“Đệ tử của Đông Nhi” có vòng eo bé kỷ lục showbiz Việt: Gầy nhờ “đấm đá”
Han Sara tích cực giảm cân để thon gọn hơn nhưng hiện tại người hâm mộ lo lắng vì cô quá gầy.
Han Sara nổi tiếng với vòng eo “con kiến”.
Sau chương trình “The Voice”, mặc dù không trở thành người chiến thắng nhưng cô gái người Hàn Quốc, Han Sara đã thu hút được sự chú ý của công chúng. Sau khoảng thời gian rèn luyện trong công ty của Đông Nhi và Ông Cao Thắng, Han Sara ra mắt với ca khúc “Tớ thích cậu” theo phong cách teen, trẻ trung mang đậm dấu ấn tình yêu học đường.
Phong cách trẻ trung đậm chất tuổi teen của Han Sara.
Ngoài việc là một ca sĩ người Hàn phát triển sự nghiệp tại Việt Nam, Han Sara còn nhận được quan tâm nhờ ngoại hình xinh đẹp đặc biệt là vòng eo 53cm nhỏ kỉ lục mặc dù trước đó, cô gái sinh năm 2000 từng có thời gian mũm mĩm. Theo chia sẻ, thời điểm Han Sara mập nhất là khi thi “The Voice”. Cô tăng từ 47kg lên 52 kg, mặc dù không phải con số quá lớn nhưng ai cũng nhận xét Han Sara béo lên nhiều. Khoảng thoài gian này, cô bị stress nên ăn uống vô tội vạ đặc biệt là đồ ngọt nên cân nặng lên chóng mặt.
Khoảng thời gian thi “The Voice” là lúc Han Sara mũm mĩm nhất.
Tuy nhiên thời gian gần đây nhiều người hâm mộ lên tiếng nói rằng Han Sara ngày một gầy đến mức báo động, thiếu sức sức và khuyên nữ ca sĩ không nên tiếp tục giảm cân hay thẳng thắn nói “gầy quá không còn xinh nữa” và đặt nhiều câu hỏi như tại sao Han Sara lại gầy như vậy?
Han Sara khiến người hâm mộ lo lắng vì quá gầy.
Ăn đến 80% tinh bột
Video đang HOT
Han Sara không ăn kiêng theo chế độ low carb mà ăn nhiều tinh bột, ít chất đạm và ít chất béo theo tỉ lệ 80% tinh bột, 10% chất đạm, 10% chất béo. Cô chia sẻ, chế độ ăn ít tinh bột khiến bản thân cảm thấy mệt mỏi và mất sức bởi vậy Han Sara vẫn ăn bổ sung tinh bột cho cơ thể. Tuy nhiên, giọng ca “Tớ thích cậu” chỉ ăn tinh bột tốt từ gạo lứt, khoai lang và không ăn gì sau 7 giờ tối.
Han Sara ăn nhiều tinh bột nhưng là những tinh bột tốt.
Khi muốn giảm cân cấp tốc, Han Sara chỉ ăn trái cây, đặc biệt trái cây phải chín kỹ, không dùng muối để chấm đồ ăn bởi muối sẽ gây ra hiện tượng trữ nước trong cơ thể. Han Sara ăn hoa quả đến khi cảm thấy no, cô khôi hài nói mình có một cái “dạ dày đại dương” nên có thể ăn nhiều hơn người bình thường. Han Sara cũng khẳng định đây là phương pháp hiệu quả với cá nhân mình nên có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
Nữ ca sĩ chia sẻ khôi hài rất muốn làm mukbang (chương trình ăn uống) nhưng phải giảm cân.
Đấm đá như đàn ông
Nhiều người cho rằng, Han Sara tập nhảy nhiều sẽ giúp xuống kí nhanh chóng nhưng nữ ca sĩ người Hàn nói cô không giảm được cân nào từ việc nhảy dù thường xuyên đo trọng lượng. Bí quyết của Han Sara là tập boxing và Muay Thái. Lịch trình công việc không cho phép Han Sara tập đều đặn nhưng mỗi khi có thời gian cô đều chăm chỉ rèn luyện. Thậm chí Han Sara tập tới mức gân tay còn bị lệch so với bình thường.
Han Sara luyện tập bộ môn mạnh mẽ tưởng chỉ dành cho nam giới.
Han Sara tập đến khi bản thân thấy đủ, không để đến khi đuối sức và mệt mỏi. Han Sara từng nói cô là kiểu người “để mai tính” và khá lười vận động nhưng muốn giảm cân thành công thì phải quyết tâm cao độ. Chia sẻ về vòng eo nhỏ kỉ lục chỉ có 53cm. Han Sara nói thể trạng của mình không béo bụng nên khi tập thể thao giúp đốt cháy calo, giảm cân toàn toàn thân thì vòng eo theo đó cũng ngày một nhỏ hơn.
Vòng eo 53cm kỉ lục của Han Sara.
Theo danviet.vn
Sau lần lộ dáng béo ú trên livestream, Phi Thanh Vân nâng tạ 10kg vất vả tìm đường cong
Phi Thanh Vân điều chỉnh chế độ ăn uống cùng việc kết hợp luyện tập để lấy lại vóc dáng quyến rũ.
