Da đẹp không tỳ vết, trẻ ra hàng chục t.uổi nhờ ăn thường xuyên loại thực phẩm này
Nếu muốn ngăn chặn quá trình lão hóa xảy ra nhất định bạn không được bỏ qua những loại thực phẩm dưới đây. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Cá hồi và cá biển, đại dương
Đối với việc chống lão hóa cho phụ nữ t.uổi 30 thì việc duy trì độ săn chắc cho làn da là rất cần thiết. Vì vậy lựa chọn loại protein nạp vào cơ thể là rất quan trọng. Thay vì sử dụng các loại thịt động vật như heo, bò bạn có thể ăn các loại cá.
Trong cá có chứa rất nhiều axit amin có lợi và chất không no. Cá hồi và các loại cá biển còn có lượng omega 3 rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ lớn t.uổi.
2. Các loại hạt sẽ giúp chống lão hóa da
Với chế độ ăn chống lão hóa cho phụ nữ t.uổi 30 thì việc ăn vặt với các loại bánh kẹo phải được hạn chế đến mức tối đa.
Tuy nhiên bạn có thể nhâm nhi một ít hạt điều, hạt hạnh nhân trong giờ nghỉ ngơi. Không chỉ cung cấp năng lượng và các loại hạt này có rất nhiều vitamin E giúp chống lão hóa cho làn da.
3. Quả mâm xôi
Quả mâm xôi (phúc bồn tử) được xem là “chúa tể” của các loại thực phẩm chống lão hóa vì nó có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời, hữu ích trong việc nâng cao sức khỏe. Hợp chất Ellagitannin có trong quả mâm xôi được chứng minh là có khả năng chống lão hóa mạnh gấp 3 lần quả kiwi và 10 lần quả cà chua.
Đặc biệt là trong loại quả này còn có acid ellagic là một dạng tannin giúp chống oxy hóa, bảo vệ màng tế bào. Ngoài tác dụng chống lão hoá, t.iêu d.iệt tế bào ung thư và kháng khuẩn, quả mâm xôi còn hỗ trợ điều trị tiểu đường, bảo vệ thị lực, ngăn việc tóc rụng và bạc nhanh.
4. Bí đỏ
Trong các loại thực phẩm chống lão hóa, bí đỏ là “nhà vô địch” về hàm lượng sắt, vitamin, muối khoáng và acid hữu cơ. Chất carotenoid có trong bí đỏ có tác dụng làm chậm tiến trình lão hóa da, hạn chế mụn và sự hình thành nếp nhăn.
Ruột và hạt bí đỏ chứa nhiều vitamin E – một loại antioxidant tự nhiên giúp củng cố hệ miễn nhiễm, ngăn ngừa sự xuất hiện những nếp nhăn sớm, bảo vệ da khỏi lão hóa và cải thiện chức năng hệ tim mạch.
5. Hành tây
Có thể bạn chưa biết khi nói đến hành tây như một loại thực phẩm chống lão hóa.Theo các nhà nghiên cứu, hành tây là một loại thực phẩm thanh lọc m.áu, giảm cholesterol, chống lão hoá, có thể cung cấp lượng lớn protein, đồng thời có chứa nhiều Zn cho cơ thể.
Với những tác dụng không ngờ cho sức khỏe, làn da và vóc dáng mà hành tây đã được đưa vào những loại thực phẩm an toàn cho sức khỏe của bạn.
6. Đậu phụ
Ngoài cá và tôm, đậu phụ cũng là một nguồn protein rất tốt. Đậu phụ được coi là món ăn dân dã và quen thuộc với rất nhiều người, nhiều gia đình. Hơn nữa, các sản phẩm từ đậu có chứa một chất hóa học được gọi là isoflavone, có thể làm giảm không gian hoạt động của estrogen.
Nếu bạn lo lắng mình sẽ bị mắc bệnh ung thu, đột quỵ…thì nên thường xuyên sử dụng các thực phẩm từ cây họ đậu. Các chất hóa học trong đậu giúp làn da bạn mịn màng, tươi trẻ và chống lão hóa hiệu quả.
