Để mái tóc, làn da của bạn luôn tươi trẻ như thuở đôi mươi

Theo dõi VGT trên

Những dấu hiệu của tuổi tác ập đến như da nhăn nheo, nám sạm, tóc gãy rụng… khiến không ít chị em rơi vào trạng thái lo âu, stress và loay hoay tìm cách thích nghi.

Những bí quyết dưới đây có thể sẽ giúp ích cho bạn.

3 bước không thể thiếu

Hãy nhớ 3 bước chăm sóc không thể thiếu mỗi ngày đó là: làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.

Tuy không biểu hiện rõ ràng như ở độ tuổi 30 nhưng sự lão hóa thực ra cũng đã bắt đầu diễn ra ở làn da 20 tuổi. Và đến khi 30, hay ngoài 40, bạn chợt nhận ra rằng, nếu như mình quan tâm và chăm sóc đến làn da sớm hơn, thanh xuân sẽ không vội vã qua đi như vậy.

Hãy hình thành thói quen chăm sóc mỗi ngày, đừng đợi da xấu đi rồi mới chăm. Khi làn da tiến vào giai đoạn lão hóa nhanh hơn, sẽ rất khó để khắc phục được điều này. Hãy chủ động, đúng lúc và kiên trì!

Bạn cần có một kế hoạch chăm sóc theo tuần hoặc một lộ trình dài hạn hơn. Bạn sẽ biết được ở thời gian nào sẽ tương ứng với lộ trình chăm sóc nào là phù hợp. Chăm sóc da trong mùa đông khác với mùa hè, hay ban ngày sẽ không giống với ban đêm, ở độ tuổi 30 sẽ cần phải thay đổi so với độ tuổi 20.

Để mái tóc, làn da của bạn luôn tươi trẻ như thuở đôi mươi - Hình 1

Ăn uống

Theo các chuyên gia, một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ cần thiết cho cơ thể mà còn cho cả sức khỏe làn da của bạn. Các dưỡng chất bao gồm protein, các chất chống oxy hóa, vitamin và collagen có thể giúp cải thiện làn da của bạn.

- Uống nước dù không khát để tránh mất nước

Video đang HOT

- Uống nhiều nước trái cây, rau củ, nước uống bổ sung điện giải khi lao động ngoài trời.

- Hạn chế nước đá, nước ngọt có gas, đồ uống có cồn, cafein…

- Chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng, ăn thêm hoa quả để đảm bảo đủ vitamin, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

- Ăn chín, uống sôi, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Sinh hoạt

- Tăng cường vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay với xà phòng đặc biệt trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh.

- Giữ nhà cửa, nơi làm việc thông thoáng.

- Mặc đồ thoáng, nhẹ, rộng.

- Luyện tập thể thao đều đặn; không tập quá sức trong môi trường nắng nóng.

- Không để nhiệt độ điều hòa trong phòng quá thấp hoặc gió quạt thổi trực tiếp gắn vào người.

Bảo vệ da trước nắng nóng

Hạn chế đi ra ngoài đường, ngoài trời nóng khi không thật cần thiết. Nếu bắt buộc phải đi ra đường, ngoài trời nóng thì phải đội mũ, mặc quần áo, đeo kính, khẩu trang… chống nóng.

Bôi kem chống nắng, tránh quần áo quá dày và tối màu. Tránh nắng chiếu trực tiếp, đặc biệt từ 11h-15h vì đây là thời gian nắng gay gắt nhất.

Lo âu, sợ hãi ảnh hưởng đến sức khỏe làn da

Quá nhiều cảm xúc tiêu cực không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà không tốt cho sức khỏe làn da.

Các chuyên gia thẩm mỹ và chuyên gia sức khỏe cho biết tâm trạng có tác động lớn đến vẻ ngoài của bạn. Tiến sĩ Geeta Grewal đã nêu rõ những cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến làn da như thế nào.

Căng thẳng

Căng thẳng gây ra phản ứng hóa học trong cơ thể khiến da nhạy cảm và phản ứng hơn. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ tăng đột biến hormone adrenaline và cortisol. Sự gia tăng adrenaline khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn, kích hoạt các tuyến mồ hôi, gây ra tình trạng bị mất nước. Nếu không bổ sung nước cho cơ thể, làn da sẽ bị khô và mất nước.