Phi Thanh Vân khoe thân hình nóng bỏng trong hình ảnh mới trên trang cá nhân.
Mặc dù đã bước sang tuổi U40 và qua một lần sinh nở nhưng Phi Thanh Vân vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ vì vóc dáng gợi cảm dù đôi lúc cân nặng lên xuống thất thường. Theo chia sẻ trên kênh YouTube riêng, được biết Phi Thanh Vân thường xuyên lui tới phòng tập gym để rèn luyện giữ dáng.
Cân nặng của Phi Thanh Vân lên xuống thất thường.
Phi Thanh Vân từng xuất hiện với hình ảnh tròn mập.
Để giúp phần lưng thon gọn, dáng mảnh, Phi Thanh Vân thường tập tạ. Ban đầu cô tập khởi điểm với mức tạ 7.5kg sau đó nâng dần lên 10kg. Phi Thanh Vân khuyên mọi người nên giữ tay cân bằng để lực tác động đều, kéo tạ thong thả kết hợp với việc điều hòa hơi thở. Tiếp đến có thể đổi tư thể để tập đùi và vòng ba. Tương tự như vậy, kéo tạ khoảng 25 cái.
Phi Thanh Vân chăm chỉ luyện tập để giữ dáng.
Phi Thanh Vân cũng tập các động tác để thu nhỏ vòng eo. Cô ngồi trên một chiếc ghế dài, giữ thăng bằng bằng cách chống tay phía sau, rồi từ từ di chuyển hai chân sang cùng bên, trái qua phải. Đặc biệt, phải đảm bảo không được để người bị lệch. Bài tập bụng của Phi Thanh Vân được chia làm 3 set, set 1 20 cái, set 2 25 cái và set 3 30 cái. Cô cũng chia sẻ, nếu không chống tay thì mức độ khó của bài tập sẽ tăng lên.
Bài tập bụng giúp eo thon gọn của Phi Thanh Vân.
Ngoài khoảng thời gian đến phòng tập, Phi Thanh Vân còn cố gắng dành ra 3 đến 4 buổi/tuần để đi bơi. Cô chia sẻ đây là bộ môn giúp mình giảm cân thần tốc. Theo một số nghiên cứu trong vòng 30 phút bơi lội bạn có thể giảm được 250 đến 400 calo. Bơi lội khiến toàn bộ cơ thể của bạn vận động tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, dáng người của bạn cũng sẽ đẹp hơn nhờ việc tập bơi.
Phi Thanh Vân cố gắng duy trì việc bơi lôi từ 3 đến 4 buổi/tuần.
Về chế độ ăn uống, Phi Thanh Vân hạn chế ăn tinh bột, đặc biệt là cơm. Nữ diễn viên vẫn ăn phở trong bữa sáng nhưng đặc biệt không động đến cơm. Đây cũng là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng, cắt giảm lượng carbs trong khẩu phần ăn. Buổi sáng, Phi Thanh Vân ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, buổi trưa ít hơn và buổi tối hoàn toàn không có tinh bột.
Cùng với việc luyện tập, Phi Thanh Vân còn thay đổi chế độ ăn uống.
Người đẹp chia sẻ nếu cơ thể của cô cần khoảng 2000 calo mỗi ngày, thực tế cô sẽ chỉ nạp vào 1000 calo. Phi Thanh Vân thích ăn các loại rau xanh vì rau càng đậm màu thì càng chứa nhiều vitamin, chất xơ tốt cho sức khỏe. Cô thường ăn cá, thịt bò, thịt gà và ăn rất ít thịt lợn. Khi chế biến thức ăn, Phi Thanh Vân dùng một lượng nhỏ dầu và cũng chọn những loại dầu tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, Phi Thanh Vân cắt giảm muối trong lúc nấu hay khi cần chấm các loại thực phẩm vì muối mặn khiến cơ thể tích nước làm bạn tăng cân.
Phi Thanh Vân ăn thịt bò với rau xanh. Ăn tráng miệng với chuối.
Ngoài ra, mỗi tối, Phi Thanh Vân còn uống một ly rượu vang. Theo nghiên cứu, uống rượu vang trước khi đi ngủ có thể giảm cân do hợp chất resveratrol trong rượu có thể chống béo phì, giảm cảm giác đói và tác động tích cực lên các tế bào mỡ. Phi Thanh Vân cũng nói thêm, cần phải phân bố thời gian của mình hợp lý để có thể áp dụng đều đặn chế độ ăn uống, luyện tập.
Theo danviet.vn
Thử chế độ ăn với trái cây trong 3 ngày, Solar (MAMAMOO) hé lộ bản thân đã giảm được 2kg Mới đây, Solar đã chia sẻ bí quyết giảm 2kg chỉ trong 3 ngày của mình thông qua kênh Youtube cá nhân và thu hút gần 1 triệu lượt xem từ đông đảo các bạn trẻ trên khắp thế giới. Từng một thời "làm mưa làm gió" trên mạng xã hội, Solar (MAMAMOO) nổi tiếng là mỹ nhân bị netizen khủng bố với...