Theo PNTD
Da đen bẩm sinh cũng trở nên trắng sáng nhờ sử dụng đỗ đen theo cách đơn giản này
Có rất nhiều cách làm trắng da từ những nguyên liệu tự nhiên vừa an toàn lại vừa đem lại hiệu quả cao. Dưới đây sẽ gợi ý cho bạn bí quyết giúp làn da trở nên trắng mịn với đỗ đen nhé!
làm trắng da vời bột đậu đen, đơn giản hiệu quả
1. Tác dụng của đậu đen
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nông nghiệp và Hóa thực phẩm (JAFC) của Hoa Kỳ: Trong đậu đen có chứa nhiều hợp chất anthocyanins - chất chống ô xy hóa giống chất có trong nho, quả mâm xôi, dâu tây... nhưng có hàm lượng cao gấp 10 lần các loại quả trên.
Đặc biệt đậu càng đen, càng thẫm màu thì lại càng giàu hóa chất anthocyanins. Ngoài ra trong đậu đen còn chứa nhiều sắt giúp cơ thể làm tăng lượng hồng cầu trong m.áu giúp cải thiện sắc tố da đồng thời giúp bạn trông khỏe mạnh và tươi tắn hơn.
2. Hướng dẫn cách làm trắng da mặt bằng Bột đậu đen sữa chua
Sữa chua rất giàu vitamin và protein vừa giúp dưỡng ẩm, làm trắng vừa chống lão hóa da cực tốt. Vì vậy, khi kết hợp bột đậu đen với sữa chua sẽ là giải pháp làm trắng da hoàn hảo dành cho mọi phái đẹp.
Chuẩn bị:
1 bát nhỏ đậu đen
1 thìa cà phê nước cốt chanh
1 hộp sữa chua không đường
Thực hiện:
Luộc chín 1 bát đậu đen rồi đem nghiền cho nát, mịn.
Trộn đều bột đậu đen với nước cốt chanh và sữa chua.
Thoa đều hỗn hợp trắng da này lên mặt, tránh thoa vùng da quanh mắt.
Để yên và thư giãn trong 20 phút, sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm.
Thực hiện cách làm trắng da mặt tự nhiên này 2 lần/ tuần để làn da thêm trắng sáng và căng mịn, loại bỏ khuyết điểm tốt nhất.
Lưu ý:
Nên áp dụng 2 - 3 lần/ tuần để tránh cho làn da không bị mất đi lớp bảo vệ tự nhiên.
Không đắp mặt nạ quá dày, vì nó làm giãn nở lỗ chân lông và bụi bẩn dễ dàng tích tụ vào sâu bên trong.
3. Uống nước đậu đen
Đơn giản, bạn mua đậu đen xanh lòng về ngâm tốt nhất trong 1 tiếng trước khi rang, sau khi rang xong thì trải giấy báo sạch lên sàn nhà hoặc để ở ngoài sân rồi đổ đậu đen ra để nguội (Đây chính là cách hạ thổ sao vàng đậu đen), sau khi nguội thì một là đem đậu đen rang đun với nước sôi lấy nước cất dự trữ hoặc là để đậu đen rang vào trong lọ thủy tinh sạch, khi nào cần dùng, bạn lấy một nhúm chế với nước sôi lấy nước uống
Uống nước đậu đen rang là phương pháp trị mụn cực hữu hiệu với những ai bị mụn do nóng trong, rối loạn nội tiết tố. Cơ thể giải được nhiệt, thải được độc tố, các chất có hại tốt hơn giúp khỏe mạnh, làn da cũng sạch mụn, mịn màng, không còn tình trạng xám, xỉn màu nữa.
Theo PNTD
Đây là 5 ly nước detox giúp bạn đ.ánh bay mỡ bụng tốt nhất đón Tết tự tin Chỉ còn một tháng nữa là Tết Nguyên Đán, bạn đã sẵn sàng với công cuộc đ.ánh bay mỡ bụng bằng đồ uống detox chưa. Một thức uống detox là nước truyền với hương vị của trái cây tươi, rau hoặc thảo mộc. Một vài đồ uống detox liên quan đến việc pha trộn các thành phần. Tuy nhiên, đồ uống detox không...