Bên cạnh đó, căng thẳng còn gây ra tình trạng thiếu ngủ và là một trong những nguyên nhân khiến da sạm màu. Thiếu ngủ ảnh hưởng tới chức năng bảo vệ tự nhiên của da, làm da khô và nhạy cảm hơn.

Lo âu, sợ hãi ảnh hưởng đến sức khỏe làn da - Hình 1

Chưa hết, căng thẳng dẫn đến gia tăng các yếu tố gây viêm, hình thành sắc tố, phá vỡ collagen và elastin gây mỏng da, làm chậm chu kỳ tế bào da dẫn đến việc kéo theo các tế bào chết trên bề mặt da, khiến làn da không khỏe, xỉn màu và bị thay đổi sắc tố da. Căng thẳng còn gây co thắt các mạch máu nhỏ gây thiếu hụt nguồn cung cấp máu, thiếu dinh dưỡng và hydrat hóa cho da.

Tức giận

Sự tức giận làm cho cơ mặt của bạn căng thẳng và theo thời gian sẽ hình thành các nếp nhăn. Việc bạn luôn tức giận cũng ảnh hưởng đến hiệu quả trẻ hóa và chữa lành của chính làn da. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Brain, Behavior, Immunity - các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc chữa lành và thay đổi tế bào ở những người tức giận lâu hơn gấp 4 lần so với những người kiểm soát được tính khí của mình.

Lo âu, sợ hãi ảnh hưởng đến sức khỏe làn da - Hình 2

Những người tức giận có cường độ hormone cortisol cao, gây ức chế sản xuất collagen, một yếu tố quan trọng trong việc chữa lành da và là nguyên nhân gây ra nếp nhăn.

Lo âu

Khi lo âu cơ thể cũng sẽ giải phóng nhiều cortisol. Nồng độ hormone này tăng lên gây ra viêm các tế bào da, đồng thời tăng tiết các chất bã nhờn, dễ gây mụn trứng cá. Cortisol còn có thể dẫn đến giảm axit hyaluronic - chìa khóa của làn da tươi trẻ và sản xuất collagen. Kết quả khiến làn da bị khô và nếp nhăn nhiều hơn.

Lo âu, sợ hãi ảnh hưởng đến sức khỏe làn da - Hình 3

Nỗi sợ hãi

Khi bạn cảm thấy bị đe dọa hoặc gặp nguy hiểm, phản ứng đầu tiên của não là báo hiệu tuyến thượng thận tiết ra epinephrine, hay còn gọi là adrenaline khiến tốc độ nhịp tim tăng lên, dồn máu đến các cơ. Adrenaline đôi khi cũng lấy đi một lượng máu trên da và mặt, đồng thời làm co mạch máu trên da để kiểm soát và hạn chế chảy máu nếu bị thương. Nỗi sợ có thể khiến da nhợt nhạt và xỉn màu.

Lo âu, sợ hãi ảnh hưởng đến sức khỏe làn da - Hình 4

Để loại bỏ tâm trạng tiêu cực và các vấn đề về da bị ảnh hưởng bởi cảm xúc, điều quan trọng là chúng ta phải cố gắng duy trì cuộc sống lành mạnh. Bạn cần giữ cho cơ thể đủ nước, tuân thủ chế độ chăm sóc da và thói quen hàng ngày và tránh lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá...

Bạn nên kết nối với những người có tần số rung cảm tích cực. Đừng quên tập thể dục thường xuyên vì nó giúp tạo ra endorphins, hormone hạnh phúc chủ yếu giúp bạn đối phó với căng thẳng và giảm cảm giác đau đớn.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách lựa chọn sữa rửa mặtCách lựa chọn sữa rửa mặt
10:58:26 20/01/2025
Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?
08:11:11 19/01/2025
Cách khắc phục tóc chẻ ngọnCách khắc phục tóc chẻ ngọn
10:48:44 20/01/2025
Rộn ràng làm đẹp đón TếtRộn ràng làm đẹp đón Tết
10:53:20 20/01/2025
7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung
10:55:34 20/01/2025

