Dàn mỹ nhân Việt ăn gì để giữ dáng thon gọn?
Diệu Nhi, Chi Pu có chế độ ăn lành mạnh nhằm kiểm soát hình thể và cân nặng.
Diệu Nhi thuộc tạng người dễ tăng cân nhưng khó xuống ký. Nhờ chăm tập gym kết hợp yoga thường xuyên, cô sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ. Trao đổi với Zing, nữ diễn viên cho biết: “Tôi hạn chế nạp tinh bột, đồ ngọt và không ăn đêm. Mỗi khi có dự án phim mới, tôi sẽ ăn ít lại. Ngoài ra, món ăn vặt giữ dáng yêu thích của tôi là yến mạch trộn hạt sấy khô và sữa chua không đường”. Ảnh: @dieu_nhiii.
Ngoài luyện tập vũ đạo, Chi Pu kết hợp nhiều môn thể thao khác nhau như chạy bộ, tập gym, yoga và boxing nhằm đốt cháy calories dư thừa. Bên cạnh đó, giọng ca Cung đàn vỡ đôi sử dụng chuối làm thành bữa ăn nhẹ vào buổi chiều thay vì ăn vặt. Theo Medical News Today, chuối bổ sung chất xơ giúp chúng ta cảm thấy no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn dung nạp. Tuy nhiên, bạn không nên ăn chuối lúc bụng đói vì có thể gây ra vấn đề đường ruột. Ảnh: @chipupu.
Tóc Tiên chăm tập gym theo lịch trình riêng nhằm duy trì đường cong gợi cảm. Nữ ca sĩ cũng thường xuyên vào bếp, nấu nhiều món ăn tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Cô chuộng ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít năng lượng và chất béo như cá hồi, trứng, hạt quinoa, rau, trái cây… Giọng ca Ngày tận thế mang đến gợi ý bữa sáng dễ làm, bổ sung vitamin và khoáng chất: Yến mạch trộn với sữa chua Hy Lạp, sữa hạnh nhân, phủ lên trên dâu tây và kiwi. Ảnh: @toctien1305.
Video đang HOT
Võ Hoàng Yến thích ăn bơ vì dễ chế biến, không gây tăng cân. Nữ siêu mẫu nói với Zing: “Tôi áp dụng chế độ giảm cân low-carb. Tôi ăn bơ để bổ sung chất béo có lợi, hỗ trợ trao đổi chất và hấp thu vitamin tốt hơn”. Theo Healthline, chất xơ chiếm khoảng 7% trọng lượng quả bơ. Bổ sung nhiều chất xơ từ bơ giúp nhanh no, giảm tiêu thụ thức ăn và thúc đẩy giảm cân. Ảnh: @vohoangyen_official.
Diệu Nhi: 'Tôi chăm tập gym, yoga để dễ mặc đồ bó sát cơ thể'
Nữ diễn viên cho biết hiện tại, cô không theo chế độ ăn kiêng cụ thể nào và cố gắng lựa chọn thực phẩm tốt cho cơ thể.
Diệu Nhi (tên đầy đủ Trần Thị Diệu Nhi, sinh năm 1991) là diễn viên hoạt động ở lĩnh vực sân khấu và phim ảnh. Cô được biết đến nhiều hơn sau vai diễn Linh Đan trong series phim sitcom Chiến dịch chống ế. Bên cạnh đó, 9X còn góp mặt tại một số bộ phim như Gia đình là số 1 phần 2 (bản Việt), Vu quy đại náo...
Nỗ lực phát triển sự nghiệp đi đôi xây dựng hình ảnh, nữ diễn viên được khen ngợi về gu thời trang ngày càng thời thượng, quyến rũ. Để có được thân hình cân đối, dễ lựa chọn trang phục, cô đã trải qua quá trình rèn luyện thể chất và ăn uống kỹ lưỡng.
Tâm sự cùng về bí quyết tập luyện giữ dáng, Diệu Nhi cho biết:
Tính chất công việc khiến tôi dễ bị mất sức. Tôi cũng thích đi du lịch bụi nên cần có sức khỏe tốt. Do vậy, tôi chăm chỉ tập luyện trước là để khỏe mạnh hơn, sau là sở hữu vóc dáng đẹp.
Diệu Nhi "lột xác" về ngoại hình nhờ siêng tập thể thao. Ảnh: NV cung cấp.Không theo chế độ ăn giảm cân nào
Tôi thuộc tạng người dễ tăng cân, đồng thời khó xuống ký. Vì có sở thích ăn uống, nhìn người khác ăn ngon miệng làm tôi không thể kiềm chế được (cười).
Tôi cũng không áp dụng thực đơn giảm cân nào cả, chỉ là hạn chế tinh bột, đồ ngọt và không ăn đêm nhằm giữ dáng tốt hơn.
