Đài KBS hé lộ thực đơn ăn kiêng đầy “nghịch biến” của các chị đẹp MAMAMOO, hóa ra người ăn nhiều nhất lại là người ít tăng cân nhất
Là nhóm nhạc nữ duy nhất được tự do trong việc quản lý vấn đề cân nặng nhưng các thành viên MAMAMOO vẫn luôn duy trì thói quen ăn kiêng trước mỗi lần comeback.
MAMAMOO là một trong những nhóm nhạc nữ luôn được đánh giá cao về tài năng vì giọng hát không chê vào đâu được cùng phong cách hài hòa giữa vui tươi và sexy (quyến rũ). Tuy nhiên nếu xét về mặt ngoại hình, nhóm chưa thực sự được khán giả Hàn Quốc đánh giá cao về khoản này bởi nét đẹp của MAMAMOO nghiêng về vẻ cá tính hơn là sự đáng yêu mà công chúng thường tìm kiếm.
Thế nhưng, điều đó không đồng nghĩa với việc các thành viên của nhóm nhạc này không hề quan tâm đến vấn đề ngoại hình của mình. Trước khi debut, em út của nhóm là Moonbyul đã phải giảm 15kg để đạt được mốc 45kg tiêu chuẩn của một nữ idol, Hwasa cũng đã phải chăm chỉ tập luyện trong 2 tháng để có đôi chân thon gọn, Wheein và Solar thậm chí còn ngất xỉu vì phải uống thuốc giảm cân. Mặc dù sau khi ra mắt, nhóm đã được tự do trong việc quản lý bản thân, nhưng các thành viên vẫn luôn duy trì thói quen ăn kiêng trước mỗi lần comeback.
Solar, Hwasa và Moonbyul trước khi debut
Mới đây, trong chương trình Boss in the Mirror , thực đơn ăn kiêng của các thành viên trước mỗi lần comeback đã được trưởng nhóm Solar tiết lộ trên đài truyền hình. Khán giả đã vô cùng bất ngờ với hộp thức ăn mà mỗi thành viên tự chuẩn bị cho mình. Tuy mỗi người có thói quen ăn kiêng giảm cân khác nhau nhưng nhìn chung thực đơn ăn uống của các cô nàng nhà MAMAMOO vẫn được đánh giá là vô cùng phong phú, lành mạnh và khoa học.
Solar
Bữa ăn của cô nàng trưởng nhóm vô cùng phong phú, đa dạng. Vì là tín đồ của cơm cuộn rong biển nên để hạn chế tối đa lượng tinh bột thì Solar đã thay thế cơm bằng trứng. Với cách làm này thì có thể giảm được 1/3 lượng calo so với cơm cuộn rong biển thông thường.
Ngoài ra, Solar cũng chuẩn bị một hộp bánh gạo cay Konjac. Đây là loại bánh gạo ít calo nhưng lại giúp no lâu. Cứ 100gr bánh gạo Konjac thì chỉ có 5 calo mà thôi.
Đối với Solar, dù là ăn kiêng thì việc bổ sung các chất vitamin, hay chất xơ từ rau củ quả là việc vô cùng quan trọng. Vài miếng hoa quả giữa giờ giải lao cũng là phương pháp rất tốt để giảm cảm giác đói, hay cơn thèm ăn. Bởi vậy nên Solar đã chuẩn bị cả một hộp hoa quả rất lớn trong khoảng thời gian này.
Moonbyul
Moonbyul là rapper, đồng thời cũng là em út của MAMAMOO. Trước khi debut, Moonbyul là người có thân hình khá mập mạp. Nữ rapper của nhóm cũng đã trải qua một khoảng thời gian dài giảm cân. Moonbyul tiết lộ rằng cô đã giảm được 15kg và kể từ khi debut đến nay, dù có ăn bao nhiêu đồ ăn đi chăng nữa, cô cũng không hề bị tăng cân trở lại.
Video đang HOT
Bí quyết giảm cân thần thánh khi đó của cô chính là phương pháp giảm cân bằng khoai lang. Và dưới đây là thực đơn giảm cân bằng khoai lang của Moonbyul:
Bữa sáng: 2 củ khoai lang, 1 cốc sữa đậu nành.
Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 bát ngũ cốc ít calo, 2 quả trứng luộc.
Bữa tối: 2 củ khoai lang.
Hwasa
Nói về vấn đề cân nặng hay ăn kiêng thì đối với Hwasa, đấy không phải là điều gì đó quá nghiêm trọng. Cũng đã có lần chính cô nàng từng thú nhận là mình không hề quan tâm đến cân nặng và khiến cho không ít người hâm mộ phật lòng. Ấy thế nhưng nói gì thì nói, Hwasa cũng có tiêu chuẩn về ngoại hình của riêng mình. Cô chia sẻ rằng mình chỉ béo phần thân dưới nên thường tập trung giảm mỡ ở phần đùi, mông để thêm săn chắc và có đường cong đẹp hơn. Cô nàng cũng rất tích cực trong việc ăn kiêng để duy trì được nét đẹp ngoại hình của mình.
Trong chương trình này, có thể thấy rằng bữa ăn mà Hwasa chuẩn bị hết sức đơn giản, gần như trái ngược lại với Solar và Moonbyul khi chỉ có vỏn vẹn 2 quả trứng luộc và 1 trái chuối. Dù Moonbyul có mời gọi đến mấy thì cô nàng vẫn nhất quyết từ chối ăn pizza.
Hwasa từng chia sẻ về phương pháp giảm cân bằng bánh sandwich trong chương trình I Live Alone mà cô đã từng làm khách mời. Loại bánh sandwich mà cô nàng thường ăn trong giai đoạn giảm cân gồm có cá hồi, nhiều loại rau củ như cà chua, xà lách. Ngoài ra cô còn bổ sung thêm trứng để tăng lượng protein.