Tin đang nóng

Ngọc Lan, Lona Kiều Loan và dàn sao Vbiz phản ứng với bài viết gây chấn động của Thiên AnNgọc Lan, Lona Kiều Loan và dàn sao Vbiz phản ứng với bài viết gây chấn động của Thiên An
14:42:18 20/01/2025
5 thanh niên nằm ngủ giữa nhà và sự xuất hiện của người đàn ông lúc rạng sáng khiến tất cả vùng dậy5 thanh niên nằm ngủ giữa nhà và sự xuất hiện của người đàn ông lúc rạng sáng khiến tất cả vùng dậy
16:48:16 20/01/2025
Sao Việt 20/1: Hoa hậu Thùy Tiên khoe sắc ở Thụy Sĩ sau khi nhận bằng Thạc sĩSao Việt 20/1: Hoa hậu Thùy Tiên khoe sắc ở Thụy Sĩ sau khi nhận bằng Thạc sĩ
15:56:38 20/01/2025
Động thái gần nhất của Jack: Khiến fan Kpop nổi giận vì loạt hình ảnh "xào nấu"Động thái gần nhất của Jack: Khiến fan Kpop nổi giận vì loạt hình ảnh "xào nấu"
14:58:26 20/01/2025
Ngoại hình gây hoang mang tột độ của Triệu Lộ TưNgoại hình gây hoang mang tột độ của Triệu Lộ Tư
14:46:15 20/01/2025
Tuấn Hưng đưa vợ và các con vào TPHCM sinh sống, lần đầu đón Tết miền NamTuấn Hưng đưa vợ và các con vào TPHCM sinh sống, lần đầu đón Tết miền Nam
18:30:02 20/01/2025
Dàn sao Running Man phản ứng gượng gạo, gây hoang mang khi xem bộ ảnh nóng bỏng của Song Ji HyoDàn sao Running Man phản ứng gượng gạo, gây hoang mang khi xem bộ ảnh nóng bỏng của Song Ji Hyo
16:04:01 20/01/2025
Thần đồng trẻ nhất lịch sử 10 tuổi học đại học, 16 tuổi tốt nghiệp Tiến sĩ: Hơn 10 năm sau vẫn không nhà, không xe, sống nhờ phụ cấp của cha mẹThần đồng trẻ nhất lịch sử 10 tuổi học đại học, 16 tuổi tốt nghiệp Tiến sĩ: Hơn 10 năm sau vẫn không nhà, không xe, sống nhờ phụ cấp của cha mẹ
17:02:48 20/01/2025

Tin mới nhất

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025
Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.
Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025
Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.
Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025
Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.
Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025
Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.
5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025
Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.
4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025
Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025
Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.
5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025
Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.
Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025
Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.
Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025
Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...
Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025
Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.
Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025
Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Có thể bạn quan tâm

Bé gái 10 tuổi câu được cá ngừ vây vàng khổng lồ

Bé gái 10 tuổi câu được cá ngừ vây vàng khổng lồ

Netizen

20:48:14 20/01/2025
Một bé gái 10 tuổi đến từ Washington, Mỹ đã khiến cộng đồng câu cá sửng sốt khi câu được một con cá ngừ vây vàng khổng lồ.
Nhung nhớ sắc hoa của mùa xuân cao nguyên

Nhung nhớ sắc hoa của mùa xuân cao nguyên

Du lịch

20:47:32 20/01/2025
Một sớm đầu xuân, có một người vào công ty sớm như thường lệ, tranh thủ xem lại email công việc, thì bất ngờ nhận được một bức ảnh
Tóm dính hint hẹn hò của Diệp Lâm Anh và trai trẻ kém 11 tuổi

Tóm dính hint hẹn hò của Diệp Lâm Anh và trai trẻ kém 11 tuổi

Sao việt

20:44:39 20/01/2025
Sau khi xác nhận đã có bạn trai mới, mọi động thái của Diệp Lâm Anh đều nhận được sự quan tâm của công chúng. Tuy nhiên cô không công khai danh tính hay diện mạo của nửa kia.
Tặng mẹ chồng chiếc khăn gần chục triệu, tôi nhói lòng khi phát hiện chị dâu lấy trộm dùng vào một việc không ngờ

Tặng mẹ chồng chiếc khăn gần chục triệu, tôi nhói lòng khi phát hiện chị dâu lấy trộm dùng vào một việc không ngờ

Góc tâm tình

20:38:16 20/01/2025
Tết năm nay có lẽ vợ chồng tôi sẽ bớt được mấy bao lì xì nhờ sự ích kỷ xấu tính của chị dâu.Mẹ tôi xách giỏ rau sang cho con dâu dưỡng thai nhưng bà thông gia ném hết đi chỉ vì một củ nghệ
Hyun Bin hớt hải tới tiệc của Son Ye Jin, nhưng tương tác với tình cũ Song Hye Kyo mới khiến MXH bùng nổ