Quãng thời gian còn học cấp 3 cũng như đến khi trở thành sinh viên Đại học Sân khấu Điện ảnh, tôi từng nặng đến 54 kg.
Lúc còn đi học, tôi chỉ chuyên tâm học hành, ăn uống thoải mái nhưng lại không tập thể dục nên cân nặng tăng nhanh. Mỗi khi có dự án phim mới, tôi sẽ ăn ít lại. Kết thúc dự án là ăn bù nên lên ký nhẹ (cười).
Tôi thích dùng đồ ăn mẹ nấu ở nhà vì hợp khẩu vị chứ ít khi ăn ở ngoài. Món ăn vặt giữ dáng tôi yêu thích là yến mạch trộn cùng các loại hạt sấy khô và sữa chua không đường.
Ngoài ra, tôi cũng dùng sữa hạt điều, hạnh nhân và yến mạch trộn với nhau làm thành bữa ăn nhẹ vào buổi chiều.
Nữ diễn viên không ăn kiêng khắt khe nhưng chọn lọc kỹ về thực phẩm. Ảnh: NV cung cấp.
Lịch trình hoạt động nghệ thuật dày đặc khiến chuyện ăn uống, tập thể thao và giữ dáng của tôi bị ảnh hưởng ít nhiều. Thấy xung quanh mình rất nhiều đồng nghiệp vì bận rộn mà bị bệnh dạ dày nặng nên tôi luôn hướng bản thân: Làm gì thì làm sức khỏe vẫn là quan trọng nhất.
Khi đi quay, rất hiếm được nghỉ đúng giờ ăn nhưng tôi không bao giờ bỏ bữa. Tôi luôn mang theo đồ ăn riêng như nước ép trái cây, nước cam, sữa hạt, trái cây để dùng khi thấy đói. Tôi không ăn nhiều nhưng đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng.
Tập gym và yoga xen kẽ
Nói về quy trình tập luyện giữ dáng và rèn luyện thể lực, tôi chọn gym và yoga. Nếu gym làm tôi tăng sức mạnh, nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn thì yoga được tôi ưa chuộng hơn bởi tác dụng thư giãn đầu óc.
Mỗi lần tập xong, tôi nhận thấy giảm căng thẳng, mệt mỏi đáng kể. Tập yoga thường xuyên là liệu pháp giúp tôi kéo giãn làm các cơ dẻo dai, linh hoạt hơn.
Thật ra tôi cũng giống nhiều người, lúc bắt đầu tập luyện thể chất thường hay nản chí, lười biếng nhưng tôi học cách tự thôi miên bản thân.
Tôi luôn nghĩ về mục đích của việc tập thể thao là để khỏe mạnh, có vóc dáng đẹp, từ đó mặc đồ ôm sát dễ dàng hơn, không bị stylist phàn nàn (cười).
Tôi bắt đầu tập cách đây 2 năm. Lịch trình bận rộn nên tôi không có thời gian rảnh nhiều nhưng vẫn cố gắng duy trì lịch tập tại phòng thể hình hoặc ở nhà.
Quá trình ăn uống và tập thể dục đúng cách giúp Diệu Nhi tự tin khoe dáng trong loạt thiết kế ôm sát. Ảnh: NV cung cấp.
Nhằm đạt được thân hình thon gọn nhanh chóng, tôi cần đán.h bay mỡ thừa càng sớm càng tốt. Tôi rất thích các bài tập cardio vì mang lại hiệu quả đốt mỡ, tăng sức bền hiệu quả.
Từ ngày chăm tập luyện, tôi cảm nhận mình có sự thay đổi rõ rệt. Ngoài ăn ngon miệng, cơ thể cũng trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt, không còn cảm giác ù lì. Ngay cả vào thời gian giãn cách xã hội trước đây, tôi vẫn tập đều đặn hàng ngày.
Mỗi người sẽ phù hợp với một chế độ giữ dáng khác nhau. Bạn hãy duy trì cho mình tâm trạng thoải mái, vui vẻ khi ăn uống hay tập luyện, chứ tập rồi nhịn ăn làm bản thân bị stress thì tôi nghĩ là không nên và cũng không mang lại tác dụng tốt.
Cao Thái Hà tiết lộ bí quyết giữ dáng nuột nà "vạn người mê" Tập gym thường xuyên và ăn uống đủ chất, khoa học chính là bí quyết giữ dáng giúp Cao Thái Hà có được thân hình thon gọn, săn chắc với số đo 3 vòng hoàn hảo, vạn người mê. Được ưu ái gọi là "Người đẹp Tây đô 9X" vì đôi mắt buồn và vẻ đẹp đậm chất điện ảnh nên kể từ...