. Khi chất ức chế protease gặp tế bào ung thư, nó sẽ làm chậm sự phát triển của ung thư. Bên cạnh đó, khoai lang cũng chứa các chất như estrogen, có thể trì hoãn lão hóa và bảo vệ da.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi có lượng chất chống oxy hóa cao hơn bất kỳ trái cây nào khác, có lợi trong điều trị viêm, đau, bệnh ung thư tim, và dị ứng. Quả mâm xôi cũng chứa vitamin C, chất xơ và mangan.
Ảnh minh họa: Internet
Quả anh đào (Cherry)
Anh đào ngọt có hương thơm quyến rũ và chứa nhiều chất phytochemical và chất chống oxy hóa, bao gồm melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ, loại bỏ những cơn mệt mỏi và làm giảm mất trí nhớ.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa vitamin C, B1 và B6, cũng như kali và magiê cần thiết cho sức khỏe tim mạch và miễn dịch. Trái cây ngon ngọt này có chứa lycopene, một chất chống oxy hóa để ngăn chặn một số loại ung thư.
Ớt đỏ
Ớt đỏ, ớt chuông và ớt, có chứa vitamin A, C, B6, cần thiết cho việc phòng thủ miễn dịch, phát triển trí não và các chức năng khác của da, mắt và sức mạnh cơ bắp. Ớt cũng là nguồn chất xơ, kali, mangan, folate phong phú, do đó rất quan trọng để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và giảm cholesterol.
Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, táo tàu có vị ngọt, tính ấm, có tác dụng bổ huyết, tốt cho lá lách và dạ dày. Phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt ăn táo tàu có thể giúp bổ máu rất hiệu quả. Tuy nhiên, chị em nên lưu ý không nên ăn quá 3 quả/ngày bởi nếu ăn nhiều sẽ rất dễ gây nóng trong.
Trong táo tàu còn chứa chất saponin, có tác dụng an thần, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Chất phenolic trong táo tàu còn có thể làm tăng hoạt tính chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, táo tàu còn mang lại một số lợi ích khác như tốt cho tim mạch, giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định, ngăn ngừa táo bón, giảm bớt chứng đau nhức cơ và đau khớp,...
Ảnh minh họa: Internet
Quả lựu
Loại quả này là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin và khoáng chất như sắt, kali, natri, magie,... Lựu chứa nhiều chất polyphenol, chất hóa học giúp làm giảm quá trình sưng phù ở bệnh tim, từ đó có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Không chỉ vậy, chất này còn có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi.
Với bà bầu, lượng vitamin C dồi dào trong quả lựu sẽ giúp làm tăng hệ miễn dịch của cơ thể, tránh sự xâm nhập của vi khuẩn, virus trong quá trình mang thai. Với nam giới, loại quả màu đỏ này có tác dụng cực tốt trong việc tăng khả năng "chăn gối". Một nghiên cứu năm 2007 chỉ ra rằng, nam giới uống một cốc nước ép lựu mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát được chứng rối loạn cương dương.
Đậu đỏ
Đậu đỏ là loại thực phẩm bổ dưỡng, chứa hàm lượng protein dồi dào nên nó được đánh giá là rất tốt cho tim. Bởi protein có khả năng hạ thấp mức cholesterol xấu LDL và làm gia tăng lượng cholesterol tốt HDL.
Không chỉ vậy, đậu đỏ còn rất giàu chất xơ, có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, dưỡng thận, giảm huyết áp, giảm lipid máu và ngăn ngừa lão hóa. Chị em cũng có thể đắp mặt nạ bột đậu đỏ để làm đẹp vì chúng có thể giúp khử độc cho da, khiến làn da trở nên rạng rỡ và tươi tắn hơn theo thời gian.
HÒA THUẬN (TỔNG HỢP)
Theo Tiền phong
Những loại quả siêu tốt cho người bị tiểu đường Nhiều người cho rằng ăn hoa quả khiến đường huyết tăng nên đã loại bỏ hoa quả khỏi chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên quan niệm này là hoàn toàn sai lầm, khiến cho người bệnh ngày càng suy kiệt sức khỏe. Vậy những loại hoa quả nào tốt cho người tiểu đường? Ảnh minh họa: Internet Có phải người bị tiểu...