Hyun Bin hớt hải tới tiệc của Son Ye Jin, nhưng tương tác với tình cũ Song Hye Kyo mới khiến MXH bùng nổ

Sao châu á

20:33:36 20/01/2025
Son Ye Jin - Hyun Bin ngồi chung bàn tiệc với Lee Byung Hun. Và màn tương tác giữa 2 tài tử hạng A Kbiz đã trở thành chủ đề nóng gây bàn tán trên mạng xã hội
Cựu Bộ trưởng Mai Tiến Dũng bị tuyên phạt 30 tháng tù treo, thử thách 5 năm

Cựu Bộ trưởng Mai Tiến Dũng bị tuyên phạt 30 tháng tù treo, thử thách 5 năm

Pháp luật

20:18:59 20/01/2025
Theo Hội đồng xét xử, quá trình điều tra và xét hỏi công khai tại phiên tòa, có đủ cơ sở xác định, Dự án Đại Ninh của Công ty Sài Gòn Đại Ninh có nhiều sai phạm, từng bị kiến nghị thu hồi theo Kết luận số 929 của Thanh tra Chính phủ.
Bậc thầy phong thủy dự báo năm 2025 tuổi Thân: Khổ tận cam lai phúc lộc đầy, vượt qua chông gai đón thái hòa

Bậc thầy phong thủy dự báo năm 2025 tuổi Thân: Khổ tận cam lai phúc lộc đầy, vượt qua chông gai đón thái hòa

Trắc nghiệm

20:16:08 20/01/2025
Cuộc sống của người tuổi Thân trong năm Ất Tỵ 2025 có gì đặc biệt?Top 5 con giáp được quý nhân phù trợ nhiều nhất trong tháng Giêng Thần tài gọi tên: 3 con giáp may mắn đếm tiền mỏi tay tuần tới 4 con giáp vận đỏ như son, phúc
Bắt gặp Mạc Hồng Quân và vợ siêu mẫu tình tứ trên sân pickleball, nàng WAG được tổ chức sinh nhật đặc biệt

Bắt gặp Mạc Hồng Quân và vợ siêu mẫu tình tứ trên sân pickleball, nàng WAG được tổ chức sinh nhật đặc biệt

Sao thể thao

19:59:19 20/01/2025
Cứ có thời gian rảnh tiền đạo sinh năm 1992 và vợ lại lên đồ xuống sân pickleball phẩy vợt . Cặp đôi còn không ngần ngại thể hiện tình cảm với nhau trên sân. Vợ chồng chàng cầu thủ cũng tạo thành một cặp đôi kết hợp ăn ý trên sân khi th...
Mệnh danh là "vàng của thế giới thực vật", dùng nấu món ăn cực ngon lại giúp nuôi dưỡng gan, củng cố hệ miễn dịch và đẹp da

Mệnh danh là "vàng của thế giới thực vật", dùng nấu món ăn cực ngon lại giúp nuôi dưỡng gan, củng cố hệ miễn dịch và đẹp da

Ẩm thực

19:48:17 20/01/2025
Món ăn hoàn thành với màu cam, vàng và xanh đan xen, hương vị hòa quyện. Kết cấu của món ăn giòn, ngon, ngọt, đậm đà ăn cùng cơm rất đưa vị.
Minh Tuyết, Đông Nhi "cháy đỉnh nóc kịch trần" tại Tuổi Hồng 29

Minh Tuyết, Đông Nhi "cháy đỉnh nóc kịch trần" tại Tuổi Hồng 29

Nhạc việt

18:27:26 20/01/2025
Đêm nhạc hội Tuổi Hồng Minh Khai 29 có sự góp mặt của loạt nghệ sĩ nổi tiếng, thu hút hơn 4.000 khán giả tham gia, mang đến một đêm khó quên cho tất cả.
Thêm đằm thắm với các trang phục yếm xinh ngày tết

Thêm đằm thắm với các trang phục yếm xinh ngày tết

Thời trang

18:25:03 20/01/2025
Trong không khí xuân rộn ràng, những mẫu áo váy yếm xinh xắn đang trở lại mạnh mẽ, hứa hẹn sẽ là lựa chọn hoàn hảo để các cô gái diện trong dịp tết năm nay.