Wheein
Nếu so sánh thực đơn ăn kiêng của các thành viên MAMAMOO thì Wheein là người ăn uống đơn giản nhất. Hộp đồ ăn của cô chỉ có duy nhất một món đó là salad. Tuy có thử 1 vài miếng cơm cuộn của chị Solar nhưng cô nàng nhất quyết từ chối khi Moonbyul mời ăn món pizza giàu calo.
Chanmi (AOA) chia sẻ 3 món ăn giúp siết cân, chỉ tốn có 5 phút thực hiện, rất hợp với những người lười biếng
Hội gái lười cần vác sách vở qua học hỏi Chanmi ngay vì cô nàng có cả một rổ tips giảm cân hay ho rất đáng để thử nghiệm đấy!
Để nói về những sao nữ Hàn Quốc có hoạt động sôi nổi trên kênh Youtube cá nhân thì ngoài Way của Crayon Pop, bạn có thể kể đến cả Chanmi của nhóm nhạc nữ AOA. Kênh Youtube của Chanmi hiện đang có hơn 169k người đăng ký theo dõi. Cô nàng thường xuyên chia sẻ những vlog về chuyện ăn uống, tập tành hay một vài chủ đề về các sở thích cá nhân của mình.
Nếu ngày mới debut trong AOA, Chanmi thường nhận phải nhiều ý kiến trái chiều về ngoại hình có phần mũm mĩm, thừa cân thì giờ đây, nữ idol đã hoàn toàn lột xác với vòng eo nhỏ cùng cặp đùi mật ong thu hút. Đặc biệt, Chanmi còn thường xuyên chia sẻ những thực đơn ăn kiêng trên kênh Youtube cá nhân. Trong số đó, có 3 món được Chanmi giới thiệu sẽ rất phù hợp cho những cô nàng lười biếng. Với mỗi món ăn sau đây, bạn chỉ tốn có 5 phút thực hiện mà hiệu quả siết cân lại khá là mỹ mãn.
Món số 1: Ức gà xào ớt chuông
- Thành phần: Ớt chuông nhiều màu, hành tây, ức gà, gạo lứt.
- Cách làm:
Trước tiên, hãy thái nhỏ ớt chuông và hành tây ra trước, sau đó thì thái hạt lựu ức gà.
Tiếp đó, bạn cho hết các nguyên liệu trên vào chảo xào chín.
Sau cùng, bạn xúc thêm vài thìa gạo lứt vào ăn cùng món ức gà đã hoàn thành.
Món số 2: Bánh mì rau củ
- Thành phần: Xà lách, cà chua bi, olive, nấm đùi gà, phô mai, ức gà, trứng, dưa chuột.
- Cách làm:
Trước tiên, bạn thái lát và cắt sợi các nguyên liệu trên ra.
Tiếp đó, bạn áp chảo ức gà lên chín đều và tráng qua một quả trứng.
Sau cùng, bạn dùng xà lách làm vỏ bọc rồi xếp tiếp dưa chuột, ức gà, cà chua, nấm đùi gà, olive, nấm, trứng và phô mai lên trên rồi cuộn tròn lại là xong.
Món số 3: Cơm cuộn rong biển
- Thành phần: Rong biển, trứng, thanh cua, cà rốt, dưa chuột.
- Cách làm:
Trước tiên, bạn chiên trứng chín đều.
Tiếp đó, bạn thái sợi các nguyên liệu còn lại (gồm thanh cua, cà rốt, dưa chuột).
Sau cùng, bạn đặt rong biển lên thớt, xếp trứng, dưa chuột, thanh cua, cà rốt lên trên rồi cuộn tròn lại là hoàn thành.
Có thể thấy, một số món ăn giúp Chanmi siết cân hiệu quả chính là trứng, ức gà và rau củ quả. Trong trứng và ức gà có chứa nhiều protein giúp làm săn chắc cơ và giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời, việc bổ sung đa dạng các loại rau củ quả từ xà lách, dưa chuột, cà rốt, cà chua... đã giúp Chanmi trao đổi chất thuận lợi và thải bỏ được những chất độc tích tụ.
Ngoài ra, Chanmi còn chia sẻ một số nguyên tắc khi giảm cân của cô gồm có:
1. Thường xuyên thay đổi thực đơn giảm cân mỗi ngày để tạo nguồn năng lượng hứng khởi và ý chí quyết tâm hơn.
2. Muốn ăn đồ nhiều calo thì phải tự đặt ra mục tiêu tập luyện để tiêu hao hết đống calo lỡ ăn trước đó.
3. Giữ thái độ lạc quan với việc giảm cân, tuyệt đối không mềm lòng trước những lời mời ra ngoài ăn uống từ bạn bè.
Trên đây chỉ là những chia sẻ cá nhân của Chanmi, dù ăn kiêng hay tập luyện thì bạn vẫn nên lựa chọn phương pháp phù hợp với mình nhất, từ đó sẽ điều chỉnh trạng thái giảm cân hiệu quả hơn.
Hé lộ chế độ ăn của các thành viên ITZY: cả 5 cô đều trung thành với salad, riêng Yuna lại có một list toàn đồ ăn nhanh Dù là nhóm nhạc tân binh ra mắt với ngoại hình gây sốt nhưng các thành viên của ITZY cũng chịu rất nhiều áp lực với chuyện ăn uống hàng ngày để đem đến cho công chúng hình ảnh hoàn hảo nhất. Ra mắt vào tháng 2/2019, nhóm nhạc ITZY được biết đến là tân binh "khủng long" mới của làng giải trí...