Dấu hiệu suy giảm hệ miễn dịch và cách cải thiện

Luôn thấy mệt mỏi, cảm lạnh quanh năm, đường ruột khó chịu hay ngủ kém… là những dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch đang suy yếu.

Giấc ngủ và khả năng miễn dịch bổ sung cho nhau. (Nguồn: Pixabay)

Luôn cảm thấy mệt mỏi

Bạn thường mệt mỏi, ngáp dài cả ngày, cảm thấy không còn chút năng lượng nào, không có hứng thú làm bất cứ việc gì. Dù đã điều chỉnh, bạn cũng không bao giờ có thể hồi phục được. Lúc này, hãy cảnh giác rằng, khả năng miễn dịch đang suy giảm.

Cảm lạnh quanh năm

Nhiều người thực sự đặc biệt chú ý đến việc giữ gìn, chăm sóc cơ thể, chẳng hạn như khi thời tiết thay đổi, họ giữ ấm kịp thời và hiếm khi ra ngoài. Dù vậy, họ vẫn vô tình bị cảm lạnh.

Một người với khả năng miễn dịch tốt có thể khỏi bệnh cảm lạnh trong khoảng 4 hoặc 5 ngày, ngay khi không dùng thuốc cũng không có vấn đề gì lớn. Nhưng nếu khả năng miễn dịch kém, ngay một cơn cảm lạnh nhỏ cũng sẽ khiến tình trạng trở nên nặng và lâu khỏi hơn.

Đường ruột luôn khó chịu

Nhiều người có thể đau bụng và tiêu chảy nếu ăn uống không cẩn thận. Tuy nhiên, sức khỏe đường ruột liên quan trực tiếp đến khả năng miễn dịch. Nếu một người luôn gặp vấn đề về đường ruột và thường xuyên đau bụng, tiêu chảy, chứng tỏ khả năng miễn dịch đã suy yếu.

Ruột liên quan chặt chẽ đến khả năng miễn dịch của cơ thể. 70% globulin miễn dịch IgA của cơ thể con người nằm trong ruột và hơn 95% các bệnh truyền nhiễm liên quan đến đường tiêu hóa.

Vết thương chậm lành

Vết thương trên người có khả năng miễn dịch tốt thường có thể lành nhanh, do cơ chế miễn dịch nhanh loại bỏ các vi sinh vật gây bệnh khác tấn công vết thương, từ đó thúc đẩy quá trình lành vết thương nhanh hơn. Ngược lại, khi khả năng miễn dịch quá kém, vết thương cũng sẽ chậm lành.

Ví dụ bàn chân của người tiểu đường thường lâu lành do căn bệnh là nguyên nhân khiến khả năng miễn dịch suy giảm. Sau khi khả năng miễn dịch suy giảm, các loại vi sinh vật khác nhau sẽ tấn công cơ thể, khiến một vết thương nhỏ cũng cần thời gian để lành lại.

Chất lượng giấc ngủ suy giảm

Giấc ngủ và khả năng miễn dịch bổ sung cho nhau. Nếu một người có chất lượng giấc ngủ tốt thì khả năng miễn dịch của người đó cũng sẽ rất tốt. Ngược lại, khi một người ngủ kém, khả năng miễn dịch cũng suy giảm.

Làm thế nào để cải thiện khả năng miễn dịch?

Duy trì thói quen sinh hoạt tốt là cách quan trọng nhất để cải thiện khả năng miễn dịch. Mọi người nên tập thể dục, tắm nắng nhiều hơn, duy trì tâm trạng vui vẻ, cười nhiều hơn, đồng thời duy trì giấc ngủ đầy đủ và tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng.